-
#30
от
Миша1604
13 Март, 2012 08:36
-
Rekless, да есть результат в октябре у меня был объём бицепса 29см сейчас 33,5см, объём груди, спины, тоже увеличился, ноги у меня и так нормальные так как я раньше занимался лёгкой атлетикой!!!
-
#31
от
Rekless
13 Март, 2012 08:39
-
Новичка прет от всего конечно, другой вопрос в эффективности. В силу вашего возраста и большого наличия гормонов на данном этапе, у вас есть результат. Другое дело, что при занятиях аля фуллбади, вы бы росли сейчас ещё лучше.
Через пару месяцев уже упрётесь в застой с нынешней вашей схемой, поверьте.
-
#32
от
Миша1604
13 Март, 2012 08:41
-
Rekless, я думал через месяц или два месяца уже программу менять!!!
-
#33
от
Бойкий
13 Март, 2012 11:26
-
...объём груди, спины, тоже увеличился...
А талия?
-
#34
от
Поверь, лифтёр!
13 Март, 2012 11:59
-
Для плеч ещё кстати шраги очень помогают - разного вида. можно кстати и в блоке для разнообразия - потому что там по всей траектории движения нагрузка одинакова. яЯв зале на веллмировских делаю иногда
-
#35
от
Бойкий
13 Март, 2012 12:00
-
Мож хватит уже веллмир рекламировать?
И - какие нафиг плечи в шрагах?
-
#36
от
Rома
13 Март, 2012 12:40
-
Мож хватит уже веллмир рекламировать?
Поддерживаю.
Уже глаза режет, чуть ли не в каждом посте.
-
#37
от
Миша1604
13 Март, 2012 14:15
-
Поверь, лифтёр!
Шраги же на трапецию идут а не на плечи, плечи там задействованы но прокачка ихняя не идёт же!!!По крайне мере когда я делаю шраги чувствую тока трапецию!!!
-
#38
от
Миша1604
13 Март, 2012 14:31
-
Бойкий
Талия 76см!!!
-
#39
от
Rekless
13 Март, 2012 14:45
-
При росте в 173?
Мда. В общем ясно за счет чего у вас вес подрос.
Талия у вас не должна превышать 73 см, а лучше ещё поменьше сантиметров на 5.
-
#40
от
Бойкий
13 Март, 2012 15:29
-
Бойкий
Талия 76см!!!
Я имел в виду ее изменение за тот же период. Увеличение окружностей груди, рук и ног может происходить и за счет жира. Изменение обхвата талии - простейший показатель, сколько жира прибавилось\убавилось. Лучше конечно если вы укажете сколько был % жира тогда и сейчас.
-
#41
от
Миша1604
13 Март, 2012 17:17
-
Бойкий
Тока пришёл с тренировки там замерил талию оказывается не 76см(76см было, я замерял в конце ноября) а 74,5см, по бокам чуть чуть есть жира, а в процентах сказать не могу!!!
-
#42
от
Бойкий
13 Март, 2012 17:25
-
Значит жира не наросло - молодец. Но все равно осторожней с гейнерами и жирной или сладкой едой.
Теперь раз в месяц измеряйся. Следи, чтобы талия особо не росла на массанаборных циклах, на сушке чтобы уменьшалась. Заведи дневник (где и в чем угодно), куда все записывай.
Всерьез подумай о переходе на фулбоди, получишь результат лучше чем на сплите.
-
#43
от
Миша1604
13 Март, 2012 17:55
-
Бойкий
Я гейнер не принимаю, я протеин и аминокислоты принимаю и всё!!!Вот тока со сладким чуть чуть тяжеловато у меня, последние две недели уж очень хочу сладкого, в день 1-2 шоколадки(фундук с изюмом) съедаю, может из за весны =)
-
#44
от
Бойкий
13 Март, 2012 18:24
-
Возможно ты не доедаешь углеводов. Каши ешь?