Форум IRONMAN
Тренинг => Программы тренировок => Дневники форумчан => Тема начата: Taro от 13 Февраля 2013, 13:04:59
-
Последнее время все чаще стал замечать, что все меньше меня начинает интересовать вес на весах, и больше вес на штанге. В далеких планах грезиться МС по жиму лежа, и, как любая большая цель, она будет разбита на несколько более мелких. Первый чекпойнт - 1 разряд по жиму лежа, который я планирую выполнить на чемпионате России этим летом.
Так как о жиме я знаю довольно мало и никогда им особо не увлекался раньше, начинать буду фактически с 0, а именно со 105кг "техника зальная". Забегая вперед должен заметить, что мой тренер (рекордсмен России, Европы и Мира среди ветеранов М2 в категории до 140) на тренировках никогда не делает синглы, поэтому, я подозреваю, мой максимум так же будет мне не известен до дня Х. Думаю многие посетители форума находятся в такой же или похожей ситуации как и я, и им будет интересен мой дневник.
-
Забегая вперед должен заметить, что мой тренер (рекордсмен России, Европы и Мира среди ветеранов М2 в категории до 140) на тренировках никогда не делает синглы, поэтому, я подозреваю, мой максимум так же будет мне не известен до дня Х.
Неверные подозрения. Там и ветеран и рекордсмен и ..... да ещё 140 кг. Такие "тягачи" крайне редко делают синглы, им отдыхать надо много. А вы - стройный и начина... ну почти.
-
Думаю начну с питания. Жизнь вносит свои коррективы, но пока буду придерживаться такого:
перед завтраком: 24г белка\1г углеводов\2г жиров\120ккал
(http://i52.fastpic.ru/big/2013/0213/fd/6d5c442b16d81212234147ed47e1bdfd.jpg)
завтрак: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал
(http://i53.fastpic.ru/big/2013/0213/7b/7116ec56d8d9e80a44eb00ddd6cb077b.jpg)
в течении дня: 90г белка\10г жиров\360г углеводов\1920ккал
(http://i52.fastpic.ru/big/2013/0213/41/e50631744e161e0182785905b1a24e41.jpg)
перед сном: 32г белка\38г жиров\14г углеводов\526ккал
(http://i53.fastpic.ru/big/2013/0213/5a/d114eb15b5f82c7376e853d5134b455a.jpg)
итого: 187г белка \ 59г жиров \ 530г углеводов \ 3446ккал
итого бжу порядка: 18% белок \ 15% жир \ 67% углеводов
пс
-
Неверные подозрения. Там и ветеран и рекордсмен и ..... да ещё 140 кг. Такие "тягачи" крайне редко делают синглы, им отдыхать надо много. А вы - стройный и начина... ну почти.
вскрытие покажет )
читал его интервью, вот что они пишет:
И приседают, и тянут, но веса не максимальные. Основное в жиме, жим классика и жим узким хватом. Максимальные веса не включаю никогда на тренировках. Не более 80%.
Максимум на соревнованиях.
кому интересно почитать, оригинал тут http://www.moscow-wpc.ru/interview/805/
-
Ну-с...
С почином!
-
Таро,очень важный момент: какой тип мышечных волокон у вас преобладает? Хотя бы ориентировочно,исходя из типа телосложения и реакции на разные виды нагрузки,какой можно предполагать? В спорте ВЫСОКИХ достижений чудес не бывает,и упорные трудяги хоть и могут подняться высоко,но без генетической предрасположенности (мышцы,нервная система,сердечно-сосудистая система) самым лучшим не стать. Постарайтесь реально взвесить свои шансы чтобы не было мучительно больно за потраченные годы.
Желаю вам удачи!!!
-
Таро,очень важный момент: какой тип мышечных волокон у вас преобладает? Хотя бы ориентировочно,исходя из типа телосложения и реакции на разные виды нагрузки,какой можно предполагать? В спорте ВЫСОКИХ достижений чудес не бывает,и упорные трудяги хоть и могут подняться высоко,но без генетической предрасположенности (мышцы,нервная система,сердечно-сосудистая система) самым лучшим не стать. Постарайтесь реально взвесить свои шансы чтобы не было мучительно больно за потраченные годы.
Желаю вам удачи!!!
спасибо. Если честно понятия не имею, полагаю что что-то среднее
-
ну вот вы же пробовали разные упр-ия,разные типы нагрузок? С каким типом нагрузок вы легче справляетесь: с тем где большое число повторений или с предельно низким?
-
я как-то выполнял тест, описанный на спортвики, получился средний результат, те примерно 50\50 быстрые\медленные
я кстати не питаю иллюзий, возможно до мс я и не доберусь, но попробовать хочется
-
Пока нет хотя бы полутора лет систематического силового тренинга, все эти тесты = 0
-
эти тесты 0 в любом случае
-
"все мы, рано или поздно, становимся жимовиками" ssw (с) чья-то с какого то сайта
-
Таро, много макарон и полное отсутствие хлеба (я ржаной грубого помола имею в виду). Чем вызван такой выбор?
-
Taro, не издевайтесь над людьми фотками, ну зачем так крупно 2 крайних? как то сожмите что ли, лучше до нуля... (есть кто с телефонов и без скорости, а есть кто диету подрезал edq )
эти тесты 0 в любом случае
То есть нам новичкам, вообще не стоит забивать этим голову, даже со временем?
(я лично не парюсь, что дадено тому и рад... но червячки посещают изредка, что же за волокна достались?)
-
эти тесты 0 в любом случае
То есть нам новичкам, вообще не стоит забивать этим голову, даже со временем?
(я лично не парюсь, что дадено тому и рад... но червячки посещают изредка, что же за волокна достались?)
1)узнать мышечную композицию вы сможете лишь сделав биопсию
2)знание мышечной композиции никак не влияет на параметры тренировки, она влияет лишь на её результативность
-
Таро, много макарон и полное отсутствие хлеба (я ржаной грубого помола имею в виду). Чем вызван такой выбор?
слишком много времени уходит на приготовление еды, мне понравилась идея Кая Грина, готовлю еду на день вперед и особо не хочется парится с меню, рис или макароны в качестве углей на весь день, зависит от настроения
Taro, не издевайтесь над людьми фотками, ну зачем так крупно 2 крайних? как то сожмите что ли, лучше до нуля... (есть кто с телефонов и без скорости, а есть кто диету подрезал edq )
я бы рад, но не знаю как уменьшать
тренировка:
1) Приседания 4х8 (80кг)
2) Становая тяга 4х8 (классика, 80кг)
3) Тяга штанги в наклоне 4х8 (45кг, корпус параллелен полу)
4) Гиперэкстензия 10кг на макс
Пока никакой особо программы нет, база, работа на технику
пс по дороге из зала домой, чуть не сбили на пешеходном переходе, пришлось треснуть по машине наглому водителю, так у него (точнее у нее) еще и хватило наглости выйти из машины и обматерить huhe
-
1) Приседания 4х8 (80кг)
2) Становая тяга 4х8 (классика, 80кг)
по сути одни и те же мышцы - смысл? ИМХО после хороших приседов становую нормально не сделаешь. (если сделаешь, значит приседы были разминкой)
-
1) Приседания 4х8 (80кг)
2) Становая тяга 4х8 (классика, 80кг)
по сути одни и те же мышцы - смысл? ИМХО после хороших приседов становую нормально не сделаешь. (если сделаешь, значит приседы были разминкой)
В принципе правильно, полноценно становую опосля хорошего приседа не сделаешь, а вот тягу на прямых (полусогнутых) ногах , если акцент идет в сторону биц. бедра, то самое оно.
-
1) Приседания 4х8 (80кг)
2) Становая тяга 4х8 (классика, 80кг)
по сути одни и те же мышцы - смысл? ИМХО после хороших приседов становую нормально не сделаешь. (если сделаешь, значит приседы были разминкой)
В принципе правильно, полноценно становую опосля хорошего приседа не сделаешь, а вот тягу на прямых (полусогнутых) ногах , если акцент идет в сторону биц. бедра, то самое оно.
так то - да, но написано Становая тяга 4х8 (классика, 80кг)
-
Наверно вы правы, но я не методист, как сказали так и делаю, да и веса не максимальные, пока работа на технику.
-
Наверно вы правы, но я не методист, как сказали так и делаю, да и веса не максимальные, пока работа на технику.
Так надо определиться - делаем как сказали или проанализировать.
Судя из этого:
тренировка:
1) Приседания 4х8 (80кг)
2) Становая тяга 4х8 (классика, 80кг)
3) Тяга штанги в наклоне 4х8 (45кг, корпус параллелен полу)
4) Гиперэкстензия 10кг на макс
Либо лишний присед., либо становая.... huhe
-
Только сейчас внимание обратил:
тренировка:
1) Приседания 4х8 (80кг)
2) Становая тяга 4х8 (классика, 80кг)
3) Тяга штанги в наклоне 4х8 (45кг, корпус параллелен полу)
4) Гиперэкстензия 10кг на макс
Это что за атомный набор упражнений одной тренировки???
Наверно вы правы, но я не методист, как сказали так и делаю, да и веса не максимальные, пока работа на технику.
1.Кто сказал?
2."На технику" - т.е. выполнение действительно лёгкое? И Вы с этими весами могли бы выполнить и 15, и 20 повторов?
-
1.Кто сказал?
2."На технику" - т.е. выполнение действительно лёгкое? И Вы с этими весами могли бы выполнить и 15, и 20 повторов?
1) тренер
2) 15 сделал бы
-
Дело в том, что такой набор в одном флаконе, выполняемый с мало-мальски увесистыми штангами, приведёт к быстрому перетрену.
-
Не факт, если не тупо до отказа. В пауэрлифтинге встречаются методики при которых вся большая тройка выполняется в один день. Тут главное правильно нагрузку подобрать.
Удачи автору темы, и главное без травм
-
Не факт, если не тупо до отказа. В пауэрлифтинге встречаются методики при которых вся большая тройка выполняется в один день. Тут главное правильно нагрузку подобрать.
Удачи автору темы, и главное без травм
Оно-то понятно.
В данном случае не просто "тройка" (где жим даёт отдых "столбам"), а 4 движения со сходной биомеханикой - ещё, по-моему, жёстче.
Автору темы удачи.
-
3 день (среда)
1. Тяга до колен
2. Жим лежа
3. Грудные мышцы
4. Тяга становая
5. Приседания со штангой в ножницах
вот где жесть, а у автора пока так, физкультура.
-
Спасибо вам.
Практически все упражнения выполняются достаточно легко, кроме пожалуй одного (армейский жим) и никогда не доходят до отказа.
-
тренировка:
1) Приседания 4х8 (80кг)
2) Становая тяга 4х8 (классика, 80кг)
3) Тяга штанги в наклоне 4х8 (45кг, корпус параллелен полу)
4) Гиперэкстензия 10кг на макс
Жима ни одного нет. Если по ПЛ, то можно, как вариант, вот так:
1) Становая тяга
2) жим лежа
3) тяга в наклоне
4) жим стоя
В одну тренировку можно включить и присед и становую тягу, но тогда присед - это первое упражнение, далее различные жимы и тяги, а становая - в конце. Но это, конечно, не "очень" лифтерская программа.
-
Murena, тут какбэ:
...........Пока никакой особо программы нет...
Поэтому мы здесь пальцами по воздуху...
Хотя пора бы уже и программой запастися.
-
Да это точно. yes
-
"....Забегая вперед должен заметить, что мой тренер (рекордсмен России, Европы и Мира среди ветеранов М2 в категории до 140)....."
Ну я так понял с программой всё должно в порядке быть...
-
Ну я так понял с программой всё должно в порядке быть...
по идеи да, тем более он не только успешно сам выступает, но и неплохо готовит других.
комплекс упражнения на пятницу:
1) Дожим с бруска (9см) 6х3 (с 2 секундной паузой на бруске) 90кг
2) Жим узким хватом (локти в стороны) 4х4 80кг
3) Жим с груди стоя 4х6 45кг
4) Бицепс стоя 4х8 30кг
5) пресс 1хмакс
Жим с груди был запланирован 50кг, но стойка для приседа была занята, а поднимать постоянно с пола как-то не особо приятно
-
Да.. Здесь, видимо, принцип: чтобы жать много, надо много жать. А дожим с паузой вообще высший пилотаж. windk Но Что-то лишнее в этой тренировке, пресс кажется. hth
-
Какой лютый сплит!
Подойдёт ли годовалому атлету?
-
почему лютый? Только базовые упражнения, тренировки короткие.
Забыл добавить, отдых между жимами 1 минута, не больше
-
нормально всё, жимовая треня мне понравилась, на мои чем то похожа
-
Ну я так понял с программой всё должно в порядке быть...
по идеи да, тем более он не только успешно сам выступает, но и неплохо готовит других.
комплекс упражнения на пятницу:
1) Дожим с бруска (9см) 6х3 (с 2 секундной паузой на бруске) 90кг
2) Жим узким хватом (локти в стороны) 4х4 80кг
3) Жим с груди стоя 4х6 45кг
4) Бицепс стоя 4х8 30кг
5) пресс 1хмакс
Жим с груди был запланирован 50кг, но стойка для приседа была занята, а поднимать постоянно с пола как-то не особо приятно
у вас проблемы с дожимами ?
-
у вас проблемы с дожимами ?
когда я вижу как парни на соревнованиях жмут в моей весовой категории до 170кг, мне кажется что у меня проблема со всем ag
а если без шуток, то я не задумывался над этим. Неделю назад вместо классического жима был введен дожим, возможно и так
-
комплекс упражнения на понедельник:
1) Жим лежа 6х3 с бруска 90кг
2) Отжимания на брусьях 3х8 (локти прижаты) 30кг
3) Жим с груди стоя 4х6 50кг
4) Пресс 1хмакс
-
Соревнования в экипе или без?
-
без, но я думаю над экипировочном жиме
-
Вариантов много, вы тему не бросайте интересно чем вас дальше тренировать будут.
-
Лучше вести тренировочный дневник в одном сообщении, добавляя туда проведённые тренировки с пометками о разминке, самочувствии, жизни и т.д. В противном случае всё потонет в сторонних комментариях и хрен чего разберёшь.
-
Лучше вести тренировочный дневник в одном сообщении,
В противном случае всё потонет в сторонних комментариях и хрен чего разберёшь.
Как вариант редактировать цифры и дневник на первой странице.(или первая тренировка в первом сообщении и линк на переход к закрытому дневнику) Собираюсь летом таким образом свой в порядок приводить.
А шлейф комментов пусть так и тянется как есть...чтоб не грохать уже начатую и многим интересную тему.
-
ссылка на дневник это интересно, пожалуй так и сделаю чуть позже
-
ссылка на дневник это интересно, пожалуй так и сделаю чуть позже
Динозавр вообще вон всегда с собой носит ag, и на видном месте в подписи внизу.
-
наверное питание и сон сделали свое дело, с момента неудачной сушки для консурса мд прошло не так много времени, а я успел уже вернуть пожженое мясо + набрать, сегодня весы показали 80,5кг, хотя до этого мой максимум был 79,1кг
тренировка (как и прошлую среду):
1) Приседания 4х8 (80кг)
2) Становая тяга 4х8 (классика, 80кг)
3) Тяга штанги в наклоне 4х8 (45кг, корпус параллелен полу)
4) Гиперэкстензия 10кг на макс
-
26/03/2013
1) Жим лежа с бруска (9см) 6х3 (с 3 секундной паузой) 95кг
2) Отжимания на брусьях был убран введу не очень комфортного ощущения в локтях, вместо этого добавлены: Жим лежа 3х4 85кг
3) Жим с груди стоя 4х4 60кг
4) Пресс 1хмакс
-
Таро
вы пишите Становая тяга 4х8 (классика, 80кг) - что это за вес ? как рассчитывали ? Не маловат ли для становой ?
расскажите почему тренер вам дает: Жим лежа с бруска (9см) 6х3 (с 3 секундной паузой) 95кг
у вас сильно отстает дожим ? Или это способ взорвать обычный жим ? Или что-то еще ?
-
Таро
вы пишите Становая тяга 4х8 (классика, 80кг) - что это за вес ? как рассчитывали ? Не маловат ли для становой ?
расскажите почему тренер вам дает: Жим лежа с бруска (9см) 6х3 (с 3 секундной паузой) 95кг
у вас сильно отстает дожим ? Или это способ взорвать обычный жим ? Или что-то еще ?
я становую только начал делать, работаю над техникой
про дожим не знаю, могу только гадать
-
Таро
вы пишите Становая тяга 4х8 (классика, 80кг) - что это за вес ? как рассчитывали ? Не маловат ли для становой ?
расскажите почему тренер вам дает: Жим лежа с бруска (9см) 6х3 (с 3 секундной паузой) 95кг
у вас сильно отстает дожим ? Или это способ взорвать обычный жим ? Или что-то еще ?
я становую только начал делать, работаю над техникой
про дожим не знаю, могу только гадать
вам не интересно понимать, что с вами делает тренер ?
-
пока это не программа для подготовки, это упражнения, больше направлены на отработку техники, поэтому я сильно не вдавался подробностями
-
Не любитель этого дела, но вчера была важная встреча и без алкоголя не обошлось...возможно лучшим решением было пропустить сегодняшнюю тренировку, еда банально не лезла, но не хотелось сидеть дома, ограничился становой тягой в пирамиде, заодно узнать свой нынешний максимум.
Программа на 28.02.2013:
Становая тяга
40х10 | 60х10 | 80х5 | 90х3 | 100х3 | 110х1 | 120х1 | 125х1 | 130 - взять не удалось
Решил снять видео, чтобы посмотреть на себя со стороны и оценить технику. На мой взгляд есть проблемы с отведением плеч. Видимо слабость спины не дает поднять больший вес, может еще какие-то факторы...в сумо думаю был бы больше результат, классика никогда особо не давалась
http://www.youtube.com/watch?v=tUIcpI-TS5A
-
Насчёт видео. Для новичка не плохо, но только видео с весом 90-100 от ПМ покажет все ошибки. Мне кажется с большим весом вы будете "клевать носом в пол", т.к. не сможете "обтягивать" плечи. А на видео сделали очень легко и в принципе правильно. Кстати, сумо по технике гораздо сложнее классики, но и гораздо более перспективно в плане максимальных весов. Я вот не сумел сумо освоить. Год на это убил, а в классике всё равно на 10 больше потянул. ТО ли учителя не те, то ли ученик.
Насчёт жима. Насколько я знаю, дожим с бруска обычно делают люди жмущие в экипировке. Сейчас многие спортсмены (например Кравцов, из тренеров Суровецкий) рекомендуют не дожимы с бруска, а опускание штанги на коротком отрезке амлитуды, остановка веса своими силами и дожим. Т.е. грубо говоря без подставки.
И хотел бы заметить, я не знаю вашего тренера и не хочу ничего про него плохого сказать. Но при таких приседе и тяге делать специализацию именно на жим странно.
-
Насчёт видео. Для новичка не плохо, но только видео с весом 90-100 от ПМ покажет все ошибки. Мне кажется с большим весом вы будете "клевать носом в пол", т.к. не сможете "обтягивать" плечи. А на видео сделали очень легко и в принципе правильно.
спасибо, на счет максимума - этот вес и оказался максимумом, 130 я не смог оторвать фактически, думаю что что-то с техникой, сейчас читаю шейко...
-
У меня так легко поднимается вес килграммов 40-50 от максимального. У вас проблема либо из-за того, что вы боитесь большой вес (это есть почти у каждого) либо с хватом. Вы, как я увидел, тянете прямым без тяг. Иногда кисти не выдерживают, и тогда думают не о весе, а том как не уронить гриф. Попробуйте тяги или разнохват (если нет проблем с позвоночникомм).
Но судя по видео однозначно скажу - это далеко не ваш максимум.
-
Но при таких приседе и тяге делать специализацию именно на жим странно.
жим с приседом и тягой не связан, если хочешь много жать - жми, а будешь ты приседать или нет результат от этого не меняется.
Не зная общего сложно говорить о частном. О планах тренера ничего не известно, поэтому обосновано или нет применение дожимов на данном этапе сказать нельзя.
Жим с остановкой на пол амплитуде и дожим с бруска абсолютно разные движения. Планов тренера опять же не знаем и поэтому стоит менять или нет - сказать не можем.
-
Al_kmv
То что жим и тяга\присед не связаны верно. Но это верно когда человек не новичок, а так это закладывает, так сказать, общий фундамент. Без сильной спины и ног хорошего жима не будет. Насчёт дожимов - всё таки надо опредилиться жать в майке или без. Несколько разные методики подготовки. Даже программы для экипировачного жима и безэкипировочного пишут разные. И чем "абсолютнно разные" движения дожим с бруска и без бруска? Тем что в первом варианте отрабатывается пауза? Так на соревнованиях пауза всё равно будет на груди. Движение отрабатывает именно дожим, т.е. верхнюю часть амплитуды.
Насчёт тренера это моё личное мнение. Просто я не хотел бы приседать меньше чем жать.
-
Жим связан с тягой и приседом напрямую, а именно тем, что ресурсы организма ограничены и
будешь разбрасываться на все упражнения типа ПШНБ, французского, плечей и т.п., результат в тройке будет ниже.
Если же отбросить П и Т до ОФП (кг 100-120), то и жим вырастет быстрее, т.к. все ресурсы по восстановлению пойдут на него.
P.S. ПМ в тяге меньше чем в жиме, наверное практически невозможен.
-
Al_kmv
То что жим и тяга\присед не связаны верно. Но это верно когда человек не новичок, а так это закладывает, так сказать, общий фундамент. Без сильной спины и ног хорошего жима не будет.
ну есть много методик где только жмут и при этом прогрессируют, ноги и спина могут и будут укрепляться в достаточной мере. Тем более в данном случаи человек и присед и тягу делает, чего ещё надо? Он специализируется на жиме - вот и упор в жиме, всё остальное в поддержку.
Насчёт дожимов - всё таки надо опредилиться жать в майке или без. Несколько разные методики подготовки. Даже программы для экипировачного жима и безэкипировочного пишут разные.
согласен, только пока не ясно что именно задумал тренер, может он хочет поэтапно проработать отдельные элементы движения, может у спортсмена и в самом деле страдает конечная фаза движения, мы не знаем поэтому пока непонятно что там и как.
Вы не подумайте - я это не для того чтоб поспорить, мне лично вариант с большим объёмом классического движения - для новичка видится более интересным. Но что там задумал тренер я пока не знаю, потому и говорить о методе пока не берусь.
И чем "абсолютнно разные" движения дожим с бруска и без бруска? Тем что в первом варианте отрабатывается пауза? Так на соревнованиях пауза всё равно будет на груди. Движение отрабатывает именно дожим, т.е. верхнюю часть амплитуды.
Насчёт тренера это моё личное мнение.
по разному отрабатывает, с бруска взрыв (прохождение мёртвой точки) тренировать проще, да и в случаи с брусом работа более регламентирована всегда знаешь на какую глубину опустил. В свободном движении всё немножко иначе.
-
Год назад приседал 140 на раз, у становой проблема со срывом штанги. В следующий раз попробую сумо
-
Scalewater
Возможен, если тягу не делать
Насчёт связи жима и тяги\приседа - я имел ввиду, что если у человека создан так сказать "силовой фундамент", то он может уйти в специализацию только жима. Кравцов, например, не делает тягу и присед. Суровецкий на вопрос о сочетании жимовых программ и программ для тяги\приседа писал, что жим и тяга\присед не связаны.
Но, естественно, я не говорю о том когда жим 80, тяга 80 и присед 80. Я говорю о солидных весах когда "фундамент" есть.
-
Но что там задумал тренер я пока не знаю, потому и говорить о методе пока не берусь.
Вот это точно. Может будущий ченмпион растёт. Я без сарказма.
Taro
Для срыва нужни ноги. Ну и техника. Как я уже писал, сумо более выгодный, но и более технически сложный стиль. Обычно кто тянут сумо, то и приседают в широкой стойке. Если решили - то ставьте технику, а там определитесь.
-
http://www.youtube.com/watch?v=3ggDT4LqvCU
как и обещал сумо, вес тот же. Классика вообще не пошла в этот день...то ли не выспался, то ли из-за питания, то ли еще из-за чего, как то не задалось сегодня...
по ощущениям тянуть все же легче и на спину меньше нагрузка, но сложилось ощущение, что бицепс бедра не тянет
-
немного оффтоп, результат работы за 3 месяца с нашим тренером Козловым В.
конец декабря 2012 Чемпионат России wpa (37,5кг) http://www.youtube.com/watch?v=TqQFQWE8SM0&feature=youtu.be
конец марта 2013 Чемпионат центрального округа wpa (42,5кг) http://www.youtube.com/watch?v=EJal7MNzVZA&feature=youtu.be
-
Второй жим явно увереннее. На первом видео я вообще удивлен, что засчитали. Но если судья сказал лифт, значит лифт windk
-
Да, первый жим совсем колбасит.
-
На первом видео странный какой-то чемпионат - выступление без трико, жим едва ли не в отбив, засчитано явное нарушение.
-
Команда судьи была одновременно с жимом. Федерация одна и та же, впа
-
120 сегодня поднял на проходке, не ожидал что больше 117.5 получится
-
сегодня занимался один и решил немного поснимать =)
жим лежа с паузой почему-то очень тяжело дался сегодня, то ли из-за того, что снимать приходилось самому (скамейка в этом плане мне не нравится совсем), то ли потому что перед этим в дороге 3 часа провел
http://www.youtube.com/watch?v=-_K2bCjFR1U
а вот становая почему-то наоборот пошла хорошо, странно что еще недавно в сумо я 125 не мог оторвать от пола
http://www.youtube.com/watch?v=K57Tta7LhP8
-
140*10 это уже что-то, только скажи - зачем ты на 10 делаешь ? Какая цель ? Масса гиперэкстензий ?
-
140*10 это уже что-то, только скажи - зачем ты на 10 делаешь ? Какая цель ? Масса гиперэкстензий ?
получается что так, так как программа ориентированна на жим, все остальные мышечные группы идет в диапазоне 8-10 повторений
-
140*10 это уже что-то, только скажи - зачем ты на 10 делаешь ? Какая цель ? Масса гиперэкстензий ?
получается что так, так как программа ориентированна на жим, все остальные мышечные группы идет в диапазоне 8-10 повторений
если ты хочешь поднять жим, то не делай становую - это очень тяжелое упражнение, отнимающее у организма массу сил и ресурсов.
Добавлю: это мое личное мнение, никому его не навязываю и не считаю его единственно верным путем развития жима.
-
Думаю начну с питания. Жизнь вносит свои коррективы, но пока буду придерживаться такого:
перед завтраком: 24г белка\1г углеводов\2г жиров\120ккал
завтрак: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал
в течении дня: 90г белка\10г жиров\360г углеводов\1920ккал
перед сном: 32г белка\38г жиров\14г углеводов\526ккал
итого: 187г белка \ 59г жиров \ 530г углеводов \ 3446ккал
итого бжу порядка: 18% белок \ 15% жир \ 67% углеводов
Дико извиняюсь, что с таким опозданием, но все же назрел вопрос по поводу подсчета белка. Большое сомнение вызывает 40 грамм в тарелке с гречкой (если, конечно, Вы не мешаете ее с протеином), а также 5 котлет, размером чуть больше спичечной коробки (даже если гарнира к ним в виде макарон в пересчете на сухой продукт получается 100 граммов). Да и 4 яйца аж никак не могут дать 32 грамма белка. Если вы ничего не забыли упомянуть, то у Вас в день выходит не 187, а грамм 150 в лучшем случае.
-
Думаю начну с питания. Жизнь вносит свои коррективы, но пока буду придерживаться такого:
перед завтраком: 24г белка\1г углеводов\2г жиров\120ккал
завтрак: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал
в течении дня: 90г белка\10г жиров\360г углеводов\1920ккал
перед сном: 32г белка\38г жиров\14г углеводов\526ккал
итого: 187г белка \ 59г жиров \ 530г углеводов \ 3446ккал
итого бжу порядка: 18% белок \ 15% жир \ 67% углеводов
Дико извиняюсь, что с таким опозданием, но все же назрел вопрос по поводу подсчета белка. Большое сомнение вызывает 40 грамм в тарелке с гречкой (если, конечно, Вы не мешаете ее с протеином), а также 5 котлет, размером чуть больше спичечной коробки (даже если гарнира к ним в виде макарон в пересчете на сухой продукт получается 100 граммов). Да и 4 яйца аж никак не могут дать 32 грамма белка. Если вы ничего не забыли упомянуть, то у Вас в день выходит не 187, а грамм 150 в лучшем случае.
давайте посчитаем. Состав беру с упаковки продуктов
100г гречки содержит 13,6г белка
100мл молока содержит 2,8г белка
теперь посчитаем: 200г гречки (13,6*2=27,2) + 500мл молока (2,8*5=14) = 27,2+14=41,2г
яйца...берем википедию, в 100гр содержится 13гр белка http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%BE_%28%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%29
взвесил электронными весами сейчас 4 яйца (не самые большие сейчас), итого 240 грамм
13*2,4=31,2
-
давайте посчитаем. Состав беру с упаковки продуктов
100г гречки содержит 13,6г белка
100мл молока содержит 2,8г белка
теперь посчитаем: 200г гречки (13,6*2=27,2) + 500мл молока (2,8*5=14) = 27,2+14=41,2г
200 граммов гречки - на один раз? То есть Вы съедаете примерно 600 граммов готовой гречки, залитой "пол-литрой" молока? Это ж неслабая такая кастрюля получается.... Но если так - жму руку )) Я так не могу )
яйца...берем википедию, в 100гр содержится 13гр белка http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%BE_%28%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%29
взвесил электронными весами сейчас 4 яйца (не самые большие сейчас), итого 240 грамм
13*2,4=31,2
Я бы не стал в этом вопросе полагаться на википедию. На самом деле яйцо содержит примерно 6 граммов белка. Даже если не брать во внимание денатурацию части белка при жарке, то в лучшем случае 4 яйца дадут 24 грамма.
Если я не прав, пусть здешние эксперты меня поправят.
-
Я бы не стал в этом вопросе полагаться на википедию. На самом деле яйцо содержит примерно 6 граммов белка. Даже если не брать во внимание денатурацию части белка при жарке
А 6гр из какого источника? и почему яйца жареные должны быть? или не обжарены до полуготовки, не отварные, не на пару, не слегка запечённые и т.д
Мне интересен сам источник, где всё разложено с учётом денатурации и т.д просто сам считал мелкие как 10гр белка, крупные как 12гр. отсюда и мой вопрос edq
-
давайте посчитаем. Состав беру с упаковки продуктов
100г гречки содержит 13,6г белка
100мл молока содержит 2,8г белка
теперь посчитаем: 200г гречки (13,6*2=27,2) + 500мл молока (2,8*5=14) = 27,2+14=41,2г
200 граммов гречки - на один раз? То есть Вы съедаете примерно 600 граммов готовой гречки, залитой "пол-литрой" молока? Это ж неслабая такая кастрюля получается.... Но если так - жму руку )) Я так не могу )
яйца...берем википедию, в 100гр содержится 13гр белка http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%BE_%28%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%29
взвесил электронными весами сейчас 4 яйца (не самые большие сейчас), итого 240 грамм
13*2,4=31,2
Я бы не стал в этом вопросе полагаться на википедию. На самом деле яйцо содержит примерно 6 граммов белка. Даже если не брать во внимание денатурацию части белка при жарке, то в лучшем случае 4 яйца дадут 24 грамма.
Если я не прав, пусть здешние эксперты меня поправят.
концентрация белка на 100гр и количество белка в яйце разные понятия. 12% белка, яйцо весит 50-60 грамм, поэтому принято говорить что в яйце 6гр. белка, т.е. никакого противоречия тут нету. Но, опять же, яйца разные бывают, самые крупные которые я видел в магазине вроде 65-75гр, т.е. 8гр белка можно считать смело, почему нет?
а, здешним экспертом себя не считаю если что))
-
А 6 гр из какого источника?
Начиная от периодических изданий, заканчивая многочисленными форумами по диетологии и ББ. Есть же Гугль и Ютуб, в конце-то концов.
http://www.youtube.com/watch?v=qt1j4Du9oPU
концентрация белка на 100гр и количество белка в яйце разные понятия. 12% белка, яйцо весит 50-60 грамм, поэтому принято говорить что в яйце 6гр. белка, т.е. никакого противоречия тут нету. Но, опять же, яйца разные бывают, самые крупные которые я видел в магазине вроде 65-75гр, т.е. 8гр белка можно считать смело, почему нет?
а, здешним экспертом себя не считаю если что))
Конечно, если яйца и впрямь крупные, то можно и принять за 8 граммов, но на фото видно, что они самые средние. То есть тут лучше ориентироваться именно на 6 граммов (опять же, это довольно оптимистичные ориентиры, с учетом минимальной денатурации при жарке-варке).
-
давайте посчитаем. Состав беру с упаковки продуктов
100г гречки содержит 13,6г белка
100мл молока содержит 2,8г белка
теперь посчитаем: 200г гречки (13,6*2=27,2) + 500мл молока (2,8*5=14) = 27,2+14=41,2г
200 граммов гречки - на один раз? То есть Вы съедаете примерно 600 граммов готовой гречки, залитой "пол-литрой" молока? Это ж неслабая такая кастрюля получается.... Но если так - жму руку )) Я так не могу )
яйца...берем википедию, в 100гр содержится 13гр белка http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%BE_%28%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%29
взвесил электронными весами сейчас 4 яйца (не самые большие сейчас), итого 240 грамм
13*2,4=31,2
Я бы не стал в этом вопросе полагаться на википедию. На самом деле яйцо содержит примерно 6 граммов белка. Даже если не брать во внимание денатурацию части белка при жарке, то в лучшем случае 4 яйца дадут 24 грамма.
