Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alex76]

У меня в конце дыхательные прриседы, потому что после них не в состоянии уже что то делать

[Pain]

У меня в конце дыхательные прриседы, потому что после них не в состоянии уже что то делать

Что это?

[Сергей Разумовский]

Приседаешь, приседаешь...а потом дышишь как лошадь,- это и есть дыхательный присед

[Pain]

Приседаешь, приседаешь...а потом дышишь как лошадь,- это и есть дыхательный присед

А. Ну понятно.

[Alex76]

У меня в конце дыхательные прриседы, потому что после них не в состоянии уже что то делать

Что это?

20 повторов с правильным дыханием+ пуловер супер сетом

[Pain]

У меня в конце дыхательные прриседы, потому что после них не в состоянии уже что то делать

Что это?

20 повторов с правильным дыханием+ пуловер супер сетом

НЕпАнятнА!
Я всё же думаю, что дыхательных приседов нет. Все приседах нужно делать с правильным дыханием, а не только дыхательные, хоть я и не знаю что это. А вот пулловер действительно бывает дыхательным. И именно дыхательный(!) пулловер ставят в суперсет с приседом, но отсюда не следует, что и присед дыхательный.

[alex7912]

А вот пулловер действительно бывает дыхательным. И именно дыхательный(!) пулловер ставят в суперсет с приседом, но отсюда не следует, что и присед дыхательный.

кстати о дыхательных пулловерах. Пишут, что в них используется небольшой вес гантелей чтобы напряжение мыщц не мешало расширению грудной клетки при вдохе. Но в конце вдоха, когда руки откинуты назад у меня все равно весь корпус напряжен, по другому не получается. Это я неправильно делаю?

[Павел Лебедев]

... Но в конце вдоха, когда руки откинуты назад у меня все равно весь корпус напряжен, по другому не получается. Это я неправильно делаю?

Вы, когда с утра, вдев ноги в тапочки, потягиваетесь и одновременно широко и глубоко зеваете - ничего же не мешает?

[Pain]

А вот пулловер действительно бывает дыхательным. И именно дыхательный(!) пулловер ставят в суперсет с приседом, но отсюда не следует, что и присед дыхательный.

кстати о дыхательных пулловерах. Пишут, что в них используется небольшой вес гантелей чтобы напряжение мыщц не мешало расширению грудной клетки при вдохе. Но в конце вдоха, когда руки откинуты назад у меня все равно весь корпус напряжен, по другому не получается. Это я неправильно делаю?

Трудно сказать заочно. Я не совсем понимаю что значит "весь корпус напряжён". Это может означать напряжение, что аж трясётся всё или обычное напряжение, что свойственно практически любому упражнению. Быть может вес тяжеловат. Сколько кг делаете? В дыхательном пулловере вес не критичен. Лично я делаю 10кг.

[Alex76]

У меня в конце дыхательные прриседы, потому что после них не в состоянии уже что то делать

Что это?

20 повторов с правильным дыханием+ пуловер супер сетом

НЕпАнятнА!
Я всё же думаю, что дыхательных приседов нет. Все приседах нужно делать с правильным дыханием, а не только дыхательные, хоть я и не знаю что это. А вот пулловер действительно бывает дыхательным. И именно дыхательный(!) пулловер ставят в суперсет с приседом, но отсюда не следует, что и присед дыхательный.

Просто у доктора любера в программе это называется ,,дыхательные приседы" вот я по привычке и написал

[alex7912]

Трудно сказать заочно. Я не совсем понимаю что значит "весь корпус напряжён". Это может означать напряжение, что аж трясётся всё или обычное напряжение, что свойственно практически любому упражнению. Быть может вес тяжеловат. Сколько кг делаете? В дыхательном пулловере вес не критичен. Лично я делаю 10кг.

я тоже делаю с 10кг, иногда с 12,5кг. Присмотревшись к своим ощущениям понял, что в момент максимальной амплитуды корпус все же в основном расслаблен, но когда гантеля выводится вверх, помимо прочего напрягаются и грудь и живот.

[Alex76]

Трудно сказать заочно. Я не совсем понимаю что значит "весь корпус напряжён". Это может означать напряжение, что аж трясётся всё или обычное напряжение, что свойственно практически любому упражнению. Быть может вес тяжеловат. Сколько кг делаете? В дыхательном пулловере вес не критичен. Лично я делаю 10кг.

я тоже делаю с 10кг, иногда с 12,5кг. Присмотревшись к своим ощущениям понял, что в момент максимальной амплитуды корпус все же в основном расслаблен, но когда гантеля выводится вверх, помимо прочего напрягаются и грудь и живот.

Так и должно

[alex7912]

Сегодня со мной случился прикол, т.к. я понял, что в зале есть грифы не только по 20кг, но и по 15, они отличаются толщиной. И в прошлый раз я жал лежа не 65кг, а 60. Видимо от осознания этого, сегодня не смог выжать даже "настоящие" 60кг больше 4 раз.
Вместо французского жима в конце попробовал отжаться на брусьях. К своему стыду во всех трех подходах больше 5 раз не получилось.
Попробовал делать тягу штанги с наклоном к животу, с обратным хватом как прочел у ЛАО. Действительно так удобнее сводить лопатки, раньше у меня в основном в этом упражнении работали бисцепсы/трицепсы.
И еще обнаружил электронные весы, которые показали, что вешу 74,1кг, либо предыдущие весы были неправильными, либо я наконец смог набрать 4 кило.

[Spas]

пусть будет стыдно тем, кто тяжелее бутыли с пивом не поднимал ничего, а Вы пришли за результатом и он непременно будет! взвешиваться думаю показательнее на одних и тех же весах в одном и том же месте, лучше конечно если эти весы исправны:)

[Уфимец]

только дополнительно к взвешиванию нужно ещё делать замеры грудь-талия. Тогда будет сразу ясно что вы набираете-жир или мышцы.