Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

5 сетов приседов, 4 сета гаккены, 5 сетов сгибание ног, становая на прямых в 3 сетах!!!

это всё "под настроение" или согласно тренировочному плану?

[Jury_Photo]

5 сетов приседов, 4 сета гаккены, 5 сетов сгибание ног, становая на прямых в 3 сетах!!!

это всё "под настроение" или согласно тренировочному плану?

ноги были чисто под настроение, по плану 4 сета приседов, я просто убрал в тренировке руки и плечи, сделал одни ноги, руки в другой день

[Jury_Photo]

прочитал я тут одну статейку по ногам, очень понравилась, решил попробовать изменить свой взгляд на тренинг ног! Очень классно грузит! Первый день тяжелые приседания по 5-6 сетов, второй день 3-4 легких упражнений на ноги! в легкий день: 1. приседания на одной ноге с гантелью 2. Гаккен присед 3. Выпады с гантель 4. Сгибание ног в тренажере. Ноги классно бомбит, квадрицепсы просто горят от нагрузки!
Главное чем мне нравится, тем что веса просто смешные, гантель 50 кг максимум, гаккен с 60 просто убивается квадрицепс. главное медленно делать все, чувствовать ноги как работают!!!

[Jury_Photo]

Вчера пробежал еще 10 км, и скинул еще 1 кг жирка, зеркало радует меня в последнее время!

[Jury_Photo]

Вчера прикупил халявного Hydroxycut Advanced 6 пачек по 200 р, срок годности в июле заканчивается, попробую что за зверь такой, может бодрить будет до тренировки, там кофеинчик!!! А так очередная закупка протеина, креатина, глутамина, аргинина, ВСАА, на месяц хватит теперь!!! Тренировки уже сократил на 20 минут по времени, зато сливается водичка хорошо!

[bodibilder]

зеркало радует меня в последнее время!

фото в студию!

[Jury_Photo]

зеркало радует меня в последнее время!

фото в студию!

фото будет в конце августа, и не только как отчет, а еще эротическая фотосъемка с 2 девушками на берегу залива в закатном солнце!

[Jury_Photo]

От жары у меня складывается впечатление, что я сгораю. Согнал почти еще 1 кг, в день 400 г протеина выходит в среднем, воды 4 л, протеина что бы мышцы беречь от сжигания, на беге пульс в 120 укладываю, временами до 160 гоню интервально на 1 минуту,, потом сбиваю до 120 за тренировку 2-3 раза так делаю.
Принимаю сейчас термогеники, хорошо идет!!! к концу лета думаю немного изменю себя, потом посмотрим что делать!

[Jury_Photo]

С этой недели сократил все упражнения по 1 базовому оставил, а то как то с бегом очень тяжко чувствую получается, 6 раз тренировки это круто!

[MUSCULUS]

зеркало радует меня в последнее время!

фото в студию!

фото будет в конце августа, и не только как отчет, а еще эротическая фотосъемка с 2 девушками на берегу залива в закатном солнце!

вау, ждем с нетерпением...

[44110]

 Здравствуйте!
 Эротическая фотосъёмка - это очень серъёзный стимул подсушиться)))) Jury_Photo, на крайняк, есть программки типа фотошопа, я в этом не спец, но Вам как профессионалу всё будет под силу))))) По любому, на фоне моделей брутальный Юрий будет смотреться эротично, я не сомневаюсь! Ждём!
 Можно пару вопросов? Сколько уже длится сушка? Сколько в талии потеряли и в кг за это время? Креатин принимать не бросили?

[Jury_Photo]

Здравствуйте!
 Эротическая фотосъёмка - это очень серъёзный стимул подсушиться)))) Jury_Photo, на крайняк, есть программки типа фотошопа, я в этом не спец, но Вам как профессионалу всё будет под силу))))) По любому, на фоне моделей брутальный Юрий будет смотреться эротично, я не сомневаюсь! Ждём!
 Можно пару вопросов? Сколько уже длится сушка? Сколько в талии потеряли и в кг за это время? Креатин принимать не бросили?

сильно называть сушкой я бы не стал, просто диета и усилил аэробику, с ноября скинул порядка 8 кг, в талии около 4-5 см убрал, все остальные показатели уменьшились в среднем на 0.5 - 1 см, грудь увеличил на 5 см, плечи на 7 см добавил в обхвате, ноги скинул чуточку больше 1 см, но я не переживаю, все добавлю на специализации, просто сейчас как то нашел то кол-во каллорий, при которых мясо не горит, а жир уменьшается, главное белка ем почти как всегда, т. е. много! с 1 августа сделаю перерыв в интенсивности, немного поотдыхаю на простенькой 3 дневке, что бы перетрен не получить, заодно на 3 недельки смотаюсь на Волгу позагорать, а как приеду в конце августа устрою фотосет, девочек уже отобрал себе для съемок!

[44110]

 Скинуть 8 кг и 5см в талии и поиметь +5 в обхвате груди - это достойно уважения при любых начальных пропорциях! Супер результат!

[Jury_Photo]

что то сегодня понял, что как то с сухожилиями напряг на руках, все с понедельника 2 недели легкого офп, буду отдыхать, бегать и так по 1 упражнению на группу в легком режиме, 2-3 раза в неделю!

[Work as long as you breathe]

что то сегодня понял, что как то с сухожилиями напряг на руках, все с понедельника 2 недели легкого офп, буду отдыхать, бегать и так по 1 упражнению на группу в легком режиме, 2-3 раза в неделю!

Всё тоже самое с руками...локтями, костями, плечами.  В пятницу уже не занимался. Отдохнуть надо. Будут новые силы и ещё больше желания.