Если я не прав, пусть здешние эксперты меня поправят.
все яйца разные, не вижу смысла давать всем яйцам какое-то определенное количество белка, взвешивание более точный вариант...а вообще
эти все расчеты никогда не будут иметь 100% точности, они для примерной оценки потребления нутриентов, да и продукты не всегда бывают одни и те же. Не вижу смысла заморачиваться на эту тему и спорить
-
еще один чемпионат позади
конец марта 2013 Чемпионат центрального округа wpa (42,5кг) http://www.youtube.com/watch?v=EJal7MNzVZA&feature=youtu.be
середина мая Чемпионат России wpa (45кг) http://www.youtube.com/watch?v=OV5Et7S8y7A&feature=youtu.be
-
2 подход http://www.youtube.com/watch?v=ES5ihjrQGoM&feature=youtu.be
3 подход http://www.youtube.com/watch?v=OdQ0dBUSROI&feature=youtu.be
-
Да и 125 могли бы осилить. Не собрались. Срыв то был неплохой.
-
Да и 125 могли бы осилить. Не собрались. Срыв то был неплохой.
да, честно говоря немного расслабился после 120, тк это было больше, чем я ожидал. За 3 недели до соревнований жал 120 в отбив максимум, потом заболел
-
не нашел куда скинуть, скину сюда
http://www.youtube.com/watch?v=NW-vn8R8Rik
решил пересмотреть немного свое питание, вкратце: овсянка, гречка, рис, курица, яйца, овощи + фрукты (раньше им уделял мало внимания к сожалению). Сегодня было принято решение выступать на кремлевском жиме
-
Сегодня было принято решение выступать на кремлевском жиме
bu
Наших форумских прибывает
-
bu
Наших форумских прибывает
[/quote]
спасибо, постараюсь выжать максимум за 1,5 месяца и не об***ся )
-
Я тоже заявился. Буду массовку создавать maxset
-
Я тоже заявился. Буду массовку создавать maxset
О! Отлично, молодец! Буду поддерживать!
-
сегодня заглянул к эндокринологу, хотел гормоны проверить, на что получил ответ что на гормоны нельзя будет сдать ни платно, ни бесплатно, тк в лаборатории нет нужных реагентов...
какие вообще желательно проверять, есть ли список?
-
на днях присутствовал на презентации энергетического браслета Eridium
(http://bikemoto.ru/products_pictures/Eridium%20Bikemoto%205.jpg)
сказать что я был удивлен - ничего не сказать. Вызвался добровольцем протестировать сие чудо...одно могу сказать, что я никогда так сильно не был удивлен. Был простой тест на устойчивость с браслетом и без него, разница ощутима очень сильно. Успел проверить на нескольких людях - работает на всех. Высыпаться тоже лучше стал, интересно кто-то еще пользовался этим браслетом, интересно почитать отзывы
-
пацан, купи чупик!
-
И что даёт браслет??
-
И что даёт браслет??
защищает от электромагнитных излучений.
Улучшает координацию, это что пока удалось выявить. Кому интересно можете найти меня на чемпионате впс 24 августа, покажу что за тест на вас
-
Координацию? Так он через руку на мозжечок воздействует?
Не понимаю, как он может защищать от излучений, ведь это не спец. защитная колба(экран),в которую помещают человека.
-
я сам ничего не понимаю, скорей всего так и есть и защищает только часть человека, тем не менее это дает какие-то результаты
-
сколько стоит и как купить это чудо ?
-
Продаются такие браслеты в интернет- магазинах по цене около 1500р
-
около 900-1000. Мне подарили, так конечно я очень скептически отношусь к таким вещам
-
я надеюсь что все эти обсуждения идут в шутку? Никто всерьёз это не воспринимает?
-
артефактное колечко не помешало бы...
-
я надеюсь что все эти обсуждения идут в шутку? Никто всерьёз это не воспринимает?
смотря для какой цели рассматривать кольцо, для роста ММ наверное бесполезная штука
-
И сколько ампер на метр держит?
-
я надеюсь что все эти обсуждения идут в шутку? Никто всерьёз это не воспринимает?
смотря для какой цели рассматривать кольцо, для роста ММ наверное бесполезная штука
Ну если внимательно прочитать, оная штука для разкоординированных с плохим сном людей, живущих в генераторной и удрученных уравнением Максвела и Герца.
Что характерно, наверное, для жима от нее тоже мало пользы.
-
я надеюсь что все эти обсуждения идут в шутку? Никто всерьёз это не воспринимает?
смотря для какой цели рассматривать кольцо, для роста ММ наверное бесполезная штука
Вообще такой браслет который препятствует магнитным волнам будет сильно мешать работе всевозможной домашней аппаратуры,мобильникам и ухудшать ТВ-сигналы. Полагаю военные используют такой же гигантский браслет для подавления аппаратуры противника. ag
Поднесите этот браслет к компасу и проследите за реакцией стрелки.Более точного зрительного опробирования его действия не придумать.
-
Подобное чудо было несколько лет назад, в спортзале я не занимался тогда, но почти ежедневно ездил на велике, и 2р в нед. плавал.
Ни на координацию! ни на сон! ни на скорость велосипеда, ни выносливости в плавании мне не принесло.
Зато первые продал +300% ag я честно думал что это, давно кончилось...заблуждался.
-
Зато первые продал +300% ag я честно думал что это, давно кончилось...заблуждался.
Поиски философского камня, а так же покупка такового незадорого - идеальный вариант для русского наивного человека, который до халявы падкий.
-
идеальный вариант для русского наивного человека, который до халявы падкий.
Почему бы и не протестировать вещь, много чего продавал и пробовал на себе, например пульсомеры понравились полар, затем на тест были взяты несколько топовых моделей, остальное на продажу, что не понравилось...
Зато не теоретизирую, а лично пробую! еще и с прибылью! насчёт своей наивности я промолчу... ag
-
насчёт своей наивности я промолчу... ag
А Вы знаете, что если перевести 15 000 рублей на счет пользователей форума с именем на W - то это дает неслыханную удачу и +50 кг к жиму лежа?
-
херня все ваши браслеты и счета! Вот у меня есть амулет из лапы лягушки убитой на перекрёстке во время последней фазы Луны. Амулет волшебный! Он улучшает здоровье,ускоряет метоболизм,способствует повышенной выработке тестостерона,улучшает эрекцию,делает жену послушной и притягивает удачу! Если откликнетесь прямо сейчас,то продам его всего за 9999рублей!!!!!!!!!!!!!!!
-
А Вы знаете, что если перевести 15 000 рублей на счет пользователей форума с именем на W - то это дает неслыханную удачу и +50 кг к жиму лежа?
Значит, по программам за 10т.евров ты пролетел, и решил по-другому деньжат срубить? windk
-
А Вы знаете, что если перевести 15 000 рублей на счет пользователей форума с именем на W - то это дает неслыханную удачу и +50 кг к жиму лежа?
Если честно, то тут нужно суммы больше! накрутить слов разных...навертеть бредятины, покрыть вуалью таинственности, пресыпать псевдонаукой и псевдо дипломами...лицензиями, а вы сразу рубите про ЕСЛИ ПЕРЕВЕСТИ...человека нужно убаюкать и расположить!
Погладить и слегка даже помассировать шею, а уж потом петельку затягивать! edq а не наоборот...
Посмотрите как девушки, умело к загсу подводят своих жертв...и муси-пуси и всё устраивает, зарплата-должность хорошая, да будем жить хоть в шалаше...а уж потом постепенно начинают, ненавязчиво выносить мозг! ag
Taro , вот скажи нам, ведь знал результат темы...после упоминания о чудном чуде ;-)
-
Да ну, Kreatinushka, парень-альтруист. Просто хотел защитить нас и сделать более координированными. Благие цели, так сказать.
-
Подобное чудо было несколько лет назад, в спортзале я не занимался тогда, но почти ежедневно ездил на велике, и 2р в нед. плавал.
Ни на координацию! ни на сон! ни на скорость велосипеда, ни выносливости в плавании мне не принесло.
Зато первые продал +300% ag я честно думал что это, давно кончилось...заблуждался.
я проводил тесты над всеми своими знакомыми и родственниками, люди реально чувствуют что устойчивость стала заметно лучше. Суть теста заключается в том, что подопытный стоит на 1 ноге и я его пытаюсь за руку вывести из равновесия. С браслетом и без.
Я не призываю никого покупать что-то, просто было интересно почитать о нем отзывы. Кому интересно - проведу тест на кремлевском жиме.
пс так же интересно узнать, как такое в принципе возможно ag
-
...а уж потом постепенно начинают, ненавязчиво выносить мозг! ag
Интересно, какое слово здесь ключевое? Постепенно или ненавязчиво ag
-
А Вы знаете, что если перевести 15 000 рублей на счет пользователей форума с именем на W - то это дает неслыханную удачу и +50 кг к жиму лежа?
....
Посмотрите как девушки, умело к загсу подводят своих жертв...и муси-пуси и всё устраивает, зарплата-должность хорошая, да будем жить хоть в шалаше...а уж потом постепенно начинают, ненавязчиво выносить мозг! ag
пошел личный опыт...
-
Подобное чудо было несколько лет назад, в спортзале я не занимался тогда, но почти ежедневно ездил на велике, и 2р в нед. плавал.
Ни на координацию! ни на сон! ни на скорость велосипеда, ни выносливости в плавании мне не принесло.
Зато первые продал +300% ag я честно думал что это, давно кончилось...заблуждался.
я проводил тесты над всеми своими знакомыми и родственниками, люди реально чувствуют что устойчивость стала заметно лучше. Суть теста заключается в том, что подопытный стоит на 1 ноге и я его пытаюсь за руку вывести из равновесия. С браслетом и без.
Я не призываю никого покупать что-то, просто было интересно почитать о нем отзывы. Кому интересно - проведу тест на кремлевском жиме.
пс так же интересно узнать, как такое в принципе возможно ag
мне интересно
-
Интересно, какое слово здесь ключевое? Постепенно или ненавязчиво ag
Постепенно-ненавязчиво! из далека и за долго начинается подготовка к операции, нащупывание слабых мест противника, его тактика и реакция на уколы нежным клювиком ag это постепенно.
Затем как снежный комочек, покатилось лёгкое покусывание, вначале...
Тут чревато делать резкие движения, можно только ненавязчиво! как бы и невзначай...ой, cyyy я не думала что задену тебя...иначе можно вспугнуть и провалить не только операцию "ЗАГС" но и всю затеянную войну edq
Я бы более развернуто написал и в красках, но из-за уважения к теме, не хочу разводить тут флудо-триллер "война и мир семейных отношений" swqd
-
А Вы знаете, что если перевести 15 000 рублей на счет пользователей форума с именем на W - то это дает неслыханную удачу и +50 кг к жиму лежа?
Значит, по программам за 10т.евров ты пролетел, и решил по-другому деньжат срубить? windk
(http://s018.radikal.ru/i515/1201/8f/ed5154eef621.jpg)
Да и потом, программа - штука индивидуальная, а тут полная универсальность. Один не поверил - поверит другой.
-
сегодня у нас расклеили...
а я думал его уже посадили
(http://imgs.su/tmp/2013-08-07/1375891554-547.jpg)
-
ООоооо Он начинает жим с нуля? huhe
-
Вот такие браслеты точно можно приспособить для увеличения жима:
нужно надеть два браслета: один выше локтя, второй - ниже. В браслеты вмонтированы мощные электромагниты, дающие разную степень сопротивления. По словам разработчиков, браслеты полностью заменяют гантели
http://www.meddaily.ru/article/07aug2013/magdumb
-
ООоооо Он начинает жим с нуля? huhe
Нее, но запросто может освоить, свой первый присед...
-
Навального посадила прокуратура. Потом Собянин перетёр с Путиным, и та же прокуратура на утро его выпустила. Это было сделано для повышения рейтинга Собянина перед выборами.
-
Что-то я начал разочаровываться в нашем тренере, видимо после кремлевского жима буду тренироваться по стандартным жимовым программам. Сейчас максимум, который я жал 110х5 без пауз (жал с простудой), попробую сделать углеводную разгрузку-загрузку
http://www.youtube.com/watch?v=_t_XmEK-Ifo
-
Что-то я начал разочаровываться в нашем тренере, видимо после кремлевского жима буду тренироваться по стандартным жимовым программам. Сейчас максимум, который я жал 110х5 без пауз (жал с простудой), попробую сделать углеводную разгрузку-загрузку
http://www.youtube.com/watch?v=_t_XmEK-Ifo
а что с ним не так ?
-
Жим хороший. Это ваш тренер?
-
Ну если собственный вес не подрос и сейчас как в профиле - 74.5 кг,то 105х3 с паузами и 110х5 без пауз это хорошо. 120х1 на соревнованиях,думаю,ваши. Хотя тут надо еще смотреть на количество подходов с этим весом,общий объем работы и т.п. Но в любом случае для 74.5 это нормально.
-
Ну если собственный вес не подрос и сейчас как в профиле - 74.5 кг,то 105х3 с паузами и 110х5 без пауз это хорошо. 120х1 на соревнованиях,думаю,ваши. Хотя тут надо еще смотреть на количество подходов с этим весом,общий объем работы и т.п. Но в любом случае для 74.5 это нормально.
Насколько я помню Taro в категории до 90 выступал. Если я правильно понимаю, если считать 105 = 80% - то тренер на 130 нацелен.
-
Ну если собственный вес не подрос и сейчас как в профиле - 74.5 кг,то 105х3 с паузами и 110х5 без пауз это хорошо. 120х1 на соревнованиях,думаю,ваши. Хотя тут надо еще смотреть на количество подходов с этим весом,общий объем работы и т.п. Но в любом случае для 74.5 это нормально.
Насколько я помню Taro в категории до 90 выступал. Если я правильно понимаю, если считать 105 = 80% - то тренер на 130 нацелен.
до 82,5. Вес кстати немного упал, на кило наверно. Фигня в том, что сегодня моя девушка участвовала на ЧЕ в курске и едет ни с чем ( там вообще странная история
Ну если собственный вес не подрос и сейчас как в профиле - 74.5 кг,то 105х3 с паузами и 110х5 без пауз это хорошо. 120х1 на соревнованиях,думаю,ваши. Хотя тут надо еще смотреть на количество подходов с этим весом,общий объем работы и т.п. Но в любом случае для 74.5 это нормально.
120 уже делал на прошлых соревнованиях, цель 127
Жим хороший. Это ваш тренер?
на видео я )
-
Taro, что в Курске не так? Интересно стало...
-
Taro, что в Курске не так? Интересно стало...
заявленный вес был такой, что его она бы в принципе не подняла
-
Тренер подставил то есть? Или что?
-
Тренер подставил то есть? Или что?
непонятно...
-
Ну так надо выяснить. Протоколы быть должны.
И если да, то в шею гнать такого тренера. Можно даже иск подать за нарочно испорченное выступление, чтоб жизнь мёдом не казалась.
-
Ну так надо выяснить. Протоколы быть должны.
И если да, то в шею гнать такого тренера. Можно даже иск подать за нарочно испорченное выступление, чтоб жизнь мёдом не казалась.
а что протоколы дадут? Я смотрел трансляцию и все итак понятно было ) в ее вес категории вообще помоему не было конкуренток...они вчера бухали и он все свалил на это, хотя в это сложно поверить. Просто нет больше доверия к нему у меня
-
Хм... постойте. КАК бухали накануне соревнований? Кто бухал? Тренер или спортсменка?
Протоколы могут и так дать, ну как дать, посмотреть кто вес заказывал. А если будет следствие, то полицменам в любом случае дадут. В любом случае узнать кто заказал неверный вес надо было сразу. Но вообще вряд ли откажут.
-
Хм... постойте. КАК бухали накануне соревнований? Кто бухал? Тренер или спортсменка?
Протоколы могут и так дать, ну как дать, посмотреть кто вес заказывал. А если будет следствие, то полицменам в любом случае дадут. В любом случае узнать кто заказал неверный вес надо было сразу. Но вообще вряд ли откажут.
тренер...
заказывал вес он
-
В какой попытке не тот вес?
-
Ну так иск. Он реально запорол выступление.
И гнать эту пьянь.
Это хорошо, что просто ещё проигрыш. А если бы травма? В общем безнаказанным его оставлять нельзя. Надо давить вплоть до запрета тренерской деятельности.
Да и руководству клуба или фитнесс центра где он работает, не забудьте отзыв о нём написать, во всех красках.
-
Ну так иск. Он реально запорол выступление.
И гнать эту пьянь.
Это хорошо, что просто ещё проигрыш. А если бы травма? В общем безнаказанным его оставлять нельзя. Надо давить вплоть до запрета тренерской деятельности.
Да и руководству клуба или фитнесс центра где он работает, не забудьте отзыв о нём написать, во всех красках.
фитнес центр где он работает скоро сам развалится ag
а вообще он судья в впц и думаю мы разойдемся мирно в любом случае, а алкоголь да, зло, все проблемы всегда из-за него brrrr
Murena 2 и 3 попытка, первая была забаранена, что тоже очень подозрительно, у нее никогда не было баранок по технике и тут на том весе, который она жмет в зале нолифт. Очень плохое качество было трансляции и ничего непонятно было да и запись нельзя было сделать, это могло прояснить ситуацию лучше...
-
а что протоколы дадут? Я смотрел трансляцию и все итак понятно было ) в ее вес категории вообще помоему не было конкуренток...они вчера бухали и он все свалил на это, хотя в это сложно поверить. Просто нет больше доверия к нему у меня
ЧЕГО?!?!?!? к ху edqм ко всем такого тренера и в ж edqу и в п edqу!!!!
Пусть меня забанят за сказанное, но по-другому не назовешь, гамадрил неотесанный!
Я, конечно, за разумный банкет после соревнований, но, пардон, накануне?!
-
Хм.. Судья выставляет своих же подопечных? Ну Россия, что тут ещё скажешь.
Бояться в любом случае не надо. Надо человека наказать. Причём так, чтоб он понял на всю жизнь. Лучше в рамках закона.
-
а что протоколы дадут? Я смотрел трансляцию и все итак понятно было ) в ее вес категории вообще помоему не было конкуренток...они вчера бухали и он все свалил на это, хотя в это сложно поверить. Просто нет больше доверия к нему у меня
ЧЕГО?!?!?!? к ху edqм ко всем такого тренера и в ж edqу и в п edqу!!!!
Пусть меня забанят за сказанное, но по-другому не назовешь, гамадрил неотесанный!
Я, конечно, за разумный банкет после соревнований, но, пардон, накануне?!
согласен...
хуже всего что в тренинге женщин я вообще ничего не понимаю, сам то я как-нить справлюсь, а что с ней делать? Или те же стандартные схемы пойдут?
-
Хм.. Судья выставляет своих же подопечных? Ну Россия, что тут ещё скажешь.
Бояться в любом случае не надо. Надо человека наказать. Причём так, чтоб он понял на всю жизнь. Лучше в рамках закона.
не совсем вас понял, он является судьей впц, но соревнования европы он судить не может
-
Taro, стандартные схемы подойдут, абсолютно точно.
Тренер и правда гамадрил.
Но вот я не стала бы связываться, много ему чести.
-
........ не стала бы связываться, много ему чести.
Потому с рук и сходит.
...Великодушные все, йопть.
-
Да ну что Вы. Жалко тратить силы и время. Они у меня на другое направлены. А через таких муд- в переступают и дальше идут.
-
........ не стала бы связываться, много ему чести.
Потому с рук и сходит.
...Великодушные все, йопть.
у нас всем сходит с рук, потому что судебная система такая. Потратить кучу времени и денег и получить компенсацию 1000р и строгий выговор виновнику не каждый сможет выдержать )
-
Если судья засудил, то сразу подаётся претензия тренером в апелляционное жюри. В ТА точно так. Может, в ПЛ проще.
Бухать накануне в корни невероо.
-
в общем организаторы признали что это их вина, обещали извиниться и вручить какой-то поощрительный приз (чего не сделали). Очень много было косяков на чемпионате....
алкоголь зло, как можно было прощелкать 2 раза неправильный вес все равно не понятно.
-
в общем организаторы признали что это их вина, обещали извиниться и вручить какой-то поощрительный приз (чего не сделали). Очень много было косяков на чемпионате....
алкоголь зло, как можно было прощелкать 2 раза неправильный вес все равно не понятно.
Да никак! Я вот сейчас цитату из книги "Соленые радости" приведу, можете показать этому му edqаку, что испытывает и чувствует настоящий тренер.
"Закрываю воду. Обтираюсь простыней. Вхожу в раздевалку. Поречьев, закрыв лицо руками, стоит у окна. Он как-то нелепо вздрагивает всем телом. Плачет! Тычется в руки лицом и плачет!..
Я стою тихо, почти не дышу.
Я никогда об этом не думал, но вдруг начинаю понимать, что ему, как и атлету, тоже есть свой предел. Да, настоящему тренеру, как и атлету, есть свой предел!
Поречьев изнашивал себя в поединках так же, как я. Все мои болезни и сверхнагрузки прокатились через него."
Если он может так легко нарезаться за день до соревнований - то на судьбу и результаты своих подопечных ему насрать.
-
я решил сделать подарок читателям своего дневника и любителям жима лежа! )
первый, кто найдет меня на кремлевском жиме, пройдет тест и кто ощутит эффект повышенной устойчивости - получит от меня в подарок этот самый браслет.
свободен там я буду где-то с 10 утра в субботу.
-
Многоуважаемый Mr. Bean, который давно здесь не появлялся давно, писал о тренинги с негативом.
Идея была на рост ММ. Горизонтальный жим штанги я не считаю первым упражнением на формирование груди, то попробовал это в чисто силовом варианте.
Прирост силы составил около 8-10%. Пробовал три раза. Сам процес тренировки был построен на многоповторке 15-8 повторений и только 3 тренировки на 2-5 повторения. За 9 недель жим увеличился на 8-10%
Если точно по Mr. Bean расписывать, то там несколько этапов с временем на позитив и негатив по 4 сек. и т. д. с выходом на проходку + негатив 120% с временем на негативную фазу 2 сек. Работало нормально.
Пробовал приседать (полуприсед) с негативом 90-95%, бедро прибавило за месяц 1,5 см. вес тела уменьшил на 1 кг, но талия значительно уменьшилась. Но это ещё до Mr. Bean происходило.
Креатин не пил, принимал протеин и аминке в умеренных дозах.
-
http://www.youtube.com/watch?v=jn49OnEG4YA
-
Увы, не всё в жизни по задуманному сценарию...подними руку и опусти с выдохом волшебными словами(пи-пи-пи-пи) и должно полегчать! проверено еще дедами windk
Зато опыту соревновательному набираешься, ничё прорвёшься! придёт ещё праздник, после неудачи он будет ярче!
-
Увы, не всё в жизни по задуманному сценарию...подними руку и опусти с выдохом волшебными словами(пи-пи-пи-пи) и должно полегчать! проверено еще дедами windk
Зато опыту соревновательному набираешься, ничё прорвёшься! придёт ещё праздник, после неудачи он будет ярче!
спасибо )
я в общем-то не унываю, в следующий раз. Тяжело было с 8 утра там находится, я еще днем поспал и понял что сил уже нет ))
-
Тяжело было с 8 утра там находится
Да жестко, кто в первые потоки идёт, еще собраться-добраться...
А как засыпалось перед соревами? прокручивал в голове варианты?
-
Тяжело было с 8 утра там находится
Да жестко, кто в первые потоки идёт, еще собраться-добраться...
А как засыпалось перед соревами? прокручивал в голове варианты?
да нет, просто уснул ) у меня в принципе с этим нет проблем
-
Taro, 117,5 для твоего веса - вполне себе результат, молодец! Продолжай, упорствуй и все будет!
-
Тренер отличный, зал, я понимаю (кр октябрь) тоже что надо. Так что все еще впереди. Удачи.
-
А что, только один подход был?
Кстати, Таро как прошли испытания браслета?
-
спасибо вам, будем стараться wsdw
А что, только один подход был?
Кстати, Таро как прошли испытания браслета?
+ к жиму не было конечно, но на сон мне кажется положительно влияет, ощущения не только мои.
-
Молоток! Дальнейшего роста!! bu
пс. Taro, я, наверное, прощёлкал своим таблом - категория у Вас какая?
-
Молоток! Дальнейшего роста!! bu
пс. Taro, я, наверное, прощёлкал своим таблом - категория у Вас какая?
до 82,5
-
Ну чо - трёрдый 1-й разряд.
Ещё каких-то 10кг - и КМС!
-
Ну чо - трёрдый 1-й разряд.
Ещё каких-то 10кг - и КМС!
да, осталось не так много ) будем стараться!
-
сегодня попробовал впервые потянуть разнохватом, больше 125 никогда раньше не тянул без лямок.
Становую делаю раз в месяц, если не реже, и веса что самое интересное растут...
http://www.youtube.com/watch?v=eSSojet_QMw
-
Делать упражнение раз в месяц. Простите, а в чём прикол такого тренинга?
-
Делать упражнение раз в месяц. Простите, а в чём прикол такого тренинга?
у меня нет в программах становой, делаю когда очень хочется )
-
Делать упражнение раз в месяц. Простите, а в чём прикол такого тренинга?
Прикол у него такой... Кто-то руки качает каждую тренировку, кто-то жмет до усеру, а Taro когда-никогда делает тягу. Может он просто для проформы в зал ходит, хотя не очень похоже.
-
Ну чо - нормально сделал.
Я косяков в общем-то не увидел.
Taro, если становая растёт просто от желания иногда её сделать - то, может, стОит её целенаправлено потренировать? Техника неплоха, до МС-а с такими данными - рукой подать.
-
Ну чо - нормально сделал.
Я косяков в общем-то не увидел.
Taro, если становая растёт просто от желания иногда её сделать - то, может, стОит её целенаправлено потренировать? Техника неплоха, до МС-а с такими данными - рукой подать.
да, вчера уже подумал над этим. Наверное так и сделаю, после получения кмс по жиму
-
решил проанализировать прогресс примерно за год, похожие фотки нашел только за 14 месяцев. Разница примерно 7 кг
(http://savepic.su/3402799.jpg)
-
да, вчера уже подумал над этим. Наверное так и сделаю, после получения кмс по жиму
Ну и - будем ждать темку "Тяга с нуля" windk
пс. Фото - очень показательны. Время потрачено не зря! bu
-
Ну и - будем ждать темку "Тяга с нуля" windk
пс. Фото - очень показательны. Время потрачено не зря! bu
спасибо, самому будет интересно что будет с тягой )
-
Всё хорошо будет.
...Если дошли до 160кг, ковыряя, простите, в носу, то МС - в кармане.
http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie_normativyi_AWPC_stanovaya_tyaga_-_bez_ekipirovki.html
215кг
Или, если прибавите в весе - 223кг.
-
сегодня пришел к выводу о том, что не знаю ничего о циклах по становой тяге. Есть ли специальные программы, как для жима лежа?
-
У Вас, думаю, пока становая попрёт и без отдельных циклов.
Просто в рамках обычного цикла сделать специализацию на движение.
-
сегодня пришел к выводу о том, что не знаю ничего о циклах по становой тяге. Есть ли специальные программы, как для жима лежа?
А тренер уже тебя не курирует?
Принципиальное отличие, что тягу можно делать не более раза в неделю, все остальное время подсобные тяговые упражнения - тяга с плинтов, тяга до колена и т.п. в относительно легком режиме.
Мой опыт небольшой, но вдруг и он будет полезен. Я тренирую тягу 1 раз в неделю и, в зависимости от наполненности остальных тренировочных дней от программы к программе, дополняю тягой до колен или тягой рывковым хватом. Выход на 85% значения раз в месяц.
НО. Поскольку разового максимума пока ты не знаешь - есть смысл поработать по схеме 5х5 раз в неделю.
-
А тренер уже тебя не курирует?
пока нет
да и жимовик он.
-
Давно уже хотел попробовать на себе трибулус, но все как-то руки не доходили. Заодно хотелось бы еще прибавить в массе. Итак, мой набор:
1) Углеводы:
Magnum 8000 - как дополнительный источник калорий, белка и креатина (он обязательно взорвет мои мышцы ag )
(во время очень тяжелых тренировок + витарго)
2) Для повышения тестостерона:
Трибулус от Нанокс - по 750 мг 3 раза в день
ЗМА от Трек - для сна и якобы должен работать в связке с трибулусом, 3 капсулы на ночь
HMB от Трек - якобы тоже должен усиливать связку трибулус+зма
3) Карнитин жидкий от Трек - якобы должен увеличивать кол-во рецепторов, но в основном для сердечка.
4) Омега 3 от трек - для сердца и как источник незаменимых кислот епк и дгк
5) витамины компливит
(http://savepic.su/3581314.jpg)
Тесты никакие решил не делать (хотя может и сделаю в конце, чисто ради интереса). Больше будет интересовать собственные ощущения и реальные цифры. Если честно ничего особенного не жду от этого, но тк приходится зарабатывать деньги в сфере спортпита, надо знать что к чему =)
Антропометрия:
талия - 89
плечо раслабленное/напр. - 36 / 40
бедро - 63
таз - 102
грудь - 107
вес - 83 кг (Вес тот, что показывают пружинные весы дома, в фитнес центрах на хороших стационарных весах сейчас вес показывает около 84,5 кг, но будет отталкиваться от того, что всегда будет под рукой).
-
Таро,пожалуйста поделитесь потом итогами приёма Трибулуса? Очень любопытно!
-
Таро,пожалуйста поделитесь потом итогами приёма Трибулуса? Очень любопытно!
обязательно!
-
спс!
-
Трибулус также запрещен и внесён в список сильнодействующих на территории РФ.
Так какой смысл ограничиваться трибулусом, если уж всё равно идти против закона?
Типа вы не химик и на душе легче?
-
Трибулус также запрещен и внесён в список сильнодействующих на территории РФ.
Так какой смысл ограничиваться трибулусом, если уж всё равно идти против закона?
Типа вы не химик и на душе легче?
Ну это уже перебор с Трибулусом... Что за бред сравнивать ААС с Трибулусом?!
А можно ссылку в студию, где вы такое причитали, а то пока что слабо верится в это... кпуу
-
Тесты никакие решил не делать (хотя может и сделаю в конце, чисто ради интереса).
Про какие тесты вы говорите, не могли бы уточнить? Если про анализы, то не имеет смысла их сдавать в конце, если не сдали перед началом употребления. Нету исходной картины и в итоге не с чем будет сравнивать потом...
Можно ограничиться общим с свободным тестостероном. Я думаю всем было бы интересно узнать не только ваши субъективные оценки от приема этого питания, но и объективные по результатам анализов. Поднимает ли что то там этот трибулус или нет... yes
-
Трибулус также запрещен и внесён в список сильнодействующих на территории РФ.
Так какой смысл ограничиваться трибулусом, если уж всё равно идти против закона?
Типа вы не химик и на душе легче?
Триубулус запрещен? Не знал. По крайней мере в список запрещенный в AWPC препаратов он не входит
http://www.moscow-wpc.ru/dokumenti/spisok-zapreschennih-v-awpc-preparatov/
-
http://www.sportbalans.ru/content/articles/pravo/sanpin
294 пункт в таблице сильнодействующих и наркотических.
Что сравнивать ААС и трибулус бред это я в курсе. Другое дело, что ждать от трибулуса чего то кроме повышения либидо, так же бред. Однако у нас его почему то хотят все использовать как некую альтернативу стероидам, пусть и с гораздо меньшей эффективностью.
Ну или иначе зачем автор решил его использовать? Проблемы с потенцией чтоль?))
-
http://www.sportbalans.ru/content/articles/pravo/sanpin
294 пункт в таблице сильнодействующих и наркотических.
Спасибо, ознакомился со списком Поржал. Эдак они скоро и одуванчик запретят с мать-и-мачехой! Маразм крепчал ag ag ag
-
Пробовал когда-то САНовский, о котором отзывались, как о самом "рабочем". Эффекта никакого не почуствовал, с учетом того, что начал по инструкции по 3, помоему, а закончил, штук по 10 в день.
Соглашусь, ожидать чего-то не стоит, а "прилипнет" что-то, будет приятный нежданчик.
-
http://www.sportbalans.ru/content/articles/pravo/sanpin
294 пункт в таблице сильнодействующих и наркотических.
Спасибо, ознакомился со списком Поржал. Эдак они скоро и одуванчик запретят с мать-и-мачехой! Маразм крепчал ag ag ag
Там перечислены растения, из которых можно понавыделять нечто наркотическое. Ну дык это ещё надо уметь, только и всего.
-
Трибулус также запрещен и внесён в список сильнодействующих на территории РФ.
Так какой смысл ограничиваться трибулусом, если уж всё равно идти против закона?
Типа вы не химик и на душе легче?
