Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sk_777]

Уважаемые форумчане! Помогите пожалуйста! Я начал заниматься 3 мес.назад,тут я заметил,что у меня в развитии отстает правая мышца груди,по сравнению с левой. Вначале я думал,что все сравняется,но разница уже очень заметна! Посоветуйте что мне делать в данной ситуации! Может кто-нибудь сталкивался с подобной ситуацией и исправил ее? Заранее благодарен!

[Rekless]

Ещё один зоркий...
И где вы там видите разницу развития за 3 месяца... Что там вообще можно увидеть за такой малый срок?

Ну а если по делу, то скорее всего у вас при жиме перекос, хоть я и не телепат. Работайте с тем весом, который жмёт стабильно, уверенно и абсолютно правильно.

[Arise]

Борюсь с точно такой проблемой, занимаюсь около 8 месяцев. Много переискал информации по этому поводу, самый распространенный ответ - забей. Мышцы груди у меня, например, на жимы штанги мало откликаются, лучше всего отклик идет при жиме гантелями. Классическими жимами, конечно, тоже пренебрегать не стоит, я думаю. Частично ситуацию я исправил перечитав правила техники жимов внимательней. Прогнув спину в пояснице и отведя лопатки назад и вниз заставил правую грудь намного еффективней включаться в работу. Наконец то почувствовал крепатуру на правой части груди. Но полностью ситуацию это не решило - левая все равно работает больше. Возможно еще не успел отточить технику либо нужно переходить на меньшие веса, под правую пекторальную.

[уфимец]

вообще никак не понимаю в чём проблема то?! Одна грудная мышца больше другой? Значит "хромает" техника выполнения упр-ия. Если постараться её исправить,следить за этим... долго и непродуктивно. Поменяйте штангу на гантели и тренируйтесь себе нормально,до тех пор пока не уровняется.Я так себе руки уровнял.

[Александр1988]

А может быть такое связано со сколизом позвоночника? Когда позвоночник искревлен в ту или иную сорону!

[уфимец]

запросто! и не редкость.

[firacksiz]

У меня похожая проблема. Права грудная отстаёт в развитии от левой. приличную часть нагрузки забирает права передняя зубчатая. И эта часть настолько приличная, что левая передняя зубчатая уже заметно отстаёт уже от правой:)  Стараюсь исправить себе технику, но почему-то это очень сложно даётся. Возможно из-за травмы плеча пятилетней давности или не совсем правильной осанки.

[44110]

firacksiz, вполне может быть, что Вы уже больше не появитесь здесь, но если вдруг, то хотелось бы узнать...
Как передняя зубчатая забирает нагрузку у пекторальных? Она жмет у вас? Или в разводках что то у грудных крадет? Вы функционал зубчатой сначала изучите, чтобы такую чушь писать.

[Леонид Остапенко]

А мне еще хочется узнать, как можно развить себе гигантскую зубчатую при весе 66 кг... Когда я в 1963 году столько весил при том же росте, что наш "атлёт", то у меня ребра выпирали сильнее, чем зубчатые мышцы. Может быть, вы что-то путаете, уважаемый?
Леонид Остапенко

[zanoza]

я извиняюсь, но в женском тренинговом разделе вообще нет ни одной темы, поэтому вопрос к вам, мужчины. как даме подтянуть грудь, не накачав ее при этом?

[Рыжий Орм]

Только пластика. Сразу скажу, ничего плохого в ней не вижу.

[dimon290784]

я извиняюсь, но в женском тренинговом разделе вообще нет ни одной темы, поэтому вопрос к вам, мужчины. как даме подтянуть грудь, не накачав ее при этом?

  А почему бы ее не подкачать? В чем собственно проблема?

[Сергей Разумовский]

Пекторальные мышцы подкачать можно, а вот саму сиську - нет.

[Ха]

я извиняюсь, но в женском тренинговом разделе вообще нет ни одной темы, поэтому вопрос к вам, мужчины. как даме подтянуть грудь, не накачав ее при этом?

  Значительно повлиять на женскую форму груди, с помощью физ. упражнений, сложно.
  Оптимальное упражнение на грудь для девушки - отжимание на брусьях. Нагрузка на нижнию часть грудных.
  Можно добавить пуловер, хотя в большей степени там включаются широчайшие, но не плохо работают зубчатая и немного грудные.

[Ха]

Уважаемые форумчане! Помогите пожалуйста! Я начал заниматься 3 мес.назад,тут я заметил,что у меня в развитии отстает правая мышца груди,по сравнению с левой. Вначале я думал,что все сравняется,но разница уже очень заметна! Посоветуйте что мне делать в данной ситуации! Может кто-нибудь сталкивался с подобной ситуацией и исправил ее? Заранее благодарен!

  Ответ запоздалый, но моё мнение такое.
  При явной асимметрии развитии мышц, есть смысл выполнять упражнения с отдельной нагрузкой на каждую сторону.
  Если нагрузка выполняется поочередно, то стоит начинать с отстающей стороны и ею заканчивать.  Упражнение с замкнутой цепью выполнять последней.
  Если для груди то примерно   так.
  1. Сведении в кроссовере одной рукой  (поочередно) заканчиваем и начинаем отстающей
  2. Жим гантелями/или жим в хамере (под углом 35-40%)
  3. Разводка гантелей горизонтальная
  4. Жим штанги (под углом 35-40%)
  При этом очень важно концентрировать на выполнение движения отстающей части.
  Про ноги - аналогично. С начало разгибание или сгибание поочередно каждой ногой..
  Но частое ошибка, и у меня то же, при расположение ног при приседи, одна днога, как правило, всегда выходит вперед.
  Нужно обращать внимание на постановку ног и концентрироваться на выполнение  отстоющей части.