Дневник Maximus1983 - стр. 60 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #885 от Maximus1983 18 Май, 2012 20:05
• Программа Остапенко. Я не спрашиваю, я претворяю в жизнь.
  Нужны ещё мнения. ЧУС!
• #886 от Rekless 18 Май, 2012 21:18
• Согласен, спина гуляет. Есть возможность записать выполнение на 80-90? Может и правда вес для тебя большой сейчас.
• #887 от Scalewater 19 Май, 2012 00:40
• Цитата: Kamesse от 18 Май, 2012 19:55

  самая жесткая ошибка-нет закрепления середины и верха спины,особенно на последнх повторах видно как горбишься и это при том,что вес для тебя детский.контролируй технику сам,а лучше,чтобы тебе прям во время подхода кто-то поправлял,ну и плюс это место хорошо можно закачать гудмонингами.
  

  Самая жесткая ошибка - велосипедки. Купи себе что-нибудь посвободнее.  . (ну это лирика)
  Лямки сразу нах, лучше магнезию используй. (кг до 150-180 уж точно)
  Ремень нах, вес детский - не приучай организм к доп. корсету когда это не нужно.
  Спина кривая, народ правильно говорит.
  Ноги не работают - тянешь только спиной. Т.е не подседаешь, а опускаешь спину чуть ли не до параллели.
  Почему-то кажется, что у тебя упор идет на переднюю часть стопы, а не на пятки.
  Одень гетры - на становой вечно все обдирают голени и поэтому на штанге копится запекшаяся кровь и прочие не очень приятные вещи.
   
  
• #888 от Павел Лебедев 19 Май, 2012 04:24
• Maximus1983, в верхней точке не прогибайтесь назад - Вы же не на соревнованиях, а для поясницы вредно.
• #889 от rshaytan 19 Май, 2012 04:43
• Стоило бы ноги включить побольше
• #890 от Maximus1983 19 Май, 2012 07:08
• Вижу требо еще одно видео. Запишу на  весах поменьше.
  Подсяду ниже и спина станет дугой, пробовал. Спина держит без проблем. Видео через неделю. ЧУС!
• #891 от bodibilder 19 Май, 2012 07:15
• И смени ТЁМНЫЕ носки на БЕЛЫЕ  ,смотреться будет на МНОГО круче и результаты попрут в гору  !
• #892 от Maximus1983 19 Май, 2012 07:23
• Они у меня единственные)))) ЧУС!
• #893 от Бойкий 19 Май, 2012 13:03
• Руки не должны работать. Наверху видно как в локте сгибаются. Лучше сразу отучаться, чем потом на больших весах порвать сухожилие бицепса.
  Спина, лямки, пояс - это уже сказали.
  Вообще сложилось впечатление, что ты стараешься делать румынскую тягу (на бицепсы бедер), а не классику.
• #894 от Павел Лебедев 19 Май, 2012 13:24
• Цитата: Maximus1983 от 18 Май, 2012 20:05

  ...............
  Нужны ещё мнения. ...

  Ну-с...
  Во-первых - для чего Вам становая?
  Если для результата в "лифте" - тогда да: положение ног, подсед, прочие нюансы.
  Если для мышц спины - как она (спина) максимально работает, так и делайте. Требование, имхо, одно - техническая безопасность.
• #895 от Maximus1983 19 Май, 2012 14:45
• Надо у Леонида Алексеевича спросить, зачем она. Сорев стойка это сумо. Класика временно в цикле. ЧУС!
• #896 от Tatonish 19 Май, 2012 17:39
• Берите штангу с пола, так вы сможете нормально закрепить спину и включить ноги. Вы берёте со стоек и делаете шаги назад - уже техники не будет, так как положение тела будет неправильным. В последних повторах у вас явно выражена попытка потянуть руками, а вверху пытаетесь дотянуть трапецией как при шраге.
• #897 от Павел Лебедев 19 Май, 2012 18:28
• Цитата: Tatonish от 19 Май, 2012 17:39

  Берите штангу с пола, так вы сможете нормально закрепить спину и включить ноги. Вы берёте со стоек и делаете шаги назад - уже техники не будет, так как положение тела будет неправильным. В последних повторах у вас явно выражена попытка потянуть руками, а вверху пытаетесь дотянуть трапецией как при шраге.
  

  Согласен - лучше с пола. Причем каждое повторение.
  А насчет "дотянуть трапецией"(с) - пусть дотягивает, только не вверх, а назад (пытаясь принять в грудном отделе стойку "смирно"), пусть включает лопатки в локауте.
  
  

  Цитата: Maximus1983 от 19 Май, 2012 14:45

  ............... Сорев стойка это сумо. ...........

  Дело не в стойке, а в механике выполнения, которая зависит от целей и задач.
• #898 от Tatonish 19 Май, 2012 22:12
• пусть включает лопатки в локауте
  
  Это да. Я имел ввиду, что у Максимуса получается как шраг. Попытка пожать плечами вверх, вниз. Это говорит о том, что верх спины не закреплён. А закрепляют его до начала движения, когда штанга на полу.Нужно обтягиваться и руки отдавать от себя, чтобы не работать на штангу. Движение должно быть как качели, где штанга противовес.
• #899 от Бойкий 20 Май, 2012 02:07
• Цитата: Tatonish от 19 Май, 2012 17:39

  Берите штангу с пола, так вы сможете нормально закрепить спину и включить ноги. ...
  

  
  Точно.