-
Отдых
от
22roma22
03 Авг., 2009 21:23
-
Хотел спросить сколько дней надо отдыхать после тренировок/вки,Я обычно 2 дня тренируюсь 1день отдых или бывает 3дня тренируюсь 1-2дня отдыха нормально ли так??
-
#1
от
Сергей Разумовский
03 Авг., 2009 21:34
-
Оптимал 2-3 тренировки в неделю.
При вашем сплите возможен перегруз.
-
#2
от
22roma22
03 Авг., 2009 22:05
-
Оптимал 2-3 тренировки в неделю.
При вашем сплите возможен перегруз.
2/3 дня в неделю а поскольку часов в день???
---
Слышал те атлеты кто тренируеться по 3 дня в неделю они тренируються не меньше 3часов в день
-
#3
от
Unis
03 Авг., 2009 22:27
-
2/3 дня в неделю а поскольку часов в день???
---
Слышал те атлеты кто тренируеться по 3 дня в неделю они тренируються не меньше 3часов в день
у нас в зал ходит "атлет" - тренируется 3 раза в неделю по 6 часов в день
с перерывом 15 мин на легкий перекус творожком.
так вот, не стоит брать с него пример.
-
#4
от
Pain
03 Авг., 2009 22:36
-
О господи... 3-6часо в день... Интересно посмотреть на этого, который по 6 часов занимается. Большой наверное с творога стал?)
-
#5
от
Ul
03 Авг., 2009 22:38
-
-
#6
от
Ваган
04 Авг., 2009 07:29
-
-
#7
от
MOLOTOFF
04 Авг., 2009 07:45
-
Тема глупая какая то и примеры не лучше. Хватит на других то смотреть. Суть железного спорта заключается втом, чтобы найти свой собственный путь и следовать ему. У кого то организм выдерживает 6 6-тичасовых тренировок в неделю, а у кого то и 2х по полчаса не выдержит. Надо учиться слушать и чувствовать свой организм. Есть множество факторов, на которые следует обращать внимание при определении частоты и интенсивности тренировок, но чужое мнение - это последнее на что нужно опираться.
-
#8
от
Ваган
04 Авг., 2009 08:01
-
Тема глупая какая то и примеры не лучше. Хватит на других то смотреть. Суть железного спорта заключается втом, чтобы найти свой собственный путь и следовать ему. У кого то организм выдерживает 6 6-тичасовых тренировок в неделю, а у кого то и 2х по полчаса не выдержит. Надо учиться слушать и чувствовать свой организм. Есть множество факторов, на которые следует обращать внимание при определении частоты и интенсивности тренировок, но чужое мнение - это последнее на что нужно опираться.
cогласен, если тупо делать то что советуют то врятли добъешься успехов, у каждого человека разые генетические качества, у одного одни мышцы восстанавливаются 1 неделю, у 2 могут и за 2-3 дня, только эксперементируя можно понять свой организм
-
#9
от
Al_kmv
04 Авг., 2009 09:34
-
Тема глупая какая то и примеры не лучше. Хватит на других то смотреть. Суть железного спорта заключается втом, чтобы найти свой собственный путь и следовать ему. У кого то организм выдерживает 6 6-тичасовых тренировок в неделю, а у кого то и 2х по полчаса не выдержит. Надо учиться слушать и чувствовать свой организм. Есть множество факторов, на которые следует обращать внимание при определении частоты и интенсивности тренировок, но чужое мнение - это последнее на что нужно опираться.
cогласен, если тупо делать то что советуют то врятли добъешься успехов, у каждого человека разые генетические качества, у одного одни мышцы восстанавливаются 1 неделю, у 2 могут и за 2-3 дня, только эксперементируя можно понять свой организм
Ну это смотря кто советует.
-
#10
от
Ul
04 Авг., 2009 10:57
-
Хотел спросить сколько дней надо отдыхать после тренировок/вки,Я обычно 2 дня тренируюсь 1день отдых или бывает 3дня тренируюсь 1-2дня отдыха нормально ли так??
Вы не правильно ставите вопрос. Это как про норму потреблеия белка за раз. Тут нет однозначного ответа. Время отдха - это время восстановления (и если ведете правильный ББ-ский ораз жизни, то сверхвосстановления) многих физиологических параметров: ЦНС, ССС, и т.д.... в том числе и мышечных волокон, и время это зависит не от Ваших пожеланий и не от советов друзей, оно обусловлено физиологическими процессами и имеет довольно точные цИфирьки. Таким образом время отдыха зависит от того в каком микроцикле Вы находитесь, на что была направлена тренировка, на какие МГ было оказано воздействие той самой тренировкой и чего Вы в итоге ждете. И вот уже отсюда "пляшем" через какое время у нас наступит фаза суперкомпенсации, в котрую проводим повторную тренировку на данную МГ. Угу?
-
#11
от
level 3
04 Авг., 2009 11:03
-
Хорошо сказала.
-
#12
от
Ваган
04 Авг., 2009 11:44
-
Хотел спросить сколько дней надо отдыхать после тренировок/вки,Я обычно 2 дня тренируюсь 1день отдых или бывает 3дня тренируюсь 1-2дня отдыха нормально ли так??
Вы не правильно ставите вопрос. Это как про норму потреблеия белка за раз. Тут нет однозначного ответа. Время отдха - это время восстановления (и если ведете правильный ББ-ский ораз жизни, то сверхвосстановления) многих физиологических параметров: ЦНС, ССС, и т.д.... в том числе и мышечных волокон, и время это зависит не от Ваших пожеланий и не от советов друзей, оно обусловлено физиологическими процессами и имеет довольно точные цИфирьки. Таким образом время отдыха зависит от того в каком микроцикле Вы находитесь, на что была направлена тренировка, на какие МГ было оказано воздействие той самой тренировкой и чего Вы в итоге ждете. И вот уже отсюда "пляшем" через какое время у нас наступит фаза суперкомпенсации, в котрую проводим повторную тренировку на данную МГ. Угу?
я это и имел ввиду )
-
#13
от
22roma22
04 Авг., 2009 14:46
-
Просто интересно было кто сколько занимаеться
-
#14
от
Ваган
04 Авг., 2009 15:06
-
3 раза в неделю, по 50-70мин, прорабатываю все тело 1 раз в неделю
