Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[VladAleksov]

Всем привет. Только зарегистрировался на форуме. Начинаю свои тренировки. Дайте совет новичку?

[Сергей Разумовский]

Всем привет. Только зарегистрировался на форуме. Начинаю свои тренировки. Дайте совет новичку?

Тут дневник Future.
Создайте свой дневник и конкретизируйте вопрос.

[future]

Всем привет. Только зарегистрировался на форуме. Начинаю свои тренировки. Дайте совет новичку?

Чем тебе помочь?) В двух словах всё описать?

[future]

Продолжается отдых.
Восстановление идет хорошо, почти все показатели уже вернулись в норму (ЛГ, ФСГ, Пролактин, Эстро, Тесто).
Вес чуть снизился, на 1 кг, то есть пока 90 кг.

Тренировки не менял, так же 3 дня в неделю, спокойненько, чисто кровь погонять.
Форму держу. По изменениям - естественно снизилась наполненность мышц, мясцо стало помягче) Венозность подсошла, но очень не значительно.

Никаких изменений после отмены витаминов не почувствовал, в смысле - настроение, мотивация, либидо и т.д.
Администрируем анализы, смотрим, что будет дальше и планируем дальнейшую работу.

 

[future]

Всем привет.
Начинается, наконец то, набор массы. Пока по срокам не прогнозируем сколько он будет длиться, будем отталкиваться от результата. С этого набора у меня поменялся тренер, теперь я работаю под руководством Вячеслава Угринова. Акцент, скорее всего, будет на ноги и на ширину спины. Что ж, посмотрим, что у нас получится 

По тренировкам сейчас 6-ть в неделю (3-1-3). Каждая группа прорабатывается два раза в неделю, силовая и памповая работа.
По питанию держу около 4500 кк, далее будем смотреть по динамике.
Из спортпита, уже больше года, принимаю только протеин и то, когда нет возможности нормально поесть белка.

[Maximus1983]

Что по фарме? Сколько?

[future]

Что по фарме? Сколько?

Ответил в лс

[Сергей Разумовский]

Хорошо! После пампа фоткался?

[Maximus1983]

Анализы часто сдаешь?

[future]

Хорошо! После пампа фоткался?

Да, сразу после тренировки грудных. На холодную, конечно, такого объема нет

[future]

Анализы часто сдаешь?

Каждые 2-3 недели

[future]

Привет всем поклонникам железок и околожелезным людям.
Продолжается набор, вес на сегодня 103,6. Стараемся набирать крайне качественно, поедая по минимуму *овна.
Питание так же около 4500кк, но сделали изменения по нутриентам.
Тренировок сейчас 5 в неделю, каждая группа 1 раз в неделю. Акцент - ноги.