Эта пипец какой то..... .
01:22 5 лет - много, не надо "одну на всех". Надо правильную, которая бы работала.
02:25 восстановление не при чем. Из чего сделан вывод, что такая нагрузка вообще тренирует актин??
соответственно , график далее - в топку.
04:40 Что значит "уровень актина понижается "вот так вот" ...??? в смысле? Число актиновых нитей падает?? Или что то другое?
суперкомпенсация актиновой нити 7 дней - ИСТОЧНИК в студию (не Протасенко, я сейчас скажу, что не 7, а 3 ... источник исследований) Он есть??
05:35----- I don't believed!
Серьезно??? 30%% в силе за 2 недели??? В избранное!!
07:25 ---- так Вы сначала выясните эти цифры, а потом график нарисуете.
Не понятно что так стимулировало рост и вообще откуда взялась суперкомпенсация. почему это она обязательно должна произойти?
Может ее и не будет?
08:45 ---- опыты в студию, источник и тип нагрузки (ой, что то мне подсказывает, что крыс мучали плаванием до отказа!!)
09:53 ---- не писал я такого, что 90х1 ЕЩЕ более легкая. 5х4/70 - СЧИТАЕТСЯ легкой по Шейко в ЕГО цикле.
09:59 ---- нам про "ДО" ничего не известно. цикл начался и все.
12:09 ---- Про время сета - ТОЖЕ не указано.
Соответственно, дальнейшее объяснение ни к чему.
13:10 ---- а ТРАВМИРОВАННЫЙ актин , который НЕ восстановился и СНОВА попал под нагрузку не порвется ЗАНОВО??? Он же недовосстановлен, как можно виртуально говорить "травмировался или нет"!?? Биопсию делали?
13:45 ---- херня-с, полная. поищите биопсию мышц посл марафона... фарш мясной выглядит более упорядоченным. время на МТ никак не влияет, их можно получить в ЛЮБОЕ время по выбору. Способы известны давно.
14:05 ---- максимальное накопление будет после 40 секунд - 1000%.
14:35 ---- оптимальная для чего? для микротравм???? так выше смотрим...пофиг им на время.
14:36 ---- т.е. актин не порушится.... или порушится??? Вы как то меняете мнение.
14:57 ---- аэробная чего??? начинается с минуты??? А если с 80%ПМ на 6-10 секунд работать ... это какая тренировка? Силовая?? а аэробные системы что же ... не тренируются???
15:23 ----- какие 5 дней??? скорость восстановления актина сколько? исследование, биопсию, фото мышц есть? покажете? я тоже хочу на 10%% по актину вырасти за 4 дня... ОЧЕНЬ!
16:30 ---- а если нагрузки разные?
16:50 ---- какие это "хоть какие-то функции"??? О чем речь?
18:58 ---- очередное заблуждение.
19:40 ---- 20:20 вероятность, хоть на сколько то, может быть .... а может и нет., ну уж явно не меньше .... вывод основан на виртуальной среде? срез мышцы на 5-ый день после 1 сета на 40 сек есть??? нет.... ???
21:00 ---- какие 30-40%% ???? для некоторых это вообще генетический предел сократительного роста в мясе!
23:22 ---- так снизится актин у опытного от 1 сета или нет???
23:30 ---- можно спорить до хрипоты, Протасенко не прав на 200% рост энергетики при наложении МТ невероятен по причине трат этой энергетики на восстановления нарастающих нитей... как такая версия? Как , блин, рост КрФ избавит УЖЕ травмированный пул волокон от новых травм? (было одно мнение об каркасе цитоскелета, ОК, ДОПУСТИМ!!!) но тогда ОСТАЛЬНОЙ пул (уже не 100%, а 90, может и меньше) волокон тащит все ту же нагрузку??? КАК? Рост удельной нагрузки перекроет рост энергетики мышцы?
В КЛАССИЧЕСКОМ лифтинге фаза повышенной интенсивности (накопление МТ) ВСЕГДА сменяется фазой сниженного объема и интенсивности!, чтобы снять нагрузку с травмированных волокон и дать им вырасти наконец. Чем выше веса - тем дольше и больше отдыхает атлет (Кравцов, Грачев , Касат и Ко - верю как родным, ибо правы на 200% и своими результатами ЭТО доказали) .
А по Вашей логике мышцу можно грузить бесконечно! ну а что? она же энергетику компенсирует... так давайте БОЛЬШЕ тратить... она не успеет, будет больше МТ и еще выше поднимется "актиновое число!" ... .
отдых - это неотъемлимая часть ОБЩЕЙ нагрузки... а не что то обособленное.
26:40 ---- так то "5х5", а не "1х5".
26:50 ---- сами себя послушайте! тренировка на ИСТОЩЕНИЕ КрФ черз интервалы отдыха ДОСТАТОЧНЫЕ ДЛЯ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ КрФ .... о каком истощении речь?? Он же ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ, срочно причем ... ЕЕ навалом для такой работы.
28:21 ---- не "горкообразно", а "волнообразно" .... какое там "двойное циклирование". Определение микроцикла дайте, а то мы сейчас о разных вещах будем говорить.
28:34 ---- я тоже не знаю ЗАЧЕМ Вы это сюда приплели. Матвеев Л.П. Вам и Протасенко в помощь!
У него графики красивее.
29:45 ---- да какое восстановление .... ПОСЛЕ ЧЕГО!?? после нагрузок 1х15??? Вы напрягаться не боитесь?
32:30 ---- КрФ киназа фермент?? копить в клетке собираетесь? А много? Цифры есть СКОЛЬКО можно накопить и сколько НАКОПИТСЯ в таком вот "цикле" или вообще??? И как на скорость реакции повлияет? вырастет??
Можно в цифрах: НА СКОЛЬКО %% вырастет скорость Крф--Кр+Ф.
32:45 ---- о как!! Ну, как бы, опыты с ним не согласны ни разу .... .
35:10 ---- ну не видите - значит не видите.
Только не нужно отвечать видео - сложно смотреть и писать.
Пишите. Может когда НАПИШИТЕ - поймете ЧТО Вы написали... может быть.
А пока, соглашусь с Анатолием - в библиотеку и в зал.
Присядете 2 своих веса - появится понимание происходящего. Не появиться - не судьба, значит
