• 19 Марта 2025, 07:19:34
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник тренировок Worker

Автор Тема: Дневник тренировок Worker  (Прочитано 146551 раз)

0 Пользователей и 6 Гостей просматривают эту тему.

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #390 : 20 Мая 2014, 09:31:20 »

Вести штангу к голове - неправильно. Чем прямее траектория, тем короче путь и удерживать прямую надо принудительно - широчайшими.
С другой стороны - чисто анатомически "дуга" оправдана", так человек устроен. Но с этим надо бороться  ssw
Записан

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #391 : 21 Мая 2014, 00:06:38 »

Вести штангу к голове - неправильно. Чем прямее траектория, тем короче путь и удерживать прямую надо принудительно - широчайшими.
С другой стороны - чисто анатомически "дуга" оправдана", так человек устроен. Но с этим надо бороться  ssw
Значит после МС буду бороться!
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

igRonin

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #392 : 22 Мая 2014, 17:57:43 »

Кирилл!!!, мои поздравления! Давно не заходил на форум, а тут такое!
Поздравляю с КМС! Жим супер! Ноги просто атпад!
Записан

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #393 : 22 Мая 2014, 23:22:48 »

Кирилл!!!, мои поздравления! Давно не заходил на форум, а тут такое!
Поздравляю с КМС! Жим супер! Ноги просто атпад!
Спасибо!
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4210
  • Фото: Галерея
  • рви генетику!!!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #394 : 23 Мая 2014, 05:12:46 »

Потомушта щасте - не цель, щасте - процесс достижения цели. windk

вот что бывает с русским сантехником,если он в нарушение всех традиций,вместо того чтобы стописят выпить,стописят под углом жмёт-ударился в философию.Следующий шаг прижизненное единение с Вселенной и Нирвана.

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #395 : 23 Мая 2014, 05:35:02 »

вот что бывает с русским сантехником,если он в нарушение всех традиций,вместо того чтобы стописят выпить,стописят под углом жмёт-ударился в философию.Следующий шаг прижизненное единение с Вселенной и Нирвана.
Вот когда стописят пожму, тогда два, нет, три по стописят, и - единение вместе с нирваной! ag
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #396 : 23 Мая 2014, 22:01:27 »

Ноги просто атпад!
Плохо только, что и пердак размером с чердак

Вот когда стописят пожму, тогда два, нет, три по стописят, и - единение вместе с нирваной! ag
Конечно, допинг для ЦНС как-никак
« Последнее редактирование: 23 Мая 2014, 22:05:49 от Worker »
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

igRonin

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #397 : 30 Мая 2014, 15:44:17 »

Ноги просто атпад!
Плохо только, что и пердак размером с чердак

Ну я бы сказал хорошо развитые ягодичные )))
Та же тема и у меня, обхват таза почти равен обхвату груди! (но это было до сушки, правда).
Записан

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #398 : 08 Июня 2014, 13:24:02 »

Итак, на прошлой неделе провел сам себе контрольную работу по результатам межсезонного цикла. Результат удовлетворительный, но не блестящий. В идеале хотел снять с программы 145 кг. Получилось только 142,5. Техника пока сырая - как обычно пауза мне не нравится. Вызывает подозрение, был ли прижат кобчик. Видео, к сожалению, этого не отображает. В следующий раз попрошу оператора уделять этому внимание. В целом все эти огрехи будут исправленны в цикле специфической жимовой программы. Данная программа была все-таки ориентирована на общий набор мышечной массы с особым вниманием к жиму. Подробное описание программы, питания , того какие цели были поставлены и какие достигнуты в последствии. Пока прилагаю видео

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_epU831fm4E" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=_epU831fm4E</a>
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Vlad91

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 964
  • То,что мы делаем в жизни,отзовётся в вечности
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #399 : 08 Июня 2014, 16:50:20 »

Не знаю как у тебя получается в лето что-то набирать ag
У меня сейчас вес 88 кг,аппетита вообще нет. Завтракаю и обедаю еще нормально,а вот вечером вообще есть не хочется.
Но силы вроде остаются,самое главное.

