Жим лежа - стр. 8 - Пауэрлифтинг - Форум IRONMAN

• #105 от constrictor 28 Фев., 2010 11:29
• У меня серьёзная психологическая проблема будет,с этим ... жимом!!! Присед,тяга - прёт! Жим - чешет.И ведь понимаю,что не функциональное упражнение,и локти-плечи болят. И ВСЁ РАВНО ЖМУ!!!
  А-аааа!!!! Пойду обедать...Блин,вот сегодня присед лёгкий 6х2 140(ваще не о чём),а жим 4х4 105 еле-еле Да ну его на...
• #106 от Ul 28 Фев., 2010 11:38
• Цитата: constrictor от 28 Фев., 2010 11:29

  а жим 4х4 105 еле-еле Да ну его на...
  

  
  я еще, для настроения, подпущу инфы...... 
  закончил он цикл 2х5/110 - без прогибов, мостов, отбивов..... плавно опустил до касания и без паузы пожал..... (и еще раз, свой вес 84) 
• #107 от constrictor 28 Фев., 2010 11:41
• 84кг - это грустно. Чё ж вы его там не кормите?
• #108 от AnatolyR 28 Фев., 2010 12:04
• ну допустим я в весе 76кг жал 130кг
  не "по науке"
  
  тренировался дома с жгутами и гирями
  потом начали появлятся качалки
  ну я и пошел
  на первой тренировке пожал 60 на 6
  через год работал 90 и жал 120
  тут я застрял на пару месяцев
  тут мы где-то раскопали статью о читинге и стал жать с плинтов с отбивом
  через месяц пожал 130
  
• #109 от Mr.Bean 28 Фев., 2010 12:10
• Так пошаговую программу то мы увидим...? Или нет?
  Ориентировочные цифры - это хорошо, только вопрос: "что делать" конкретно на каждой трене остается открытым... .
   
• #110 от Маркуха 28 Фев., 2010 13:23
• ну допустим я в весе 76кг жал 130кг
  не "по науке"
  
  тренировался дома с жгутами и гирями
  потом начали появлятся качалки
  ну я и пошел
  на первой тренировке пожал 60 на 6
  через год работал 90 и жал 120
  тут я застрял на пару месяцев
  тут мы где-то раскопали статью о читинге и стал жать с плинтов с отбивом
  через месяц пожал 130
  
  Можеш рассказать по подробнее про читинг?
• #111 от AnatolyR 28 Фев., 2010 13:28
• Цитата: Маркуха от 28 Фев., 2010 13:23

  Можеш рассказать по подробнее про читинг?
  

  
  тут мы где-то раскопали статью о читинге и стал жать с плинтов с отбивом
  
• #112 от Маркуха 28 Фев., 2010 13:54
• Цитировать

  тут мы где-то раскопали статью о читинге и стал жать с плинтов с отбивом

  
  Теперь я понял что такое читинг,вот тут написано-http://natural-body.org/category/trening/chiting.html
  
  Читинг-это помощ всем телом при крайних повторениях,скорее всего читингом пользуются очень многие
• #113 от Рокки 28 Фев., 2010 16:39
• Цитата: Mr.Bean от 28 Фев., 2010 10:41

  Если задача выжать бОльший вес, то надо работать не на "4х10/60%ПМ" ... .
  Вы так к 1ПМ будете очень долго подбираться...очень.
  
  

  Ну дак цикл Бутенко предполагает работу в течении 16ти недель, разделённую на 4 фазы...В каждой фазе разное кол-во повторов и подходов...То что я описал, это лишь первая фаза. Или вы предлагаете с места в карьер? Тогда, будьте добры, поясните!))
  Повторюсь, ММ и не собирался набирать, мне главное - жим сейчас.
• #114 от Рокки 28 Фев., 2010 16:46
• Al_kmv, на счёт 2ух раз в неделю, я ориентировался на цикл опять же...Но есть вариант совместить русский цикл (благо работал по нему уже) и Бутенко, как считаете?
• #115 от Al_kmv 28 Фев., 2010 16:54
• Цитата: Рокки от 28 Фев., 2010 16:46

  Al_kmv, на счёт 2ух раз в неделю, я ориентировался на цикл опять же...Но есть вариант совместить русский цикл (благо работал по нему уже) и Бутенко, как считаете?
  

  у Бутенко жим два раза в неделю, а не тренировки, можно тренироваться и чаще. Насчет совмещения я уже писал, всё зависит от индивидуальных восстановительных способностей. И на мой взгляд лучше не по 4, а по 2 недели на фазу. 
• #116 от Demis 28 Фев., 2010 17:19
• Цитата: Mr.Bean от 28 Фев., 2010 10:48

  constrictor
  

  Цитировать

  Какой,на ваш взгляд,айс?

  ... (подумал 3 секунды... потом еще 3...) ответ: МОЙ! 
  
  Demis
  Объемов чего...? Тема "жим лежа" .... объем жима лежа, что ли... ? 
  

  В данном случае грудной клетки
• #117 от Ul 28 Фев., 2010 17:23
• Цитата: AnatolyR от 28 Фев., 2010 12:04

  ну допустим я в весе 76кг жал 130кг
  не "по науке"
  

  
  Анатолий....., а это у Вас в каком нежном тестостероновом возрасте было?  
• #118 от Unis 28 Фев., 2010 17:28
• да-да, Анатолий, а сейчас сколько жим?
• #119 от AnatolyR 28 Фев., 2010 17:35
• Цитата: Ul от 28 Фев., 2010 17:23

  Анатолий....., а это у Вас в каком нежном тестостероновом возрасте было? 
  

  18-20
  

  Цитата: Unis от 28 Фев., 2010 17:28

  да-да, Анатолий, а сейчас сколько жим?
  

  черт его знает!
  последний раз на горизонтали жал полгода назад: 110x6
  счас только под углом 30
  работаю 90 2-3x8 где-то