Доброе время суток! Во избежание тем не в том месте и не в то время, создаю дневник. Здесь буду делиться результатами и задавать вопросы
Кратко о себе.
Возраст 25
Вес 74,5 - 75
Рост 183 - 186 (не помню
)
Другие части тела не измерял
На прошлой неделе приобрел годовой абонемент в спортзал
и бассейн
. И сразу же начались вопросы к самому себе: сколько раз ходить в зал, а сколько в бассейн, как набрать мышечную массу? Начал я шерстить гугл и он меня привел на этот форум. Форум отличный, поэтому есть шанс, что я тут останусь.
Да, чуть не забыл, спортом сильно никогда не занимался, так только: турник и брусья. Сейчас на турнике 11-13 раз
, а брусья 15-20 за подход.
Читал темы, пока что прочитал мало чего, но уже нашел отзывы о "Сергиуса и Остапенко Л.А." Как я понимаю, мне нужен базовый курс для набора массы, только вот стоит вопрос боком, какую программу выбрать и как заниматься. Тем на форуме много, а времени для их прочтения мало.
Что можете посоветовать, что бы быстрее определиться с оптимальными параметрами для себя и дальнейшем подбором программы?
Какие прочитать темы в первую очередь?
Как узнать оптимальный вес железа для упражнений?
Как правильно выполнять? (Хоть в зале есть и тренер, но свои знания ни когда не помешают)
Как подобрать программу?
Как сформировать рацион? ( Сам вегетарианец с недавних пор, от мяса практически отказался... белок будет только растительный. Добавки "протеины, креатины" всех названий не знаю, пока употреблять не собираюсь. )
Так же не хочу забывать про бассейн. Он походу будет для меня разгрузкой.
Автор
Тема: Дневник от vicbuk (Прочитано 3679 раз)