зачем бросаться из крайности крайность. Я ничего особо против химии не имею, будет желание - попробую, нет, значит нет. Я приличное время общался с врачами, которые так или иначе связаны с бобидилдингом и все прекрасно понимаю, без сгущения красок. А гзт вообще вещь очень хорошая, жаль у нас в поликлиниках не знают как от инсулинщиков то избавится, поэтому такой практике в стране нет huhe
Вообще с потенцией проблем нет и никогда не было, но если повысится либидо, то я в принципе против не буду, да и не только я )
-
последний подход, как всегда, тяжелые тренировки делаю становую лесенкой. Вообще веса шли очень бодро, кроме становой, планировал сделать если не 2 раза 165, то хотя бы оторвать от пола второй раз, но понял что ничего не выйдет...наверное много хочу )
http://www.youtube.com/watch?v=qMwKUqBsd_E
-
давно уже возникает желание попробовать жать в майке. Я так понимаю, что пока не попробуешь не поймешь, где будет лучше результат
пс экипировка я так понимаю более безопасна. Тренируюсь всегда вдвоем, поэтому проблем с одеванием возникнуть не должно
-
давно уже возникает желание попробовать жать в майке. Я так понимаю, что пока не попробуешь не поймешь, где будет лучше результат
пс экипировка я так понимаю более безопасна. Тренируюсь всегда вдвоем, поэтому проблем с одеванием возникнуть не должно
Встречный вопрос, а зачем вам майка?
P.S. Думаю, что при результате в 100кг (взял с профиля цифру) не о каких майках не может идти и речи...
-
давно уже возникает желание попробовать жать в майке. Я так понимаю, что пока не попробуешь не поймешь, где будет лучше результат
пс экипировка я так понимаю более безопасна. Тренируюсь всегда вдвоем, поэтому проблем с одеванием возникнуть не должно
Два разных вида спорта. Экипировка характерна большим числом "баранок", поскольку уход с траектории, где майка участвует в работе (штанга банальна загуляла) чревата падением снаряда на грудь.
-
...чревата падением снаряда на грудь.
Или голову windk
-
давно уже возникает желание попробовать жать в майке. Я так понимаю, что пока не попробуешь не поймешь, где будет лучше результат
пс экипировка я так понимаю более безопасна. Тренируюсь всегда вдвоем, поэтому проблем с одеванием возникнуть не должно
Встречный вопрос, а зачем вам майка?
P.S. Думаю, что при результате в 100кг (взял с профиля цифру) не о каких майках не может идти и речи...
слышал что менее травмоопасно.
сколько надо жать, чтобы о майках могла идти речь?
давно уже возникает желание попробовать жать в майке. Я так понимаю, что пока не попробуешь не поймешь, где будет лучше результат
пс экипировка я так понимаю более безопасна. Тренируюсь всегда вдвоем, поэтому проблем с одеванием возникнуть не должно
Два разных вида спорта. Экипировка характерна большим числом "баранок", поскольку уход с траектории, где майка участвует в работе (штанга банальна загуляла) чревата падением снаряда на грудь.
да, представляю, но как-то тренируются в них
-
сколько надо жать, чтобы о майках могла идти речь?
Мое мнение - чем больше,тем лучше.
А вообще - у нас в местной секции в экипу засовывают чуть ли не с первого года занятий. Большая часть тренировок-то все равно в безэкипе будет проходить,так что ничего плохого не вижу в переходе в маечники. Надо только понять для себя зачем оно все - тупо ради "там больше поднимают" или же интересно само направление экипировочное.
ps - у меня вот есть небольшая тоже такая задумка-хотелка...Если в конце февраля получится выжать что-то типа 145-150,то попрошу друга дать мне его старую майку и к маю подготовиться на маечный жим. Но может к тому времени еще перегорит у меня это желание ag
-
сколько надо жать, чтобы о майках могла идти речь?
Мое мнение - чем больше,тем лучше.
А вообще - у нас в местной секции в экипу засовывают чуть ли не с первого года занятий. Большая часть тренировок-то все равно в безэкипе будет проходить,так что ничего плохого не вижу в переходе в маечники. Надо только понять для себя зачем оно все - тупо ради "там больше поднимают" или же интересно само направление экипировочное.
ps - у меня вот есть небольшая тоже такая задумка-хотелка...Если в конце февраля получится выжать что-то типа 145-150,то попрошу друга дать мне его старую майку и к маю подготовиться на маечный жим. Но может к тому времени еще перегорит у меня это желание ag
нет, не больше - лучше, просто это 1)необычно, что само по себе интрегует ag 2) вроде как более безопасно, тем более что тренируюсь я не один и есть возможность тренироваться
-
1)необычно, что само по себе интрегует
вот у меня что-то ближе к этому тоже. Посмотрим не перегорю ли...
2) вроде как более безопасно
ну тут можно долго спорить...Лучше не начинать ag
Было бы интересно посмотреть на подготовку к экипировочному жиму. Может и для себя что-нибудь подчерпну,если,опять же,не перегорю с этим.
-
Мнение физкультурника, если что укажите мне на дверь - не обижусь и выйду:
НА ХЕРА ЭКЗОСКЕЛЕТ?
Я действительно не понимаю.
-
Виктор С.,
ну вот моя логика такая:
1.есть возможность взять майку у товарища на приличный временной срок
2.есть спортивный интерес - попробовать пожать в экипировке.
Вот сумма желания и возможности толкает попробовать. Не отрицаю и даже очень уверен,что однократной попыткой эта вся экипировочная муть у меня и пройдет. По крайней мере на ближайшее время точно.
Я вот все грезю(или грежу) пожать 200. В безэкипе не вижу такой возможности для себя. А вот в экипе шансов побольше. Вот хочется приблизить себя немного к мечте.
Самому все-таки больше безэкипировочное направление нравится...
-
Я вот все грезю(или грежу) пожать 200....
Пожмешь. Чтоб я сдох!!! Чтоб век штанги не видал!!!
Самому все-таки больше безэкипировочное направление нравится...
Ну дык успокоил...
-
Пожмешь. Чтоб я сдох!!! Чтоб век штанги не видал!!!
Суровая реальность такова,что в натуральную 200 в 90 хрен пожмешь. В 100 тоже. В 110 мне кажется еще есть шансы. В 125 шансов больше,но попахать все равно ой как придется-то...
На данный момент я в 90. Хотя чувствую,что велик шанс в мае быть уже в 100 ag До 110-125 мне еще жрать да жрать и поднимать да поднимать ag Хотя спасибо за веру в меня edq
-
Мнение физкультурника, если что укажите мне на дверь - не обижусь и выйду:
НА ХЕРА ЭКЗОСКЕЛЕТ?
Я действительно не понимаю.
хочется пробовать разное в этой жизни (а вдруг это мое?), а не зацикливаться на чем-то одном, тем более я в профи не мечу, поэтому концентрироваться на одном, в ущерб другому не вижу смысла.
-
экипа - это и есть про. любителям без надобности. По счёт экзоскелета и т.д. не разу не видел чтобы майка и комбез поднимали что-то без спортсмена.
п.с. по поводу травма-опасности меньше нагрузка только на грудную, на плечи и локти возрастает многократно - особенно если жать достойные веса. 3-1 разряды одинаково травмобезопасно выполнять хоть в экипе хоть без. Причина травм на данном этапе - отсутствие мозга, нежели большая нагрузка на организм.
-
давно уже возникает желание попробовать жать в майке. Я так понимаю, что пока не попробуешь не поймешь, где будет лучше результат
пс экипировка я так понимаю более безопасна. Тренируюсь всегда вдвоем, поэтому проблем с одеванием возникнуть не должно
Это другой вид спорта.
Можно бегать босиком, а можно ездить на машине - как-то так. Лет ... около 20 назад тренинг строили так: до 85% жали без маек, а потом в оной. Вскоре, как это всегда, везде и во всём бывает, нашлись единичные самородки - они стали жать в майке постоянно, весь год. Вот результат и пошёл - два собственных веса стали точкой отсчёта.
Тренинг будет просто другим: начиная от борьбы с порезами и заканчивая постоянным вниканием в куда улетит снаряд - на голову или на пузо.
Хороший товарищ(лучше двое) - в помощь.
-
мне почему-то казалось, что чем раньше начнешь, тем лучше. То, что падает штанга это мне кажется не проблема, у нас в зале можно жать в стойке для приседа - там страховку можно выставить как раз на уровень груди, так что на голову вряд ли упадет
-
сегодня увидел вот такую штуку, интересно за это теоретически могут лишить права?
(http://savepic.su/3614975.jpg)
(http://savepic.su/3609855.jpg)
-
А к жиму это с какого бока?
flood?
-
А к жиму это с какого бока?
flood?
меньше штрафов - меньше катаболизма, больше жим
очевидно же windk
-
...меньше штрафов - меньше катаболизма, больше жим
очевидно же windk
bu
пс. Taro, извините за вопрос, а почему жим в профиле не исправляете, КМСа дожидаетесь?
С уважением.
-
...меньше штрафов - меньше катаболизма, больше жим
очевидно же windk
bu
пс. Taro, извините за вопрос, а почему жим в профиле не исправляете, КМСа дожидаетесь?
С уважением.
ничего не исправлено в профиле, скорее это отправная моя точка, чтобы помнить с чего начинал более-менее серьезно
-
после начала приема трибулуса сильно увеличился аппетит, в понедельник взял с собой всего еды на 1 раз + большой пряник. До этого раньше этого вполне хватало, в итоге я еле доехал до дома...
-
ТТ на ночь - можно не заснуть. Я пробовал.
-
ТТ на ночь - можно не заснуть. Я пробовал.
у меня не было пока проблем со сном, мне только до кровати дойти )
может этому способствует еще зма, не знаю
-
предварительный итог
Антропометрия:
талия - 88 (-1 см)
плечо раслабленное/напр. - 36 / 40 (36,5 / 40,5) +0,5 / +0,5
бедро - 63 (+0см)
таз - 102 (+0см)
грудь - 109 (+2 см)
вес - 83,8 кг (+0,8кг)
не знаю, будет ли дальше увеличиваться вес и объемы, тк начинаю потихоньку подготовку к чемпионату, но результат в принципе меня порадовал, визуально стали чуть лучше просматриваться верхние кубики и вес увеличился, акцент делался на руки спину.
На счет измерений груди - тут возможно есть сильная погрешность в измерениях
-
ТТ на ночь - можно не заснуть. Я пробовал.
У меня от ТТ сон не нарушается.
Вот ёхимбим, от него проблемы есть со сном.
-
давно уже возникает желание попробовать жать в майке. Я так понимаю, что пока не попробуешь не поймешь, где будет лучше результат
пс экипировка я так понимаю более безопасна. Тренируюсь всегда вдвоем, поэтому проблем с одеванием возникнуть не должно
Это другой вид спорта.
Можно бегать босиком, а можно ездить на машине - как-то так. Лет ... около 20 назад тренинг строили так: до 85% жали без маек, а потом в оной. Вскоре, как это всегда, везде и во всём бывает, нашлись единичные самородки - они стали жать в майке постоянно, весь год. Вот результат и пошёл - два собственных веса стали точкой отсчёта.
Тренинг будет просто другим: начиная от борьбы с порезами и заканчивая постоянным вниканием в куда улетит снаряд - на голову или на пузо.
Хороший товарищ(лучше двое) - в помощь.
Если норматив МС выполнять, то думаю и там и там больно будет, веса в нормативах разные. Но в экипировки больней. Как на машине, если бегом упадешь - синяк, ушиб и тд., а если на машине улетишь - тоут уже как повезет.
-
11,11,2013
талия - 89 (+0)
плечо раслабленное/напр. - 37 / 41,5 (+1 / +1,5)
бедро - 63,5 (+0,5)
таз - 102 (+ 0)
грудь - 109 (+2 см)
вес - 86 кг (+3 кг)
ну вот прошел фактически месяц, результаты интересные, бицепс перемеривал 2 раза. В субботу постараюсь сделать анализы, но такое ощущение что весь результат был за счет повышения аппетита. Сегодня начну подрезать углеводы и уберу креатин, хочу выступить в декабре и вернутся в категорию.
-
11,11,2013
талия - 89 (+0)
плечо раслабленное/напр. - 37 / 41,5 (+1 / +1,5)
бедро - 63,5 (+0,5)
таз - 102 (+ 0)
грудь - 109 (+2 см)
вес - 86 кг (+3 кг)
ну вот прошел фактически месяц, результаты интересные, бицепс перемеривал 2 раза. В субботу постараюсь сделать анализы, но такое ощущение что весь результат был за счет повышения аппетита. Сегодня начну подрезать углеводы и уберу креатин, хочу выступить в декабре и вернутся в категорию.
Для лифтера бицепс - вещь третьей степени важности. Что с результатами-то?
-
11,11,2013
талия - 89 (+0)
плечо раслабленное/напр. - 37 / 41,5 (+1 / +1,5)
бедро - 63,5 (+0,5)
таз - 102 (+ 0)
грудь - 109 (+2 см)
вес - 86 кг (+3 кг)
ну вот прошел фактически месяц, результаты интересные, бицепс перемеривал 2 раза. В субботу постараюсь сделать анализы, но такое ощущение что весь результат был за счет повышения аппетита. Сегодня начну подрезать углеводы и уберу креатин, хочу выступить в декабре и вернутся в категорию.
Для лифтера бицепс - вещь третьей степени важности. Что с результатами-то?
у меня был массонаборный период )
-
Как минимум четвертой важности бицепс. Первой-третьей важности присед,жим и тяга ))
-
работал в основном над трицепсом ) бицепс фиг с ним
-
работал в основном над трицепсом ) бицепс фиг с ним
Да блин, ты бодибилдер что ли? Если нас интересует проработка мышечной группы - тренируем мышечную группу. Если нас интересует результативность в конкретном упражнении - тренируем конкретное движение (упражнение).
Неужели проходок не было?
-
работал в основном над трицепсом ) бицепс фиг с ним
Да блин, ты бодибилдер что ли? Если нас интересует проработка мышечной группы - тренируем мышечную группу. Если нас интересует результативность в конкретном упражнении - тренируем конкретное движение (упражнение).
Неужели проходок не было?
не было
-
работал в основном над трицепсом ) бицепс фиг с ним
Да блин, ты бодибилдер что ли? Если нас интересует проработка мышечной группы - тренируем мышечную группу. Если нас интересует результативность в конкретном упражнении - тренируем конкретное движение (упражнение).
Неужели проходок не было?
сегодня решил сделать проходку вместо тяжелых дожимов,
расчитывал на максимум 125, в итоге поднял 125 и 127,5 достаточно уверенно, думаю выжал бы 130, но уже слишком много подходов было сделано да и вечно народ подходит торопит, тк жимовая скамья у нас 1, решил не пробовать
-
Taro,
у что у вас нет такого понятия как "вместе поделаем" ?
У нас с этим проблем нету никаких. И впятером и вшестером жали. И ноу праблем boss
-
Taro,
у что у вас нет такого понятия как "вместе поделаем" ?
У нас с этим проблем нету никаких. И впятером и вшестером жали. И ноу праблем boss
не очень удобно туда-сюда разбирать + менять высоту стоек, да и я занимаюсь всегда со своей девушкой
-
сегодня решил сделать проходку вместо тяжелых дожимов,
расчитывал на максимум 125, в итоге поднял 125 и 127,5 достаточно уверенно, думаю выжал бы 130, но уже слишком много подходов было сделано да и вечно народ подходит торопит, тк жимовая скамья у нас 1, решил не пробовать
Да блин, ты бодибилдер что ли? Если нас интересует проработка мышечной группы - тренируем мышечную группу. Если нас интересует результативность в конкретном упражнении - тренируем конкретное движение (упражнение).
Неужели проходок не было?
А я, однако, провокатор ag
-
сегодня решил сделать проходку вместо тяжелых дожимов,
расчитывал на максимум 125, в итоге поднял 125 и 127,5 достаточно уверенно, думаю выжал бы 130, но уже слишком много подходов было сделано да и вечно народ подходит торопит, тк жимовая скамья у нас 1, решил не пробовать
Да блин, ты бодибилдер что ли? Если нас интересует проработка мышечной группы - тренируем мышечную группу. Если нас интересует результативность в конкретном упражнении - тренируем конкретное движение (упражнение).
Неужели проходок не было?
А я, однако, провокатор ag
да ,я не мог удержатся и не проверить )
-
давно не делал классику, что скажите по поводу техники? Последний раз в классике делал 125
http://www.youtube.com/watch?v=UmdaE76Vyek
-
давно не делал классику, что скажите по поводу техники? Последний раз в классике делал 125
Подъём - нормально.
Плечи "наверху" не развернулись.
Опускание - не надо стремиться елозить грифом по ногам в буквальном смысле. У Вас относительно некороткие ноги, и такое опускание всё портит. Не надо бояться чуть больше наклонить корпус.
В общем - неплохо, уверенное выполнение, хороший запас. Какой вес на штанге?
-
Разгибание корпуса - хорошее.
Сгибание - мне не понравилось. Нетехнично: снаряд кладется на бедра. Советую попробовать тянуть в сумо либо если в классике - то больше отрабатывать корпусом, опуская штангу как стрела подъемного крана. ИМХО
-
давно не делал классику, что скажите по поводу техники? Последний раз в классике делал 125
Подъём - нормально.
Плечи "наверху" не развернулись.
Опускание - не надо стремиться елозить грифом по ногам в буквальном смысле. У Вас относительно некороткие ноги, и такое опускание всё портит. Не надо бояться чуть больше наклонить корпус.
В общем - неплохо, уверенное выполнение, хороший запас. Какой вес на штанге?
спасибо, 160
я так и не понял какой стиль мне больше подходит, по ощущениям в классике у меня побольше выходит, но делать мне ее не очень комфортно, в отличии от сумо
-
160
я так и не понял какой стиль мне больше подходит, по ощущениям в классике у меня побольше выходит, но делать мне ее не очень комфортно, в отличии от сумо
В таком случае, думаю, надо определиться с целями.
Если ставятся какие-л. соревновательные цели (т.е. "поднимать, чтоб много поднять"), то - сумо (хотя здесь надо пробовать и выбирать).
Если - тренинг спины ("поднимать, чтоб спинищщщща"), то, естесственно, классика.
-
160
я так и не понял какой стиль мне больше подходит, по ощущениям в классике у меня побольше выходит, но делать мне ее не очень комфортно, в отличии от сумо
В таком случае, думаю, надо определиться с целями.
Если ставятся какие-л. соревновательные цели (т.е. "поднимать, чтоб много поднять"), то - сумо (хотя здесь надо пробовать и выбирать).
Если - тренинг спины ("поднимать, чтоб спинищщщща"), то, естесственно, классика.
я иногда делаю классику для "тренинга спины", тк чувствую что в сумо она сдается первей, есть ли в этом смысл?) Или просто сумо делать всегда?
-
я иногда делаю классику для "тренинга спины", тк чувствую что в сумо она сдается первей, есть ли в этом смысл?) Или просто сумо делать всегда?
Странно. В сумо штанга поднимается ляжком и жопом.
...А как Вы приседаете и с каким весом?
Смысл наверное есть. Но, наверное, с уточнением - не просто классическую становую, а мёртвую.
-
я иногда делаю классику для "тренинга спины", тк чувствую что в сумо она сдается первей, есть ли в этом смысл?) Или просто сумо делать всегда?
Странно. В сумо штанга поднимается ляжком и жопом.
...А как Вы приседаете и с каким весом?
Смысл наверное есть. Но, наверное, с уточнением - не просто классическую становую, а мёртвую.
130х3 хотя вообще стараюсь особо не увлекаться приседаниями, тяжело уже подбирать штаны стало )
-
Мда...
Тут 140*20, а ноги как были палками, так и доселе там же. ((;(
-
Тезка,ты же вроде объемами не заморачиваешся,тебе важнее сила.В чем печалька?
-
Мда...
Тут 140*20, а ноги как были палками, так и доселе там же. ((;(
У меня руки палки, хотя рабочие веса почти как в присяде )
-
Тезка,ты же вроде объемами не заморачиваешся,тебе важнее сила.В чем печалька?
Да оно-то да.
А только когда хруть/спина ещё так-сяк, а подпорки, ё@#$%^*"№%ть, едва за подростковые размеры вышли - вообще некомильфо, никакой гармонии! huhe
-
Тут 140*20, а ноги как были палками, так и доселе там же. ((;(
А только когда хруть/спина ещё так-сяк, а подпорки, ё@#$%^*"№%ть, едва за подростковые размеры вышли - вообще некомильфо, никакой гармонии! huhe
Павел Лебедев, возможно стоит тогда задуматься о смене режима выполнения приседаний или поэкспериментировать с количеством подходов-повторений, либо вообще сменить приседания на нечто другое? К примеру, налечь на ГАКК либо жим ногами, если вас интересуют именно объемы ног? Давайте поразмышляем на эту тему с соратниками по спорту на этом форуме, вы приведете режимы работы, которые уже испробовали, в каких упражнениях и как работали на ноги и т.д., и тогда, возможно, что-то более конкретное нарисуется...
-
Pulya, не обращайте внимания на моё нытьё.
Это - минутка слабины, некие скрытые мечтанья прорвались.
...Нынешняя моя цель в плане ног - превысить свой результат в приседах. Т.е. выполнить или 145(или выше)*20, или 140*больше20.
-
Всем Здравия! Прошу прощения за вмешательство, хочу спросить. Я занимаюсь именно жимом два месяца очень серьезно. С 30кг дошел до 75. Жму с атлетическим поясом. Цель тренировок(не только по жиму, а вообще):
1)превосходство в массовых драках
2)Большой жим
3)победы в силовых спортивных соревнованиях
Пресс я качал давно, но он остался и сейчас под с пузом, удары держит хорошо.
Вопрос в следующем:Если я начну сейчас серьезно качать пресс, из-за чего потеряю общую массу, не упадет ли жим и смогу ли я наращивать его дальше?
-
Всем Здравия! Прошу прощения за вмешательство, хочу спросить. Я занимаюсь именно жимом два месяца очень серьезно. С 30кг дошел до 75. Жму с атлетическим поясом. Цель тренировок(не только по жиму, а вообще):
1)превосходство в массовых драках
2)Большой жим
3)победы в силовых спортивных соревнованиях
Пресс я качал давно, но он остался и сейчас под с пузом, удары держит хорошо.
Вопрос в следующем:Если я начну сейчас серьезно качать пресс, из-за чего потеряю общую массу, не упадет ли жим и смогу ли я наращивать его дальше?
1) Почему в дневнике форумчанина, а не в отдельной теме?
2) С чего Вы решили, что если начнете серьезно качать пресс - то потеряете общую массу?
-
Если я начну сейчас серьезно качать пресс
то кубиков все равно не увидишь windk
-
1)превосходство в массовых драках
С кем массово драться-то собрались, уважаемый?
А в массовых драках помогает массовое превосходство раза в 2, когда на одного пятеро наваливаются - там уже по большему счету все равно какой у кого жим yes
-
1)превосходство в массовых драках
С кем массово драться-то собрались, уважаемый?
А в массовых драках помогает массовое превосходство раза в 2, когда на одного пятеро наваливаются - там уже по большему счету все равно какой у кого жим yes
Только что вы сказали, что пресс не влияет на массу, следовательно можно иметь пресс, большой жим и побеждать в драках,не?
-
по моей теме, что хочет общаться дальше, го в отдельную тему:http://forum.ironman.ru/index.php?topic=146369.new#new
-
небольшая тренировка рук 23 ноября, через месяц планирую выступить в асм витязь
кстати, на сколько можно доверять этой таблице? http://extrastrong.ru/2010/04/22/max-squats-bench-press-deadlift/
http://www.youtube.com/watch?v=CgcA8La4tKk
http://www.youtube.com/watch?v=hmNfvQDRSRs
-
Taro,
касаемо ПЛ - ни на сколько.
Касаемо ББ - тут думаю ОЧЕНЬ ПРИМЕРНУЮ циферку еще как то можно получить.
Вообще тема эта уже обсуждалась и пришли к выводу,что нечего гадать - надо поднимать ag
-
Taro,
касаемо ПЛ - ни на сколько.
Касаемо ББ - тут думаю ОЧЕНЬ ПРИМЕРНУЮ циферку еще как то можно получить.
Вообще тема эта уже обсуждалась и пришли к выводу,что нечего гадать - надо поднимать ag
у меня выходит максимум по калькулятору 132,5 как раз на кмс в витязе, пробовал пока только 127 - поднял, эх, будем пробовать через пару недель )
-
небольшая тренировка рук 23 ноября, через месяц планирую выступить в асм витязь
А зачем такой большой в процентном отношении вес на 10 повторений жмешь?
Выносливостные подходы ничего не дадут к развитию крейсерской (максимальной) силы.
-
небольшая тренировка рук 23 ноября, через месяц планирую выступить в асм витязь
А зачем такой большой в процентном отношении вес на 10 повторений жмешь?
Выносливостные подходы ничего не дадут к развитию крейсерской (максимальной) силы.
получается что это легкая тренировка на 8-10 повторений, во вторник у меня тяжелые тренировки с дожимами.
Вообще я сам поражаюсь своей системе тренировок ag
-
тяжелая тренировка, дожимы
http://www.youtube.com/watch?v=f3stTH8vttc
-
Таро! У вас там что-то под майку попало! ag
-
Дожимы выполняются после жима или же на тренировке выполняются ТОЛЬКО дожимы,после небольшой разминки?
-
Таро! У вас там что-то под майку попало! ag
Это он обманывает нас так, как Наумова)))
-
Дожимы выполняются после жима или же на тренировке выполняются ТОЛЬКО дожимы,после небольшой разминки?
только дожимы
-
продолжаю ставить на себе эксперименты rease досталась баночка экдистерона, буду пробовать вместе с усиленным потреблением белка
(http://sport-farm.by/images/product/000/000258/888-scifit-ecdysterone300-2.crop-300x300.5bcab30011.jpg)
-
вот,блин,зря! Это абсолютно не рабочий препарат. Его воздействие прекрасно выглядит под микроскопом и в бумажных отчётах,но на практике он ничего видимого на глаз дать не может.
-
Скорей всего да, но хочется все попробовать на себе )
-
Скорей всего да, но хочется все попробовать на себе )
Поддерживаю! Это гораздо выгоднее, чем себе и людям мозх теребить... Раз взял, сделал выводы именно на своем организме, вопрос закрыл.
-
последняя проходка перед соревнованиями 21 числа, по плану сделать с паузой 127,5...надеюсь отдых и углеводная загрузка мне помогут
вес в одежде сейчас 83кг, углеводы подрезал чтобы влезть в категорию
http://www.youtube.com/watch?v=eDrvDSHwF0w
рожаю 130...
http://www.youtube.com/watch?v=td-0o_rpdxM
-
Taro
Вроде паузы нет на видео 127.5
-
Taro
Вроде паузы нет на видео 127.5
Я и не писал что она есть )
-
Таро,
так я в плане того, что она соревнованиях имеет смысл подстраховаться меньшим весом в 1-х подходах
-
Не только меньшим весом, но и заранее, до соревнований тренить паузу.
-
Не только меньшим весом, но и заранее, до соревнований тренить паузу.
ИМХО, сейчас уж поздновато
-
Taro
Вроде паузы нет на видео 127.5
Я и не писал что она есть )
Теперь-то уже, конечно, поздно рассуждать, но так не годится - тренировка на то и есть тренировка, чтобы создать на ней менее стрессовую, чем на соревнованиях, но аналогичную в плане техники нагрузку. То есть "прописать" в мозгу движение, как дорожку на пластинке. Если этого нет - то нет гарантий, что организм в экстремальных условиях на автомате сделает не так как привык, а так как нужно. А нужно-то с паузой, а привык-то он без паузы. huhe
-
Николай Динозавр вроде на Шахте писал, что вообще паузу специально не тренит
-
Пробовал я жать с всегда с паузами,и всегда в касание. И крайние подходы только с паузами. По всякому вобщем...
Остановился на варианте - первое повторение с паузой - остальные в касание.
Постоянная пауза это лишнее напряжение,ухудшение техники - уходит мост заметно. По крайней мере у меня.
Да и не вижу смысла ВСЕ повторения делать с паузой. На соревнованиях-то мы только одно повторение делаем hth
-
Николай Динозавр вроде на Шахте писал, что вообще паузу специально не тренит
Специально нет, но это же не означает, что проходки следует делать без паузы. Что допустимо для небольших весов на больших требует иного подхода (ИМХО конечно).
-
Я все лето и немного осени жал с паузами и так и не прибавил нисколько, сейчас жму с паузами на легких тренировках, посмотрим что получится на соревнованиях )
-
Власов вспоминал что во время жима команду подавал судья.И судья соответственно кому-то моментально давал отмашку,а кого-то удерживал 1 секунду,а то и более. А ещё некоторые атлеты вместо жима стали вытворять швунги,и даже появился термин "технический жим". Таким образом судья получил ещё и вторую возможность подыграть - кому то жим признавался,а кому-то забраковывался.И тогда Власов посвятил целых полгода тренировке паузы и к следующим соревнованиям был полностью "непробиваем" для судей.
-
Власов вспоминал что во время жима команду подавал судья.И судья соответственно кому-то моментально давал отмашку,а кого-то удерживал 1 секунду,а то и более. А ещё некоторые атлеты вместо жима стали вытворять швунги,и даже появился термин "технический жим". Таким образом судья получил ещё и вторую возможность подыграть - кому то жим признавался,а кому-то забраковывался.И тогда Власов посвятил целых полгода тренировке паузы и к следующим соревнованиям был полностью "непробиваем" для судей.
Интересный исторический факт maxset
-
Я так понимаю, паузу вводили, чтобы обнулить инерцию после взятия.
При жиме ещё спортсмены сильно отклоняли корпус назад-вниз, делая стоячий мост, подключали грудные. Кривились не хуже наумовой.
Жим конторолировать тоже можно:
- начинать жать по сигналу судьи
- запретить сгибания в коленях после сигнала судьи
- запретить отклонения корпуса назад.
-
последняя проходка перед соревнованиями 21 числа, по плану сделать с паузой 127,5...надеюсь отдых и углеводная загрузка мне помогут
вес в одежде сейчас 83кг, углеводы подрезал чтобы влезть в категорию
http://www.youtube.com/watch?v=eDrvDSHwF0w
рожаю 130...
http://www.youtube.com/watch?v=td-0o_rpdxM
Девушка подаёт 130кг, а после подачи сразу отбегает назад. Такое я крайне редко вижу в зале. Видать, лифтёрша.
-
Девушка подаёт 130кг, а после подачи сразу отбегает назад. Такое я крайне редко вижу в зале. Видать, лифтёрша.
да, кмс по жиму )
-
127.5 с паузой не получится. Имеет смысл первый подход 117.5, второй 122.5, третий 125.
-
почему не попробовать?))
планирую 120 125 127
-
А 120 на 3 раза делаете на тренировке? По всем канонам первый вес должен быть именно ПМ3.
-
почему не попробовать?))
планирую 120 125 127
На соревнованиях надо поднимать, а не пробовать. 127 сделаны без паузы ,если бы они "вылетели" - имело бы смысл ими заканчивать, а так - нет.
-
А 120 на 3 раза делаете на тренировке? По всем канонам первый вес должен быть именно ПМ3.
120 у меня было только на 2 раза с паузой 2 сек., я в основном делал дожимы, как и в начале тренинга в этом году, когда получил максимальную прибавку.
Первый подход можно конечно и меньше 120, просто при очень большом разрыве не очень комфортно жать следующий подход
-
почему не попробовать?))
планирую 120 125 127
На соревнованиях надо поднимать, а не пробовать. 127 сделаны без паузы ,если бы они "вылетели" - имело бы смысл ими заканчивать, а так - нет.
я всегда думал что 3 подход всегда авантюрный)
-
На соревнованиях надо поднимать, а не пробовать. 127 сделаны без паузы ,если бы они "вылетели" - имело бы смысл ими заканчивать, а так - нет.
я всегда думал что 3 подход всегда авантюрный) [/quote]
Когда за плечами будет стартов 5-6, тогда может быть, а пока надо выбирать своё. Первый подход для снятия напряга и дать понять судьям, что Вы - вменяемый спортсмен, а не авантюрист.
-
После той странной ситуации с тренером, сейчас тренирую сам, готовимся к мегаполису на МС
Завтра жму сам
http://www.youtube.com/watch?v=OR0_nyXiKpA
-
Я так понимаю, паузу вводили, чтобы обнулить инерцию после взятия.
При жиме ещё спортсмены сильно отклоняли корпус назад-вниз, делая стоячий мост, подключали грудные. Кривились не хуже наумовой.
У Наумовой техника близка к идеалу, так что не корректный пример.
-
У Наумовой такая техника, что анекдот про Василия Ивановича и Петьку практически про нее:
В дивизию должен из США приехать борец всемирно знаменитый и должен устроить в части показательную борьбу. Василий Иванович говорит Петьке: "Ты, Петька в дивизии самый крепкий поэтому быть тебе добровольцем! Но, смотри, честь дивизии не урони - как бы тебя не крутили-вертели, чтоб ни звука не издал!" Начался поединок. Американский борец давай Петьку ломать, через себя перекидывать, в кренделя заворачивать... Все Петька стерпел! Все раунды ни звука не издал и вдруг за секунду до конца последнего раунда как заорет!
Вот лежит Петька в лазарете - весь в синяках, ломанный-переломанный, живого места нет. Приходит к нему Василий Иванович и с укоризной говорит:
"Эх, Петька, что ж ты все раунды выдержал, ну неужели секунду не мог потерпеть?"
"Да, Василий ИВанович, скрутил он меня кренделем в последнем раунде, я держусь... Смотрю - времени-то совсем чуть-чуть осталась и тут гляжу - жопа его перед моим лицом возникла. Дай, думаю хоть кусану напоследок! И кааааааааак!!!!!"
