-
#1170
от
Сергей Разумовский
25 Нояб., 2012 17:15
-
Интенсивность снижаю, отдыха как таково-го нет. Я наркоман)))) Из спорт пита - протеин, креатин, сейчас вот первый раз пью Трибулус от Нау Фуд.
А зря. Неделя отдыха между циклами гораздо полезней, чем отсутствие оного.
-
#1171
от
Maximus1983
25 Нояб., 2012 17:18
-
Возможно. Но морально не могу(((( Три года без перерыва.
-
#1172
от
Павел Лебедев
25 Нояб., 2012 17:24
-
Делайте, как говорят "химики", "мост".
Неделя лёгкого дрочева - б...с, там, об коленку, и прочая подобная чушь.
-
#1173
от
Сергей Разумовский
26 Нояб., 2012 01:31
-
Делайте, как говорят "химики", "мост".
Неделя лёгкого дрочева - б...с, там, об коленку, и прочая подобная чушь.
Можно и так. Но лично я не люблю "лёгкого дрочева", работаю тяжело, поэтому обязательно отдыхаю.
-
#1174
от
Maximus1983
26 Нояб., 2012 08:05
-
Лучше неделя лёгкая, чем вообще без. ИМХО.
-
#1175
от
Maximus1983
28 Нояб., 2012 14:47
-
Вчера вот поразмышлял не много. За этот почти год, по моему мнению я спрогрессировал лучше, чем за 4 предыдущих года. Так мне обидно стало за потраченные в пустую годы((((( И чего я раньше не отдался в руки ЛАО? Хотя может эти руки и не приняли бы меня)))))
1. Подъемы на бицепсы сидя на лавке Скотта, 30+гриф 2х7,6
2. Жим штанги лежа узким хватом с груди, 85кг 2х7,11 (последний повтор дожимал вверху так, что думал щас выроню штангу. Триц просто отключился)
Суперсет упражнений 1 и 2
3. Подъем на бицепсы сидя на наклонной скамье с проворотами, 16кг 2х8,8
4. Трицепсовый жим на верх блоке из-за головы с канатом, 52кг 2х8,8
Суперсет упражнений 3 и 4
5. Выпрямления ног сидя на тренажере, 89кг 2х10,15
6. Сгибания ног лежа на тренажере, 36кг 2х10,13
7. Разведения рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье, 21кг 2х10,10
Трисет упражнений 5, 6 и 7 без паузы
8. Жим гантелей лежа на наклонной 30 градусов скамье, хват ладонями внутрь, 26кг 2х10,12
9. Тяга к груди сидя на высоком блоке, хват сверху узкий, 70кг 2х10,12
Упражнения 8 и 9 делать в режиме чередования через 1 минуту, затем пауза 2,5 минуты
-
#1176
от
Iggy
28 Нояб., 2012 15:00
-
А если не секрет - как удается делать на верхнем блоке трицепс "над головой" с 82 кг? Без сарказма, мне реально бы узнать.
У меня не получается удержать блок начиная с 70 кг - тупо перетягивает назад тушку, приходится почти лежать-висеть параллельно полу упираясь ногой в низ тренажера...немного действует на нервы весь сетап...
-
#1177
от
Maximus1983
28 Нояб., 2012 15:02
-
Опечатка)))))) 52кг. Меня уже на 61кг утягивает. Прошу помочь, сорвать с места а там уже упираюсь лёжа))))
-
#1178
от
Iggy
28 Нояб., 2012 16:12
-
А мне приходится самому - тяну стоя лицом к блоку, потом "перекручиываюсь", пару минут баланисирую на грани фола :) а потом повисаю и тяну. 65 еще туда-сюда, хотя очень стремно. Плохо без напарника конечно...
Есть классная версия этого упражнения со скамейкой (если есть кому помочь - у меня нет): скамейка ставится наклонная спиной к блоку, блок в нижнее положение и подают ручку над головой, типа французский жим...
-
#1179
от
Maximus1983
28 Нояб., 2012 17:26
-
Дома занимаешься?
-
#1180
от
Iggy
28 Нояб., 2012 17:42
-
Нет, но в местном зале. Не люблю просить незнакомых людей и к тому не русскоязычных - хотя они никогда не отказывают в помощи. В зале бельгийцы только, русскоязычных трое и я с ними перестал по времени пересекаться. Те местные кто тренируется обычно не болтаются без дела, а без дела болтаются пацаны которым я не доверю даже гантелю подержать :)
-
#1181
от
Сергей Разумовский
28 Нояб., 2012 18:07
-
Нет, но в местном зале. Не люблю просить незнакомых людей и к тому не русскоязычных - хотя они никогда не отказывают в помощи. В зале бельгийцы только, русскоязычных трое и я с ними перестал по времени пересекаться. Те местные кто тренируется обычно не болтаются без дела, а без дела болтаются пацаны которым я не доверю даже гантелю подержать :)
Как всё сложно у вас.
-
#1182
от
Iggy
29 Нояб., 2012 00:51
-
это обратная реакция на группы подростков которые группами зря занимают тренажеры помогая друг другу громко кричать и обмениваться СМСами
-
#1183
от
БРОВКИН
29 Нояб., 2012 20:23
-
Макс как тебе NO X-d?Действует на тебя,и какая порция?
-
#1184
от
Maximus1983
29 Нояб., 2012 20:34
-
Мне очень нравится. Один скуп сыпять. Памп хороший, бодрит хорошо.