Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hitcher66]

всм привет!
у меня такая проблемка.Месяца три назад плечо разболелось никаких резких болей не было , и неправильных движений не делал, как обычно при травмах.Дал передышку натирал мазями вроди как почти прошло но легкая боль где то в глубине осталась.Начинаю нагружать - усиливается, как то в журнале прочитал статейку уж больно на "тендинит" смахивает. Ни у кого подобного не было?

 Исправлено: hitcher66, 28.01.2005 12:32:34

[AnDom]

Я на плечи вобще ничего не делаю специального. В базовых упражнениях поработают и хватит. От остального начинают болеть.

[Mif]

> всм привет!
> у меня такая проблемка.Месяца три назад плечо разболелось никаких резких болей не было , и неправильных движений не делал, как обычно при травмах.Дал передышку натирал мазями вроди как почти прошло но легкая боль где то в глубине осталась.Начинаю нагружать - усиливается, как то в журнале прочитал статейку уж больно на "танденит" смахивает. Ни у кого подобного не было?

У меня болело левое плечо. В один день делал шраги и делал круговые движения плечами, на следующий день появилась боль и как назло в этот же день прочитал, что при шрагах эти круговые движения делать совсем не нужно, на рост мышц они не влияют, а вот получить травму - запросто!
Тоже сделал передышку, тоже натирал мазями .... из программы исключил отжимание на брусьях и жим стоя (плечо болело) ... прошло только через 2-2,5 месяца. Сейчас русья делаю, только аккуратно и без доп. отягощений. Но лучше всего тебе, конечно, к врачу сходить.

[Vamp]

 Исправлено: Vamp, 29.01.2005 19:10:31

[Amino9876]

> У меня болело левое плечо. В один день делал шраги и делал круговые движения плечами, на следующий день появилась боль и как назло в этот же день прочитал, что при шрагах эти круговые движения делать совсем не нужно, на рост мышц они не влияют, а вот получить травму - запросто!

У меня бочина такая была,когда жим делал.Ну пару дней через боль делал,а потом полностью утранил упр. на плечи,жим,Брусья,бабочка.Через 1-1.5 прошло.Если болит лучше дать востановится,так как суставы намного дольше востанавливаются.Так как кровь к ним поступает меньше.А если есть воозможность сходи к врачу.

[imperdimon]

Блин, такая же проблема.
Болит левый плечевой сустав, видимо слишком сильно прбавил в жиме, и всё пи...ц!
Ща делаю жим лёжа, или жим из-за головы - сразу болит, особенно когда поднимаешь и когда опускаешь!!! А тут недавно в правом плечевом суставе почувствовал лёгкую боль. Самое обидное программа идёт у меня сейчас и ограничивать веса не хочется :-(

[hitcher66]

> Блин братва, вижу у всех эта проблема. Итак чё подружиться с этой болью и дать ей имя. А было так что у кого нибудь она болело и прошло , раз и на всегда? К стати началось она из-за жимов из-за головы.

[AnDom]

Врядли болит от жима лежа если делаешь правильно, а вот жим из-за головы - я бы 100 раз подумал. Запустишь плечо - будешь хроником. До конца не вылечишь. При малейшей нагрузке будет тревожить.

[Ars]

Скорее всего травмированы мышцы-вращатели плеча: они мелкие и, соответственно, слабые. Базовые упр-ния (жимы, тяги) их не особо развивают, поскольку анатомические функции этих мышц довольно специфичны. МакРоберт рекомендует тренировать их отдельно (http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/25_l-fly.htm). Я сам такие разводки не делаю: ограничиваюсь растяжкой - и пока все нормально.
Так что, вспоминая формулу Амино, добавим: всё должно быть правильно ->
разминка + техника + растяжка = 99% без травм.
/хотя, конечно, растяжка не панацея, но очень важна/

[Miron]

Где -то с пол года назад я сильно травмировал левое плечо во время разводки на наклонной скамье...с дуру вес взял нереальный и похерил себе....2 месяца тренировок....

первое время я тренировался через боль, но через пару недель уже не мог просто руку поднять, так все болело. Пришлось перечитать кучу литературы, но помогла мне не она, а доктор....обратившись к хирургу, я получил от него исчерпывающую консультацию по всем аспектам травм в бб и пл...он оказался лифтером со стажем.

так вот его основная рекомендация:

1. два-три разща в день мазаться ФАСТУМ ГЕЛЕМ
2. не тренировать ВООБЩЕ ничего, где бы использовался плечевой сустав....после 3 недель проверить - болит - еще 3 недели.....
так я 2 месяца "отдыхал"....все восстановилось и сейчас я работаю в обычном режиме...

[Dr. Stalingrad]

Могу посоветовать две вещи. (1) Йодная сетка на всю область плеча. Когда мне это сказали, я смеялся, но помогло с первого раза. (2) Если хочешь продолжать тренироваться, попробуй изменить угол работы. Я не мог жать лежа совсем, но на 30 градусах отлично работал. Впечатление, что это убыстрило выздоровление.
Травмировал плечо при жиме лежа, руку поднять не мог.

[kovt]

А сколько раз наносили сетку? или как долго? Просто проблема такаяже- побаливает правое плечо.

[Cerega]

У меня тоже такое было, как раз разводкой повредил, сильно руку отвел, ощещения как будето сустав не вырвался, на следущий день такая боль!
Ну две недели мазями мазал, а вернее один сетокй а раз десять МАзь СПАСАТЕЛЬ, помогло, я после этого всё что с плечами связано потехоньку делал и полноситью востоновился уже через 3 недели.
А щас прям в расвете сил :))))
Удачи:)

[Vamp]

>(1) Йодная сетка на всю область плеча.

Что это такое? Просто намазать йод квадратиками 1х1см?

[Keine Lust]

> > Блин братва, вижу у всех эта проблема. Итак чё подружиться с этой болью и дать ей имя. А было так что у кого нибудь она болело и прошло , раз и на всегда? К стати началось она из-за жимов из-за головы.

У меня такое было. Растяжение, но потом зажило. А как-то раз делал жим из-за головы и по всей видимости перегрузился: на двое суток плечо совсем вышло из строя, болело очень сильно. Но потом зажило. Сейчас я стараюсь не давать на плечи чрезмерные нагрузки, но упражнения выполняю по полной программе.