"Так что ж ты заорал?"
"Своя оказалась..."
-
Я так понимаю, паузу вводили, чтобы обнулить инерцию после взятия.
При жиме ещё спортсмены сильно отклоняли корпус назад-вниз, делая стоячий мост, подключали грудные. Кривились не хуже наумовой.
У Наумовой техника близка к идеалу, так что не корректный пример.
О чём я и говорю. Осталось только сиськи силиконовые сделать, и вообще жать не придётся.
Теперь-то мы знаем, что если кого выгонят за неуспеваемость из спортивной гимнастики, то прямая дорога в ПЛ.
-
У Наумовой, не смотря на мосты и и все остальное, амплитуда движения очень приличная, не 5 и не 10 см. И жим реально очень техничный. Девчонка просто молодец и не стоит обольщаться, что будь у вас такая гибкость, вы бы 250 жали как нефиг делать, это ни разу не факт.
-
У Наумовой такая техника, что анекдот про Василия Ивановича и Петьку практически про нее:
В дивизию должен из США приехать борец всемирно знаменитый и должен устроить в части показательную борьбу. Василий Иванович говорит Петьке: "Ты, Петька в дивизии самый крепкий поэтому быть тебе добровольцем! Но, смотри, честь дивизии не урони - как бы тебя не крутили-вертели, чтоб ни звука не издал!" Начался поединок. Американский борец давай Петьку ломать, через себя перекидывать, в кренделя заворачивать... Все Петька стерпел! Все раунды ни звука не издал и вдруг за секунду до конца последнего раунда как заорет!
Вот лежит Петька в лазарете - весь в синяках, ломанный-переломанный, живого места нет. Приходит к нему Василий Иванович и с укоризной говорит:
"Эх, Петька, что ж ты все раунды выдержал, ну неужели секунду не мог потерпеть?"
"Да, Василий ИВанович, скрутил он меня кренделем в последнем раунде, я держусь... Смотрю - времени-то совсем чуть-чуть осталась и тут гляжу - жопа его перед моим лицом возникла. Дай, думаю хоть кусану напоследок! И кааааааааак!!!!!"
"Так что ж ты заорал?"
"Своя оказалась..."
почти смешно. у Б.И. Шейко есть замечательная статья "Жим для любителей пахать" там Представлена фотография спортсменки, с указанием идеально выполненного "моста" - с Наумовой очень похоже.Я так понимаю, паузу вводили, чтобы обнулить инерцию после взятия.
При жиме ещё спортсмены сильно отклоняли корпус назад-вниз, делая стоячий мост, подключали грудные. Кривились не хуже наумовой.
У Наумовой техника близка к идеалу, так что не корректный пример.
О чём я и говорю. Осталось только сиськи силиконовые сделать, и вообще жать не придётся.
Теперь-то мы знаем, что если кого выгонят за неуспеваемость из спортивной гимнастики, то прямая дорога в ПЛ.
как то у вас уничижительно с пауэрлифтингом получается, как будто он чем то хуже гимнастики. Мост часть соревновательной техники, его использование регламентировано соревнованиями. Упрекать спортсмена в использовании технических приёмов разрешённых правилами соревнований - по меньшей мере глупо. (нет ну правда это всё равно что боксёра в уклонении от ударов упрекать.) Все претензии на этот счёт можно будет высказывать после того как всем его использовать запретят, а ей выдадут персональное разрешение на его использование. Пока она со всеми в равных условиях.
-
У Наумовой, не смотря на мосты и и все остальное, амплитуда движения очень приличная, не 5 и не 10 см. И жим реально очень техничный. Девчонка просто молодец и не стоит обольщаться, что будь у вас такая гибкость, вы бы 250 жали как нефиг делать, это ни разу не факт.
Ну хорошо, 15см.
А в целом, если бы не гибкость змеюки(к которой официально не придирёшься), то жмёт действительно красиво, технично.
-
У Наумовой такая техника, что анекдот про Василия Ивановича и Петьку практически про нее:
В дивизию должен из США приехать борец всемирно знаменитый и должен устроить в части показательную борьбу. Василий Иванович говорит Петьке: "Ты, Петька в дивизии самый крепкий поэтому быть тебе добровольцем! Но, смотри, честь дивизии не урони - как бы тебя не крутили-вертели, чтоб ни звука не издал!" Начался поединок. Американский борец давай Петьку ломать, через себя перекидывать, в кренделя заворачивать... Все Петька стерпел! Все раунды ни звука не издал и вдруг за секунду до конца последнего раунда как заорет!
Вот лежит Петька в лазарете - весь в синяках, ломанный-переломанный, живого места нет. Приходит к нему Василий Иванович и с укоризной говорит:
"Эх, Петька, что ж ты все раунды выдержал, ну неужели секунду не мог потерпеть?"
"Да, Василий ИВанович, скрутил он меня кренделем в последнем раунде, я держусь... Смотрю - времени-то совсем чуть-чуть осталась и тут гляжу - жопа его перед моим лицом возникла. Дай, думаю хоть кусану напоследок! И кааааааааак!!!!!"
"Так что ж ты заорал?"
"Своя оказалась..."
мне другая вариация этого анекдота больше нравится, там бой складывается примерно так же но Петька побеждает, на вопрос как ответ "Вы не представляете на что способен человек укусивший сам себя за я**а.
-
Ал_кмв, не совсем так. Я весьма уважаю ПЛ. И правила не оспариваю. Что касается Бориса Ивановича, то полагаю, что тот мост, что он делал сам(а не другим рекомендовал), был значительно меньше той позы из Камасутры, о которой я говорил выше.
-
что он сам делал не знаю, у спортсменок его мост не хуже чем у Наумовой.
-
У мужиков вообще мост меньше.
Я с ним не тренировался, но раз других официально тренирует, то и сам жать должен на уровне МС, не меньше, а следовательно и моститься.
-
http://supertrening.narod.ru/book/Sheiko/sheyko.htm
Про спортивные достижения не слова. Как спортсмен он себя не реализовал, зато тренер - выдающийся.
-
Мораль сих споров такова-
пора пересматривать женские нормативы (особенно в лёгких категориях) в жиме.
Ситуации, когда 10-летние девочки шутя выполняют нормативы МС быть не должно.
Это не художественная гимнастика.
-
Есле честно не смотрю женский пауэрлифтинг, а что там сейчас много 10 летних девочек которые шутя справляются с нормативом МС? Она при весе 60 жмёт 110 на соревнованиях и 115 в зале. Это почти два своих собственных веса. Мало??? Много у вас знакомых с подобным результатом?
-
Вообще, женщины мухачки и впрямь быстрей всех получают звания. А Маланичев, Кравцов и др. почему-то десятилетиями трудятся. Отсюда и пафос:"Я такая-сикая распи..датая, школу прогуливаю, а вы все никто!"
-
Вообще мухачи быстрее получают звания (не только женщины). Да и женщины не только мухачи звания получают тоже быстрее чем мужчины. ( восстановительные способности выше, могут выполнять больший тренировочный объём).
Хотя если смотреть в абсолютных значениях - всё честно.
-
Жаль что протоколы прошлогодних соревнований (23 декабря 2012) не доступны huhe
90кг (не зачет) | 100кг (не зачет) | 102,5 (не зачет)
заканчиваю этот год с +20 кг с зачетом на соревнованиях
http://www.youtube.com/watch?v=8G44QwL7l1U
-
Есле честно не смотрю женский пауэрлифтинг, а что там сейчас много 10 летних девочек которые шутя справляются с нормативом МС? Она при весе 60 жмёт 110 на соревнованиях и 115 в зале. Это почти два своих собственных веса. Мало??? Много у вас знакомых с подобным результатом?
Присустсвовал как-то на награждении (не Наумовой). На сам жим не смотрел, ибо неинтересно.
п.с. когда пишете про 2 своих веса, уточняйте про многослой ag
-
У Марьяны 115 без экипы.
-
Самое большое что видел у девчонок это жим 90 кг. Мост там был очень хороший,но в основном у них все сокрашение амплитуды,на мой взгляд,идет за счет одинаковой для всех ширины хвата.
А вообще не понимаю этого гонева на мостящих. Больше поговорить чтоли не о чем? Качаетесь на массу свою - качайтесь дальше,в ПЛ не лезте.
-
Жаль что протоколы прошлогодних соревнований (23 декабря 2012) не доступны huhe
90кг (не зачет) | 100кг (не зачет) | 102,5 (не зачет)
заканчиваю этот год с +20 кг с зачетом на соревнованиях
Поздравляю с результатом! Так понимаю, прибавка составила относительно "Кремлевского жима" 5 кг - 117,5 - 122,5 ?
-
У Марьяны 115 без экипы.
Так это полтора своих веса,а не два. Круто, конечно,для девочки-подростка. Но все-равно не испытываю восторгов от женского ПЛ.
-
Поздравляю с результатом! Так понимаю, прибавка составила относительно "Кремлевского жима" 5 кг - 117,5 - 122,5 ?
спасибо! Разница в 2,5кг, никак не решал проблему со срывом штанги с груди, хотя я рад любой прибавке )
-
Поздравляю с результатом! Так понимаю, прибавка составила относительно "Кремлевского жима" 5 кг - 117,5 - 122,5 ?
спасибо! Разница в 2,5кг, никак не решал проблему со срывом штанги с груди, хотя я рад любой прибавке )
Почему первый подход-то забакланил? Как сам считаешь?
-
Почему первый подход-то забакланил? Как сам считаешь?
расслабленно подходил вообще ко всем подходам, кроме последнего, рассчитывал на больший вес, но слишком много согнал ) в принципе я думал что мне это выйдет боком, но хотел все опробовать на себе, тк планировал уйти в категорию 75 в будущем, теперь понимаю что не стоит ag
-
Почему первый подход-то забакланил? Как сам считаешь?
расслабленно подходил вообще ко всем подходам, кроме последнего, рассчитывал на больший вес, но слишком много согнал ) в принципе я думал что мне это выйдет боком, но хотел все опробовать на себе, тк планировал уйти в категорию 75 в будущем, теперь понимаю что не стоит ag
В любом случае ПОЗДРАВЛЯЕМ! fr5 wsdw maxset
-
У Марьяны 115 без экипы.
Так это полтора своих веса,а не два. Круто, конечно,для девочки-подростка. Но все-равно не испытываю восторгов от женского ПЛ.
собственный вес 60. 60 х 2 = 120, 120 - 5 = 115; почти два. полтора это 90.
Ну а про зрелищность, так это и не женский вид спорта. Потому и впечатлять женский пауэрлифтинг может не многих. Но и принижать достижения не недо.
-
В любом случае ПОЗДРАВЛЯЕМ! fr5 wsdw maxset
спасибо )
-
Почему первый подход-то забакланил? Как сам считаешь?
расслабленно подходил вообще ко всем подходам, кроме последнего, рассчитывал на больший вес, но слишком много согнал ) в принципе я думал что мне это выйдет боком, но хотел все опробовать на себе, тк планировал уйти в категорию 75 в будущем, теперь понимаю что не стоит ag
на самом деле + 20 результата за год - очень не плохая прибавка. Главное тут стабильность. Про искусственное удержание весовой, считаю что это не оправдано, тем более что спортсмен вы начинающий. Игры с собственным весом - это для опытных лифтеров, очень , ОЧЕНЬ хорошо чувствующих свой организм. Не раз наблюдал как сгонка веса играла самую злую шутку со спортсменом.
-
У Марьяны 115 без экипы.
Так это полтора своих веса,а не два. Круто, конечно,для девочки-подростка. Но все-равно не испытываю восторгов от женского ПЛ.
собственный вес 60. 60 х 2 = 120, 120 - 5 = 115; почти два. полтора это 90.
Ну а про зрелищность, так это и не женский вид спорта. Потому и впечатлять женский пауэрлифтинг может не многих. Но и принижать достижения не недо.
110 б\э было в кат. 75 кг (ВПЦ Прага ноябрь 2013)
при собственном что-то 72.5-73. Я не с целью поспорить, только истины ради ag
-
на самом деле + 20 результата за год - очень не плохая прибавка. Главное тут стабильность. Про искусственное удержание весовой, считаю что это не оправдано, тем более что спортсмен вы начинающий. Игры с собственным весом - это для опытных лифтеров, очень , ОЧЕНЬ хорошо чувствующих свой организм. Не раз наблюдал как сгонка веса играла самую злую шутку со спортсменом.
[/quote]
спасибо, в принципе выступления в витязе больше как опыт, нежели соревнования. И опыт не только в самих соревнованиях, но и подготовки к ним.
Сейчас немного пересмотрел свой путь, если раньше планировал сделать мс 75 килограммах, то теперь буду стремится к в\к 90кг и результату 132,5. Наверное это план на следующий год
-
У Марьяны 115 без экипы.
Так это полтора своих веса,а не два. Круто, конечно,для девочки-подростка. Но все-равно не испытываю восторгов от женского ПЛ.
собственный вес 60. 60 х 2 = 120, 120 - 5 = 115; почти два. полтора это 90.
Ну а про зрелищность, так это и не женский вид спорта. Потому и впечатлять женский пауэрлифтинг может не многих. Но и принижать достижения не недо.
110 б\э было в кат. 75 кг (ВПЦ Прага ноябрь 2013)
при собственном что-то 72.5-73. Я не с целью поспорить, только истины ради ag
этого не знал в викепедии категория не указана huhe, а как уже говорил не особо отслеживаю соревнования (тем более женские ибо и сам восторга не испытываю). Ну и истины ради ей 15, и она девочка, так что результат всё равно выдающийся.
Тут на днях посмотрел гран при фитнес хаус категория бикини, ох как же трудно судейству, как трудно, так близко и так далеко..... edq
-
спасибо, в принципе выступления в витязе больше как опыт, нежели соревнования. И опыт не только в самих соревнованиях, но и подготовки к ним.
Сейчас немного пересмотрел свой путь, если раньше планировал сделать мс 75 килограммах, то теперь буду стремится к в\к 90кг и результату 132,5. Наверное это план на следующий год
На какие ближайшие соревнования метишь? "Мегаполис" я так понимаю мимо и уже на "Кремль"?
-
На какие ближайшие соревнования метишь? "Мегаполис" я так понимаю мимо и уже на "Кремль"?
буду на мегаполисе в любом случае
-
нашел в сети интересный сайт для пауэрлифтинга, где загружены почти все протоколы и можно найти историю ваших выступлений http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/bereznev-aleksandr-74837/
-
нашел в сети интересный сайт для пауэрлифтинга, где загружены почти все протоколы и можно найти историю ваших выступлений http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/bereznev-aleksandr-74837/
ag
-
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/solovyev-nikolay-20063/
Просто валяюсь .... Такого мне ещё никто не приписывал. Приятно ag
-
Первое место по жиму в экипе? Вы выступали в экипе?))
-
Да где я только не выступал ag Даже студентом успел побыть в 2004 году rease
Что радует, потому что правда:
2010 Открытый Чемпионат Восточной Европы по пауэрлифтингу и жиму лежа WPC/AWPC
3 100 O 97.95 237.5 175wr 260 672.5 б/э AWPC 16 – 21 мар 2010 Курск
-
Скорей всего это косяки в протоколах
-
Это не косяки, а как Карл Маркс и Фридрих Энгельс - четыре совершенно разных человека.
-
А что такое wr?
-
Рекорд мировой, ё-маё! ag
-
http://allpowerlifting.com/results/WPC/WPCRUS/2007/awpc-meet-flawless-victory/#r137427 Это моё первое выступление в AWPC, собрал мастера в жиме.
Прикол в том, что реально я завешивался на 100.1, моему изумлению не было предела и Касатов сказал указать 99.9, больше я таких косяков не делал.
А что такое wr?
Мировой рекорд федерации.
-
c 20 января начинаем готовится к мегаполису по Суровецкому жим №1, с расчетным максимумом 120кг, посмотрим будет ли прирост
-
c 20 января начинаем готовится к мегаполису по Суровецкому жим №1, с расчетным максимумом 120кг, посмотрим будет ли прирост
Почему 120, если на соревнованиях были показаны 122,5 ?
-
по суровицкому результат надо занижать, его 100% это тот вес который ты можешь пожать на КАЖДОЙ тренировке, а не тот к которому надо подводиться.
-
по суровицкому результат надо занижать, его 100% это тот вес который ты можешь пожать на КАЖДОЙ тренировке, а не тот к которому надо подводиться.
Все ясно, спасибо.
-
по суровицкому результат надо занижать, его 100% это тот вес который ты можешь пожать на КАЖДОЙ тренировке, а не тот к которому надо подводиться.
Оточно! Сам на это попал.
-
Почему первый подход-то забакланил? Как сам считаешь?
1) расслабленно подходил вообще ко всем подходам, кроме последнего,
2) рассчитывал на больший вес,
3) но слишком много согнал ) в принципе я думал что мне это выйдет боком, но хотел все опробовать на себе,
4) тк планировал уйти в категорию 75 в будущем, теперь понимаю что не стоит ag
Кошмар, откуда только у людей такие фантазии берутся ?
1) на помосте "расслабленно" ????? Готовятся в разминочном зале.
2) На каком основании ? На видео 125 "читалось" если ОЧЕНЬ повезёт.
3)А что именно сгонялось-то ?
4) Там не "кожа и кости" останутся, а даже кожи не на всё не хватит.
-
Кошмар, откуда только у людей такие фантазии берутся ?
1) на помосте "расслабленно" ????? Готовятся в разминочном зале.
2) На каком основании ? На видео 125 "читалось" если ОЧЕНЬ повезёт.
3)А что именно сгонялось-то ?
4) Там не "кожа и кости" останутся, а даже кожи не на всё не хватит.
у меня вообще много фантазий edq
c 20 января начинаем готовится к мегаполису по Суровецкому жим №1, с расчетным максимумом 120кг, посмотрим будет ли прирост
Почему 120, если на соревнованиях были показаны 122,5 ?
надеюсь еще занижать не придется )
-
во мне борятся 2 противоположные идеи:
первая говорит, что если ты не претендуешь на тяж и супертяж категории, то жир - это лишняя помеха на соревнованиях
вторая за максимальный жим в принципе и любая масса - это хорошо.
Перед соревнованиями думаю скинуть пару кило и посмотреть на силовые, заодно опробовать на себе ПГ. Знаю что в теории дробное питание куда лучше и тд, но как-то устаю постоянно готовить и есть, готовить и есть, а на ПГ с этим куда проще. Хочется немного отдохнуть от этого и заодно проверить систему, если влезу без особых потерь в 75, будет вообще отлично
Сейчас вес 80,5 (где-то ушло килограмма полтора после НГ)
(http://savepic.org/4958561.jpg)
-
Пост динозавра впечатления не произвёл. Ну чтож гоняйте, если топтание на месте - ваша цель, вы на правильном пути.
-
Да, не надо ничего гонять. Это хороший опыт , конечно, на выдержку и на силу воли, но я лично 5 соревнований "натягивал" себя на 90, теперь буду в 100ке и 110 даже как то прикольно.
-
Да, не надо ничего гонять. Это хороший опыт , конечно, на выдержку и на силу воли, но я лично 5 соревнований "натягивал" себя на 90, теперь буду в 100ке и 110 даже как то прикольно.
тем не менее, вам принесло же это свой результат. Потом, как и планируется, перейду в 90
-
Одно дело если есть,что сгонять. Таро - не в обиду...
У меня тоже были мысли в прошлом году с веса 87 согнать до 83,чтобы выступить в 83.
Не стал морочиться.
Сейчас вес 91-91.5. Но в еде я себя не ограничиваю. Сейчас если начать более-менее следить за питанием,то до 89 скинуть вообще без проблем.
В планах поднять 150 в 90,и начинать постепенно уходить в 100 кг да поплотнее. Там думаю делать 160 вполне реально.
Ну разок еще можно пробнуть залесть в 75,правда не думаю,что это получится без потерь...Лучше давай сразу в 90 dk
-
Сгонка это имеется ввиду, вода , как бы. А жир сгонять зачем, это процесс постепенный и зависит от всех 4х месяцев подготовки - от питания.
Но всё же выступать в одном вес. кат показывает профессионализм. Умение набрать силу не за счёт мышечной массы, а ЦНС, скорости, техники. И является прямым показателем силы, поэтому вначале это необходимо, держаться в ВК.
-
Имхо, сгонять особо нечего. на росте 177 категория 82.5 без лишних жиров- самое то.
-
Одно дело если есть,что сгонять. Таро - не в обиду...
я все понимаю ) просто хочется сделать отдых от режима и попробовать
-
Одно дело если есть,что сгонять. Таро - не в обиду...
я все понимаю ) просто хочется сделать отдых от режима и попробовать
Так вы вроде на предыдущих соревнованиях попробовали, получилось НЕ ОЧЕНЬ. Почему в этот раз будет по другому?? Или вы считаете что другой чукча на том же трамвае в другое место уехать может?
-
Так вы вроде на предыдущих соревнованиях попробовали, получилось НЕ ОЧЕНЬ. Почему в этот раз будет по другому?? Или вы считаете что другой чукча на том же трамвае в другое место уехать может?
так 99% считают
у нас в зале тоже самое, у одного парня ПМ 125, тренер ему написал прогу на жим, т.к. он хочет именно ПМ в жиме поднять,
так этот парень после выполнения программы каждый раз забивает грудные вусмерть малыми весами -
я его спрашиваю - тебе так тренер сказал делать?
он - нет, это я сам решил!
я - это ошибка, тебе тренер не зря не сказал забиваться, ты тратишь силы которые должны пойти на восстановление.
он - а я все равно буду делать! Вдруг попрет.
я - ну-ну )
-
программе я следую всегда )
-
А здравому смыслу нет ))). Ну вольному воля. Худейте, сбрасывайте, надейтесь. Надежда - она умирает последней. Вдруг повезёт и всё выгорит.
-
А здравому смыслу нет ))). Ну вольному воля. Худейте, сбрасывайте, надейтесь. Надежда - она умирает последней. Вдруг повезёт и всё выгорит.
почему? Была четкая цель еще в прошлом году, сделать 1 разряд - сдела, потом сделать кмс - это реально сделать в ВК до 75, я к этому и иду, затем буду работать на максимум, в идеале в весовой категории до 90
-
А здравому смыслу нет ))). Ну вольному воля. Худейте, сбрасывайте, надейтесь. Надежда - она умирает последней. Вдруг повезёт и всё выгорит.
почему? Была четкая цель еще в прошлом году, сделать 1 разряд - сдела, потом сделать кмс - это реально сделать в ВК до 75, я к этому и иду, затем буду работать на максимум, в идеале в весовой категории до 90
А почему тогда не работать на КМС в категории до 90? Это более достижимо, поскольку набор мышц естественно способствует и нагону рабочих весов. Просто надо работать по принципу: 1) освоил новый мышечный ресурс 2) обучил новый мышечный ресурс жать эффективнее. Сгон же способствует наоборот потере мышц, следовательно эффективность имеющихся ресурсов надо увеличивать в разы.
-
А почему тогда не работать на КМС в категории до 90? Это более достижимо, поскольку набор мышц естественно способствует и нагону рабочих весов. Просто надо работать по принципу: 1) освоил новый мышечный ресурс 2) обучил новый мышечный ресурс жать эффективнее. Сгон же способствует наоборот потере мышц, следовательно эффективность имеющихся ресурсов надо увеличивать в разы.
у меня были такие мысли, хочется немного отдохнуть от еды ) я отношусь к тем типам людей, которые не любят есть, не помню писал я или нет, но до прихода в зал я весил 58кг
-
А здравому смыслу нет ))). Ну вольному воля. Худейте, сбрасывайте, надейтесь. Надежда - она умирает последней. Вдруг повезёт и всё выгорит.
почему? Была четкая цель еще в прошлом году, сделать 1 разряд - сдела, потом сделать кмс - это реально сделать в ВК до 75, я к этому и иду, затем буду работать на максимум, в идеале в весовой категории до 90
Ну тут только и могу что
Почему первый подход-то забакланил? Как сам считаешь?
расслабленно подходил вообще ко всем подходам, кроме последнего, рассчитывал на больший вес, но слишком много согнал ) в принципе я думал что мне это выйдет боком, но хотел все опробовать на себе, тк планировал уйти в категорию 75 в будущем, теперь понимаю что не стоит ag
Так стоит или нет??
-
7 тренировка по Суровецкому №1, сейчас вес в районе 77кг с утра
http://www.youtube.com/watch?v=JuevjnjpuQ0
-
сегодня была проходка, тренировка 12
итог: 127,5кг. По техническим причинам видео нет, но чисто по ощущениям было легче, чем 122,5 на чемпионате, пауза такая же как на этом видео
http://www.youtube.com/watch?v=_QD9j36lUw0
-
На видео пауза зачётная yes
-
На видео пауза зачётная yes
Плюсую, пауза класс! bu
Сколько собственный вес?
-
На видео пауза зачётная yes
Плюсую, пауза класс! bu
Сколько собственный вес?
у меня все 3 весов (в зале, механические дома и домашние электронные) показывают разные результаты huhe минимум 75,5, максимум 78. Не знаю каким даже верить. Сейчас уходит 1кг в неделю стабильно, поэтому должен влезать в 75кг по идеи, даже если смотреть по максимому, хотя ни в чем нельзя быть уверенным )
-
ставьте весы на одно и то же место ag А то я в прошлом году переставил их на другой конец комнаты,на весы встал и челюсть отвисла-чуть ли не 10кг разницы ag
-
ставьте весы на одно и то же место ag А то я в прошлом году переставил их на другой конец комнаты,на весы встал и челюсть отвисла-чуть ли не 10кг разницы ag
просто одни дома механические, по тиму советских, только сделаны в китае - мне кажется они точно врут, вторые новые тефаль - вроде не должны врать, на месте то они одном )
а третьи в фитнес клубе, там да, 1 плитка левее и разница может уже в 2 кило быть, что еще сильнее вводит меня в заблуждение yes
-
Считаем среднее арифмитическое,с учетом погрешности,умножаем на коэффициент Стьюдента для n-ого количества измерений и все - делов-то windk ag
Жим хороший,мне понравился. Прибавлять тоже есть куда. И в своем весе и на штанге windk
-
спасибо
сейчас главное донести все килограммы на штанге до помоста )
-
в целом очень доволен Суровецким, прошел всего месяц, результат за месяц очень порадовали, при этом мы теряли в собственном весе
результат девушки:
до
http://www.youtube.com/watch?v=OR0_nyXiKpA
после
http://www.youtube.com/watch?v=QcBfEPm4dlc
-
Привезли сегодня слиншот. Сразу вызвал у меня подозрение и в онлайн режиме отправил фото официальному представителю в России, на что тот сильно удивился. Вернули обратно без проблем конечно, но неприятный осадок остался, все-таки известный магазин в москве...в общем остерегайтесь подделок hth
фото слинга:
(http://savepic.org/5047607.jpg)
оригинал:
(http://cdn.roguefitness.com/media/catalog/product/cache/1/image/0dc2d03fe217f8c83829496872af24a0/o/r/original-sling-shot-web2.jpg)
-
Есть КМС
http://www.youtube.com/watch?v=Yk45sBVL6EI
125 не зачет
http://www.youtube.com/watch?v=qTTGoqFs-eg
-
Есть КМС
Поздравляю!
Как же со стороны кажется, что у всех людей быстро прогресс идет ag только вроде начал и темку создал, бах и КМСа заработал...
Там осталось то чуточек, до МС , желаю догнать и перегнать! и шоб без травм.
-
Поздравляю!
Как же со стороны кажется, что у всех людей быстро прогресс идет ag только вроде начал и темку создал, бах и КМСа заработал...
Там осталось то чуточек, до МС , желаю догнать и перегнать! и шоб без травм.
спасибо )
мне тоже кажется что быстро достиг, теперь кажется что это было просто
-
Taro, поздравляю! bu
Смотрел, переживал за вас двоих...
пс. Показалось, что судья на втором помосте более демократичный...
-
Taro, поздравляю! bu
Смотрел, переживал за вас двоих...
пс. Показалось, что судья на втором помосте более демократичный...
спасибо)
были зачеты на 2 помосте, где жали с гигантским отрывом таза в юниорах. Ну что делать, по сути 125кг действительно повело штангу вниз, будем работать дальше maxset
-
Поздравляю с результатом КМС!
-
Поздравления! ssw
-
Поздравляю! bu
-
спасибо друзья maxset
-
Поздравляю! Так держать!
-
Поздравляю.
117.5 пожал хорошо, на 125 непонятно откуда вообще такой перекос взялся.
Давай следующие рекорды уже в 82.5 ставь. А лучше в 90 yes
-
Поздравляю.
117.5 пожал хорошо, на 125 непонятно откуда вообще такой перекос взялся.
Давай следующие рекорды уже в 82.5 ставь. А лучше в 90 yes
спасибо, сам не знаю что это, никогда такого не было еще. Прошел метрвую точку и вроде все ок было, как левая рука отказалась выше идти.
-
Поздравляю. Только до этого разве не было жима 122??
-
А что, есть отдельные нормативы для жима лежа? Где можно посмотреть?
-
Нашел нормативы для АWPC.
Мне на мастера надо 135 жать. Пока имею в активе 128. Надо бы подтянуться к маю, и на соревнованиях сделать.
Время еще есть, да и креатин с BCAA уже на почте ждет.))
-
Поздравляю. Только до этого разве не было жима 122??
это была другая федерация и другая весовая категория. Я фактически сбросил около 6кг за месяц, что позволило мне получить кмс
-
Приношу свои извинения, но для меня достижение спорное. Я вижу цель пауэрлифтинга как максимальное увеличение веса на штанге. Понижение результата ради получения звания в не государственной, коммерческой организации - для меня шаг назад. Ни в коем случаи не навязываю свою точку зрения, возможно я ошибаюсь. Вы в праве ставить перед собой любые задачи, удачи вам в их достижении.
-
в субботу провели тренировку у Аскольда Суровецкого, ставим технику maxset
-
Taro
Думаю Аскольд Евгеньевич не только технику поставит, но и много ценных советов даст.
-
Taro
Думаю Аскольд Евгеньевич не только технику поставит, но и много ценных советов даст.
безусловно )
-
дошли руки протестировать слингшот
http://www.youtube.com/watch?v=DraGtNHW5sM
-
прикольный у вас страхующий, мне бы такого, никаких тебе свисающих мохнатых яиц из шорт ;)
-
http://www.youtube.com/watch?v=LfDE5uDT4Sc
-
120х2 это нормально...Свой вес сейчас какой? Пояс мостить мешает наверное?
-
В первом повторе отрыв жопы.
-
120х2 это нормально...Свой вес сейчас какой? Пояс мостить мешает наверное?
если честно первый раз одел попробовать, не понимаю почему многие так жмут. мосту вроде не мешало, вес около 79
отрыв жопы да, не уследил )
-
добрался наконец до инвитро
(http://savepic.org/5350924.jpg)
-
жим - 24 тренировка гусеницы, присед - 9 по "16 недельной" программе.
Присед не делал около года по различным причинам, вернулся на прошлый максимум
http://www.youtube.com/watch?v=dB_lCk3xC4o
-
Когда теперь выступать собираешься?
-
Когда теперь выступать собираешься?
скорей всего ближе к зиме, хочется попробовать себя в экипировке и в лифтинге, буду готовится )
-
На жиме и на приседах разные пояса!
На жиме пояс одет задом на перёд. Не представляю, как можно его сзади затянуть самому.
-
хочется попробовать себя в экипировке
Я попробовал. Жестяная жесть...
При жиме в 150 не смог опустить на грудь 130. Точнее опустил - с 4-ого раза.
Технику нахрен всю поломало - начиная от траектории движения снаряда,заканчивая мостом.
Я уж молчу про чумовые ощущения в голове когда прожимаешь майку в самом низу...
Может когда-нибудь и попробую ее освоить,но в ближайшее время ну ее куда подальше ag
-
хочется попробовать себя в экипировке
Я попробовал. Жестяная жесть...
При жиме в 150 не смог опустить на грудь 130. Точнее опустил - с 4-ого раза.
Технику нахрен всю поломало - начиная от траектории движения снаряда,заканчивая мостом.
Я уж молчу про чумовые ощущения в голове когда прожимаешь майку в самом низу...
Может когда-нибудь и попробую ее освоить,но в ближайшее время ну ее куда подальше ag
надо было повесить больше - опускалось бы веселей.
-
Да мне тоже товарищ так говорил.
Голову чуть ли не разрывало в момент опускания. В основном поэтому и не захотел больше пробовать.
Может к этому ощущению просто привыкнуть надо?
-
На жиме и на приседах разные пояса!
На жиме пояс одет задом на перёд. Не представляю, как можно его сзади затянуть самому.
пояс помогли одеть, задом наперед для того, чтобы широкая задняя часть не мешала мосту. Повторюсь, что я не любитель жимовых поясов, просто пытаюсь разгадать тайну его одевания в БЭ жиме. Пока я пришел к выводу, что это для более полного вдоха грудью, могу ошибаться
хочется попробовать себя в экипировке
Я попробовал. Жестяная жесть...
При жиме в 150 не смог опустить на грудь 130. Точнее опустил - с 4-ого раза.
Технику нахрен всю поломало - начиная от траектории движения снаряда,заканчивая мостом.
Я уж молчу про чумовые ощущения в голове когда прожимаешь майку в самом низу...
Может когда-нибудь и попробую ее освоить,но в ближайшее время ну ее куда подальше ag
может она была мала?)
