Дневник Виталия Деньгина - стр. 112 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #1665 от Виталий Деньгин 07 Фев., 2020 11:11
• Тренировка 2 6.02.20
  Статодинамическая тренировка
  -разминка 10
  1. Разгибание голени сидя 39кг/30сек работы/30 секунд отдых/3 серии
  2. Сгибание голени сидя 59/30/30/3
  3. Махи гантелей в сторону 4/30/30/3
  4. Гиперэкстензия 30/30/3
  Восстановительная тренировка, нет свежести в мышцах. Поэтому было принято решение провести статодинамику.
• #1666 от Виталий Деньгин 08 Фев., 2020 17:34
• Тренировка 3 8.02.20
  Разминка 50
  1. Рывок 110х1 115х1 115х1
  2. Толчок 130х1 140х1 140х1 140х1 140х1
  3. Приседания на груди 130х5 130х5 130х5
  Общее время 2 часа 30 минут.
• #1667 от Виталий Деньгин 12 Фев., 2020 09:57
• Тренировка 4 11.02.20
  -разминка 50
  1. Рывок 110х1 115х0 115х1
  2. Толчок 140х2
  3. Приседания на груди 130х7
  Общее время 2 часа. Тонизирующая неделя, хорошо поднималась в толчке, а вот рывок не так как хотелось.
• #1668 от Виталий Деньгин 14 Фев., 2020 08:38
• Тренировка 5 13.02.20
  -разминка 40
  1. Рывок 110х0 110х1 115х1
  2. Толчок 135х0 135х1
  Общее время 2 часа. Немного раскоординирован из-за того что выпил найз.
• #1669 от Виталий Деньгин 16 Фев., 2020 08:32
• Тренировка 6 15.02.20
  -разминка 30
  1. Рывок 110х1 115х1
  2. Толчок 130х1 140х1
  3. Приседания на груди 180х1 200х0
  Общее время 1 час 40 минут. В рывке не точное движение.
• #1670 от Виталий Деньгин 18 Фев., 2020 22:09
• Тренировка 7 18.02.20
  -разминка 40
  1. Рывок 110х1 115х1
  2. Толчок 130х1 140х1
  Общее время 1 час 50 минут. Немного лучше по технике, но есть конечно ещё недочёты.
• #1671 от Виталий Деньгин 21 Фев., 2020 08:49
• Тренировка 8 20.02.20
  -разминка 30
  1. Рывок 90х1 90х1
  2. Толчок 110х1 110х1
  3. Приседания на плечах 170х1 170х1
  Общее время 1 час 50 минут. Два дня до соревнований, небольшой дискомфорт имеется.
• #1672 от Олег К 22 Фев., 2020 10:24
• Так-так... Соревнования уже сегодня... 
• #1673 от Виталий Деньгин 23 Фев., 2020 16:27
• Тренировка 9 22.02.20
  Соревнования
  1. Рывок 115х1 122х1 127х0
  2. Толчок 145х1 152х1 158х0
  Сумма 274 второе место в категории до 89 кг и абсолютном зачёте, собственный вес 83.5 кг. На сегодняшний день результат хороший, но на больших весах начинаю зажиматься из-за ожидании боли.
• #1674 от Олег К 23 Фев., 2020 19:44
• Поздравляю!
  Виталий, а чего не влезаешь в категорию до 81 кг?
  Реально ведь рядом.
• #1675 от Виталий Деньгин 24 Фев., 2020 08:56
• Олег, на чемпионат округа поеду в 81. Рядом конечно с учётом что я ещё поел два раза перед взвешиванием. Там борьбы нет, а здесь есть с кем бороться, так же интереснее и приятнее если выигрываешь. А прийти заведомо зная что вы играешь, мне не интересно.
• #1676 от Виталий Деньгин 29 Фев., 2020 17:13
• Тренировка 1 29.02.20
  -разминка 30
  1. Рывок с виса выше колен 110х2 110х2
  2. Толчок с груди 150х2 150х2 150х2
  Общее время 1 час 40 минут. Неделю после соревнований болел, простуда. Собственный вес упал, слабость присутствует.
• #1677 от Виталий Деньгин 02 Март, 2020 21:05
• Тренировка 2 2.03.20
  -разминка 30
  1. Приседания на груди 140х5 140х5 140х5 140х5 140х5
  2. Разгибание голени сидя 97.5х18
  3. Сгибание голени сидя 45х12 52.5х12 47.5х12
  Общее время 1 час 40 минут. ГМВ ноги сегодня, приседалось легко, но колено беспокоит.
• #1678 от Виталий Деньгин 04 Март, 2020 18:08
• Тренировка 3  3.03.20 статодинамика
  -разминка 10
  1. Жим ногами 80х30сек работа/30 отдых/3подхода 80/30/30/3
  2. Разгибание голени сидя 25/30/30/3
  3. Гиперэкстензия 5/30/30/3
  Общее время 1 час.
  
  Тренировка 4 4.03.20
  -разминка 10
  1. Швунг из-за головы рывковым хватом 100х5 100х5 100х5 100х5
  2. Тяга до груди с виса 80х5 80х5 80х5
  3. Тяга до груди с виса +подъём на грудь с виса в п/п+швунг толчковый 80х3+2+2 80х3+2+2
  Общее время 1 час 30 минут.
• #1679 от Виталий Деньгин 07 Март, 2020 10:32
• Тренировка 5 6.03.20
  -разминка 10
  1. Толчковая тяга 130х3 140х3 150х3 150х3 150х3 150х3
  2. Гиперэкстензия 50х10 50х10 50х10
  Общее время 1 час 40 минут.