Дневник Maximus1983 - стр. 6 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #75 от Maximus1983 04 Окт., 2010 13:43
• Цитата: 45Alex от 04 Окт., 2010 13:27

  Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, хват ладонями внутрь, 10х12 17.5х3х14 Старался жать грудью (для того и вес сбросил) но что-то сегодня грудь "молчит".
  Я всегда считал, что это упр направлено на трицепс.
  

  Сейчас поссмотрел запись в тетради, благо в зале сегодня с утра был, сумка с собой. Я только в верху поворачивал запястья, а в остальном обычный жим гантелей на гориз скамье. ЧУС!
• #76 от Maximus1983 04 Окт., 2010 13:46
• Цитата: 45Alex от 04 Окт., 2010 13:40

  Почитал твои проги по занятиям. Отличные! Один вопрс: Вот это упр Разведения рук с гантелями сидя в наклоне вперед, грудь на бедрах, чем лучше заминить, кроме тяги штанги за спиной. На этом упр не чуствую хорошую проработку задних дельт.
  

  Спасибо. Ну только если на тренажёр, бабочка, только садишься задом-наперёд. ЧУС!
• #77 от 45Alex 04 Окт., 2010 13:48
• Если жим с гантелями с поворотом кистей, то это отличное упр, но тяжёлое. Пробовал его, веса сразу падают прилично. По сравнения с обычным жимом гантелей.
• #78 от Maximus1983 04 Окт., 2010 13:51
• Потому и веса не большие. ЧУС!
• #79 от 45Alex 04 Окт., 2010 13:51
• У меня "бабочка" встроена в "Смитта"... не получиться. А что думаешь, по поводу разводки лёжа на наклоной скамье 45 гр., лёжа животом. Если изменить .... наклон, будет толк?
• #80 от Maximus1983 04 Окт., 2010 13:58
• Я так не пробовал. Возьми гантельки кг по 4 и сделай подход. Если почувствуешь работу дельт, замечательно.
  Попробуй делать в кроссовере, стоя лицом к нему и разводя руки из положения перед собой. Отличное упражнение. ЧУС!
• #81 от 45Alex 04 Окт., 2010 14:01
•  Возьми гантельки кг по 4 и сделай подход. Если почувствуешь работу дельт, замечательно.
  Попробовал, не пойму..... что больше работает, задняя дельта или межлопаточная зона.
• #82 от Maximus1983 04 Окт., 2010 14:05
• Лопатки сводишь в конце движения? ЧУС!
• #83 от 45Alex 04 Окт., 2010 16:26
• Да.
• #84 от Maximus1983 04 Окт., 2010 16:31
• Попробуй не сводить, это выключит трапецевидную. ЧУС!
• #85 от 45Alex 04 Окт., 2010 16:35
•  Спасибо.
• #86 от ОК 04 Окт., 2010 16:38
• Цитата: 45Alex от 04 Окт., 2010 16:35

  ОК! Спасибо.
  

    Пожалуйста!
• #87 от Maximus1983 06 Окт., 2010 08:49
• 
   
• #88 от Maximus1983 12 Окт., 2010 08:12
• МОЯ БАЗА 
  
  
  
  ЧУС!
• #89 от Burik 12 Окт., 2010 16:39
• Эй, откуда у тебя фотка моих ног?)) На самом деле похожи на мои в данный момент)