тк мы сейчас занимаемся с А Е Суровецким, начинаем потихоньку перебираться в ИПФ, там все-таки больше экипировочный лифтинг
-
Да мне тоже товарищ так говорил.
Голову чуть ли не разрывало в момент опускания. В основном поэтому и не захотел больше пробовать.
Может к этому ощущению просто привыкнуть надо?
вес больше, начинать с дожимов с бруска, высота бруса постепенно уменьшается и да к этим сладким ощущениям надо привыкать.
-
Taro что за майку юзать будете? Inzer или Titan?
-
Taro что за майку юзать будете? Inzer или Titan?
Наверное инзер, но я в них не особо разбираюсь, возможно что проще будет найти
-
может она была мала?)
Нет. Она была даже велика. Я ее сам одеваю спокойно без какой-либо посторонней помощи.
-
второе место на скромных соревнованиях г Киржач
http://www.youtube.com/watch?v=kDwWl8BQSng
-
Поздравляю! Что за соревнования были?
-
Поздравляю! Что за соревнования были?
Спасибо ) энтузиасты пауэрлифтинга во владимирской области устраивают постоянно соревнования по правилам фпр.
Большинство участников призеры и участники соревнований фпр.
Это родной город моей девушки, поэтому тоже выступаю там иногда
-
Для поддержания вдохновения
http://www.youtube.com/watch?v=upBVyvWrtHI
-
Всегда удивляюсь этому "разделу" пауэрлифтинга. Удивительно, сколько сил маечники прикладывают к опусканию штанги.
-
Всегда удивляюсь этому "разделу" пауэрлифтинга. Удивительно, сколько сил маечники прикладывают к опусканию штанги.
А сколько они сил тратят на одевание майки! ag
-
37 тренировка по гусинице, 100% от взятого ПМ х 4
Скорей всего со следующей неделе буду переходить на другую программу, закончить гусеницу вряд ли хватит сил даже при заниженном ПМ, 114% х2 вряд ли осилю
http://www.youtube.com/watch?v=yraN5Qf4lSE
-
Мало понимаю 100%х4, совсем не понимаю 105%х3, падаю с дуба от 115х2.
5% + просто нормально. 10 - классно, 15 - фантастика. +20% ? бросайте курить и нюхать клей.
-
Нн совсем понял что не понимаете )
-
Думается так: реальный ПМ 100, минус 5-10кг(как Суровецкий и советует) это 90-95кг. Вот от этих-то килограммов и считаем. Т.е. "взятый ПМ" - 95кг(100%)х4 при реальном ПМ в 100кг.
В общем-то + 5%-7% в итоге и получится.
Это если я правильно понимаю.
-
Да, реальный пм на начало программы 122 в отбив был и очень тяжело далось, поэтому Аскольд посоветовал борать за максимум 120
-
Сверхрезультат приводит к сверхтравмам. (с) почти Ницше
-
Сверхрезультат приводит к сверхтравмам. (с) почти Ницше
"Золотые слова твои, Юрий Венедиктович!"(с)
-
Думается так: реальный ПМ 100, минус 5-10кг(как Суровецкий и советует) это 90-95кг. Вот от этих-то килограммов и считаем. Т.е. "взятый ПМ" - 95кг(100%)х4 при реальном ПМ в 100кг.
В общем-то + 5%-7% в итоге и получится.
Это если я правильно понимаю.
да именно так и получается
-
Получается что на чемпионате я выжал 125 (не зачет), сейчас пм 130, те около 5кг прибавка + собственный вес увеличился кило на 4
-
Получается что на чемпионате я выжал 125 (не зачет), сейчас пм 130, те около 5кг прибавка + собственный вес увеличился кило на 4
А какой сейчас собственный вес?
-
сегодня была проходка, тренировка 12
итог: 127,5кг. По техническим причинам видео нет, но чисто по ощущениям было легче, чем 122,5 на чемпионате, пауза такая же как на этом видео
во мне борятся 2 противоположные идеи:
первая говорит, что если ты не претендуешь на тяж и супертяж категории, то жир - это лишняя помеха на соревнованиях
вторая за максимальный жим в принципе и любая масса - это хорошо.
Перед соревнованиями думаю скинуть пару кило и посмотреть на силовые, заодно опробовать на себе ПГ. Знаю что в теории дробное питание куда лучше и тд, но как-то устаю постоянно готовить и есть, готовить и есть, а на ПГ с этим куда проще. Хочется немного отдохнуть от этого и заодно проверить систему, если влезу без особых потерь в 75, будет вообще отлично
Сейчас вес 80,5 (где-то ушло килограмма полтора после НГ)
Получается что на чемпионате я выжал 125 (не зачет), сейчас пм 130, те около 5кг прибавка + собственный вес увеличился кило на 4
Сдаётся мне, что "эксперименты" здорово тормозят дело.
-
Около 80кг
-
Сдаётся мне, что "эксперименты" здорово тормозят дело.
вас не понять yes
-
Да понять-то меня не сложно.
И вес 80 и жим 130 уже были в феврале. Но потом началось похудение и вот сейчас июнь и опять возврат к тем же результатам. Тут уже и понимать нечего.
-
Да понять-то меня не сложно.
И вес 80 и жим 130 уже были в феврале. Но потом началось похудение и вот сейчас июнь и опять возврат к тем же результатам. Тут уже и понимать нечего.
да нет, вы все напутали )
конец декабря - вес 80, жим 122 http://www.youtube.com/watch?v=8G44QwL7l1U
далее идет сгон веса и выполнение кмс (до 75кг), 117 зачет, 125 нет http://www.youtube.com/watch?v=qTTGoqFs-eg
возвращаюсь к 80кг, жим 130 (месяц назад) http://www.youtube.com/watch?v=kDwWl8BQSng
какой сейчас максимум не знаю пока, вчера работал 130х2
-
Я смотрю сообщение от 8 февраля, где сказано про 127.5
-
Я смотрю сообщение от 8 февраля, где сказано про 127.5
ничего удивительного помоему, пм в зале и пм на соревнованиях - часто не совпадают. Я сравниваю результаты с выступлений
-
закончил полную гусеницу Суровецкого, финальный подход 135х2, во вторник проходка, посмотрим сколько в итоге
-
закончил полную гусеницу Суровецкого, финальный подход 135х2, во вторник проходка, посмотрим сколько в итоге
Дай Бог всем так прибавлять! Но, ждем проходки в любом случае. Пока этот результат "на глазок".
-
не очень доволен техникой и паузой, сказывается дискомфорт в плече, планировал взять 132 и в принципе этим уже доволен. Движемся потихоньку
http://www.youtube.com/watch?v=t2Evis9J1-Q
http://www.youtube.com/watch?v=9PWMUyzbYAI
-
сдулся без протеинов )) ради интереса решил сравнить, что изменилось после финала "МД" 2012
вес -4,4кг, талия -4 см, бука -0,3 см
За питанием не слежу пока, если смогу уверенно жать 135, попробую выступить снова в категории до 75
(http://savepic.org/5785241.jpg)
-
за квадрицепсы отдельное bu
-
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
-
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
Не согласен, для жима 180 шприц не нужен.
-
Не уверен, что термин "сдулся" тут подходит. Выглядеть ещё лучше стал.
-
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
Рано ему. Есть ещё натуральный запас. Еда, еда и опять еда.
-
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
При гипермассе надо жать поболее 180 hth
-
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
всё так плохо? совсем не идёт?
-
Спасибо всем wsdw
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
Рано ему. Есть ещё натуральный запас. Еда, еда и опять еда.
согласен, если уж химичить, то надо есть раза в 2 больше, чем я ем сейчас, не та у меня генетика, чтобы есть 4 раза в день, как Сарычев, и весить под 180. Пока буду сам пыхтеть, думаю до 150 надо дойти без допинга, да и массу поднабрать надо
-
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
Не согласен, для жима 180 шприц не нужен.
для весовой до 75 ? скорее да
-
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
всё так плохо? совсем не идёт?
у меня ? я дрищ конкрентный )
-
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
При гипермассе надо жать поболее 180 hth
ну надо конечно, но не тем кто на массу качается.
у нас в зале есть такие - ходят как павлины с распушенными хвостами - смешно смотреть )
майка чисто символическая - 2 полосочки через плечи,
вся спина в прыщах,
руки в стороны, ширы напряжены,
нарцисизм / павлинизм в крайней стадии
мне почему-то думается что это недостойно мужчины, скромнее нужно быть.
а жмут кстати, от силы 140*6.
-
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
При гипермассе надо жать поболее 180 hth
ну надо конечно, но не тем кто на массу качается.
у нас в зале есть такие - ходят как павлины с распушенными хвостами - смешно смотреть )
майка чисто символическая - 2 полосочки через плечи,
вся спина в прыщах,
руки в стороны, ширы напряжены,
нарцисизм / павлинизм в крайней стадии
мне почему-то думается что это недостойно мужчины, скромнее нужно быть.
а жмут кстати, от силы 140*6.
yes
http://www.youtube.com/watch?v=YyxfORm8R3M
http://www.youtube.com/watch?v=d4LFgtpJu0Y
-
сдулся без протеинов )) ради интереса решил сравнить, что изменилось после финала "МД" 2012
вес -4,4кг, талия -4 см, бука -0,3 см
За питанием не слежу пока, если смогу уверенно жать 135, попробую выступить снова в категории до 75
На "ПРОДвижении" в октябре участвуешь?
-
нормально выглядишь, а хочешь гипермассу и жим 180 - берись за шприц...
При гипермассе надо жать поболее 180 hth
ну надо конечно, но не тем кто на массу качается.
у нас в зале есть такие - ходят как павлины с распушенными хвостами - смешно смотреть )
майка чисто символическая - 2 полосочки через плечи,
вся спина в прыщах,
руки в стороны, ширы напряжены,
нарцисизм / павлинизм в крайней стадии
мне почему-то думается что это недостойно мужчины, скромнее нужно быть.
а жмут кстати, от силы 140*6.
yes
http://www.youtube.com/watch?v=YyxfORm8R3M
http://www.youtube.com/watch?v=d4LFgtpJu0Y
Мне кажется, или он слишком долго любит себя позирует?
Кого он хочет обмануть? Надо взять гантель в 2 раза меньше и нормально работать в полной амплитуде.
-
А мне тема с сердечками понравилась - прям милашка ag ag ag ag ag ag ag ag
Все бабы его!!! ag ag ag ag
-
На "ПРОДвижении" в октябре участвуешь?
думаю не успею подготовится, ближе к зиме буду пробовать, если результат еще подтяну
-
согласен, если уж химичить, то надо есть раза в 2 больше, чем я ем сейчас, не та у меня генетика, чтобы есть 4 раза в день, как Сарычев, и весить под 180. Пока буду сам пыхтеть, думаю до 150 надо дойти без допинга, да и массу поднабрать надо
Кстати, в тему плохой генетики. Кто узнает, что за кузнечик на фотографии?
(http://rusbody.com/forum/attachments/rusbody137037639124777.jpg)
-
кокляев будучи кузнечиком поднимал не мало. и это спустя год тренировок а то и меньше. мне бы так
-
Кстати, в тему плохой генетики. Кто узнает, что за кузнечик на фотографии?
он сам говорил, что денег не было и почти ничего не ел, да и молодой он еще там
-
кокляев будучи кузнечиком поднимал не мало. и это спустя год тренировок а то и меньше. мне бы так
Всё в твоих руках. Тем более ты начинал заниматься ТА.
-
он сам говорил, что денег не было и почти ничего не ел, да и молодой он еще там
Это я все к тому, что не надо говорить "генетика у меня не та", а может очень даже та. dk
Другое дело, что нет желания это проверить.
-
он сам говорил, что денег не было и почти ничего не ел, да и молодой он еще там
Это я все к тому, что не надо говорить "генетика у меня не та", а может очень даже та. dk
Другое дело, что нет желания это проверить.
мне кажется что кокляев в 12 (или сколько там лет на фото), весил поболше меня, в 26 ag я не жалуюсь, просто кушать приходится больше, чем хочется, даже чтоб поддерживать вес.
пс зал не работает уже 3 недели, закрыли на ремонт на 10 дней называется и молчок...не знаю когда вообще попаду на тренировку
-
У нас в клубе ремонт проводят частями, ночью, без отрыва от "производства". Больше, чем на 1 день не закрывают.
-
результат фитнес тестирования
(http://savepic.org/5891293.jpg)
-
кстати братцы, моя контора торгует весами с определением композиции тела и подключением к смартфону/планшету:
http://www.prestigio.ru/healthcare
если кому-надо - говорите, отдам по косту.
-
Вроде и есть стал больше и креатин должен прибавлять массу, а вес как был 79 с копейками, так и остается, хотя внешне вроде и прибавил.
(http://savepic.org/5944485.jpg)
Не совсем понимаю какую подсобку добавлять к жиму и нужно ли вообще ее добавлять? Хочется добрать до 83 относительно сухой массы. Сейчас жим по гусенице А.Суровецкого +
1 День
Тяга Т грифа 4х6
ПШБС 4х6
Суперсетом Приседания+пуловер 1х20, 1х15, 1х12 Лесенкой
Подтягивания 5х10
2 День
Тяга к поясу 4х6
Бицепс с гантелями сидя 4х6
Суперсетом Приседания+пуловер 1х20, 1х15, 1х12 Лесенкой
Подтягивания 5х10
-
Прям за 5 минут должно все сработать ;-)... Креатин и еда дадут свой вклад, но погодь немного, все будет + сейчас лето и вода с тела рекой льется... о скорой прибавке можно забыть и терпеливо наедать yes
Эх... где мои 79 с копейками, хотя... не... я к такому весу возвращаться не готов, был там, хватит ag
И зачем к жиму подсобка, если цель есть сам жим... жми и все тут, делов-то! Плюс, как по мне, лесенка 20-15-12 на ноги - это только разминка, а работа где edq (умничаю немного rease)
А фото и форма - очень даже ничего dk
-
Спасибо )
Я понимаю, что для силы лучше просто жать, но мне не очень нравится что есть недобор до категории 82,5. Мышечная масса же косвено тоже увеличивает жим.
Вы правильно заметили, это больше похоже на разминку (забыл написать, что есть еще несколько подходов махов гантелями для наполнения их кровью, тк беспокоили меня последнее время).
-
Визуально вроде бы побольше стал. bu
А какую цель должна нести подсобка? Если разговор за результат в жиме - то резонным могут быть упражнения на дельтовидные мышцы, трицепс, широчайшие.
-
Визуально вроде бы побольше стал. bu
А какую цель должна нести подсобка? Если разговор за результат в жиме - то резонным могут быть упражнения на дельтовидные мышцы, трицепс, широчайшие.
трицепс, переднюю дельту и грудь стараюсь не трогать, чтобы лишний раз не нагружать.
Хорошо бы было спину увеличить наверно - амплитуда я так понимаю должна сократиться дополнительно + А. Суровецкий рекомендовал тяги блока на спину\подтягивания - для подвижности грудной клетки (как я понял).
-
чемпионат мира, Москва ag
(http://savepic.org/5962671.jpg)
-
Чего-то провокация какая-то. ag
Обычно на соревах меньшего значения не сказать, что толпа в зрительном зале, но пустые места редко встретишь, разве что на "непопулярных" категориях.
Я, вот, на "Мегаполисе 12" участвовал один день в жиме, во второй - в тяге. В день жима выступление с троеборцами WPC-шниками. Народу в разминочной зоне, что аж не протолкнуться, нихрена непонятно, расписания выхода до сих пор нет, все бегают, суетятся. Не знаешь каким боком к разминке подойти. На следующий день в тяге - красотищаааааааа, половина разминочных помостов свободны.
-
Чего-то провокация какая-то. ag
Обычно на соревах меньшего значения не сказать, что толпа в зрительном зале, но пустые места редко встретишь, разве что на "непопулярных" категориях.
Я, вот, на "Мегаполисе 12" участвовал один день в жиме, во второй - в тяге. В день жима выступление с троеборцами WPC-шниками. Народу в разминочной зоне, что аж не протолкнуться, нихрена непонятно, расписания выхода до сих пор нет, все бегают, суетятся. Не знаешь каким боком к разминке подойти. На следующий день в тяге - красотищаааааааа, половина разминочных помостов свободны.
когда девушки выступали было чуть больше людей, потом они закончили и их друзья уехали, получилось вот так )
-
Чего-то провокация какая-то. ag
...
Как по мне, то похоже на правду. Я когда был на чемпионате Евразии, ситуация была такая же. Тоже по началу думал, что может все на обедах да на ужинах, а нет`c - это была "толпа"
-
открыл для себя мобильное приложение fatsecret. Большинство продуктов можно найти по штрих коду, на сайте можно мониторить бжу в реальном времени и корректировать питание в течении дня
-
странное дело, когда тренировал присед по Суровецкому, как-то особых прибавок не ощущал в весах, сейчас 3 неделя работы 1х20 1х15 1х12 (после долгого перерыва в приседе), сегодня рабочий вес дошел до 110 х 12, (2 месяца назад пм брал 130, силовой цикл), похоже что мои ноги любят высокоповторные тренировки. Немного озадачен теперь, переходить на силовой цикл или продолжать так работу.
По питанию - пока держу около 2700 ккал, быстрые угли старался убрать совсем, выглядит это примерно так. Если прибавке в собственном весе не увижу - буду потихоньку прибавлять углеводы
(http://savepic.org/5909204.jpg)
-
Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы. Присед 150 кг на 12 повторений вовсе не означает, что сможешь присесть 170 на раз.
Хотя тут все от целей зависит: хочешь ли красивые раскаченные ноги или хочешь приседать много.
-
Присед 150 кг на 12 повторений вовсе не означает, что сможешь присесть 170 на раз.
Ну ОЧЕНЬ вряд ли не означает. Тут скорее резонно сравнение 150 на 12 и 200 на раз.
-
Присед 150 кг на 12 повторений вовсе не означает, что сможешь присесть 170 на раз.
Ну ОЧЕНЬ вряд ли не означает. Тут скорее резонно сравнение 150 на 12 и 200 на раз.
Ну может и так.
-
Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы.
неверно
-
Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы. Присед 150 кг на 12 повторений вовсе не означает, что сможешь присесть 170 на раз.
Хотя тут все от целей зависит: хочешь ли красивые раскаченные ноги или хочешь приседать много.
значит буду возвращаться к силовым циклам, в принципе ничего кроме вовзращения тонуса ногам не ожидал, будет приятно, если пм увеличится
надо сделать проходку будет в среду
-
Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы.
неверно
А почему тогда лифтеры или тяжелоатлеты для увеличения РМ работают в малоповторных режимах и никогда в многоповторных? Или почему спринтеры не тренируются на дальних дистанциях?
-
150, больше не стал пробовать
http://www.youtube.com/watch?v=neTYm2DoxQY
-
Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы.
неверно
А почему тогда лифтеры или тяжелоатлеты для увеличения РМ работают в малоповторных режимах и никогда в многоповторных? Или почему спринтеры не тренируются на дальних дистанциях?
предполагаю, что Анатолий говорит про вариативность в тренировках
-
Почему мы всё время должны гадать на тему "о чём молчит дядя Толя?"
Если человек не хочет разговаривать, то зачем тогда вообще приходить на форум?
-
предлагаю забанить Анатолия
всё время не договаривает
и постит в основном на иностранном непонятном языке
-
предлагаю забанить Анатолия
всё время не договаривает
и постит в основном на иностранном непонятном языке
Но, блин, конституции не нарушает-таки... Как такого забанишь? gb54
ag ag
-
Для бана этого не достаточно, нужно ещё ругать Украину.
-
Высокоповторка практически ничего не дает для развития силы.
неверно
А почему тогда лифтеры или тяжелоатлеты для увеличения РМ работают в малоповторных режимах и никогда в многоповторных? Или почему спринтеры не тренируются на дальних дистанциях?
никогда вы имеете в виду вообще или в силивых циклах ? Если воспринимать тренеровочный процесс как нечто не связное - то да, никогда. А если всёже как единое целое одна часть которого вытекает из другой - то работают, многие и много.
-
никогда вы имеете в виду вообще или в силивых циклах ? Если воспринимать тренеровочный процесс как нечто не связное - то да, никогда. А если всёже как единое целое одна часть которого вытекает из другой - то работают, многие и много.
В силовых циклах, конечно. Никто не отрицает наличия достаточно многоповторной работы, но, чтобы с нее можно было много снять для увеличения РМ - я не слышал.
-
масса растёт?
растёт
если массса растёт то и ПМы вырастут
не сейчас, так в ближайшем будущем
-
масса растёт?
растёт
если массса растёт то и ПМы вырастут
не сейчас, так в ближайшем будущем
Рост массы росту массы рознь. Понятно, что рост мышечных волокон I типа вызовет и аккордный рост волокон типа II в некоторой степени, но высокоповторная работа преимущественно приведет к значительному росту медленных волокон при незначительном росте быстрых. Таким образом массы мы наберем, ПМ увеличится, но увеличение скорее всего будет незначительным, а набранная масса "пустой", что для силовиков не есть очень хорошо.
Разве не так?
-
масса растёт?
растёт
если массса растёт то и ПМы вырастут
не сейчас, так в ближайшем будущем
Рост массы росту массы рознь. Понятно, что рост мышечных волокон I типа вызовет и аккордный рост волокон типа II в некоторой степени, но высокоповторная работа преимущественно приведет к значительному росту медленных волокон при незначительном росте быстрых. Таким образом массы мы наберем, ПМ увеличится, но увеличение скорее всего будет незначительным, а набранная масса "пустой", что для силовиков не есть очень хорошо.
Разве не так?
не так
высокоповторная работа близко к отказу а также выполнение упражнения в состоянии утомления вызовет рекрутизацию быстрых волокон
-
Ну понеслась, не поминай волокна в суи - может набежать много знатоков. Понятно что для того что-бы поднять на раз - тренинг будет менее повторный. Но и многоповтор в циклах необходим, просто его в конечном итоге будет меньше чем "классической" силовой работы.
-
Можно еще вспомнить о таблицах Прилепина...
-
становую вообще не делал последнее время ) в последнем подходе накосячил конечно
http://www.youtube.com/watch?v=X_mxRWgAoBw
-
Да, во втором подходе опасный момент был, повело не туда. Так и травмироваться можно.
-
не так
высокоповторная работа близко к отказу а также выполнение упражнения в состоянии утомления вызовет рекрутизацию быстрых волокон
Поддержу
IIa пашут уже начиная с первого повтора 25-30% от1 ПМ
IIb с первого повтора на весе свыше 70-75% от 1ПМ
при врывном подъёме IIb можно включить с первых повторов также с весами уже 25-30% от 1ПМ
при плавном подъёме они же будут включаться по мере утомления (закисления) IIа с теми же 25-30% от 1ПМ.
-
высокоповторная работа близко к отказу а также выполнение упражнения в состоянии утомления вызовет рекрутизацию быстрых волокон
Поддержу
IIa пашут уже начиная с первого повтора 25-30% от1 ПМ
IIb с первого повтора на весе свыше 70-75% от 1ПМ
при врывном подъёме IIb можно включить с первых повторов также с весами уже 25-30% от 1ПМ
при плавном подъёме они же будут включаться по мере утомления (закисления) IIа с теми же 25-30% от 1ПМ.
Так, парни, я заинтригован!
...Теперь, с вашего позволения - то же самое, но "на пальцах", пож-ста.
-
быстрые волокна включаются когда вам нужно прилагать значительные усилия
1)большой вес
2)последние повторы в сете, либо выполнение сета после предварительного утомления
3)быстрые движения, взрывное выполнение
-
2)последние повторы в сете, либо выполнение сета после предварительного утомления
Т.е. при при малых паузах (типа недовосстановление) - то же самое?
-
быстрые волокна включаются когда вам нужно прилагать значительные усилия
2)последние повторы в сете, либо выполнение сета после предварительного утомления
bu
На одном дефективном пациенте зимой этот вариант сработал в увеличении ПМ в жиме.
36 повторений/ 12 повторений. 9 недель.
Но это не пример для нормальных. Пациент дефективный.
Если автор разрешит, то появится цитата из "Общей концепции тренинга"....
Паузы отдыха достаточные. Схема МКС-жим ( в открытом доступе на ЖФ)
-
На одном дефективном пациенте зимой этот вариант сработал в увеличении ПМ в жиме.
36 повторений/ 12 повторений. 9 недель.
Но это не пример для нормальных. Пациент дефективный.
Если автор разрешит, то появится цитата из "Общей концепции тренинга"....
Паузы отдыха достаточные. Схема МКС-жим ( в открытом доступе на ЖФ)
выкладывайте, мы никому не скажем hth
-
2)последние повторы в сете, либо выполнение сета после предварительного утомления
Т.е. при при малых паузах (типа недовосстановление) - то же самое?
последние повторы в сете происходят на фоне утомления от предыдущих повторов
повторы в сете после предыдущих сетов происходят на фоне утомления
-
выкладывайте, мы никому не скажем hth
Смотрите, осторожнее!
...Есть риск быть заманеным в секту СМТ-шников... ag ag
-
Паша, я не про СМТ, а про МКС http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=39608#entry1056591830
Осторожнее, что сработало на дефективном необязательно сработает на тебе...
Успехов! dk
-
Если автор разрешит, то появится цитата из "Общей концепции тренинга"....
Паузы отдыха достаточные. Схема МКС-жим ( в открытом доступе на ЖФ)
Автор-то не там, а здесь windk
Схема "Дэт-сэты по Селуянову" называется
-
Олег, с благодарностью ознакомлюсь со ссылкой (что-то в "Думай...." не нашёл)
windk
-
Олег, с благодарностью ознакомлюсь со ссылкой (что-то в "Думай...." не нашёл)
windk
http://www.valetudo.ru/redforum/1058040726-post2505.html
-
Виктор, на тот форум лучше не ходить ... там произрастает вредная теоретическая ересь. boss ag
-
Александр, я в "Думай.." захожу крайне редко и только как читатель. Мне эта тема целиком не по зубам -только частями..))
Олег, спасибо. Что-то подобное я видел по-моему и у кого-то из двух "братьев" - Гендальфа или мистера Бина.
(http://yoursmileys.ru/csmile/preved/c0115.gif) Уже не помню, не отложилось, т.к. в то время в этой сфере ничего не соображал. Да и сейчас недалеко "продвинулся". Но про ЭОС, РЧАД и ещё кое-что запомнил..)))
Пока Taro нас не остановил...
Не буду даже пытаться оспаривать авторство Александра на идею ибо некомпетентен, да это и не нужно. Не вижу смысла в споре является ли плагиатом программа, созданная на основе чужих мыслей.
Это тема для патентного ведомства.
Идеи Disco просматриваются в нижеуказанной программе другого автора, но масштаб знаний, идей Александра таков, что они просматривается У МНОГИХ.
Александр, очень надеюсь, что не воспримете это как мелкий подхалимаж.
Это крупное уважение.(http://i.smiles2k.net/hello_byby_smiles/Tip-Hat.gif)
Фрагмент(одна тренировка) самой программы(есть в открытом доступе), по которой бесперспективный в спорте пациент за 9 недель зимой обновил ПМ +5 кг.
Жим лежа 40% 1х36
Жим лежа 62,5% 1х12
Тяга в наклоне 1х36
Тяга в наклоне 1х12
ПГНБ 1х36
ПГНБ 1х12
Здесь не лимитирован отдых и дропы отсутствуют. Я вижу фишку только в предварительном утомлении. Но может быть я плохо вижу...
P.S. И амплитуда, конечно целевая, т.е. РЧАД, т.е. укороченная, т.е. без локаутов, т.е....))))
-
Нету ни у кого "авторства", в методике это блеф и узурпация.
(форум имел в виду не ЖФ, а тот, что в ссылке у Олега).
dk
-
Нету ни у кого "авторства", в методике это блеф и узурпация.
(форум имел в виду не ЖФ, а тот, что в ссылке у Олега).
dk
Тихо сп.здил и ушёл-называется "Нашёл!" (с) yes
-
Тренировка с ЗТР А.Е.Суровецким. Объяснение деталей становой тяги
(http://savepic.org/5971552.jpg)
-
Опа! Наш зал ag Это получается вполне могли пересечься. Только я уже заканчиваю когда Аскольд Евгеньевич приходит. Я в это время на красной дорожке (одна такая в зале) хожу. В голубой футболке и в синей трикошке, лысый в очечках.
Если есть желание, подходи, познакомимся. Я-то к тому времени по сторонам совсем уже не смотрю, просто хочется лечь и сдохнуть, рядом с дорожкой.
-
Опа! Наш зал ag Это получается вполне могли пересечься. Только я уже заканчиваю когда Аскольд Евгеньевич приходит. Я в это время на красной дорожке (одна такая в зале) хожу. В голубой футболке и в синей трикошке, лысый в очечках.
Если есть желание, подходи, познакомимся. Я-то к тому времени по сторонам совсем уже не смотрю, просто хочется лечь и сдохнуть, рядом с дорожкой.
мы сами не местные ag обычно по субботам приезжаем туда раз в месяц
зал хороший, жаль у нас таких нет
-
получается что набирать и сбрасывать можно?
(http://savepic.org/6088321.jpg)
-
Нет, просто меняется состав тела засчет более качественного питания.
-
Давно что-то не выкладывал видео )
http://www.youtube.com/watch?v=SGwMKYK6iPk
-
+ Бонус ag
http://www.youtube.com/watch?v=s2VYC9vnSNA
-
после удачной прибавке в жиме, начал что-то топтаться на месте. Не знаю что это, возможно надо попробовать более щадящие программы. Становая идет неплохо, 98% от ПМ пошла легко (Суровецкий спираль)
http://www.youtube.com/watch?v=56Nl3590ins
-
135 круто, конечно, но вышел жим в касание - паузы нет. Это планово или так получилось?
-
Планово. 3 мес назад тоже в касание только было, поэтому без паузы жал, чтобы понять динамику.
Так в районе 130 наверно будет, от этой цыфры считал процентовку
-
получается что набирать и сбрасывать можно?
Нет, просто меняется состав тела засчет более качественного питания.
А это не одно и то же?
-
потихоньку опять прибавляем wsdw
http://www.youtube.com/watch?v=krcgQ6Bz1kM
-
в первом видео ошибка
http://www.youtube.com/watch?v=xb5v-9dxbe0
-
Добрался да майки...160 в простой катане ас
Ощущения жесть)
-
200 уже близко
http://www.youtube.com/watch?v=dv2p5Yhgxk0
-
Жесть... вот это весА ! Я когда 100 кг от груди пожал - считал, что крут ... а оказывается ))
-
200 уже близко
Новые штангеточки уже опробовал?
-
Жесть... вот это весА ! Я когда 100 кг от груди пожал - считал, что крут ... а оказывается ))
я тоже когда-то думал, что 100 от груди это хороший результат, пока не приехал на чемпионат ag
Новые штангеточки уже опробовал?
да, намного удобней приседать стало, а то я с борцовках все приседал )
-
немного накосячил с весом, но в принципе доволен паузой со 135кг, ставил 137кг, а получилось 136 (грифы чуть тяжелее стандартных). Попробую выступить в конце декабря по пауэрлифтингу, если буду готов или уже на февраль, ориентироваться буду на сумму в 510 (кмс до 82,5)
http://www.youtube.com/watch?v=PLDycsZtxC8
-
В принципе неплохо, но я так и не понял что там произошло на 26-28 секунде, отбив или перекос небольшой? Плюс устойчивости немного нет, как бы не подвела, а так - молодцом tu
-
Не было там отбива! Чёткая пауза. Да, перекосило малость, но это не преступление.
-
По жиму, у меня создалось впечатление, что не было жесткого контроля при опускание-встречи штанги в нижней точки. Было двойное движение т.е. штангп пошла немного вверх, а потом в низ и с ново в верх. Но движение не значительное и будет зависит от лояльности судей. При срыве с груди, локти разошлись в стороны. Широчайшие нужно включать, локти чуть чуть поближе к корпусу.
Может есть смысл уделить чуть больше времени тяги в наклоне и фронтальным дельтам,,,
-
локти чуть чуть поближе к корпусу.
зачем?
-
По-моему все нормально, молоток! Левая рука сыграла, но незначительно.
-
Если предыдущее видео посмотреть - просто не включается совершенно грудь, жим руками. И скорость штанги соответсвует "ручному жиму". Движение не наработано.
-
Становая - не становая. Румыская тяга " в сумо ". Я считаю, что надо в классике растить веса, а сумо это сугубо индивидуальная вещь, которая подходит далеко не каждому. Судя по видео с тягой, смысла так тянуть я не вижу. лучше в классике.
-
Если предыдущее видео посмотреть - просто не включается совершенно грудь, жим руками. И скорость штанги соответсвует "ручному жиму". Движение не наработано.
Ну хоть кто-то поддержал. Я не хотел ссылаться на пред. видео и поднимать бучу, но критика в данном случае весьма полезна и поможет не наломать дров. Просто жать в "домашних" условиях - это не соревнования, там и волнение и постоянная неразбериха, суматоха и т.д. так что будет за счастье пожать именно так, как на видео. В реале все намного грустней ;(
-
Становая - не становая. Румыская тяга " в сумо ". Я считаю, что надо в классике растить веса, а сумо это сугубо индивидуальная вещь, которая подходит далеко не каждому. Судя по видео с тягой, смысла так тянуть я не вижу. лучше в классике.
