Дневник Maximus1983 - стр. 16 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #225 от Maximus1983 05 Март, 2011 10:49
• Устал быть передастом http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750 ЧУС!
• #226 от Maximus1983 05 Март, 2011 13:15
• Вот нашёл видео когда я только пришёл в зал. Во мне здесь 78кг и рост 180см 
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=MaPtCIBdNvk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=MaPtCIBdNvk</a>
  ЧУС!
• #227 от Maximus1983 07 Март, 2011 10:35
• ЛЁГКИЙ ДЕНЬ 06.03.11г вес 89.900кг Продолжительность 60минут. Перед залом съел 100гр овсянки с мёдом, половина зелёного яблока.Пермым сделал икры как отстающую МГ
  
  1. Жим лежа. 40х10  60х6х6х6
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=VFrszvTQWUY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VFrszvTQWUY</a>
  
  2. Жим гантелей на наклонной вверх. 12,5х15х15х15
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=YwRwPw1-HAo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=YwRwPw1-HAo</a>
  
  3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 7.5х12  17.5х12х12
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=AsykVPrRp8g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=AsykVPrRp8g</a>
  
  4. Подъем гантелей перед собой. 5х15х15
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=PZj-6NNdW94" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PZj-6NNdW94</a>
  
  5. Бегимот. с каждой стороны блин 17.5кг 4х12
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=NtculfPExTk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=NtculfPExTk</a>
  
  6. Жим ногами с высок пост ног, паралельно. 60х8  130х6х6
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=VqW6ms2_sig" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VqW6ms2_sig</a>
  
  7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 35х12х12 2 обратным 25х12х12
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=74TXkrK-gV8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=74TXkrK-gV8</a>
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=fMz97yaP0L0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=fMz97yaP0L0</a>
  ЧУС!
• #228 от Zag 07 Март, 2011 19:21
• Цитата: Maximus1983 от 07 Март, 2011 10:35

  
  3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 7.5х12  17.5х12х12
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=AsykVPrRp8g" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=AsykVPrRp8g</a>
  

  Теперь отлично!
• #229 от Maximus1983 07 Март, 2011 20:34
• Я старался))))) ЧУС!
• #230 от Scalewater 08 Март, 2011 12:23
• Цитата: Maximus1983 от 07 Март, 2011 20:34

  Я старался))))) ЧУС!
  

  привет, обратил внимание что у тебя запястья забинтованы - были травмы ?
• #231 от Maximus1983 08 Март, 2011 19:36
• У меня это слабое место. Во время жима лёжа штанги, ПШНБ их бывает выворачивает, особенно при ПШНБ. Бицепс тянет, а запястья просто воют от боли. Стал надевать ремни, стало на много легче. А между упражнениями бывает просто ослабляю, но не снимаю, чтобы не таскать за собой по всему залу. А так травм нет, только отжиматься от пола с постановкой на ладонях, не могу, только на кулаках. Больно в месте сгиба. ЧУС!
• #232 от Freed3d 08 Март, 2011 19:53
• Цитата: Maximus1983 от 08 Март, 2011 19:36

  У меня это слабое место. Во время жима лёжа штанги, ПШНБ их бывает выворачивает, особенно при ПШНБ. Бицепс тянет, а запястья просто воют от боли....
  

  очень знакомо.. на силу хвата работать пробовал? без бинтов с малым весом пшб обратным хватом делаешь? становую/шраги/подтягивания выполняешь с лямками?
• #233 от Maximus1983 08 Март, 2011 20:00
• Да, лямки использую. Обратным хватом давно не делал. Сейчас вот пробовал не давно, без бинтов делал, всё нормально. ЧУС!
• #234 от Freed3d 08 Март, 2011 20:05
• вобщем прекращай заниматься саообманом, выбрасывай лямки. укрепляй разгибатели запястного сустава/хват и будет тебе счастье..
    помни "ты силён ровно на столько на сколько сильно твоя самая слабая мышца"
  
• #235 от Zag 08 Март, 2011 20:20
• Цитата: Freed3d от 08 Март, 2011 20:05

  вобщем прекращай заниматься саообманом, выбрасывай лямки. укрепляй разгибатели запястного сустава/хват и будет тебе счастье..
    помни "ты силён ровно на столько на сколько сильно твоя самая слабая мышца"
  
  

  
  А Вы считаете смысл жизни в силе?
• #236 от Jury_Photo 08 Март, 2011 20:43
• мое мнение что лямки и завязывание запястья только в упражнениях: тяги с очень большим весом, становая с большим весом, подтягивания с весом, на запястья жим вверх с большим весом, узким хватом жим, подъем на бицепс при негативе, когда очень большие веса забрасываешь на верх, а потом опускаешь. В других стараться тренировать запястья и развивать хват. Иначе будете буксовать в развитие. Я заматываю кисти только при жиме вверх стоя с большим весом или жим узким хватом, когда реально выворачивает и нагрузка давящая большая.
• #237 от Freed3d 08 Март, 2011 20:56
• Цитата: Zag от 08 Март, 2011 20:20

  А Вы считаете смысл жизни в силе?
  

  а я разве про смысл жизни что-то говорил?  мы тут тренинг Максимуса обсуждаем  
• #238 от Zag 08 Март, 2011 21:06
• Цитата: Freed3d от 08 Март, 2011 20:56

  Цитата: Zag от 08 Март, 2011 20:20

  А Вы считаете смысл жизни в силе?
  

  а я разве про смысл жизни что-то говорил?  мы тут тренинг Максимуса обсуждаем  
  

  
  А тренинг у него на что направлен???
  Он пауэрлифтер или хочет мышц поднабрать....я думал второе.
  А если второе, то все, что приводит к болевым ощущениям и препятствует заданной цели надо решать менее затратным способом - в данном случае лямки и бинты считаю как раз оправданным.
• #239 от Freed3d 08 Март, 2011 21:26
• Цитата: Zag от 08 Март, 2011 21:06

  ..все, что приводит к болевым ощущениям и препятствует заданной цели надо решать менее затратным способом - в данном случае лямки и бинты считаю как раз оправданным.
  

  "сильная спина не болит" вот что мне сказал врач когда я к нему пришёл с болью в пояснице.. и вобще эти словка относятся к любой части тела.
   сильные крепкие запястья не будут болеть от пшб с весом на 6 повторов.
     но каждый сам решает что ему надо, может быть Максимусу и действтельно нужно огромное мускулистое тело вес которого он не может удержать без допприспособлений. я лично за гармоничное развитие и без всяких там "костылей".