-
#30
от
фантом
18 Фев., 2010 19:32
-
у меня немного другой вопрос но тоже про бицепс..
не болит у меня эта мышца после тренировки, во время тренировки её аж разрывает от нагрузки, делаю подходы до отказа (вес 40-45 4рабоичих по 6-12повторов, без читинга) да и не только штанкой мучаю свои бцпсы, также подтягиваюсь узким обратным хватом, молотки всякие пользую, концентрированый подём практикую, обратным хватом штангу поднимаю.
какие бы нагрузки ни давал на биципс он не болит после трены вообще , такая же ситуация у меня и с прессом и икрами.
ктонибудь может обяснить этоу мою особенность..стоит ли волноватся и перестраивать тренировки.. почему нет посттренировачной боли в этих мышцах?
а бицепс растёт?
-
#31
от
Greatmonstr
18 Фев., 2010 22:53
-
Не парься, у многих не болит и вообще болит - не значит что растет.
-
#32
от
Freed3d
19 Фев., 2010 10:40
-
б-с растёт (насколько быстро не скажу т.к. не мерял никогда себя, но визуально видно что растёт)
ну да ладно, буду работать как раньше,. жаль что никто толком не знает почему в некоторых мышцах нет посттренировочной боли.
-
#33
от
Greatmonstr
19 Фев., 2010 10:55
-
Попробуй использовать поиск, уже эта тема о болях в мышцах обсуждалась.
-
#34
от
фантом
19 Фев., 2010 19:13
-
б-с растёт (насколько быстро не скажу т.к. не мерял никогда себя, но визуально видно что растёт)
ну да ладно, буду работать как раньше,. жаль что никто толком не знает почему в некоторых мышцах нет посттренировочной боли.
можно предположить что причина отсутствия болей в определенных мышцах:
1. преобладание медленного типа волокон
2. биомеханика движения (место прикрепления бицепса)
3. ну и естественно частый тренинг
...
-
#35
от
Сергей Разумовский
19 Фев., 2010 21:44
-
У меня тоже бицепсы либо слабо болят,либо вообще не болят.
-
#36
от
Dmitry 88
20 Фев., 2010 01:09
-
А у меня даже порой после тренировки спины бицепс больше болит, чем после ручной тренировки))
-
#37
от
Sant3hniK
20 Фев., 2010 10:26
-
потомучто спину не чувчтвуеш когда делаеш и работают руки xDD
-
#38
от
Freed3d
20 Фев., 2010 10:42
-
потомучто спину не чувчтвуеш когда делаеш и работают руки xDD
да Вы на его аваторку посмотрите.. еслиб у меня такая спина была наверное руки первыми "сдавать" начали при тренинге спины
-
#39
от
Freed3d
20 Фев., 2010 10:46
-
можно предположить что причина отсутствия болей в определенных мышцах:
1. преобладание медленного типа волокон
2. биомеханика движения (место прикрепления бицепса)
3. ну и естественно частый тренинг
...
преобладание медленных волокон это хорошо или плохо.. что это означает? (что даёт это преобладание)
нащёт частоты тренинга,. руками занимаюсь один раз в неделю помоему это не часто.
-
#40
от
Mihruta
20 Фев., 2010 12:20
-
у меня если делаю становую болят поясничные, если подтягивания широчайшие, бицепс редко когда болит, только если дать ему хорошо отдохнуть, а потом хорошо потренить его несколькоми изолированными упражнениями.
-
#41
от
фантом
20 Фев., 2010 12:23
-
преобладание медленных волокон это хорошо или плохо.. что это означает? (что даёт это преобладание)
Что русскому хорошо, то немцу - смерть
. марафонцам, приоритетно иметь большой пул медленных, это их насущная необходимость. а даёт им это куда больший потенциал в выносливости по отношению к тем, кто имеет преобладание быстрых соответственно.
нащёт частоты тренинга,. руками занимаюсь один раз в неделю помоему это не часто.
а я одно время делал раз в три недели - как это тогда считать? часто или редко? для тебя - рееееедко, а для меня - самое то. в чём проблема собственно? бицуха растёт , что ещё для счастья нужно?
-
#42
от
Dmitry 88
20 Фев., 2010 20:52
-
потомучто спину не чувчтвуеш когда делаеш и работают руки xDD
Ну не знаю, не знаю...спина то у меня вроде нормально растёт, хотя по идее не должна, если придерживаться Вашей логики, а вот руки немножечко сопротивляются росту...
-
#43
от
McArenS
21 Фев., 2010 12:16
-
Я делаю грудь 2 раза в неделю (первая - "лёгкая" тренировка, вторая - "тяжёлая" - 2-3повтора на мах). При прокачке "тяжёлой" груди (и по собственному опыту и по рекомендациям профессионалов) бицепс учавствует очень активно. После груди добиваю бицепс 2-3 упражнениями (Скот 3*10, EZ-21 или 3*8, сидя на наклонной скамье с гантелями молотки или с поворотом, с прямым грифом широким хватом). На последнем упражнении без читинга не обойтись.
Боль обеспечена.
-
#44
от
Danil_94
19 Март, 2010 20:36
-
Много где читал что при тренировке бицепса нужно опускать гриф в течении 4-5сек....Так и надо? Или это очередной брет, как и с замедленым жимом лежа?