я исхожу из рекомендаций А.Е.Суровецкого. Движение еще не отработано как надо, это понятно, жим тоже
-
Становая - не становая. Румыская тяга " в сумо ". Я считаю, что надо в классике растить веса, а сумо это сугубо индивидуальная вещь, которая подходит далеко не каждому. Судя по видео с тягой, смысла так тянуть я не вижу. лучше в классике.
Если тянуть, на соревнованиях, в сумо, то для чего тянуть в класике? Это же спорт и техника нарабатывается в том движении, в котором НЕОБХОДИМО. По логике жми узким и приседай на одной ноге.
Я сильно впечатлён вашими результатами Work, но и у вас поначалу техника была мрак. А Суровецкий адепт сумо стиля, технику поставит. Да и выгоднее тянуть в сумо, приседать в сумо. Т.к. я смотрю Taro присматривается к экипе, то и приседаиь придётся в широкой стойке. Сумо в этом плане идеально подходит.
Taro, а почему нет видео приседа? Интересно же. Мощнейшее движение как-то не охвачено видеорядом. windk
-
Есть видео приседа чуть выше. По сути я весь год не тянул и не приседал (запрещали врачи да и были некоторые проблемы с поиском штанов-)), сейчас нарабатываю упущенное, в данный момент думаю выступить в впа и осваиваю еще и бинты. В данный момент делаю полусед 167 идет легко)
В принципе да присматриваюсь к экипе, тк планирую выступать в ipf, пока просто тренируюсь и нарабатываю опыт в лифтинге)
Доеду домой скину видео
-
http://www.youtube.com/watch?v=6mtXD6m3HEc
-
Уметь надо все и вся. На одно сумо ориентироваться это откровенно fail
-
Не люблю я эту стойку для приседов,- отходить далеко приходится.
-
Я бы их сжег ag
Имею довольно агрессивное отношение к зальному оборудованию. Принципиально приседаю вне рамы и обожаю класть всеми словами всех , кто пытается повесить свои 2,5 кг рядом с местом , где я выполняю упражнение, в момент выполнения. Недавно, делаю я жим сидя, 75кг. Скамьи неудобные, что бы не рвать спину на съеме , подложил фиолетовый кубик под зад. В принципе и раньше так делал. Но как его болтануло в верхней точке жима, пытался удержать, но пришлось сбросить назад, что бы не улететь с весом. Перед моими глазами в отражении зеркала пролетела вся жизнь, вместе с этими 75кг и гибким грифом который мог отскочить об лавку куда угодно и убить нафиг. Но, к счастью не постарала даже лавка. Просто подлетел от лавки на метр вверх. Со всеми словами об оборудовании для дистрофиков , повесил обратно, сел на жесткий блин 10кг и продолжил подходы.
-
Taro, на видео явно слабая поясница и верх спины, особенно для такой широкой постановки ног. Как видно, сев чуть глубже, спину накроет. Ноги же готовы на 190. Как ни странно, чем шире ноги ставим, тем больше надо требовать от поясницы.
-
Становая - не становая. Румыская тяга " в сумо ". Я считаю, что надо в классике растить веса, а сумо это сугубо индивидуальная вещь, которая подходит далеко не каждому. Судя по видео с тягой, смысла так тянуть я не вижу. лучше в классике.
Если тянуть, на соревнованиях, в сумо, то для чего тянуть в класике? Это же спорт и техника нарабатывается в том движении, в котором НЕОБХОДИМО. По логике жми узким и приседай на одной ноге.
Но тогда надо опускать веса как минимум вдвое вниз и нарабатывать.
Если это соревнования по "тяги в сумо", то конечно. А цель я думаю, показать как-то веса , вроде максимальные. Все насмотрятся как классно в сумо тянуть, и типо много тянут ребята и все такое. А по факту у всех нарабатывается не движение, а качественные травмы - паха и поясницы. Даже не буду приводить примеры спортсменов, которые тренируются в классике , а выступают в сумо.
Базовая техника тяги в сумо - либо она сразу есть, либо ее нет.
По себе скажу - готовился я за 3 месяца в "сумо" 190х3(5), терпел, но упорно рвал пах, тянул поясницеи, не знал даже как срывать вес. Добил себя окончательно, тянул за 3 недели подготовки в классике. на соревнованиях 260. Не делал год в сумо. Решил попробовать - сразу сделал 220х6 и через 2 недели 240х4 и через месяц 280х1 без единои проблемы со связками.
-
Я бы их сжег ag
Имею довольно агрессивное отношение к зальному оборудованию. Принципиально приседаю вне рамы и обожаю класть всеми словами всех , кто пытается повесить свои 2,5 кг рядом с местом , где я выполняю упражнение, в момент выполнения. Недавно, делаю я жим сидя, 75кг. Скамьи неудобные, что бы не рвать спину на съеме , подложил фиолетовый кубик под зад. В принципе и раньше так делал. Но как его болтануло в верхней точке жима, пытался удержать, но пришлось сбросить назад, что бы не улететь с весом. Перед моими глазами в отражении зеркала пролетела вся жизнь, вместе с этими 75кг и гибким грифом который мог отскочить об лавку куда угодно и убить нафиг. Но, к счастью не постарала даже лавка. Просто подлетел от лавки на метр вверх. Со всеми словами об оборудовании для дистрофиков , повесил обратно, сел на жесткий блин 10кг и продолжил подходы.
Подстрахyeв не завёте?
А я силовую раму люблю. Правда, они разные бывают, иногда плохие, как в Алекс-фитнес,например, с большими крюками по всей высоте рамы.
-
Workу
Вот вы пишете, что готовились сами. Технику кто-нибудь из понимающих ставил?
Опять же вы пишете Taro, что если глубже сесть, то спину накроет. Есть ли понимание того, что глубже не надо. Что наоборот жопу выше и грудь выше. Вперёд и в верх(грудь я имею в виду))). И тянуть штангу надо от груди(перемещая грудь вертикально в верх). А не как в классике толкать ногами землю.
В конце же просто подвести таз к грифу, движение с которого начинается жизнь))))
Растяжка отрабатывается на небольших весах тягой из ямы. И откровенно говоря я сильно удивлён, что у вас с ней возникли какие-то проблемы.
Мне растяжки хватило, а я по сравнению с вами по пояс деревянный.
И ещё. У Taro есть Суровецкий, у вас когда вы готовились был некто похожий? ;),
п.с. а что такое "скрывать" вес, вернее как. И ещё вопрос: гиперэкстензию вы, я читал, очень уважаете. Если не секрет как по дням разбросана и веса какие? Просто надо же на что-то ориентироваться edq
-
Не люблю я эту стойку для приседов,- отходить далеко приходится.
вообще беда с нормальным оборудованием в залах, приходится делать в том, что есть ((;(
Taro, на видео явно слабая поясница и верх спины, особенно для такой широкой постановки ног. Как видно, сев чуть глубже, спину накроет. Ноги же готовы на 190. Как ни странно, чем шире ноги ставим, тем больше надо требовать от поясницы.
классику в качестве подсобки тоже делаю, но мне в ней очень неудобно тянуть, поэтому всегда любил больше сумо. Чувствую себя очень комфортно в этом движении
-
Workу
Вот вы пишете, что готовились сами. Технику кто-нибудь из понимающих ставил?
Опять же вы пишете Taro, что если глубже сесть, то спину накроет. Есть ли понимание того, что глубже не надо. Что наоборот жопу выше и грудь выше. Вперёд и в верх(грудь я имею в виду))). И тянуть штангу надо от груди(перемещая грудь вертикально в верх). А не как в классике толкать ногами землю.
В конце же просто подвести таз к грифу, движение с которого начинается жизнь))))
Растяжка отрабатывается на небольших весах тягой из ямы. И откровенно говоря я сильно удивлён, что у вас с ней возникли какие-то проблемы.
Мне растяжки хватило, а я по сравнению с вами по пояс деревянный.
И ещё. У Taro есть Суровецкий, у вас когда вы готовились был некто похожий? ;),
п.с. а что такое "скрывать" вес, вернее как. И ещё вопрос: гиперэкстензию вы, я читал, очень уважаете. Если не секрет как по дням разбросана и веса какие? Просто надо же на что-то ориентироваться edq
Нет, технику мне никто не ставил, это не настолько сложнотехничные упражнения. Я не верю в это, что тренер знает лучше спортсмена что ему нужно. но прекрасно видел как ...скажем НЕ в фитнес залах даже с тренерами ничего сверхвыдающегося нет, мягко говоря.
На словах все технику знают, по факту , никто повторить не может.
Если вопрос мне - гиперэкстензию делаю только горизонтальную с олимп грифом на шее. веса от 20 до 60. Эффективно как и с 20кг работать по 20х5 подходов, так и 50х5(три подх). Лопатки главное, в этом упражнении сводить и брать толчковым хватом, главное большои палец не раскрывать.
Так же по мне эффект есть от наклонов со штангои(опять же, лопатки сведены, хват толчковый(как тянете), палец большои на руках не раскрывать) , грудной прогнут отдел.
И конечно с пола "румынские" тяги - рывковым, широким и толчковым хватом. Эффективность первых двух упражнений прекрасно демонтрируется на "румынской" тяге.
По поводу слова "эффективность". Когда я вижу что какие нибудь скручивания с trx петлями на пресс называют эффективными, потому что они вызывают жжение, это полная ерунда, потому что прямой эффективности нету и самочувствие никак не улучшается. Это эффективно только в случаи реабилитации...так... кровь погонять. Я к тому что результат, сама эффективность определяется по увеличению прогресса основнои цели.
-
Если в классике неудобно тянуть, нужно углы подбирать или растягиваться. А лучше и первое и второе. Нет ничего плохого "тянуть спиной" - на это и есть тяга. Если хочется тянуть спиной, значит надо тянуть спиной, но спина должна быть крепкая.
Все же это хоть и не олимпийский , но спорт, надо подходить к этому серьезно. Причём опасность пауэрлифтинга - в доступности спорта.
-
Я призываю просто слушать себя и думать своей головой. Но при этом нельзя отказываться от того, что бы уметь, как минимум работать во всех стилях. Имхо, сумо - вариант сложнее классики. Конечно, веса больше в сумо. Я нарабатываю силу в классике, потому что она дает прирост хороший и в данный момент ввиду своей специфики спорта.
-
В идеале я вообще при наличии тренера советовал бы для ПЛ делать упражнения из ТА, вместо подсобки или к дополнению к подсобке, на сколько хватает сил.
Прекрасно тренируется скорость, гибкость, координация. Ввиду травмы надколенника, я не приседал сейчас 8 месяцев. И единственный безболезненный способ немного напрячь квадрицепс это ПЛ. Да, непривычно класть гриф на середину трапеции, а не наверх. И спустя 8 месяцев я на первой тренировке по 10 кг в 5 повторениях с 50кг дошел до 170х5 и не в упор с более менее зачетным углом. На первой тренировки ног(что на видео). Ноги с 74 см уменьшились до 65 из-за травмы и было стыдно. Это говорит что поясница и вся спина всему голова. Элементарно слабая поясница не дает досесть, хотя она сеичас готова на все 250. Слабая поясница не даёт ногам работать, а её я тренировал всё это время, но не мог делать классический вариант тяги(тем более сумо). И на видео вес тела 91, а сил как на 105, ввиду растренированности квадра.
http://www.youtube.com/watch?v=3k3Tu64I_ws
http://www.youtube.com/watch?v=t1-vYhF5pAw160 х3
поставил камеру не ровно, но хотя бы углы видно.
-
Гиперэкстензии. Work, толчковый хват, это Вы имеете в виду только хват в замок или и ширину хвата в том числе на уровне расстояния вытянутых больших пальцев от начала насечки грифа? И почему так сакцентировали внимание на большом пальце, вес-то не предельный, штанга и так не выпадет.
-
Гиперэкстензии. Work, толчковый хват, это Вы имеете в виду только хват в замок или и ширину хвата в том числе на уровне расстояния вытянутых больших пальцев от начала насечки грифа? И почему так сакцентировали внимание на большом пальце, вес-то не предельный, штанга и так не выпадет.
Я имел ввиду ширину хвата и совершенно не "в замок". Просто , если большои палец держать обычным прямым хватом, то будет правильное положение лопаток их удержание в сведеннои позиции будет отрабатываться.
Итак - хват прямой, шире плеч на 3-4 см, лопатки сведены, грудной отдел поднят вверх.
-
Я призываю просто слушать себя и думать своей головой. Но при этом нельзя отказываться от того, что бы уметь, как минимум работать во всех стилях. Имхо, сумо - вариант сложнее классики. Конечно, веса больше в сумо. Я нарабатываю силу в классике, потому что она дает прирост хороший и в данный момент ввиду своей специфики спорта.
я прислушиваюсь ) когда делаю сумо хочется навешать побольше блинов и поднять все, в классике делаю без энтузиазма
-
Гиперэкстензии. Work, толчковый хват, это Вы имеете в виду только хват в замок или и ширину хвата в том числе на уровне расстояния вытянутых больших пальцев от начала насечки грифа? И почему так сакцентировали внимание на большом пальце, вес-то не предельный, штанга и так не выпадет.
Я имел ввиду ширину хвата и совершенно не "в замок". Просто , если большои палец держать обычным прямым хватом, то будет правильное положение лопаток их удержание в сведеннои позиции будет отрабатываться.
Итак - хват прямой, шире плеч на 3-4 см, лопатки сведены, грудной отдел поднят вверх.
Ну а как можно большой палец по-другому ставить, сбоку от указательного? Не думал, что палец влияет на положение лопаток.
-
Гиперэкстензии. Work, толчковый хват, это Вы имеете в виду только хват в замок или и ширину хвата в том числе на уровне расстояния вытянутых больших пальцев от начала насечки грифа? И почему так сакцентировали внимание на большом пальце, вес-то не предельный, штанга и так не выпадет.
Я имел ввиду ширину хвата и совершенно не "в замок". Просто , если большои палец держать обычным прямым хватом, то будет правильное положение лопаток их удержание в сведеннои позиции будет отрабатываться.
Итак - хват прямой, шире плеч на 3-4 см, лопатки сведены, грудной отдел поднят вверх.
Ну а как можно большой палец по-другому ставить, сбоку от указательного? Не думал, что палец влияет на положение лопаток.
Закрытый хват, влияет. Можно попробовать и сравнить, как лучше работает верх спины.
-
Верхняя часть разгибателей позвоночника?
А я рывковым хватом берусь или чуть уже на пару см.
-
локти чуть чуть поближе к корпусу.
зачем?
Что бы включить широчайшие.
-
Часто слышу, что без мощных ног не будет мощных рук и наоборот. Я вот что подумал, а может ли быть мощный жим без мощного приседа тогда?
Видел как тянут почти в 2,5 раза больше, чем жмут, но может это исключение из правил?
Что бы включить широчайшие.
это же трицепсовый жим, так обычно в экипировке жмут, потому что вместо груди есть мощный срыв майкой
-
Часто слышу, что без мощных ног не будет мощных рук и наоборот. Я вот что подумал, а может ли быть мощный жим без мощного приседа тогда?
Видел как тянут почти в 2,5 раза больше, чем жмут, но может это исключение из правил?
Что бы включить широчайшие.
это же трицепсовый жим, так обычно в экипировке жмут, потому что вместо груди есть мощный срыв майкой
без экипировки локти то же прижимать надо. Сарычев говорит так же. И например я , пару раз слушал, что локти не прижимай, ну не могу не прижимать, и как развожу локти, сразу связки болят. Честно говоря, мне вообще в голову не приходит, как не прижимать локти.
-
без экипировки локти то же прижимать надо. Сарычев говорит так же. И например я , пару раз слушал, что локти не прижимай, ну не могу не прижимать, и как развожу локти, сразу связки болят. Честно говоря, мне вообще в голову не приходит, как не прижимать локти.
мне кажется зависит от весовой и роста. Сарычев при своем росте, беря по рискам, имеет средний хват, а если я возьмусь - широкий
-
подержал в руках 200
http://www.youtube.com/watch?v=PXcrghpuJgw
-
на стилфакторе подняли опять тему по поводу чистоты людей в бездопинговом дивизионе авпц. Очередной раз задумался над целесообразностью выступления в этом дивизионе, если:
1)ставить рекорды не собираюсь
2)выполнять мс на данном чемпионате не планирую
3)тратить лишние деньги планов пока нет ag
Видимо мои следующие выступления будут в "химическом" дивизионе, но не потому что решил сесть на курс, просто нет желания переплачивать деньги, особенно после того, как моя девушка пол года выбивала эту никчемную корочку у устинова, отдав при этом лишние 7+ тысяч деревянных.
-
Выступать стоит в IPF. И фарму тоже стоит использовать. И не морочить голову не себе, ни другим.
Фарма всё равно не заменит пахоту в зале.
Другой вопрос когда начинать, но мне кажется на этот вопрос замечательно ответил Б. И. Шейко.
-
Я не против фармы, но раньше уровня мс по лифтингу наверно не буду.
Хочется конечно в ипф потом выступать, но пока рано, все таки уровень там повыше, а выиграть хочется )
-
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6uB-AY_I7XM
-
Чем с большим результатом в натураху познакомишься с химией - тем сильнее она выстрелит. Поэтому если уж начинать, то ИМХО после МС в AWPC, не ранее.
Мне вот, например, интересно, чего мой организм в натуральную может достичь. Смогу ли я 200 пожать в категории до 90 или нет. Когда пойму, что топчусь на одном месте - перейду в WPC.
-
Чем с большим результатом в натураху познакомишься с химией - тем сильнее она выстрелит. Поэтому если уж начинать, то ИМХО после МС в AWPC, не ранее.
Мне вот, например, интересно, чего мой организм в натуральную может достичь. Смогу ли я 200 пожать в категории до 90 или нет. Когда пойму, что топчусь на одном месте - перейду в WPC.
200 в кат. до 90.. Определённо желаю тебе этого добиться, но крайне не легко будет. Я таких на вскидку и не припомню.
-
У нас в зале есть один такой, за 200 жмёт в до 82,5.
Панкратов Илья.
-
У нас в зале есть один такой, за 200 жмёт в до 82,5.
Панкратов Илья.
натурал?
в впц в этой же весовой 170-175кг - 1 места берут, рекорд на 2кг меньше, чем он жмет
-
Не знаю, со свечкой не стоял; но вполне возможно, что с.
Жмёт, я сам видел.
-
У нас в зале есть один такой, за 200 жмёт в до 82,5.
Панкратов Илья.
Если судить по allpowerlifting.com, то он на "тёмной" стороне и уже давно. Но результат очень приличный, несмотря ни на что.
-
Давайте скажем прямо-90 % химиков без химии не стоят не буя.
Допустим какой-нибудь кабан весом 125 кг жмёт 250 кг. Отлучить его на пару лет от химии и даже при продолжении тренировок останется от него в лучшем случае кило 170 при своей сотке- результат весьма заурядный на аматорских соревнованиях.
-
тоже видел как он жмет ) есть вроде еще 1 парень в авпц, жмет чуть больше 210
может и уникумы конечно, но смущает, что результаты в впц обычно намного скромней
-
Давайте скажем прямо-90 % химиков без химии не стоят не буя.
Допустим какой-нибудь кабан весом 125 кг жмёт 250 кг. Отлучить его на пару лет от химии и даже при продолжении тренировок останется от него в лучшем случае кило 170 при своей сотке- результат весьма заурядный на аматорских соревнованиях.
Это не совсем так. Одно дело, если человек с первых дней берётся за шприц, тогда такой исход вполне возможен. А если изначально нарабатывается некоторая база, таких скачков не будет.
-
Давайте скажем прямо-90 % химиков без химии не стоят не буя.
Допустим какой-нибудь кабан весом 125 кг жмёт 250 кг. Отлучить его на пару лет от химии и даже при продолжении тренировок останется от него в лучшем случае кило 170 при своей сотке- результат весьма заурядный на аматорских соревнованиях.
Это не совсем так. Одно дело, если человек с первых дней берётся за шприц, тогда такой исход вполне возможен. А если изначально нарабатывается некоторая база, таких скачков не будет.
Если яйца чемпиона выдают после курса меньше теста, чем у обычного мужика, то чем держать избыточную мышечную массу?
Слив неизбежен, до уровня чуть выше "продвинутого натурала", ну и соответственно падение результата.
Или хотите сказать, что если Кравцов в межсезонье весит 95 кг, то сохраняет результат в жиме лёжа?
Или в общем-то опытного тренера Смирнова вдруг попёрло с переходом с АВПЦ в ВПЦ?)))
-
Давайте скажем прямо-90 % химиков без химии не стоят не буя.
Допустим какой-нибудь кабан весом 125 кг жмёт 250 кг. Отлучить его на пару лет от химии и даже при продолжении тренировок останется от него в лучшем случае кило 170 при своей сотке- результат весьма заурядный на аматорских соревнованиях.
ну то есть до вашего результата? Или немного больше?
-
Давайте скажем прямо-90 % химиков без химии не стоят не буя.
Допустим какой-нибудь кабан весом 125 кг жмёт 250 кг. Отлучить его на пару лет от химии и даже при продолжении тренировок останется от него в лучшем случае кило 170 при своей сотке- результат весьма заурядный на аматорских соревнованиях.
ну то есть до вашего результата? Или немного больше?
Ну моего-то всяко поболе.
Я всего лишь физкультурник.
-
Уже около 2 лет занимаюсь более менее жимом с различными тренерами и понял, что реально за это время я прогрессировал 2 раза и продолжался рост силовых от силы месяца 2 в год, те 2 месяца прогрессирую, 10 месяцев топчусь на месте ag При чем толком никто не может дать ответ, почему так происходит. Со сном все в порядке, с питанием тоже.
Сейчас пытаюсь разобраться в методиках Дмитрия Головинского, тем более, что не последние люди этого форума от него тоже в восторге ) со следующего года планирую опробовать все на себе
пс случайно наткнулся на скрин в группе Дмитрия
(http://cs425719.vk.me/v425719824/9053/B7ZakVdtIbo.jpg)
-
Я сейчас по его программе тренируюсь, конец цикла через месяц. Интересно и необычно. Попробовать стоит.
Но за две недели прибавить 20 кило это конечно из разряда сказок.
-
20 кг за 2 недели... может, новая не только прога, но и курс?
-
20 кг за 2 недели... может, новая не только прога, но и курс?
Это надо со шприцом не расставаться, чтобы опытному атлету за 2 недели с курса 20 кило схватить
-
Если точнее разобраться, 150 кг жима на фоне приседа и тяги на тот момент выглядело очень грустно и явно техника была ошибочной.
Сейчас стоит(из жимовых целей) задача пожать стоя 150 и сделать швунг жимовой 180 при весе 94, лежа же я практически не жму, раз в 2-3 недели и узким хватом. Судя по ощущениям, силовая на жим лежа вообще никуда не уходит.
Большим фактором к тому же было что у меня бывали кошмарные тендиниты сухожилий бицепса, из-за ПЛ приседов. На день проходки я как 10 дней не приседал. И боль такая в руках что выть хотелось. Без приседа она отходила на жиме(и проявлялась только на нем). После этого случая со 170 я через день поприседал примерно 220 кг и не мог пожать после этого больше чем 140х1 - у меня она просто вылетала на грудь, потому что негативная фаза была убийственно болезненной. Частично проблема была решена , берясь на приседе в две ширины плечь.
Я часто слышал "да у тебя просто банки маленькие, руки слабые" - говорили люди, приседавшие не более 180, а попробуй два-три раза на неделе работать в диапазоне 180-240 в ПЛ стиле. Никакого нытья, многие имеют такую проблему, в т.ч. Маланичев.
-
Если точнее разобраться, 150 кг жима на фоне приседа и тяги на тот момент выглядело очень грустно и явно техника была ошибочной.
присед и тягу ты по его системе тоже делаешь, и если да, то доволен ли прогрессом?
-
На приседах только сухожилие болело. А на подъёмах на бицепс ничего не болело?
-
На приседах только сухожилие болело. А на подъёмах на бицепс ничего не болело?
Я подъёмы делал раньше раз в 3 недели и менее. Болели на них сами предплечья, когда заканчивал подход.
-
Если точнее разобраться, 150 кг жима на фоне приседа и тяги на тот момент выглядело очень грустно и явно техника была ошибочной.
присед и тягу ты по его системе тоже делаешь, и если да, то доволен ли прогрессом?
Нет конечно, не делал и по его системе не занимался. Я просто отработал большинство его советов, я смог браться шире и при этом включаться.
Работает только Шейко и кровь из носа, остальное не берусь ответить.
Но как вспоминаю, там есть полезный смысл на запашке выходить на силовые в этот же день. Я это использовал и раньше.
Вообще мне не понятна "работает ли программа???" - должна быть своя голова и делать подходящие по своему опыту для себя тренировки. Одному подойдет, другой от нее вскроется и получит травмы.
-
150 в жиме стоя не слабо! Алексей Медведев 165 жал и мировой рекордсмен.
-
150 - это примерно уровень клокова
http://www.youtube.com/watch?v=f1QRG4mifBE
-
http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M&list=PLD0C972DD1BF0B068
-
http://www.youtube.com/watch?v=oiNM4O-oW1A
-
http://www.youtube.com/watch?v=oiNM4O-oW1A
А Сидорыч стоит и смотрит в сторонке, как Алексеев его обставляет.
P.S. Какие-то странные диски, не по правилам.
-
Веса поднять тяжело, но реально. Просто этим никто не занимается, потому что жим стоя "не в моде". Клоков жал 180, Берестов 150. Чистым жимом, без старта с поясницы.
-
Ворк, ты заряжаться планируешь, или все, прогресс остановился и пошли эксперименты типа жима стоя ?
-
Ворк, ты заряжаться планируешь, или все, прогресс остановился и пошли эксперименты типа жима стоя ?
Заряжаться?) меня вообще больше жим лежа как цель и упражнение не интересует. Жим стоя только.
-
А что с жимом лёжа, полностью реализовали потенциал?
-
А что с жимом лёжа, полностью реализовали потенциал?
Потенциал?) мне просто он не нужен и "вреден", для ТА. но как 180 жал, так и жму, средним хватом 150х8
-
В ПЛ больше не будете выступать? Перешли в ТА?
-
В ПЛ больше не будете выступать? Перешли в ТА?
Да с мая ещё. В ПЛ может выступать и буду, но тренироваться и цели ставлю на ТА.
-
Включил в подсобку гиперэкстензии с весом, не знаю на сколько правильно держать в руках штангу, а не на шее, но слишком неудобно штангу закидывать.
Никак не могу решить, стоит ли участвовать в кубке ВПА в декабре, с одной стороны - конкуренции нет и что-то выиграть всегда хотелось, с другой стороны, главная цель сейчас - собрать сумму в троеборье на кмс, а купить медаль можно и в подворотне.
http://www.youtube.com/watch?v=9m4s6FkgscQ
-
На шею закидывать более чем удобно. В данном случае нагрузка на спину мала, и спина привыкает работать в сгорбленном состоянии
-
На шею закидывать более чем удобно. В данном случае нагрузка на спину мала, и спина привыкает работать в сгорбленном состоянии
хм, действительно. Надо пробовать
-
Со штангой на шее, конечно, труднее делать, но эффективней.
Ничего слишком неудобного в забрасывании штанги нет. Лично я берусь рывковым хватом с пола и с разгоном поднимаю её вверх протяжкой до головы, одновременно распрямляясь.
-
Ноги параллельно полу надо бы. Тут где-то видео с Клоковым есть, как он гиперэкстензию делает. Самая правильная техника показана.
-
У нас нету шведской стенки и коня.
-
В рамках периодизации, начинаю цикл на силовую выносливость, даст ли это результат покажет время. Сегодня была проведена первая тяжелая тренировка, которая в итоге будет контрольной точкой, на которую я буду ориентироваться в конце цикла.
Если результат меня устроит, буду заявляться на мегаполис. Собственный вес сейчас в районе 82кг.
http://www.youtube.com/watch?v=JTPK7LLZjNU
http://www.youtube.com/watch?v=8gwb7wsNjP0
-
Результат декабря 2012 - 75кг х16
http://www.youtube.com/watch?v=pZPL86VrtTE
-
Опять эта женщина на подстраховке))
-
Опять эта женщина на подстраховке))
это моя девушка, мы тренируемся всегда вместе edq
-
Опять эта женщина на подстраховке))
это моя девушка, мы тренируемся всегда вместе edq
bu
Сам здоров стал. Ну это я уже говорил :)
-
Опять эта женщина на подстраховке))
это моя девушка, мы тренируемся всегда вместе edq
bu
Сам здоров стал. Ну это я уже говорил :)
спасибо ) увеличение массы тоже было в планах, за последние пол года (если верить электронным весам) чистая мышечная масса увеличилась на 2кг, сейчас достигнут вес с утра около 82,5 - 82,8 (как раз под категорию до 82,5) буду стараться удержать его до мегаполиса.
пс видео придется переснять, что не входило в планы, тк через 10 дней традиционно участвую соревнованиях г.Киржач с годовым подведением итогов, надеюсь что сильно это не повлияет на результат...
-
спасибо ) увеличение массы тоже было в планах, за последние пол года (если верить электронным весам) чистая мышечная масса увеличилась на 2кг, сейчас достигнут вес с утра около 82,5 - 82,8 (как раз под категорию до 82,5) буду стараться удержать его до мегаполиса.
пс видео придется переснять, что не входило в планы, тк через 10 дней традиционно участвую соревнованиях г.Киржач с годовым подведением итогов, надеюсь что сильно это не повлияет на результат...
На Мегаполисе участвуешь в пауэрлифтинге или в жиме? В экипе или без?
А в Киржаче что? Русский жим?
-
На Мегаполисе участвуешь в пауэрлифтинге или в жиме? В экипе или без?
А в Киржаче что? Русский жим?
в пауэрлифтинге без экипы. Единственный нормальный тренер, который разбирается в экипе просит 150 уе в месяц, сейчас целое состояние ag
в киржаче обычный жим
-
На Мегаполисе участвуешь в пауэрлифтинге или в жиме? В экипе или без?
А в Киржаче что? Русский жим?
в пауэрлифтинге без экипы. Единственный нормальный тренер, который разбирается в экипе просит 150 уе в месяц, сейчас целое состояние ag
в киржаче обычный жим
Новая дисциплина: жим в кирзаче! ag ag ag
-
Наверное у всех бывают моменты, когда кажется, что засрать сильнее подготовку уже нельзя, но вам это все же удается huhe
Мало того, что из-за пересъемки русского жима пришлось жать за 4 дня до соревнований в отказ, так еще и удалось поспать всего 30 минут за ночь + перед взвешиванием подслил водички, регидрон взял с собой, а про магний забыл, в итоге постоянно сводило поясницу.
Итог за этот год: +12,5кг в жиме, что думаю стоит оценить как удовлетворительно.
С января начну подготовку на мегаполис, ближе к турниру будет понятно, стоит ли заявляться или нет
http://www.youtube.com/watch?v=Do-3yoHHjSA
-
Жаль, что на ПЛ-соревах не используют ТА-блины, было бы намного зрелищнее. А так смотришь, как будто штанга ничего не весит))
-
Наверное у всех бывают моменты, когда кажется, что засрать сильнее подготовку уже нельзя, но вам это все же удается huhe
Мало того, что из-за пересъемки русского жима пришлось жать за 4 дня до соревнований в отказ, так еще и удалось поспать всего 30 минут за ночь + перед взвешиванием подслил водички, регидрон взял с собой, а про магний забыл, в итоге постоянно сводило поясницу.
Итог за этот год: +12,5кг в жиме, что думаю стоит оценить как удовлетворительно.
С января начну подготовку на мегаполис, ближе к турниру будет понятно, стоит ли заявляться или нет
Ой, ладно удовлетворительно! ag
Вон как по результатам подскочил. На "Мегаполисе" если будешь участвовать - то в до 82,5 или до 90?
-
Ой, ладно удовлетворительно! ag
Вон как по результатам подскочил. На "Мегаполисе" если будешь участвовать - то в до 82,5 или до 90?
я как весной прибавил до 130 (относительно легко), потом фактически прогресс остановился ((;(
если буду участвовать, то до 82,5, потом если буду нормально набирать, то перейду в другую категорию
-
Всех с наступающим новым годом! maxset
http://www.youtube.com/watch?v=ybFiSpvOW58
-
А зачем эти ограничители так высоко, чтобы не сесть жвп?
-
А зачем эти ограничители так высоко, чтобы не сесть жвп?
чтобы проще сбрасывать штангу ) взял 100кг чисто ради интереса, думал не справлюсь, а так примерно они стоят на уровне параллели
с понедельника начну силовую подготовку, возможно заявлюсь уже на кремлевский жим, а не на мегаполис. Пока участие меня интересует меньше всего, в приоритете прогресс по весам
-
Всем привет. У меня есть проблема, жму штангу но на втором подходе (каждый по 4 раза) уже рук не чувствую и так каждую треню. Следственно не могу брать больше веса для прогресса. Что делать?
-
Забаниться.
-
Всем привет. У меня есть проблема, жму штангу но на втором подходе (каждый по 4 раза) уже рук не чувствую и так каждую треню. Следственно не могу брать больше веса для прогресса. Что делать?
Сколько раз в неделю жмете штангу?
-
Как долго застой длится?
-
Куда-то товарисч слился ag
-
Ушёл жать на 4 раза.
-
Куда-то товарисч слился ag
1 раз в неделю из 3х. По 8 раз за подход
-
1 раз в неделю из 3х. По 8 раз за подход
Всем привет. У меня есть проблема, жму штангу но на втором подходе (каждый по 4 раза) уже рук не чувствую и так каждую треню. Следственно не могу брать больше веса для прогресса. Что делать?
