руки < 50 = новичок 
скорее, руки < 50 = не чемпионская генетика и отсутствие фармы)))
руки < 50 = новичок
У моей бабушки как раз 50. Надо будет ей сказать, что она не новичок, никогда не подходя к железу
Всем доброе утро!
Уахаха беда! Взвешивался сейчас и с ужасом обнаружил что вешу 71кг)))) Так что ненароком обманул я Вас)))
Означает ли это:
1) Что остаётся рекомундуемый фулбади тренинг;
2) Что в вышепредложеный рацион добавляется немного углеводов;
3) Что Я не эндоморф нифига.
Рост точно 176-177см
Всем доброе утро!
Уахаха беда! Взвешивался сейчас и с ужасом обнаружил что вешу 71кг)))) Так что ненароком обманул я Вас)))
Означает ли это:
1) Что остаётся рекомундуемый фулбади тренинг;
2) Что в вышепредложеный рацион добавляется немного углеводов;
3) Что Я не эндоморф нифига.
Рост точно 176-177см
Берёте любую прогу для новичков. Хотите отсюда, хотите с любого другого места.
С Вашим ростом и весом, приём дополнительных углеводов предпочитаем. Из спортпита, берёте гейнеры, где углеводы составляют на порцию 60-70 гр, не больше, или в жир пойдёт, а протеин 50-55 гр.