Что с соревнованиями-то? На прошлой странице писал,что планировались какие-то соревнования.
Записан
Stop talking and start LIFTING

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #400 : 08 Июня 2014, 17:18:47 »

Кирюх, ну ты же в Неризиновске живёшь, ну найди нормального тренера! Смотреть больно))) Сделай отчётливую паузу, на брюхе, и поймешь, что срывать нечем. Руки, дельты, спина, всё в невыгодном положени.
А так два, ну максимум три месяца и всё будет быстрее-сильнее-веселее.
Поверь мне, я сам точно в такой же технике жал, твои 142,5 - это последнее, что ты пожал.
Дальше травмы. Или нажирать, но это грустьпичаль.
Подумай над моим вбросом и весной мастера сделаешь!
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #401 : 08 Июня 2014, 18:34:07 »

Аппетита нет - это из-за жары. Я под кондиционерами, на аппетит не жалуюсь.
Записан

Vlad91

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 964
  • То,что мы делаем в жизни,отзовётся в вечности
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #402 : 09 Июня 2014, 00:05:34 »

Работа у меня такая, что попрохладнее никак не могу ничего сделать ag
Записан
Stop talking and start LIFTING

Ха

  • Конкурс Мистер МД
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 834
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #403 : 09 Июня 2014, 02:32:32 »

Кирюх, ну ты же в Неризиновске живёшь, ну найди нормального тренера! Смотреть больно))) Сделай отчётливую паузу, на брюхе, и поймешь, что срывать нечем. Руки, дельты, спина, всё в невыгодном положени.


   Да, нужен нормальный тренер. На соревнованиях такой жим - не зачет.
   По методике  могу посоветовать в день проходки сделать два сета на два повтора негатива с весом 115-120% с отдыхом по 5 мин. Время негатива - 2 сек. и желательно с паузой
   Потом уйти на 2-3 недели на легкие тренировки на 10-15 повторов.
   Мне давала прибавку около 8% за 2 месяца.

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Дневник тренировок Worker
« Ответ #404 : 09 Июня 2014, 07:15:36 »

Не знаю как у тебя получается в лето что-то набирать ag
У меня сейчас вес 88 кг,аппетита вообще нет. Завтракаю и обедаю еще нормально,а вот вечером вообще есть не хочется.
Но силы вроде остаются,самое главное.

Что с соревнованиями-то? На прошлой странице писал,что планировались какие-то соревнования.
Так я же не в лето! У меня самый период набора был с конца марта по июнь. Сейчас наоборот предстоит сгон 4 кг до 90. По соревнованиям.
Решил попозориться на Чемпионате Мира AWPC
http://www.world-awpc.com/
Если, конечно, там таким лошкам как я есть место - положение Чемпионата пока не вывесили, вдруг там минимальная планка участия уровень МС.
К Чемпионату постараюсь выставить 145-147,5 кг.

Далее по плану Кубок России в декабре, где уже буду бороться за мастера.

Кирюх, ну ты же в Неризиновске живёшь, ну найди нормального тренера! Смотреть больно))) Сделай отчётливую паузу, на брюхе, и поймешь, что срывать нечем. Руки, дельты, спина, всё в невыгодном положени.
А так два, ну максимум три месяца и всё будет быстрее-сильнее-веселее.
Поверь мне, я сам точно в такой же технике жал, твои 142,5 - это последнее, что ты пожал.
Дальше травмы. Или нажирать, но это грустьпичаль.
Подумай над моим вбросом и весной мастера сделаешь!
Ого! Даже и не думал, что все так плохо! Что мне необходимо исправить? Перестать опускать штангу по дуге и вести к низу груди?
Насчет постановки техники с тренером, конечно, надо думать.



Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.