1) Так сколько повторов в подходе 8 или 4?
2) Вы начинающий?
-
8 раз подъемов по 4 раза . Да, начинашка
-
8 раз подъемов по 4 раза . Да, начинашка
4 подхода по 8 повторений? Раз в неделю? Тут вся проблема в том, что нагрузки получаются сверхредкие. За неделю организм попадает из фазы суперкомпенсации, которая идет вслед за нагрузкой в фазу утраченной компенсации. Если на пальцах: тренировка есть стресс в ответ на которую организм создает такой задел ресурсов, чтобы аналогичное воздействие в следующий раз не являлось стрессовым. Это называется суперкоменсацией. Если в течении длительного времени стрессовая нагрузка не повторяется - то организм убирает ненужный задел и возвращается к тому уровню тренированности, ск оторого начал. Это называется фазой утраченной компенсации.
Что касается жима лежа - то даже жимовики уровня МС делают жим в соревновательном стиле минимум 2 раза в неделю, а 3 раза делают упражнения для развития жима лежа. Допустим, два соревновательных жима в неделю и один жим на наклонной скамейке.
Я понятно объяснил?
-
8 раз подъемов по 4 раза . Да, начинашка
4 подхода по 8 повторений? Раз в неделю? Тут вся проблема в том, что нагрузки получаются сверхредкие. За неделю организм попадает из фазы суперкомпенсации, которая идет вслед за нагрузкой в фазу утраченной компенсации. Если на пальцах: тренировка есть стресс в ответ на которую организм создает такой задел ресурсов, чтобы аналогичное воздействие в следующий раз не являлось стрессовым. Это называется суперкоменсацией. Если в течении длительного времени стрессовая нагрузка не повторяется - то организм убирает ненужный задел и возвращается к тому уровню тренированности, ск оторого начал. Это называется фазой утраченной компенсации.
Что касается жима лежа - то даже жимовики уровня МС делают жим в соревновательном стиле минимум 2 раза в неделю, а 3 раза делают упражнения для развития жима лежа. Допустим, два соревновательных жима в неделю и один жим на наклонной скамейке.
Я понятно объяснил?
Все ясно понятно. спасибо, буду жать 2 из 3х дней.
-
Что касается жима лежа - то даже жимовики уровня МС делают жим в соревновательном стиле минимум 2 раза в неделю, а 3 раза делают упражнения для развития жима лежа. Допустим, два соревновательных жима в неделю и один жим на наклонной скамейке.
Я понятно объяснил?
Ему же надо объяснить, что делается жим с разной интенсивностью/нагрузкой. А то будет 4 по 8 два раза в неделю в отказ в каждом подходе хреначить и ничего у него не вырастет от этого.
-
Что касается жима лежа - то даже жимовики уровня МС делают жим в соревновательном стиле минимум 2 раза в неделю, а 3 раза делают упражнения для развития жима лежа. Допустим, два соревновательных жима в неделю и один жим на наклонной скамейке.
Я понятно объяснил?
Ему же надо объяснить, что делается жим с разной интенсивностью/нагрузкой. А то будет 4 по 8 два раза в неделю в отказ в каждом подходе хреначить и ничего у него не вырастет от этого.
Так объясните
-
Что касается жима лежа - то даже жимовики уровня МС делают жим в соревновательном стиле минимум 2 раза в неделю, а 3 раза делают упражнения для развития жима лежа. Допустим, два соревновательных жима в неделю и один жим на наклонной скамейке.
Я понятно объяснил?
Ему же надо объяснить, что делается жим с разной интенсивностью/нагрузкой. А то будет 4 по 8 два раза в неделю в отказ в каждом подходе хреначить и ничего у него не вырастет от этого.
Ну да, стоило бы сказать, но боюсь он уже слился.
На всякий случай задам вопрос, bsp.in.ua Вы желаете поднять результаты в жиме лежа или интересует набор мышечной массы. Про периодизацию тренировочной нагрузки слышали?
-
Небольшой видеоотчет о нынешних силовых после перерыва.
Если честно я не совсем понимаю, почему при собственном весе в -10кг я сумел быстро восстановить силовые в приседе и тяге, то в жиме я потерял минимум 15кг.
До кмс по пауэрлифтингу не так далеко, тем более можно прибавить с наколенниками. Если планы не поменяются, то выступлю наверное на продвижении
http://www.youtube.com/watch?v=Swmda65JRGo
-
Сумо-тяга вообще легко.
Присед. Снимал и отходил легко, а присесть не получилось.
-
Сумо-тяга вообще легко.
Присед. Снимал и отходил легко, а присесть не получилось.
да с приседом косяк, я и не отдохнул толком перед подходом. Обидно то, что по программе шейко именно присед я делал а до я, а он в итоге не дал по сути прибавки ))
-
Если честно я не совсем понимаю, почему при собственном весе в -10кг я сумел быстро восстановить силовые в приседе и тяге, то в жиме я потерял минимум 15кг.
Это нормально. Жим первый сыпется
-
Понравилась только тяга, молодец! А вот все остальное... Приседашки срочно исправлять! Движение должно быть с жопы, а не с колен, и это касается как негативной, так и позитивной фазы движения, есть еще и другие замечания, но главное исправить это. Жим - друга беда... в жиме вес надо жать! а не пытаться поднять его как можно выше )))) обрати внимание на положение штанги по высоте (да там немного, но этого достаточно), когда ее подают и когда ее пожал, в втором случае пытаешься уже поднять ее дельтами все выше и выше, хотя это совсем не нужно.
И дело не в том, что я придираюсь, а дело в том, что если сейчас не начать исправлять эти вещи, потом вес упрется и все из-за того, что тупо нет техники и понимания что с этим делать.
-
Понтовый клубешник. В зале Eleiko. Обратите внимание на соседнюю силовую раму: такой большой дядька с такой маленькой штангой.
Присед. Если рассматривать лифтёрский вариант, то Ксавирус прав. Надо приседать не вниз, а назад-вниз, в таз, вставляя поясницу. Так создаётся более жёсткая и мощная конструкция, и можно поднять больший вес.
-
Понравилась только тяга, молодец! А вот все остальное... Приседашки срочно исправлять! Движение должно быть с жопы, а не с колен, и это касается как негативной, так и позитивной фазы движения, есть еще и другие замечания, но главное исправить это. Жим - друга беда... в жиме вес надо жать! а не пытаться поднять его как можно выше )))) обрати внимание на положение штанги по высоте (да там немного, но этого достаточно), когда ее подают и когда ее пожал, в втором случае пытаешься уже поднять ее дельтами все выше и выше, хотя это совсем не нужно.
И дело не в том, что я придираюсь, а дело в том, что если сейчас не начать исправлять эти вещи, потом вес упрется и все из-за того, что тупо нет техники и понимания что с этим делать.
не совсем понял про жим...про присед - что тут говорить, если меня штанга придавила почти сразу?) Просто мне помогли встать
Сергей Разумовский - там где блины элейко это соревнования были, а так зал г**но )) просто объединил все видео в одно
-
Понравилась только тяга, молодец! А вот все остальное... Приседашки срочно исправлять! Движение должно быть с жопы, а не с колен, и это касается как негативной, так и позитивной фазы движения, есть еще и другие замечания, но главное исправить это. Жим - друга беда... в жиме вес надо жать! а не пытаться поднять его как можно выше )))) обрати внимание на положение штанги по высоте (да там немного, но этого достаточно), когда ее подают и когда ее пожал, в втором случае пытаешься уже поднять ее дельтами все выше и выше, хотя это совсем не нужно.
И дело не в том, что я придираюсь, а дело в том, что если сейчас не начать исправлять эти вещи, потом вес упрется и все из-за того, что тупо нет техники и понимания что с этим делать.
не совсем понял про жим...про присед - что тут говорить, если меня штанга придавила почти сразу?) Просто мне помогли встать
Сергей Разумовский - там где блины элейко это соревнования были, а так зал г**но )) просто объединил все видео в одно
Присед: то, что придавило - хрен с ним, всех давит и в этом нет ничего такого, а вот само движение седа надо править, вот о чем речь.
Жим: блин... как бы так объяснить, чтобы было понятно... в последней фазе движения штангу надо не доталкивать вверх, а раскрывать локти.
-
я знаю что техника у меня не идеальна, но я все равно не понимаю, как движение может начинаться в приседе с ягодиц, когда в начале движения работают как квадрицепсы, так и ягодичные
жим - со срывом у меня всегда были проблемы (да и толкаться ногами я до сих пор не научился), а последняя фаза уже может жаться помоему как хочется, главное мертвую точку пройти
-
возвращаюсь к тренировкам по Суровецкому, если все будет идти нормально, то попробую выступить осенью...на штанге без 2,5кг 2 собственных веса
http://www.youtube.com/watch?v=VybpptSt9M8
-
........... не понимаю, как движение может начинаться в приседе с ягодиц, когда в начале движения работают как квадрицепсы, так и ягодичные
начинать с ягодиц - фраза скорее условная. Можно, скорее, сказать - начинать движение с отклячивания жопы назад.
У Вас присед, скорее, т/атлетический, больше коленями, чем по-лифтерски, тазом.
Присед да, весьма неплох, техничен, безопасен. Но для прогресса именно в кг на штанге, по правилам лифта, для выступлений технику, думаю, надо пересматривать.
-
Правильно Павел сказал: начинаем с отклячивания жопы назад.
Можно и по-ТАшному приседать, правила не запрещают, но вес на штанге предельный будет меньше.
-
я могу ошибаться, но Суровецкий учил спину держать максимально вертикально, если жопу отводить назад, то тебя будет сгибать пополам...вообще я у него давно не был, может и забыл что
-
Максимально вертикально - это для ТА-приседов на груди.
-
эталон приседа для него (один из его учеников, которых ставит в пример)
http://www.youtube.com/watch?v=uAHQhyL0hqc
-
На видео плохо видно. Но вроде у него штангистский присед, ноги не широко разводит, кладёт на верхние трапеции.
Можно по ТА-шному приседать до 320 (на фарме) - это показатели топ-штангистов.
Я тоже долго приседал в ТА-стиле, до 195кг. Но постепенно перешёл на лифтёрский вариант, буквально последние 10 месяцев, и доволен:
- Мёртвая точка, характерная для штангистского варианта, в середине амплитуды, нивелировалась.
- Веса пошли вверх быстрее
- Спина жёстче теперь; ликвидировался "выход спиной".
-
пора в Зеленоград значит yes
-
я могу ошибаться, но Суровецкий учил спину держать максимально вертикально, если жопу отводить назад, то тебя будет сгибать пополам...вообще я у него давно не был, может и забыл что
Присед, как никакое другое движение, зависит от пропорций атлета.
С длинными (относительно корпуса) ногами хоть из трусов выпрыгни - корпус будет наклоняться. За исключением, возможно, строгого идеального сумо-приседа. А что такое "идеал", мы все знаем.
-
эталон приседа для него (один из его учеников, которых ставит в пример)
Олег))) Он мне технику "тройки" ставил. Это RAW техника. От себя: когда стал приседать так - ноги стали намного лучше выглядеть. В широкой постановке - как два батона колбасы. Фу нах)
Так же с изменением техники жима "выстрелил" трицепс.
-
эталон приседа для него (один из его учеников, которых ставит в пример)
Олег))) Он мне технику "тройки" ставил. Это RAW техника. От себя: когда стал приседать так - ноги стали намного лучше выглядеть. В широкой постановке - как два батона колбасы. Фу нах)
Так же с изменением техники жима "выстрелил" трицепс.
в Зеленограде тренируешься же?) Тогда ты точно должен сказать, у меня присед по Суровецкому или я косячу?)
-
я могу ошибаться, но Суровецкий учил спину держать максимально вертикально, если жопу отводить назад, то тебя будет сгибать пополам...вообще я у него давно не был, может и забыл что
можно поправочку сделать? Маленькое уточнение? Держать спину вертикально и не отводить таз назад это не одно и то же. Речь идёт о том что таз уходит назад-вниз,в пояснице ярко выраженный прогиб,корпус уходит таки вперёд,но грудь не смотри в пол! Грудь смотрит перед собой,подбородок чётко поднят. Само-собой у кого анатомически прогиб получается лучше,тот имеет преимущество занять более выгодное с физической точки зрения положение. Даже без приседа,просто подойдите к зеркалу,встаньте прямо,а теперь держа ноги просто прямыми наклоняйтесь вперёд,но грудью продолжайте "смотреть" в зеркало перед собой.А теперь тоже самое,но уже в приседе,когда отводите таз назад. В залах пауэрлифтинга,приседать учаться стоя почти вплотную к стенке. Удивительно,но это упражнение я ни разу не видел н в одном из фитнес-залов в которых мне доводилось бывать!
-
Присед, как никакое другое движение, зависит от пропорций атлета.
С длинными (относительно корпуса) ногами хоть из трусов выпрыгни - корпус будет наклоняться. За исключением, возможно, строгого идеального сумо-приседа.
Согласен! Анатомические сложение играет свою роль. Я в сумо-приседании могу чуть ли не задницей в пол упереться и при этом даже не наклонять корпус,хотя растяжечка у меня плохонькая и не делаю её никогда. А сын очень гибкий,мост отличный,на мостик встаёт и руками за пятки хватается,а в сумо приседе не может низко сеть и всё тут! Ныряет вперёд и потом с большим весом естественно не модет встать. Собственно это и есть проблема в становой с которой мы с ним столкнулись. Сейчас всё межсезонье будет у меня тянуться,на шпагаты садиться и вставать от касания руками пола.
-
в Зеленограде тренируешься же?) Тогда ты точно должен сказать, у меня присед по Суровецкому или я косячу?)
Косячишь))) другое дело, что вес - два тебя и косяки, если есть windk, по любому вылезут. Что мы и наблюдаем yes
-
в Зеленограде тренируешься же?) Тогда ты точно должен сказать, у меня присед по Суровецкому или я косячу?)
Косячишь))) другое дело, что вес - два тебя и косяки, если есть windk, по любому вылезут. Что мы и наблюдаем yes
dk ag
-
А сын очень гибкий,мост отличный,на мостик встаёт и руками за пятки хватается,а в сумо приседе не может низко сеть и всё тут! Ныряет вперёд и потом с большим весом естественно не модет встать. Собственно это и есть проблема в становой с которой мы с ним столкнулись. Сейчас всё межсезонье будет у меня тянуться,на шпагаты садиться и вставать от касания руками пола.
Напомни-ка, сколько лет твоему пацану?
-
«Приседания у стенки» для исправления техники соревновательного приседа.
Наклон вперед при вставании из нижней точки - очень распространенная ошибка при выполнении приседаний. Постоянных напоминаний «не наклоняйся вперед», «держи спину ровно», «натяни поясницу» не всегда достаточно. В этом случае в плане я пишу упражнение «приседания у стенки». В дополнение к решению вышеупомянутой проблемы, это упражнение также помогает не уводить колени вперед. Ведь, чем больше ваши колени уходят в сторону пальцев ног, тем глубже вам придется приседать.
Если лицо «врезается» в стену и приседать не получается, то постарайтесь найти низкую стенку, чтобы только колени упирались в нее, а голова уходила чуть вперед. Обычно я даю 3 подхода по 5 повторений в качестве разминки перед обычными приседаниями. Если вы очень высокий, то поставьте ноги шире и разверните стопы на 45 градусов к стене. Не забывайте, что направление движения коленей должно совпадать с направлением пальцев ног на протяжении всей амплитуды движения.
Внизу я прикрепил фотографии нескольких спортсменов с хорошей техникой приседаний. Обратите внимание на их голени. Они вертикальны и ни у кого не уходят вперед. То есть идеальная техника!
Автор: Б. И. Шейко
-
В каком положении голени у него вертикальны, стоя?
-
последний месяц добавил +1 прием пищи и заменил завтрак омлетом на гречку с молоком (100г гречки в сухом виде). Стали лучше прорисовываться мышцы, вес так и не изменился. Сегодня решил калипером замерить жировую прослойку на животе - в районе пупка -2мм, над тазовой костью на животе сбоку -1мм. Как это можно понять? Добавил правда витамины Б группы в инъекциях, неужели их работа?
-
Вау, щит! 1-2мм! Это ж на сцену выходить можно!
-
Вау, щит! 1-2мм! Это ж на сцену выходить можно!
при чем тут сцена?
-
Таки билдеры с таким процентом выходят на сцену.
-
Таки билдеры с таким процентом выходят на сцену.
с моим не выходят, там знак минус
-
А я думал, это тире.
Ну тогда сидите дома и не выходите никуда.
-
ой да ладно, думал - не думал, мы же с вами понимаем, что просто поязвить хочется windk
-
http://www.youtube.com/watch?v=c6bUso6DA1A
-
А сын очень гибкий,мост отличный,на мостик встаёт и руками за пятки хватается,а в сумо приседе не может низко сеть и всё тут! Ныряет вперёд и потом с большим весом естественно не модет встать. Собственно это и есть проблема в становой с которой мы с ним столкнулись. Сейчас всё межсезонье будет у меня тянуться,на шпагаты садиться и вставать от касания руками пола.
Напомни-ка, сколько лет твоему пацану?
13
-
Так а что ты хочешь от подростка?
У человека скелетный рост, со всеми его косяками. Как то - неравномерное вытягивание разных костей. Точнее - непропорциональное.
Например - ноги-руки растут быстрее.
Плюс - страдает координация. Мозх не поспевает. ))
Отсюда - неловкость движений, "непонимание" куда деть эти ноги при становой.
-
http://www.youtube.com/watch?v=zct7iwh3gO4
-
Так а что ты хочешь от подростка?
У человека скелетный рост, со всеми его косяками. Как то - неравномерное вытягивание разных костей. Точнее - непропорциональное.
Например - ноги-руки растут быстрее.
Плюс - страдает координация. Мозх не поспевает. ))
Отсюда - неловкость движений, "непонимание" куда деть эти ноги при становой.
я понимаю,и к тому же стараюсь не форсировать результаты-берегу. Всему своё время. При выборе между вариантами хорошая становая с разрядами и травмами,с отсутствием становой,разрядов и здоровой спиной,я конечно выберу для него здоровую спину.
-
И это правильно, а то 120 к весне, 120 к весне...
-
http://www.youtube.com/watch?v=Mi02WxHyHfQ
-
Не понял: что означает 419? Там явно не 419 кг, не больше 200.
-
Не понял: что означает 419? Там явно не 419 кг, не больше 200.
419 фунтов, 190кг
-
«Приседания у стенки» для исправления техники соревновательного приседа.
Наклон вперед при вставании из нижней точки - очень распространенная ошибка при выполнении приседаний. Постоянных напоминаний «не наклоняйся вперед», «держи спину ровно», «натяни поясницу» не всегда достаточно. В этом случае в плане я пишу упражнение «приседания у стенки». В дополнение к решению вышеупомянутой проблемы, это упражнение также помогает не уводить колени вперед. Ведь, чем больше ваши колени уходят в сторону пальцев ног, тем глубже вам придется приседать.
Если лицо «врезается» в стену и приседать не получается, то постарайтесь найти низкую стенку, чтобы только колени упирались в нее, а голова уходила чуть вперед. Обычно я даю 3 подхода по 5 повторений в качестве разминки перед обычными приседаниями. Если вы очень высокий, то поставьте ноги шире и разверните стопы на 45 градусов к стене. Не забывайте, что направление движения коленей должно совпадать с направлением пальцев ног на протяжении всей амплитуды движения.
Внизу я прикрепил фотографии нескольких спортсменов с хорошей техникой приседаний. Обратите внимание на их голени. Они вертикальны и ни у кого не уходят вперед. То есть идеальная техника!
Автор: Б. И. Шейко
ВООООТ! А я бля только на 10-м году занятий понял что это такое, приседания.
Случилось это вот как.
Как всегда, пока молния не ударит, мужик не перекрестится. Не приседал я года 3, надоело. Жал в станке иногда и все. А тут в марте загорелось. На 60кг у меня что-то стрельнуло в пояснитце и жуткая боль. Из зала ели уполз. Потом два раза скорую вызывал, ходить не мог. Прокололся в общем, отлегло.
Церез месяц начал аккуратно жать ногами. И неделю назад сделал не как всегда делаю, коленки перед собой, а коленки в стороны пошли от туловища и сразу веса в два раза пришлось уменьщить и крепатура на следующие три дня во внешней части бедра, там где и надо))) Задумался. Спустя 4 дня, решил поприседать с пустым грифом в той же манере. Не уводя зад назад, а как-бы опускаясь по прямой и коленки по бокам туловища. Сделал 3 по 15. Три дня уже крепатура в ногах. Буду пробовать потихоньку увеличивать веса. И коленка не болит в такой манере. Из-за нее частично и бросил приседать.
В общем и так бывает когда нет грамотного тренера рядом.
-
Ничего себе Максимус в 5 утра встал, чтобы на форуме написать!
На каждую треню надевайте наколенники. Они стимулируют обмен веществ в колене и способствуют снижению болевого синдрома.
Что со спиной? Грыжа?
-
Я в Якутии, тут +6 от мск.
Не знаю что со спиной, на вахте прихватило, врачи тут уколы только могут назначать. Домой приеду, может схожу на МРТ. А может лучше не знать)))
Один плюс, понял что могу сам себе уколы ставить).
-
Не ставить - колоть. Не повторяйте за идиотами!!!
Хрен можно поставить, а укол сделать, на крайняк уколоть.
-
Вообще-то "ставить" - общепринятое выражение для процесса в/м введения какого-либо препарата.
-
Эко вас занесло - к чукчам!
-
Вообще-то "ставить" - общепринятое выражение для процесса в/м введения какого-либо препарата.
Кем принято? "Общепринято" - это, как ты там - в пользу бедных, ага))))
-
Ну, например, весь ЖФ так говорит.
Т.е., по-твоему, они все идиоты, а ты один в шляпе с перьями.
-
Ну, например, весь ЖФ так говорит.
Т.е., по-твоему, они все идиоты, а ты один в шляпе с перьями.
И на Доче, и на Стеройде, и на Фитоспорте... так же пишут, но не все, не все ;-) windk Т.ч. не один я дАртаньян dk
Но вы все, безусловно, можете писать-говорить как болшенство(95% ag).
-
Эко вас занесло - к чукчам!
Нужда и ипотека не туда еще закинет))) Тут не чукчи, тут якуты)))
Рыжий Орм, я не на форуме русского языка чтобы так заморачиваться. Пишу почти без грам ошибок и буде))
-
Максимус, дружище, читай пост выше))) Евоный, ихний, колидор, лисапед... Да ради Бога dk
Надо же как-то вас отличать. dk
-
Паша и Орм,не спорьте! Вы оба неправильно говорите! Уколы не ставят и не делают. Делают инъекции ag
-
http://www.youtube.com/watch?v=Qk7elJ9h1Js
-
Рядом на кого-то экипу натягивали.
Лифтёрские блины Элейко, мощная силовая рама,- красиво жить не запретишь!
Почему вес в фунтах считаете?
-
Рядом на кого-то экипу натягивали.
Лифтёрские блины Элейко, мощная силовая рама,- красиво жить не запретишь!
Почему вес в фунтах считаете?
Да, классный зал, одна из мекк пауэплифтинга (тренят там одни лифтеры), пока хожу туда тк рядом с работой. Натягивали экипу на одного из судей, при мне работал по 300 на дожим...
Кто в москве живет рекомендую - зал им Поветкина на дубровке.
В фт потрму что в ютубе аудитория больше англоязычная, да и в основном кто в теме итак видит вес в кг )
-
Если аудитория в основном англоязычная, тогда вас посмотрело 10 англичан и я.
-
л
Если аудитория в основном англоязычная, тогда вас посмотрело 10 англичан и я.
Ну вот им будет интересней вес узнать, а профи в железе итак понятно сколько на штанге )
-
Почему вес в фунтах считаете?
Потому что в фунтах цифра выглядет внушительнее ag ag ag
(Таро,шутка конечно! bu)
-
Уфимец прав. Поэтому я и задал этот вопрос Таро.
-
Уфимец прав. Поэтому я и задал этот вопрос Таро.
ладно вы меня раскусили, я хотел вас обмануть мол смотрите я присел 350кг tu
раскаиваюсь
-
очередной месячный отчет, прибавка в сумме за 2 месяца 27,5кг
http://www.youtube.com/watch?v=kfMcV8JdIFw
-
27,5кг за 2 месяца - это круто!
К жиму, звиняйте, придирусь: хоть и без отбива, но паузы нет.
А так, кроме жима, всё легко, с запасом.
Присед без продстрахyя делаете. Я вот на рекорды боюсь один ходить.
-
Очень неплохо!
-
27,5кг за 2 месяца - это круто!
К жиму, звиняйте, придирусь: хоть и без отбива, но паузы нет.
А так, кроме жима, всё легко, с запасом.
Присед без продстрахyя делаете. Я вот на рекорды боюсь один ходить.
спасибо, прошел 2 программы Пирамида-Ж и 1 ПТ12-ТА Суровецкого, наверное мог бы больше выжать, только в прошлую неделю словил дикое отравление (перед проходкой на приседе), а перед вчерашней проходкой праздновал свое др, со всеми вытекающими, ну за нож и все такое ))
по становой - норматив мс в авпц, по сумме чуть с запасом кмс...попробую заявиться на продвижение, давно не выступал
по поводу страховки - стойки прочные и было не страшно сбрасывать штангу, хотя у меня еще это не отработано и хорошим грифом ободрал себе немного спину
-
Таро,а вам не пора профиль подкорректировать? Заявление про руку в 32 см,мне кажется,уже давно не актуально? Или вы специально держите профиль с исходными ТТХ ?
-
Таро,а вам не пора профиль подкорректировать? Заявление про руку в 32 см,мне кажется,уже давно не актуально? Или вы специально держите профиль с исходными ТТХ ?
если честно особо не вижу смысла менять - они же постоянно меняются, а тут всегда есть мои исходные параметры, которые я кстати уже и сам не помню )
-
дача уже ничего не выкладывал =)) Вес в районе 75,5-76 сейчас
http://www.youtube.com/watch?v=_fShBduQEXs
-
вернулся к прежним результатам, по которому доктор любер отделяет новичков tu 1,5 своих веса на 6 повторов жиме
http://www.youtube.com/watch?v=T9AR-iUVxXU
-
заявился в WPC на продвижение
http://www.youtube.com/watch?v=FLLNCojT-lA
-
заявился в WPC на продвижение
http://www.youtube.com/watch?v=FLLNCojT-lA
я не ослышался ? в WPC ???
т.е. Таро стал как на фото ?
-
заявился в WPC на продвижение
http://www.youtube.com/watch?v=FLLNCojT-lA
я не ослышался ? в WPC ???
т.е. Таро стал как на фото ?
Намекаешь на прохимиченность Таро?
-
заявился в WPC на продвижение
http://www.youtube.com/watch?v=FLLNCojT-lA
я не ослышался ? в WPC ???
т.е. Таро стал как на фото ?
Намекаешь на прохимиченность Таро?
вряд ли, судя по видео и весам, думаю что человек на твороге сидит )
-
Таро, ты перешёл на тёмную сторону силы?
-
Таро, ты перешёл на тёмную сторону силы?
нет, просто в субботу неудобно выступать и переплачивать лишние деньги за допинг тест. Хотелось конечно получить запись кмс по пауэрлифтингу, но потому подумал нафиг она мне?)
-
последняя тяжелая тренировка становой перед выступлениями. На штанге на 10кг больше плана - как всегда я ее тренирую по ощущениям huhe
Из химии сейчас cla, креатин, бца и протеин (куда без него) ну и витаминки б1-б6-б12
http://www.youtube.com/watch?v=2bCMDV-Kpvk
-
Cla? Это что-то новенькое.
-
Cla? Это что-то новенькое.
кла - это одна из незаменимых жирных кислот, помогает наращивать мышечную массу и терять жировую...как я мог это не взять? ag
забыл добавить, что периодически пью еще циссус и глюкозамин с коллагеном
-
Успеха! dk
-
Всем привет!
Закончил соревнования с суммой 490кг, вес на взвешивании 72,800. По плану был минимум 480кг - что является нормативом КМС в дивизионе авпц, как появиться время - смонтирую и залью видос, в принципе все веса шли легко, ни 1 красной лампочки за все выступления не заработал maxset, на рекорды не рвался, просто проверка своих сил и себя в пауэрлифтинге.
Что касается занято места - ничего писать не буду, тк химиков в этой весовой категории не было, посмотрим потом по протоколам, на какое место можно будет расчитывать среди авпцшников
-
Поздравляю с КМС!
Допинг-контроль сдали?
-
Поздравляю с КМС!
Допинг-контроль сдали?
нет, на кмс не сдают дк ) да и не присвоен он был, ты выступал в дивизионе без дк, а так только 1 разряд присвоили ))
-
Почему не присвоен, если норматив выполнен?
-
сумма была собрана в дивизионе без дк (в впц) - это 1 разряд, кмс был бы присвоен, если бы я заявлялся в АВПЦ )))
-
Понятно.
-
http://www.youtube.com/watch?v=WZiO9SxrfPg
-
готовы протоколы продвижения 2016, если бы я участвовал в АВПЦ в общем потоке - был бы 2 du
-
Что же Вы не участвовали в АВПЦ?
-
Что же Вы не участвовали в АВПЦ?
писал же уже, физически неудобно выступать в субботу и я не очень понимаю за что мне надо переплачивать 1000руб
-
За допинг-контроль.
И был бы защитан КМС+2 место.
-
За допинг-контроль.
И был бы защитан КМС+2 место.
В следующий раз ) в данном случае у меня и без доплат 1 разряд и первое место )
Была цель собрать сумму в 480 и просто выступить, тк полтора года серьезных соревнований не было и выступления в лифтинге не было вообще.
Следующая цель сумма на мс и 1 место в авпц
-
Судя по квадрам - любимое упражнение это тяга, на втором месте присед.
А жим не любим - верха нет совсем.
-
Судя по квадрам - любимое упражнение это тяга, на втором месте присед.
А жим не любим - верха нет совсем.
Так и есть, именно поэтому и появилось желание начать этот топик и уйти в специализацию жима, но потом забил ) за 9 месяцев прошлогоднего отдыха жим упал со 140 в отбив до 100, а тяга со 190 до 180...
Да и пауэрлифтинг мне нравится больше тк 1 движение это слишком скучно
-
Согласен с Таро. Не понимаю, как люди занимаются только жимом. Мне вот и тройки мало. Хочется много упражнений вести.
-
Согласен с Таро. Не понимаю, как люди занимаются только жимом. Мне вот и тройки мало. Хочется много упражнений вести.
есть соревы по ПШНБ
ты кстати еще года 3 назад обещал выложить видео с тягой в наклоне 170 кг )))
-
Не только. Я ещё тебя в зал звал, чтобы воочию смог увидеть, но ты сказал, что лень ехать.
170 было в небольшом наклоне. Позже я значительно изменил наклон: спина стала почти параллельна полу. Так трудней. Потом я тренировался под данным углом. Дошёл до 150.
Сейчас не делаю тягу в наклоне. Если думать о дальнейшем прогрессе в ней, то надо либо на химию садиться, либо убрать остальные упражнения, иначе прогресс стопорится, а организм входит в перетрен. У меня итак 3 упражнения обязательных, в которых надо сделать рекорды в конце цикла. Раньше рекорды ставил во всех упражнениях, которые тренил - 5-6 за цикл. Сейчас, когда веса выросли, такой фокус не прокатывает.
-
Ничего необычного, просто работа весом больше норматива КМС -)
http://www.youtube.com/watch?v=TF3aSx_aAS8
-
bu
-
Зал очень приличный! Помосты красивые))
-
Зал очень приличный! Помосты красивые))
это наверное единственный зал чисто для пауэрлифтинга - Аксон, почти все элейко, жаль что на работе мы переезжаем сейчас и оттуда уже очень далеко будет ездить ((;(
-
Ничего необычного, просто работа весом больше норматива КМС -)
http://www.youtube.com/watch?v=TF3aSx_aAS8
в одном повторении правый край штанги шаркнул по другой штанге. Когда работа идёт на пределе,то каждый лишний грамм в тяжесть! Ну его на фиг! старайтесь ничего не задевать штангой!
-
Давно что-то уже не снимал ничего =) последнее время тренируюсь без программы, интуитивно, для ног явно есть результат
http://www.youtube.com/watch?v=Nh6PTq8lnIs
-
никогда не понимал парней, которые в лосинах тренируются
-
Зато сразу видно - был отрыв или нет.
-
никогда не понимал парней, которые в лосинах тренируются
только вчера участвовал в холиварах на эту тему =) изначально лосины - элемент военной одежды (мужской), потом женщины это начали одевать - после чего все вдруг стали считать это истинно женской одеждой.
(http://f11.ifotki.info/org/2d0c7c611da51b57f848bbe3d1d0bdd8bc5f6c128066755.jpg)
бывает иногда тренируюсь в трико, иногда в шортах, иногда в лосинах - материал там одинаковый, в нем ничего не сковывает\ломает движение на приседе и нет опасности, что треники из не эластичного материала треснут по швам. Преимущество конкретно лосин в том, что они обтягивают и согревают колени дополнительно.
