Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zenbud]

Уважаемые коллеги, буду благодарен за советы по улучшению сепарации грудных мышц. Кое-какая масса имеется, но ближе к месту крепления на грудине проработка оставляет желать лучшего. Разведение гантелей лежа и жим средним хватом должного результата не дали.

[Леонид Остапенко]

zenbud,
Могу скинуть в личку экспериментальный материал, с условием, что вы честно пришлете мне фотоотчет через месяц, и описание подробное того, как это все ощущалось. Это будет миникомплекс на нужную вам зону.
Леонид Остапенко

[zenbud]

zenbud,
Могу скинуть в личку экспериментальный материал, с условием, что вы честно пришлете мне фотоотчет через месяц, и описание подробное того, как это все ощущалось. Это будет миникомплекс на нужную вам зону.
Леонид Остапенко

Спасибо, условия принимаются :) Буду ждать Вашего сообщения.

[AnatolyR]

нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю
когда масса груди будет достаточно большой пояится и разделение

[zenbud]

нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю

Пардон, Вы это на полном серьезе?

[ОК]

На внутреннею часть груди могу предложить упражнение в кроссовере.
Сведение рук при тяги нижних блоков крассовера.
Корпус почти параллельно полу. Руки скрещиваем на уровне локтей.
Кулаки доходят почти до плечевого сустава противоположной руки.   

[zenbud]

На внутреннею часть груди могу предложить упражнение в кроссовере.
Сведение рук при тяги нижних блоков крассовера.
Корпус почти параллельно полу. Руки скрещиваем на уровне локтей.
Кулаки доходят почти до плечевого сустава противоположной руки.   

Спасибо, обязательно попробую!

[AnatolyR]

нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю

Пардон, Вы это на полном серьезе?

да

[Freed3d]

да

звучит как приговор,, но я полностью согласен с Анатолием.

[Quaritch]

А вдруг приговор будет отменен специальным комплексом, который предложил zenbudu Остапенко?

[Dinozavr68]

А вдруг приговор будет отменен специальным комплексом, который предложил zenbudu Остапенко?

А если этот комплекс будет соотвествовать тому, что сказал Анатолий ?

[zenbud]

нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю

Пардон, Вы это на полном серьезе?

да

Вероятно, следующим тезисом будет то, что наклон скамьи не играет роли.

[AnatolyR]

ждите ответа который вам понравится

[zenbud]

ждите ответа который вам понравится

Дело не в том, нравится или не нравится ответ. Я не могу понять, как можно с такой уверенностью одним предложением перечеркнуть наработки известных и уважаемых специалистов.

[AnatolyR]

http://en.wikipedia.org/wiki/Pectoralis_major_muscle

This muscle is often said to consist of four portions (Upper, Lower, Inner and Outer)
but the pectoralis actually contracts evenly across all heads during most exercises and as such no portion can be 'targeted'.[4]
...
4. Cornacchia, Lorenzo; Bompa, Tudor O.; Di Pasquale, Mauro G.; Mauro Di Pasquale (2003). Serious strength training.

знаете такого специалиста как Тюдор Бомпа?