-
#45
от
Миша1604
13 Март, 2012 18:51
-
Бойкий
По утрам овсяную кашу ем!!!
-
#46
от
Бойкий
13 Март, 2012 18:52
-
И все?....
-
#47
от
Миша1604
13 Март, 2012 18:55
-
Не ну бывает несколько раз в день ем кашу!!!А остальные в основном молочные, я молоко с детства не люблю тошнит меня от него!!!(из молочного тока творог, сыр, йогурт, шоколад ем и всё) может быть даже проблема и в этом?
-
#48
от
Бойкий
13 Март, 2012 18:57
-
Проблема в том что вы не потребляете медленных углеводов среди дня. От того и хочется сладким закинуться.
-
#49
от
Поверь, лифтёр!
21 Март, 2012 16:23
-
какие нафиг плечи в шрагах?
Шраги же на трапецию идут а не на плечи, плечи там задействованы но прокачка ихняя не идёт же!!!По крайне мере когда я делаю шраги чувствую тока трапецию!!!
Лично я плечи тоже чувствую - особенно со штангой
И разве кто-то отменял взаимосвязи между мышцами (и группами мышц)? Да, шраги конечно в первую очередь на трапы - но плечи в них оже задействованы, факт! И может им именно с этой, косвенной стороны не хватает прокачки, чтобы попёрло? Конституции и реакция у людей правда отличаться могут.
-
#50
от
Леонид Остапенко
21 Март, 2012 16:30
-
Внимание:
Функцией дельтовидной мышцы является отведение, подъем и ротация плечевой кости. Следовательно, в положении плеча в висе вниз они могут включаться только непроизвольно, как стабилизатор положения, при этом сокращения не происходит, а значит, стимуляцию дельты получают мизерную.
Просьба ко всем, прежде чем что-то категорически изрекать, хотя бы минимально вдумываться в биомеханические нюансы работы мышечных рычагов. Иначе мы договоримся до того, что шраги развивают икроножные мышцы.
Леонид Остапенко
-
#51
от
hNWSt
21 Март, 2012 17:25
-
Сообщение флуд и правильнее было бы написать в тему "Самоубийцы". Вспомнился случай на:
.... Иначе мы договоримся до того, что шраги развивают икроножные мышцы.
Леонид Остапенко
В одном зале видел, как мужчина, уже в годах (на вид за 50), делал шраги так, что при "поднятии" штанги он вставал на мысочки, иной раз подпрыгивал. Вес 70+. Как раз у такого икроножные как бы включались в работу.
-
#52
от
azazello
22 Март, 2012 13:22
-
какие нафиг плечи в шрагах?
Шраги же на трапецию идут а не на плечи, плечи там задействованы но прокачка ихняя не идёт же!!!По крайне мере когда я делаю шраги чувствую тока трапецию!!!
Лично я плечи тоже чувствую - особенно со штангой
Могу предположить в этом случае, что у Вас страдает техника выполнения упражнения. Если в момент подъема Вы немного сгибаете руки в локтях, то часть нагрузки попадает и на боковую дельту.
-
#53
от
Поверь, лифтёр!
06 Апр., 2012 10:07
-
Лично я плечи тоже чувствую - особенно со штангой
Могу предположить в этом случае, что у Вас страдает техника выполнения упражнения. Если в момент подъема Вы немного сгибаете руки в локтях, то часть нагрузки попадает и на боковую дельту.
azazello - да, ты прав, спасибо!
Действительно, локти подгибались. Как-то раньше просто не замечал - а сейчас обратил внимание - правда локти подгибаю.
Теперь буду стараться делать правильно - правда сразу не получается (неправильно привык уже) - но думаю это не проблема
-
#54
от
Dinozavr68
06 Апр., 2012 11:20
-
Бойкий
По утрам овсяную кашу ем!!!
И все?....
Не ну бывает несколько раз в день ем кашу!!!
-
#55
от
Forestol
06 Апр., 2012 11:39
-
По поводу шраг: ещё Вейдер замечал, что чрезмерно сильное развитие трапеции зрительно уменьшает плечи, как и суперразвитие груди. т.е нужно соблюдать пропорции.
Арни, кстати, соревнующимся атлетам рекомендовал короткую стрижку - при причёске аля-Анжела Девис (популярная в то время в США) плечи то же не "казались".
На заметку!
-
#56
от
Svetosh
14 Апр., 2012 12:26
-
-
#57
от
zloyfokusnik
02 Сен., 2013 19:45
-
Вечер добрый. У меня такой вопрос. Я начал заниматься по программе, описанной в
данной статье.
На дельты там можно выбрать два упражнения. Собственно вопрос в том, что лучше выбрать? Передняя дельта так или иначе качается при жимах лежа/на наклонной скамье => акцент хотелось бы сделать на средней и задней дельте. Так же желательно бы и прокачать трапецию. Среднюю я очень хорошо чувствую в жиме из-за головы в смите т.ч. вопрос остаётся в прокачке задней дельты и трапеции. Как я понимаю, трапеция и задняя дельта одновременно работает в тяге Ли Хэйни. Так ли это и если ли да, то есть ли какие-нибудь альтернативы данному упражнению.
-
#58
от
Леонид Остапенко
02 Сен., 2013 20:46
-
А можно уточнить, что это за статья?
Леонид Остапенко
-
#59
от
zloyfokusnik
02 Сен., 2013 20:49
-