Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Если без эмоций, то боли в плечах - обязательное событие в жизни любого лифтера. У кого-то раньше, у кого-то позже.
Резкие и неприятные должны прекращать тренинг, вялотекущие дискомфортные - убираем подсобку, меняем положение тела(может понадобиться мост), смотрим - а опускаем ли мы на солнечное сплетение ?

Всякие хондроитины само-собой, но если они и так были, значит дело посложнее.

Да - разминка и ещё раз разминка.

Спасибо большое за авторитетное мнение  
По поводу разминки - это даже не обсуждается, как зубы почистить, как душ принять.

Что сегодня сделал - жим по плановой процентовке, разводки убрал, сделал тягу с возвышения, тягу с нижнего блока с растяжкой корпуса, упражнения на растяжку специализированные, упражнение на плечевые суставы "аэроруки". Вроде бы плечо начало отпускать. Спасибо Dinozavr, Паша, Витя!
НО
решил в следующий раз поделать вместо обычной тяги тягу рывковым хватом - как мне кажется все больше широчайшие с трапециями должны включиться. Кто как думает?

ИМХО
Понял, что подъем рук через стороны, лежа на животе зря убрал, ибо тренировка задних дельт для жимовика очень важна для стабилизации сустава, на завтрашней тренировке обязательно включу.

[Павел Лебедев]

решил в следующий раз поделать вместо обычной тяги тягу рывковым хватом - как мне кажется все больше широчайшие с трапециями должны включиться. Кто как думает?

Работа трапеций здесь, имхо, не выражена. Гораздо менее, чем при обычном хвате.
А широкие да - включаются по-полной. Особенно если, недоразгибаясь прим на 5...10град. до вертикали, плечами и лопатками подтянуть гриф к яйцам.
 

[Worker]

Уважаемые форумчане, очередной вброс на ваш справедливый суд и для вашей критики. Прикрепляю видео тренировочного жима, который выполнял 2 недели назад.
Заранее извиняюсь за дрыганье на скамейке перед выполнением жима, такая вот дурная привычка  . Очень бы хотелось узнать ваше авторитетное мнение по общей картине выполнения упражнения, не имел ли место отбив, не была ли штанга утоплена в грудь перед собственно жимом. Заранее спасибо!

Жим 122,5 кг
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=c_wFJwJTX6s" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=c_wFJwJTX6s</a>

Жим 125 кг
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=e9LQyVX1eD8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=e9LQyVX1eD8</a>

[Rekless]

Если не считать этих самых дёрганий, то нормально всё.
Силы на них лишние тратите однако.
Да и на соревнованиях минута лимит на весь подход, а вы дёргаетесь 15 секунд из них. Ни к чему это.

[Dinozavr68]

На 122 есть впечатление отрыва таза - от начала и до конца движения, плюс сильное вдавливание грифа в грудь - ошибки в этом нет, но, чисто теоретически, может не понравиться судьям.

[McArenS]

... плюс сильное вдавливание грифа в грудь - ошибки в этом нет, но, чисто теоретически, может не понравиться судьям.

Согласен. Судьи разные бывают.
Не знаю как в Москве, у нас на соревнованиях IPF при мне за это баранили. 

[Dinozavr68]

Согласен. Судьи разные бывают.
Не знаю как в Москве, у нас на соревнованиях IPF при мне за это баранили. 

У питерских во всём приколы   

[Taro]

Ворк как-то выкладывал видео, как ему на такое вдавливание показали красный флажок. Мой тренер кстати это был, он такие штуки не любит

[Rekless]

Аргументация? Не полный контроль штанги чтоль?

Это уже придирки.

[Павел Лебедев]

Аргументация? Не полный контроль штанги чтоль?

Это уже придирки.

Не академично-с.
Вполне могут счесть за амортизацию от груди.

[Rekless]

Даже если человек, пардон, без лишнего жира?)) Чему там амортизировать то?

[Павел Лебедев]

Даже если человек, пардон, без лишнего жира?)) Чему там амортизировать то?

А кого это, пардон, е.ёт?
Свой судья, может, и зачтёт. А если в гостях выступление?..

[Rekless]

Да я видел когда и команду на жим дают с задержкой в секунд 5. Так что ничему не удивляюсь.
Но самое любопытное, что люди и при таком отношении некоторые жали.

[Taro]

Аргументация? Не полный контроль штанги чтоль?

Это уже придирки.

9. После получения сигнала атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна проваливаться на грудь или совершать движение вниз во время попытки выжать штангу вверх. Атлет должен выжать штангу на выпрямленные руки и удерживать ее неподвижно. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду “Rack” («рэк»). Штанга может двигаться в горизонтальной плоскости либо иметь остановку в движении, но не допускается движение штанги вниз к груди.

как правило судья дает команду сразу как только гриф касается груди и эторасценивают как движение штанги вниз

[Rekless]

Сразу дают команду? Своим мб и дают сразу.
Но тогда действительно смысла вдавливать её нет.
А вот когда у тебя по несколько секунд смотрят касание, то там никуда не деться.