-
Компрессионные штаны очень хорошая тема - сам лично тренюсь в основном только в них. Так что парней придется ПОПЫТАТЬСЯ понять, хотя "настоящим пацанам это в дикость". ag ag ag
-
у меня "облигалки" длинной до колен.Отлично тянутся и нет опасности что лопнут по швам. Долго не попадались такие,купил от силы пару лет назад. До этого приходилось пользоваться боксёрскими труселями на два размера больше.При жиме ногами необходимо было следить чтобы ненароком не вывалились причиндалы ))))
-
При жиме ногами необходимо было следить чтобы ненароком не вывалились причиндалы ))))
Настоящие мужские штаны... без вариантов ag ag
-
у меня "облигалки" длинной до колен.Отлично тянутся и нет опасности что лопнут по швам. Долго не попадались такие,купил от силы пару лет назад. До этого приходилось пользоваться боксёрскими труселями на два размера больше.При жиме ногами необходимо было следить чтобы ненароком не вывалились причиндалы ))))
очень часто вижу в фитнес клубах как парни в боксерках занимаются...если жмут лежа - весь зал отворачивается в другую сторону ag
-
не знаю как другие, а я за второй вариант.... )
-
(http://lares.ru/upload/iblock/c13/c13a98d45fe8e30c1eb9530ff7a1710a.jpg)
-
Очень удобно и долговечно.
-
Очень удобно и долговечно.
по сути это те же яйца, только сбоку. Минус, как я написал (по сравнению с тайтсами), в том, что не закрывают колени и если приспичило - не совсем удобно все снимать, особенно это чувствуется на соревнованиях )) зато да, выглядишь типа брутальнее
-
Наверное, плюсом лосин можно считать то, что греют всю ногу.
Для коленей уже с год использую наколенники. Отлично греют. Надеваю под лифтёрские свободные штаны.
-
Очень удобно и долговечно.
по сути это те же яйца, только сбоку. Минус, как я написал (по сравнению с тайтсами), в том, что не закрывают колени и если приспичило - не совсем удобно все снимать, особенно это чувствуется на соревнованиях )) зато да, выглядишь типа брутальнее
Нет, удобнее тайтсов! Бинты мотать, с жопы не сползают. yes Тайтсы тоже есть(для кардио), ноги в них, конечно, убойно смотрятся.
(http://image.bilio.com/data/products/157453901/i-nike-cw-pro-thermal-ko-u-tayt-259864-010.jpg)
-
Очень удобно и долговечно.
по сути это те же яйца, только сбоку. Минус, как я написал (по сравнению с тайтсами), в том, что не закрывают колени и если приспичило - не совсем удобно все снимать, особенно это чувствуется на соревнованиях )) зато да, выглядишь типа брутальнее
Нет, удобнее тайтсов! Бинты мотать, с жопы не сползают. yes Тайтсы тоже есть(для кардио), ноги в них, конечно, убойно смотрятся.
кстати, в аксоне (где тренируется лвиная доля всех лифтеров впц), видел парня, который одевает поверх лосин комбез. Помоему одевать его гораздо проще поверх лосин чем мучатся с пакетами))
-
Могет быть. Я никогда "броню" не юзал. huhe
-
Небольшой отчет по жиму, понемногу возвращаю силовые, после корпоратива в целом неплохо boss , рассчитывал на 125...Собственный вес 76кг
http://www.youtube.com/watch?v=WMFq1P9kGCs
-
После корпоратива ходишь на треню?
-
это не треня ))
вообще не привык что-то отменять, поэтому так
-
А в Кержаче свои правила или это просто клубный турнир?
-
Срыв очень слабый. Ноги, спина не работают практически. Колограмм 15-20 можно добавить просто если над техникой пошаманить немного.
-
Срыв очень слабый. Ноги, спина не работают практически. Колограмм 15-20 можно добавить просто если над техникой пошаманить немного.
Леш, а ты оптимист ! )
-
Леш, а ты оптимист ! )
Нет, Ген, сам всё это проходил.
Срыв вообще самая важная фаза, когда стартовая скорость движению задается, а если ещё грамотно ноги и спину включить в ентот момент, будет ващпе очень лучше))
-
Срыв очень слабый. Ноги, спина не работают практически. Колограмм 15-20 можно добавить просто если над техникой пошаманить немного.
это клубный турнир по правилам фпр. Над техникой уже многие шаманили, ничего толкового не вышло )
-
Леш, а ты оптимист ! )
Нет, Ген, сам всё это проходил.
Срыв вообще самая важная фаза, когда стартовая скорость движению задается, а если ещё грамотно ноги и спину включить в ентот момент, будет ващпе очень лучше))
мне бы тоже технику поставить очень не помешало. Ты в Зеленограде тренируешся ?
-
Нет, в Москве. Район м. Октябрьское поле
-
Потихоньку ползем, текущая цель - сумма 500кг до 75кг
http://www.youtube.com/watch?v=YOKfgHbrv-s
-
Сегодня, в рамках подготовки к чемпионату по РЖ, было принято решение начать использовать запрещенные ВАДА препараты. Надеюсь администрация форума отнесется с пониманием к этому решению.
http://www.youtube.com/watch?v=WjPyKg2JI2A
-
А вот это уже заявление! Решил перейти на тёмную сторону? Какие препы?
-
На "Компливите" ка-а-аждый может ag ag ag
-
Сегодня, в рамках подготовки к чемпионату по РЖ, было принято решение начать использовать запрещенные ВАДА препараты. Надеюсь администрация форума отнесется с пониманием к этому решению.
Taro, уверяю вас в полном нашем понимании. У нас здесь нет дебилов и мерзавцев, как в WADA и прочих продажных структурах. Удачи вам и личных рекордов!
Леонид Остапенко
PS. Кстати, очень хороший, симметричный старт плечевым поясом и тазовым поясом, так что с техникой у вас все в норме, теперь просто растить потенциал силы.
-
Сегодня, в рамках подготовки к чемпионату по РЖ, было принято решение начать использовать запрещенные ВАДА препараты. Надеюсь администрация форума отнесется с пониманием к этому решению.
Taro, уверяю вас в полном нашем понимании. У нас здесь нет дебилов и мерзавцев, как в WADA и прочих продажных структурах. Удачи вам и личных рекордов!
Леонид Остапенко
PS. Кстати, очень хороший, симметричный старт плечевым поясом и тазовым поясом, так что с техникой у вас все в норме, теперь просто растить потенциал силы.
Леонид Алексеевич, спасибо за положительный отзыв о технике yes если честно, то я не сомневался, что в администрации есть здравомыслящие люди, ролик снят для поднятия настроения форумчан и коллег по работе =)
-
небольшой отчет о вчерашней тяговой тренировки
http://www.youtube.com/watch?v=j_h1Wxhyfrc
-
Таро привет !
расскажи какой прогресс за год ?
были ли травмы ?
Спасибо !
-
Таро привет !
расскажи какой прогресс за год ?
были ли травмы ?
Спасибо !
привет ) по сути у меня же был перерыв 7-8 месяцев, прошлый максимум был 150 (присед) 135 (жим) 190кг (тяга) при весе 84кг, после перерыва я после 3 месяцев вышел на результаты где-то 145-115-180 при весе 75кг (где-то как раз год назад), сейчас силовые примерно 165-130-210 при весе 77кг, те около 65кг в сумме за год или килограмм 15 с октября (продвижение 2016)
-
грыжи были уже ? травмы ?
-
грыжи были уже ? травмы ?
нет )
-
плановая проходка в приседе, планировал сделать 165...дальше не стал себя мучать, не соревнования. В следующую пятницу делаем становую
http://www.youtube.com/watch?v=NbQnGM9pqKw
-
Там запас килограммов 10))) Удачи Вам!
-
Виталий, спасибо! =)
Результаты сегодняшней проходки, итого сумма в зале сейчас 530кг, вес с утра 77кг
http://www.youtube.com/watch?v=-wKDUpAf-98
-
давно ничего не выкладывал, не порядок =) сейчас на низкоуглеводе, немного не попадаем в категорию
http://www.youtube.com/watch?v=CyXlbGGatow
-
мне одному показалось что Таро при жиме, не вывел штангу на правильное рабочее положение и стал жать когда штанга была над дельтами ?
-
мне одному показалось что Таро при жиме, не вывел штангу на правильное рабочее положение и стал жать когда штанга была над дельтами ?
Где это рабочее место?)
-
мне одному показалось что Таро при жиме, не вывел штангу на правильное рабочее положение и стал жать когда штанга была над дельтами ?
Где это рабочее место?)
ближе к животу
-
Думаю показалось, всегда жал с низа груди
-
Taro, сразу виден уровень! bd windk
-
Taro, сразу виден уровень! bd windk
спасибо, я правда пока не достиг нужного =)
http://www.youtube.com/watch?v=NMCQAWccwmU
-
плановая проходка по приседу, вес с утра был 75,7, надеюсь удастся выступить в июне
http://www.youtube.com/watch?v=DwSQIaW6jNM
-
Как-то руки не доходили залить, видео с прошлой пятницы, норматив мсмк до 75кг
http://www.youtube.com/watch?v=YYS4lRvyICk
-
Сколько там, 230?
Хорошо!
Но это далеко не МСМК!
-
Сколько там, 230?
Хорошо!
Но это далеко не МСМК!
232
-
Сколько там, 230?
Хорошо!
Но это далеко не МСМК!
в авпс 232 это мсмк
http://moscow-wpc.ru/norms/world-powerlifting-congress/awpc/stanovaya-tyaga/razryadnie-normativi-awpc-rossii-po-stanovoy-tyage-bez-ekipirovki/ (http://moscow-wpc.ru/norms/world-powerlifting-congress/awpc/stanovaya-tyaga/razryadnie-normativi-awpc-rossii-po-stanovoy-tyage-bez-ekipirovki/)
-
Ничёсе! За 232 уже Международника дают.
В IPF обосрё..ся, чтоб мастера только получить. В 74 695кг надо собрать, а это а это тянуть надо 250, присесть 250 и пожать 195. И это Мастер. В МСМК 770 сумма!
-
Ничёсе! За 232 уже Международника дают.
В IPF обосрё..ся, чтоб мастера только получить. В 74 695кг надо собрать, а это а это тянуть надо 250, присесть 250 и пожать 195. И это Мастер. В МСМК 770 сумма!
как ты знаешь, это одна из многих частных федераций.
Есть мнение части спортсменов, что такие федерации ненастоящие.
-
Ничёсе! За 232 уже Международника дают.
В IPF обосрё..ся, чтоб мастера только получить. В 74 695кг надо собрать, а это а это тянуть надо 250, присесть 250 и пожать 195. И это Мастер. В МСМК 770 сумма!
С фармой и в экипировке, отличное сравнение
-
Что есть, то есть. Хотя в ИПФ допинг-контроль, как и в AWPC, а то и пожёстче будет.
Знаю АВПЦ-шников, которые химичатся по-полной.
-
Что есть, то есть. Хотя в ИПФ допинг-контроль, как и в AWPC, а то и пожёстче будет.
Знаю АВПЦ-шников, которые химичатся по-полной.
пожестче чем в АВПС ? ахаха !
В сравнении с ВАДой в авпс нет дк.
-
И я о том же.
-
Был на нескольких соревнованиях ипф - никакого намека на дк) да и старожилы ипф говорили что его нет, ну если это не международные соревнования
В авпц дк есть, хотя он больше для галочки, но некоторых химиков иногда снимают
-
Только вот из-за положительных проб IPF планировала санкции накладывать на ФПР.
ВАДА не спит. Возможно, внутри страны ФПР закрывает глаза, так же как в ТА.
-
Ох уж эти санкции 😀
-
вес на взвешивании 73,95. Норматив МС в авпц до 75кг
http://www.youtube.com/watch?v=R2KBk23gQWo
-
Был на нескольких соревнованиях ипф - никакого намека на дк) да и старожилы ипф говорили что его нет, ну если это не международные соревнования
В авпц дк есть, хотя он больше для галочки, но некоторых химиков иногда снимают
Всё верно, на внутренних соревнованиях в ФПР похоже нет ДК, даже при выполнении МС-выборочный ДК (судя по правилам)
В АВПЦ дисквалят за допинг. Хотя с лёгкой руки Касатова пошло, якобы они вообще ничего не проверяли. Ничего не проверяли, а дисквалы были. Не сходиццо... Но политика АВПЦ-дисквалифицировать потихонечку, т.е. особо они не афишируют "забаненных".
В отколовшейся СПР немного другая политика- официальный список дисквалифицированных есть, уже около 30 человек.
Так что система ДК работает. Хотя, конечно, заряженных ребят там тоже есть, видно невооруженным глазом.
Но кому интересно ловить неудачников с суммой 500 кг? ))) Сами себя только позорят, да и всё.
-
Насколько я понял, если попался в АВПЦ на допинге, то просто переходишь в химический дивизион, в ВПЦ.
-
Вчера восстанавливался после жима, 2 своих веса на 5 повторений, была идея выступить в начале июня в впц на чемпионате европы, но 3 мая обнаружил что прием заявок уже окончен. Буду готовится на продвижение теперь
http://www.youtube.com/watch?v=GTFSKouNhtE
-
Насколько я понял, если попался в АВПЦ на допинге, то просто переходишь в химический дивизион, в ВПЦ.
Не просто переходишь, а дисквалифицируешься в АВПЦ пожизненно, т.е. назад дороги нет. Раньше было ещё в виде наказания год после дисквалификации нельзя было выступать и ВПЦ, но сейчас это потеряло смысл, т.к. альтернативныйх федераций несколько.
-
на днях увидел видео в обсуждениях в ВК, где 21 летняя призерка и рекордсменка по тяжелой атлетике Мэти Роджерс, в весовой до 69кг, приседает 145кг на 8 повторений. Я подумал, а смогу ли я повторить то, что сделала девченка ag ссылка на видео инстаграм https://www.instagram.com/p/BUwy4y8B8S0/?taken-by=mattiecakesssss
собственно результат
http://www.youtube.com/watch?v=X-jzQbfUo5s
-
Саша, я посмотрел ваши приседы и тягу. В принципе очень неплохо, тем не менее... Может быть, вам это известно, но хочу отметить, что у вас есть наработанная склонность вытаскивать оба движения больше спиной, а не ногами, особенно на последних повторениях. На непредельных весах это может не сказаться, но в 1PM точно отразится негативом. Я бы рекомендовал в межсезонье налечь на выпрямители спины и тазобедренного, а в приседе попробовать стойку чуть шире привычной. Это выпрямит спину на старте и заставит больше работать ногами. На первых порах в результате может случиться застой, но по мере роста силы ног даст преимущество в обеих движениях.
Леонид Остапенко
-
Спасибо, да, есть такое) попробую после продвижения 2017 начните на технику, если посоветуете конкретные упражнения буду признателен)
-
на днях увидел видео в обсуждениях в ВК, где 21 летняя призерка и рекордсменка по тяжелой атлетике Мэти Роджерс, в весовой до 69кг, приседает 145кг на 8 повторений. Я подумал, а смогу ли я повторить то, что сделала девченка ag ссылка на видео инстаграм https://www.instagram.com/p/BUwy4y8B8S0/?taken-by=mattiecakesssss
собственно результат
http://www.youtube.com/watch?v=X-jzQbfUo5s
Повторить? А что повторять, ты ведь уже присел на 5кг больше её - 150/8, а она 145/8.
-
на днях увидел видео в обсуждениях в ВК, где 21 летняя призерка и рекордсменка по тяжелой атлетике Мэти Роджерс, в весовой до 69кг, приседает 145кг на 8 повторений. Я подумал, а смогу ли я повторить то, что сделала девченка ag ссылка на видео инстаграм https://www.instagram.com/p/BUwy4y8B8S0/?taken-by=mattiecakesssss
собственно результат
http://www.youtube.com/watch?v=X-jzQbfUo5s
Повторить? А что повторять, ты ведь уже присел на 5кг больше её - 150/8, а она 145/8.
да! Таро сделал 21-летнюю девчонку! пусть знает наших!
-
готовлюсь к продвижению, ну и в принципе последнее время хочется уже 200 приседать, надеюсь в этом месяце смогу 180х2 сделать
http://www.youtube.com/watch?v=3QwQpzHswDM
-
Последнее время стал замечать, что могу тренироваться почти каждый день. Потребление еды соответственно выросло тоже, решил поделится запасами на 8 часов))
Утром сегодня была овсянка, а так обычно порция изолята, после работы (тренировки) уже особо не ем
-
Молодец!)))
-
последнее время уделяю достаточно времени для развития гибкости, выкладываю свой вариант растяжке при помощи валика (перед жимом выполняю порядка 20 минут растяжки спины и еще минут 40 растяжке ног)
http://www.youtube.com/watch?v=USGgvBPYPks
-
А мостик от стены делаешь?
-
А мостик от стены делаешь?
да, стараюсь делать ) но не всегда хватает времени на полноценную растяжку, выхожу из клуба под закрытие всегда
-
Вчерашняя проходка, было легкоhttps://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=tNSo6cJgamo
-
Хорошо, легко, с запасом!
-
Вчерашняя проходка, было легкоhttps://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=tNSo6cJgamo
А чего больше не пошел?
-
Наверно, вес не расчитал. Надо было идти на 185, а то и на 190, и не ходить на 180. После 180 делать новый рекорд нет резона.
-
Это промежуточная проходка в середине 16 недельного цикла, готовлюсь к продвижению и отклоняться от программы не решил ）
-
сегодня была плановая проходка по тяге 220кг, видео было предательски забыто не нажато на запись, из положительного отметил, что хват (слабая сторона моей тяги) был на должном уровне и штанга держалась легко, несмотря на то, что грифы у нас лысоватые и магнезии нет (а с собой лень носить). Пока прибавляю в тяге, нормативы также не дремлят huhe мой текущий максимум 232,5кг в лямках надо снова поднимать до 237,5кг (без лямок) и в этом году наверное уже врядли смогу зафиксировать уровень мсмк по тяге на соревнованиях
жать привыкаю тоже без бинтов (правила wpu классический лифтинг), стараюсь сейчас жать с небольшой задержкой, мой слабое место, видео ниже
http://www.youtube.com/watch?v=_jUdryaXyyo
-
220 - это хорошо!
Как можно не носить магнезию свою, тем более для проходки, а не в начале цикла!
Штангистким хватом берёшь?
-
Обычный разнохват, всегда тянул без магнезии, а потом насмотрелся всяких Белкиных и начал в лямках тянуть, после чего пошли проблемы с хватом
-
в пятницу решил сделать видос из серии "смотрите как я могу"...ну вроде круто ) хотя обычно делаю последнее время гиперэкстензии на 1 ноге без веса вообще
http://www.youtube.com/watch?v=adNXuo50BHs
-
Хорошо, ровненько!
Интересно, сколько получится сделать по-штангистски - со штангой на шее?
-
В пятницу была контрольная точка по жиму
http://www.youtube.com/watch?v=-oX-DFCcxMI
-
Тяжеловато идёт 140.
Дама страхует правильно, почти, чуть коснулась.
-
Тяжеловато идёт 140.
Дама страхует правильно, почти, чуть коснулась.
да ты дипломат
-
В субботу замерили показатели по супер методике ag
-
В пятницу была контрольная точка по жиму
http://www.youtube.com/watch?v=-oX-DFCcxMI
Молодец!!!, но есть замечание - локти... если не исправить, то дальше будет только хуже, вес тупо задавит :(
-
Молодец!!!, но есть замечание - локти... если не исправить, то дальше будет только хуже, вес тупо задавит :(
спасибо, но что с ними не так huhe
-
Молодец!!!, но есть замечание - локти... если не исправить, то дальше будет только хуже, вес тупо задавит :(
спасибо, но что с ними не так huhe
Опускаешь вес типа по дуге, а выжимаешь вертикально вверх, при этом меняя позицию локтей и акцент нагрузки. При опускании вес держит трицепс, но при жиме т.к. произошла смена акцента, перехватила дельта, а трицепс потерял свою фунциональность. Если поработать над локтями, то трицепс будет в большей степени задействован в жиме и как следствие более лучший жим. Вес какбы не будет задавливать, не знаю как еще точнее выразиться.
-
Долго я к этому шел...только сейчас обратил внимание, что моему дневнику скоро уже будет 5 лет и когда-то планировал собрать заветный МС в отдельном движении, не мечтая о большем.
Очень много я слышал и в начале, и на протяжении всего пути, что без фармакологии МС сделать нереально, что при моем росте я должен весить обязательно 90кг и выше, что ты должен быть обязательно генетический монстр (а я пришел первый раз в зал в 26 лет и при росте 176см весил порядка 55кг, и просто хотел немного прибавить массы, тк сдувало ветром на улице ag), про то, что техника у меня никакая, а слышу это постоянно даже от тех, кто ни разу на помост не выходил.
О технике надо бы написать отдельный пост и я обязательно буду над ней продолжать работать с хорошими тренерами, но я почти уверен, что она максимально адаптированна под мое строение тела и мои сильные стороны.
Про фарму - больная для всех тема, почти все кого я знаю и кто пересекал двери спортзала, уже прошли не первый курс и до сих пор не понимают, как можно иметь такие силовые (скажу честно, по мне это средние силовые) без фармы
Собственно выкладываю видео со вчерашнего продвижения2017 и наверное стоит на этой хорошей ноте завершить этот дневник.
Вес на взвешивании чуть больше 73кг, перевыполнил норматив WPU на 20кг, было решено выступать в дивизионе без какой-либо экипировке, включая напульсники (кроме пояса). Сумма +60кг от прошлогоднего продвижения2016
PS комментарии по технике, сколько надо было еще накинуть и тд приветствуются ag
http://www.youtube.com/watch?v=sXFO6PWAX1o
http://www.youtube.com/watch?v=N2F4xzW3KCM
http://www.youtube.com/watch?v=X4JBEPMS9Vs
-
во мне борятся 2 противоположные идеи:
первая говорит, что если ты не претендуешь на тяж и супертяж категории, то жир - это лишняя помеха на соревнованиях
вторая за максимальный жим в принципе и любая масса - это хорошо.
Перед соревнованиями думаю скинуть пару кило и посмотреть на силовые, заодно опробовать на себе ПГ. Знаю что в теории дробное питание куда лучше и тд, но как-то устаю постоянно готовить и есть, готовить и есть, а на ПГ с этим куда проще. Хочется немного отдохнуть от этого и заодно проверить систему, если влезу без особых потерь в 75, будет вообще отлично
Сейчас вес 80,5 (где-то ушло килограмма полтора после НГ)
(http://savepic.org/4958561.jpg)
Результат превосходный, другое дело - всегда встаёт вопрос затраченных сил. Можно было спокойно "жить" в 82.5.
Присед очень легко, но стиль 50/50 - почти отбив и может задавить даже +5 кг. Жим впритык. На тяге пошатало, но некритично.
-
Присед. А что так ноги узко ставишь? Ты же теряешь килограммы! Меньше подключаются ягодичные, квадрицепсы почти всю нагрузку на себя берут, и мёртвая точка становится более выраженной.
-
din(I) спасибо, все движения мои рекорды, которые я даже в зале не жал) тянул чуть больше, но только с лямками. Присед стараюсь всегда делать в отбив, тк это дает мне прибавку
Сергей, опыт показывает, что при другой постановке ног я не могу делать отбив в нижней точке. Может это и не верно, но килограммы так не убавляются
-
Похоже я один понял, что МС выполнен ярко выраженным эктоморфом. А кто-то и дальше будет нажирать вес.
-
Похоже я один понял, что МС выполнен ярко выраженным эктоморфом. А кто-то и дальше будет нажирать вес.
Кстати забыл дописать, у меня достаточно высокое потребление пищи, когда мой вес был около 83кг, я утром сразу после пробуждения сьедал 200г сухой или 600+ в развареном виде гречки и около полулитра молока и такие обьемы на протяжении всего дня. Перед соревнованиями ни в чем себе не отказывал и легко попал в категорию, возвращаясь к вопросу о категории 82.5 - мне реально тяжело поддерживать тот уровень поглощения пищи)
по типу я думаю Леонид Алексеевич сможет дать более точный ответ, я думаю все же не чистый эктоморф, запястье я не могу обхватить
-
Крутяк результат 2 своих веса пожать. Почему кстати девушка подавала 1,5 центнера , там даже подстра с лева посмеялся ag
-
Крутяк результат 2 своих веса пожать. Почему кстати девушка подавала 1,5 центнера , там даже подстра с лева посмеялся ag
мы напротяжении 6+ лет тренируемся вместе, она всегда подает и умеет это делать) вес то я снимаю сам, нужно ей не поднимать, а помочь отвести штангу на нужное место, чтобы снять нагрузку с плечей, это не тяжело
-
Похоже я один понял, что МС выполнен ярко выраженным эктоморфом. А кто-то и дальше будет нажирать вес.
Да ты сам год назад говорил, что ему надо нажирать больше вес, и пока не выйдет в более тяжелую, то и весов не видать.
-
Похоже я один понял, что МС выполнен ярко выраженным эктоморфом. А кто-то и дальше будет нажирать вес.
Да ты сам год назад говорил, что ему надо нажирать больше вес, и пока не выйдет в более тяжелую, то и весов не видать.
Не нажирать ,а не мешать расти - это совершенно разные способы.
-
Прежде всего хочу поздравить с офигенным результатом! bu
Собственно выкладываю видео со вчерашнего продвижения2017 и наверное стоит на этой хорошей ноте завершить этот дневник.
Все, решил оставить соревновательную деятельность? Если так - то почему?
-
Похоже я один понял, что МС выполнен ярко выраженным эктоморфом. А кто-то и дальше будет нажирать вес.
Да ты сам год назад говорил, что ему надо нажирать больше вес, и пока не выйдет в более тяжелую, то и весов не видать.
Не нажирать ,а не мешать расти - это совершенно разные способы.
Таро специально мешал расти собственному весу?
-
Александр, поздравляю с Мастером по ПЛ! fr5
Почему WPU?
В жиме запаса не было.
Присед с запасом кг 5, на мой взгляд.
Наколенники запрещены в этом дивизионе, или решил сам так, совсем чисто, без гаджетов?
-
Александр, Вы молодец! Поздравляю, очень рада за Вас!
Очень много я слышал и в начале, и на протяжении всего пути, что без фармакологии МС сделать нереально, что при моем росте я должен весить обязательно 90кг и выше, что ты должен быть обязательно генетический монстр (а я пришел первый раз в зал в 26 лет и при росте 176см весил порядка 55кг, и просто хотел немного прибавить массы, тк сдувало ветром на улице ag), про то, что техника у меня никакая, а слышу это постоянно даже от тех, кто ни разу на помост не выходил.
О технике надо бы написать отдельный пост и я обязательно буду над ней продолжать работать с хорошими тренерами, но я почти уверен, что она максимально адаптированна под мое строение тела и мои сильные стороны.
Про фарму - больная для всех тема, почти все кого я знаю и кто пересекал двери спортзала, уже прошли не первый курс и до сих пор не понимают, как можно иметь такие силовые (скажу честно, по мне это средние силовые) без фармы
Хорошо сказано! yes
-
Прежде всего хочу поздравить с офигенным результатом! bu
Все, решил оставить соревновательную деятельность? Если так - то почему?
спасибо!
Нет, следующая цель мсмк по тяге, дальше наверное "настоящий" мастер ФПР. Выступление вряд ли когда-то закончу, мне просто нравится поднимать тяжести и побеждать ag, просто не знаю что можно писать, я не из тех тренеров, которые делают кмс в отдельном движении и пытаются всех всему учить, реально информации не так много, которую я могу дать, а лить из пустого в порожнее не очень люблю...да и сейчас у меня хороший шанс - по сути предлагают площадку, где будет возможность много писать ag я как энтузиаст натурального тренинга и спортпита, большинство времени буду переносить туда
Александр, поздравляю с Мастером по ПЛ! fr5
Почему WPU?
В жиме запаса не было.
Присед с запасом кг 5, на мой взгляд.
Наколенники запрещены в этом дивизионе, или решил сам так, совсем чисто, без гаджетов?
Спасибо!) Кстати, как обычно буду рад видеть тебя на сн про. Напульсники запрещены, наколенники вроде тоже, я не стал углубляться в правила, просто из экономии решил ничего не использовать, но, думаю надо, если можно, но в следующий раз
-
Да, если можно, в безэкипе использовать наколенники, то на соревах лучше использовать. Ини греют, защищают от травмы колена, и снимают до 10кг.
СН про на ВДНХ будет 28 и 29 октября 2017г. Вполне возможно, что и приду.
-
Прежде всего хочу поздравить с офигенным результатом! bu
Все, решил оставить соревновательную деятельность? Если так - то почему?
спасибо!
Нет, следующая цель мсмк по тяге, дальше наверное "настоящий" мастер ФПР. Выступление вряд ли когда-то закончу, мне просто нравится поднимать тяжести и побеждать ag, просто не знаю что можно писать, я не из тех тренеров, которые делают кмс в отдельном движении и пытаются всех всему учить, реально информации не так много, которую я могу дать, а лить из пустого в порожнее не очень люблю...да и сейчас у меня хороший шанс - по сути предлагают площадку, где будет возможность много писать ag я как энтузиаст натурального тренинга и спортпита, большинство времени буду переносить туда
Тогда уже сейчас надо начинать готовиться жать в майке, тянуть в комбезе и приседать в комбезе и бинтах. Если что - вроде неплохо мотаю бинты. Если вдруг понадобится на соревнованиях.
Но, мнение как обычно не претендующее на экспертную оценку, ФПР - это все равно либо допинг, либо умение очень круто "снимать" с экипировки, а уровнем выше - и то, и другое. Вроде бы как в ФПР вводят действующие нормативы для классического пауэрлифтинга (допустимы предметы экипировки как в безэкипном дивизионе "альтернативы" плюс наколенники). В вопросе использования наколенников присоединюсь к Серегиному мнению. Ранее они были не более, чем аналог пояса, только в плане коленей, сейчас их делают как "легкий" аналог коленных бинтов и они дают небольшую прибавку в приседе. Нормативы по классике близки к "чистым" нормативам в альтернативе. Вот только прикол в том, что на скольких соревнованиях ФПР по классике я не был - нигде допинг-контроля со стороны ФПР в глаза не видел. Может если переместиться от масштабов области дальше к масштабам страны - он есть, не знаю, но по вполне себе серьезным соревнвоаниям Московской области его не было нигде.
-
Очень здорово! Поздравляю!
Как там Николай писал - " После МС, в зал, ни ногой! " -
Может и шутка, но в каждой шутке... Но у тебя вроде без травм, тьфу-тьфу? В любом случае Успеха и Здоровья!
п.с. сейчас будешь думать о том, а что дальше? Присмотрись к гирям. Как к спорту. На мой взгляд, просто огонь тема! При желании через пол-год сделаешь мастера в ГС. Мастер в ПЛ и ГС - шарман!)))
-
Таро частенько упоминает в своём дневнике о низкоуглеводке и "не попадаем в категорию".
Теперь смотрим нормативы 82.5 и видим разницу с 75 в 35 кг (пофиг какой федерации - они все содраны друг с друга). Множим, делим, вычитаем насилие над психикой... Оно того не стОит.
Висеть с 78-80 в 82.5 с вечно довольной мордой или что-то там вымерять черпачками ... Соответственно подтянулись бы все силовые.
И ещё раз: перед вами эктоморф. Бодибилдерам - злицца ))) rease Лифт рулит ныне присно и ваще fr5
-
Таро на прошлой странице говорил, что жрал как не в себя, а всё равно не толстел. Значит экто.
Что за разница в 35кг?
-
Таро на прошлой странице говорил, что жрал как не в себя, а всё равно не толстел. Значит экто.
Что за разница в 35кг?
В нормативах 82.5 и 75. Я жешь пишу вроде подробно.
-
Worker, в экипе я не буду выступать, буду ждать нормативов для классиков )
din(I), после 35кг я ничего не понял
не стоит пытаться судить о других по себе, выглядит не очень ) первоначально была идея перейти в другую весовую, тк это мне виделось более простым способом. С тех пор, я не ограничиваю себе в еде и сферическом росте в вакууме. С прошлого продвижения я прибавил 60кг в сумме, мне кажется это нормально, при том, что я продолжаю разные эксперименты с тренингом из-за чего местами топчусь на месте (но иногда получаю серьезные прибавки)
-
Таро, я говорю о Ваших колебаниях веса от 83 или 80 до 73 - это выглядит явно лишней заморочкой.
Натуральный тренинг предполагает не мешать организму расти, потому что любая диета для сброса веса(надо влезть в категорию) пережигает так трудно растущие мышцы.
Человек ест и поднимает. Обычно происходит смена трёх весовых, но лет за 7-10. Или человека "разносит" чуть попозже, при смещении жизненных ориентиров в другую от тренировок сторону - организм всё равно возьмёт своё, а при насильных похуданиях особенно.
И наоборот, когда закладывается привычка обеспечивать организм всем необходимым, никаких проблем с последующим ожирением не наблюдается.
Это вопрос понимания перспективы, на которую вам сейчас наплевать(говорю это без иронии, сожаления и т.д.) ,потому что сделано серьёзное дело и будущее яснее ясного.
-
Ждать нормативов классиков хорошая идея. Меня тоже всегда привлекала безэкипа. Но почему-то IPF никак не введёт нормативы, хотя соревы проводят.
-
А что там в будующем яснее ясного?
-
Ждать нормативов классиков хорошая идея. Меня тоже всегда привлекала безэкипа. Но почему-то IPF никак не введёт нормативы, хотя соревы проводят.
возможно боятся что размоется количество выступающих, как сейчас в других федерациях типа впц, и вместо высокой конкуренции будет по 2-3 человека в потоке