Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Миша1604]

Бойкий
По утрам овсяную кашу ем!!!

[Бойкий]

И все?....

[Миша1604]

Не ну бывает несколько раз в день ем кашу!!!А остальные в основном молочные, я молоко с детства не люблю тошнит меня от него!!!(из молочного тока творог, сыр, йогурт, шоколад ем и всё) может быть даже проблема и в этом?

[Бойкий]

Проблема в том что вы не потребляете медленных углеводов среди дня. От того и хочется сладким закинуться.

[Поверь, лифтёр!]

какие нафиг плечи в шрагах?

Шраги же на трапецию идут а не на плечи, плечи там задействованы но прокачка ихняя не идёт же!!!По крайне мере когда я делаю шраги чувствую тока трапецию!!!

Лично я плечи тоже чувствую - особенно со штангой

И разве кто-то отменял взаимосвязи между мышцами (и группами мышц)? Да, шраги конечно в первую очередь на трапы - но плечи в них оже задействованы, факт! И может им именно с этой, косвенной стороны не хватает прокачки, чтобы попёрло? Конституции и реакция у людей правда отличаться могут.

[Леонид Остапенко]

Внимание:
Функцией дельтовидной мышцы является отведение, подъем и ротация плечевой кости. Следовательно, в положении плеча в висе вниз они могут включаться только непроизвольно, как стабилизатор положения, при этом сокращения не происходит, а значит, стимуляцию дельты получают мизерную.
Просьба ко всем, прежде чем что-то категорически изрекать, хотя бы минимально вдумываться в биомеханические нюансы работы мышечных рычагов. Иначе мы договоримся до того, что шраги развивают икроножные мышцы.
Леонид Остапенко

[hNWSt]

Сообщение флуд и правильнее было бы написать в тему "Самоубийцы". Вспомнился случай на:

.... Иначе мы договоримся до того, что шраги развивают икроножные мышцы.
Леонид Остапенко

В одном зале видел, как мужчина, уже в годах (на вид за 50), делал шраги так, что при "поднятии" штанги он вставал на мысочки,  иной раз подпрыгивал. Вес 70+. Как раз у такого икроножные как бы включались в работу.

[azazello]

какие нафиг плечи в шрагах?

Шраги же на трапецию идут а не на плечи, плечи там задействованы но прокачка ихняя не идёт же!!!По крайне мере когда я делаю шраги чувствую тока трапецию!!!

Лично я плечи тоже чувствую - особенно со штангой

Могу предположить в этом случае, что у Вас страдает техника выполнения упражнения. Если в момент подъема Вы немного сгибаете руки в локтях, то часть нагрузки попадает и на боковую дельту.

[Поверь, лифтёр!]

Лично я плечи тоже чувствую - особенно со штангой

Могу предположить в этом случае, что у Вас страдает техника выполнения упражнения. Если в момент подъема Вы немного сгибаете руки в локтях, то часть нагрузки попадает и на боковую дельту.

azazello - да, ты прав, спасибо!  Действительно, локти подгибались. Как-то раньше просто не замечал - а сейчас обратил внимание - правда локти подгибаю.  Теперь буду стараться делать правильно - правда сразу не получается (неправильно привык уже) - но думаю это не проблема

[Dinozavr68]

Бойкий
По утрам овсяную кашу ем!!!

И все?....

Не ну бывает несколько раз в день ем кашу!!!

[Forestol]

По поводу шраг: ещё Вейдер замечал, что чрезмерно сильное развитие трапеции зрительно уменьшает плечи, как и суперразвитие груди. т.е нужно соблюдать пропорции.
Арни, кстати, соревнующимся атлетам рекомендовал короткую стрижку - при причёске аля-Анжела Девис (популярная в то время в США) плечи то же не "казались".
На заметку!

[Svetosh]

Лично я плечи тоже чувствую - особенно со штангой

Могу предположить в этом случае, что у Вас страдает техника выполнения упражнения. Если в момент подъема Вы немного сгибаете руки в локтях, то часть нагрузки попадает и на боковую дельту.

azazello - да, ты прав, спасибо!  Действительно, локти подгибались. Как-то раньше просто не замечал - а сейчас обратил внимание - правда локти подгибаю.  Теперь буду стараться делать правильно - правда сразу не получается (неправильно привык уже) - но думаю это не проблема

навесьте килограмм 160, и я вас уверяю руки сгибаться не будут 

[zloyfokusnik]

Вечер добрый. У меня такой вопрос. Я начал заниматься по программе, описанной в данной статье.
На дельты там можно выбрать два упражнения. Собственно вопрос в том, что лучше выбрать? Передняя дельта так или иначе качается при жимах лежа/на наклонной скамье => акцент хотелось бы сделать на средней и задней дельте. Так же желательно бы и прокачать трапецию. Среднюю я очень хорошо чувствую в жиме из-за головы в смите т.ч. вопрос остаётся в прокачке задней дельты и трапеции. Как я понимаю, трапеция и задняя дельта одновременно работает в тяге Ли Хэйни. Так ли это и если ли да, то есть ли какие-нибудь альтернативы данному упражнению.

[Леонид Остапенко]

А можно уточнить, что это за статья?
Леонид Остапенко

[zloyfokusnik]

А можно уточнить, что это за статья?
Леонид Остапенко

Cтранно..ссылка не прикрепилась изначально нормально. http://ostapenko.sportservice.ru/node/83