Моя подготовка к соревнованиям - стр. 3 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #30 от Сергей Разумовский 17 Нояб., 2017 23:16
• Ну 5 см - это не поламплитуды, а почти полная амплитуда.
• #31 от Олег К 17 Нояб., 2017 23:51
• Цитата: Сергей Разумовский от 17 Нояб., 2017 23:16

  Ну 5 см - это не поламплитуды, а почти полная амплитуда.
  

  Смотря какой мост )))
• #32 от Сергей Разумовский 18 Нояб., 2017 00:55
• Блин, и правда, я не подумал об этом. И от размера груди зависит)))
• #33 от ira.kiseleva 18 Нояб., 2017 06:57
• Я без моста,  мне технику моста не поставили, жму как билдер)) может когда- нибудь освою ее,  я маленькая и 5 см для меня много,  посмотрим как завтра пойдет ) надеюсь, будет легче жать, чем на прошлой неделе
• #34 от Олег К 18 Нояб., 2017 09:07
• Ира, а где можно видео вашего жима в соревновательном стиле поглядеть?
• #35 от ira.kiseleva 18 Нояб., 2017 09:31
• https://www.instagram.com/p/BXrl0T6Au2L/ это летний
  Жим рабочий до соревнований по фигуре, здесь 65. На соревнованиях видео нет, к сожалению, вечно одна выступаю -некому запечатлеть,  только фото есть не немного
• #36 от Олег К 18 Нояб., 2017 12:34
•  Жаль, что видно только сам жим.
   Честно говоря, мне больше хотелось с бокового ракурса.
• #37 от ira.kiseleva 18 Нояб., 2017 14:54
• Цитата: Олег К от 18 Нояб., 2017 12:34

  Жаль, что видно только сам жим.
   Честно говоря, мне больше хотелось с бокового ракурса.
  

  Больше видео нет, вот фото нашла, выглядит со стороны так
• #38 от Anastasia 18 Нояб., 2017 15:23
• Ирина, Ваши силовые вдохновляют меня взяться за силовую программу: планировала давно, но так всё и откладывала на потом.
  По какой именно программе для жима лежа Вы работаете?
  
  По этой: Программа для улучшения жима лежа со штангой?
  
  Или по этой: Силовая специализация в отдельных упражнениях?
  
  Или по какой-то другой?
• #39 от Сергей Разумовский 18 Нояб., 2017 17:49
• Цитата: Олег К от 18 Нояб., 2017 12:34

  Жаль, что видно только сам жим.
   Честно говоря, мне больше хотелось с бокового ракурса.
  

  Хотели проинспектировать, есть ли отрыв таза?
• #40 от ira.kiseleva 18 Нояб., 2017 17:55
• Цитата: Сергей Разумовский от 18 Нояб., 2017 17:49

  Цитата: Олег К от 18 Нояб., 2017 12:34

  Жаль, что видно только сам жим.
   Честно говоря, мне больше хотелось с бокового ракурса.
  

  Хотели проинспектировать, есть ли отрыв таза?
  

  
  При отрыве не засчитали бы подход - отрыва не было
• #41 от Scalewater 18 Нояб., 2017 18:10
• Цитата: Сергей Разумовский от 18 Нояб., 2017 17:49

  Цитата: Олег К от 18 Нояб., 2017 12:34

  Жаль, что видно только сам жим.
   Честно говоря, мне больше хотелось с бокового ракурса.
  

  Хотели проинспектировать, есть ли отрыв таза?
  

  именно для этого )
  
• #42 от ira.kiseleva 18 Нояб., 2017 18:23
• Цитата: Anastasia от 18 Нояб., 2017 15:23

  Ирина, Ваши силовые вдохновляют меня взяться за силовую программу: планировала давно, но так всё и откладывала на потом.
  По какой именно программе для жима лежа Вы работаете?
  
  По этой: Программа для улучшения жима лежа со штангой?
  
  Или по этой: Силовая специализация в отдельных упражнениях?
  
  Или по какой-то другой?
  

  Настя рада вас слышать😀
  Рассчитывала веса по статье "Программа для улучшения жима лежа со штангой.", вторая статья тоже полезна оказалась,  там план рациона и необходимые  рекомендации так же присутствуют. Только два раза в неделю жать для меня тяжеловато,  жму один раз.  Сейчас три тренировки в неделю: на одной -гантели,  на второй - пол амплитуды,  на третьей жим по схеме.  Если вес застревает -неделю повторяю заново,  пока не прожму нужный вес. Углеводов добавила, кардио убрала,  рельеф практически сгладился, вес сегодня 55.00. Набираю потихоньку. Сушиться к марту планирую.
• #43 от Anastasia 18 Нояб., 2017 18:40
• Ирина, спасибо
  Сейчас всё изучу и возьмусь всерьез – постараюсь приблизить свои силовые к Вашим
  Здорово, когда есть об кого мотивироваться
• #44 от Олег К 18 Нояб., 2017 20:09
• Цитировать

  Хотели проинспектировать, есть ли отрыв таза?

  Хотел увидеть мало-мальский мост. Увы...