Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Миша1604]

Rekless, да есть результат в октябре у меня был объём бицепса 29см сейчас 33,5см, объём груди, спины, тоже увеличился, ноги у меня и так нормальные так как я раньше занимался лёгкой атлетикой!!!

[Rekless]

Новичка прет от всего конечно, другой вопрос в эффективности. В силу вашего возраста и большого наличия гормонов на данном этапе, у вас есть результат. Другое дело, что при занятиях аля фуллбади, вы бы росли сейчас ещё лучше.
Через пару месяцев уже упрётесь в застой с нынешней вашей схемой, поверьте.

[Миша1604]

Rekless, я думал через месяц или два месяца уже программу менять!!!

[Бойкий]

...объём груди, спины, тоже увеличился...

А талия?

[Поверь, лифтёр!]

Для плеч ещё кстати шраги очень помогают - разного вида. можно кстати и в блоке для разнообразия - потому что там по всей траектории движения нагрузка одинакова. яЯв зале на веллмировских делаю иногда

[Бойкий]

Мож хватит уже веллмир рекламировать?
И - какие нафиг плечи в шрагах?

[Rома]

Мож хватит уже веллмир рекламировать?

Поддерживаю.
Уже глаза режет, чуть ли не в каждом посте.

[Миша1604]

Поверь, лифтёр!
Шраги же на трапецию идут а не на плечи, плечи там задействованы но прокачка ихняя не идёт же!!!По крайне мере когда я делаю шраги чувствую тока трапецию!!!

[Миша1604]

Бойкий
Талия 76см!!!

[Rekless]

При росте в 173?
Мда. В общем ясно за счет чего у вас вес подрос.
Талия у вас не должна превышать 73 см, а лучше ещё поменьше сантиметров на 5.

[Бойкий]

Бойкий
Талия 76см!!!

Я имел в виду ее изменение за тот же период. Увеличение окружностей груди, рук и ног может происходить и за счет жира. Изменение обхвата талии - простейший показатель, сколько жира прибавилось\убавилось. Лучше конечно если вы укажете сколько был % жира тогда и сейчас.

[Миша1604]

Бойкий
Тока пришёл с тренировки там замерил талию оказывается не 76см(76см было, я замерял в конце ноября) а 74,5см, по бокам чуть чуть есть жира, а в процентах сказать не могу!!!

[Бойкий]

Значит жира не наросло - молодец. Но все равно осторожней с гейнерами и жирной или сладкой едой.
Теперь раз в месяц измеряйся. Следи, чтобы талия особо не росла на массанаборных циклах, на сушке чтобы уменьшалась. Заведи дневник (где и в чем угодно), куда все записывай.
Всерьез подумай о переходе на фулбоди, получишь результат лучше чем на сплите.

[Миша1604]

Бойкий
Я гейнер не принимаю, я протеин и аминокислоты принимаю и всё!!!Вот тока со сладким чуть чуть тяжеловато у меня, последние две недели уж очень хочу сладкого, в день 1-2 шоколадки(фундук с изюмом) съедаю, может из за весны =)

[Бойкий]

Возможно ты не доедаешь углеводов. Каши ешь?