• 14 Августа 2026, 00:18:07
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Штанга на бицепс

Автор Тема: Штанга на бицепс  (Прочитано 63647 раз)

0 Пользователей и 13 Гостей просматривают эту тему.

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #60 : 20 Марта 2010, 21:19:45 »
А слово "цикл" разве не через букву "И" пишется?
Записан

Камаз

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 682
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #61 : 21 Марта 2010, 08:41:20 »
Разумовский - это от гото что умный сильно?
Записан
продам КамАЗ

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #62 : 22 Марта 2010, 20:31:34 »
не когда не делаете подъём штанги ПРЯМОЙ на бицепс КИСТИ ВСЕ НАФИГ СОРВЁТЕ  только EZ du
Записан

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #63 : 22 Марта 2010, 20:31:59 »
не когда не делаете подъём штанги ПРЯМОЙ на бицепс КИСТИ ВСЕ НАФИГ СОРВЁТЕ  только EZ du
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1301
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #64 : 22 Марта 2010, 21:18:51 »
Цитата: Andrey1234 от 22 Марта 2010, 20:31:59
не когда не делаете подъём штанги ПРЯМОЙ на бицепс КИСТИ ВСЕ НАФИГ СОРВЁТЕ  только EZ du
Это кто такое сказал? Если кисти никчерту, то конечно..., а как же их укреплять вместе с предплечьем не EZ же грифом, и опять же, любое упражнение (даже безобидное) способно травмировать при неправильном его исполнении. Я сторонник разнообразного тренинга, а не приверженец одного направления и на бицепс тоже.
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #65 : 22 Марта 2010, 21:29:39 »
Андрей,зачем два раза один и тот же пост?Так надёжней?
Позволю с Вами не согласиться,ничего сверхплохого в прямом грифе нет,надо разминаться хорошо.
Записан

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #66 : 22 Марта 2010, 21:43:15 »
У меня инет заглчючел вот и 2 раза  я повторил!! Я вот делаю на бицепс подъём ez штангой руки к туловищу прикреплены далее 2 способ тоже самое  не прикреплены но я делаю штангу до подбородка поднимаю + концентрированный подъём делаю + молоток + подъём гантелей на бицепс вот какое разнообразие!!
Записан

Варяг

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 352
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #67 : 22 Марта 2010, 22:03:17 »
Цитата: Andrey1234 от 22 Марта 2010, 20:31:59
не когда не делаете подъём штанги ПРЯМОЙ на бицепс КИСТИ ВСЕ НАФИГ СОРВЁТЕ  только EZ du
рекомендуют, чередовать ez гриф и прямой, для того чтоб мышцы не привыкали
Записан
Бог все прощает, я не бог, я не прощаю

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #68 : 23 Марта 2010, 08:08:10 »
Разминайтесь хорошо и делайте, как вам удобно, не парьтесь по пустякам  tu. Только хорошо разминайтесь, а то я однажды на подъемах на бицепс поясницу потянул.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #69 : 23 Марта 2010, 08:43:36 »
ЖЕСТЬ А Я разминаюсь беру от рабочего веса 60% вот моя разминка!!
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #70 : 23 Марта 2010, 08:54:14 »
Мало аднзнАчна  vianman!
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #71 : 23 Марта 2010, 09:00:12 »
ну если рабочий на бицепс 30 кг,чё там, нормально...
Записан

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #72 : 23 Марта 2010, 12:21:03 »
рабочий на бицепс 25 кг 3 подхода по 10 раз + разминка 1 подход 15 раз  вес 15 кг
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #73 : 23 Марта 2010, 12:58:21 »
Это гриф, что ли? Добавьте промежуточный подход с блинками 1,25кг, потом еще один с блинками 2,5кг, потом работайте.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #74 : 23 Марта 2010, 13:27:34 »
узкий хват ez штангой на длинную головку бицепса  рабочий вес 25 кг вес ez штанги 7.5 кг + 2 блина по 5 кг  +  2 блина по 2.5 кг + 2 блина по 1.25


И делаю широкой хваткой !! к подбородку  подтягиваю штангу!! на короткую головку  бицепса  бедра  рабочий вес 27.5 кг
« Последнее редактирование: 23 Марта 2010, 13:32:50 от Andrey1234 »
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.