Дневник Maximus1983 - стр. 55 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #810 от dimon290784 08 Фев., 2012 08:39
• Цитата: Maximus1983 от 08 Фев., 2012 08:23

  Да любую. Иммунитет просаживается и не может так эффективно справляться с вирусами.
  Витамины пью, стараюсь спать при первой возможности днём. ЧУС!
  

  Да, со сном всегда проблема, я тоже стараюсь хотя бы часок перед тренировкой поспать , т.к. встаю в 6 ч утра, а ложиться не всегда получается по раньше. А какие витамины пьешь в течении дня, и отличаются ли они(приемы витаминов) в тренировочные или не тренировочные дни?
• #811 от Maximus1983 08 Фев., 2012 09:22
• Да я аптечные пью, компливит по 4таб в день. Не отличается. А вообще в столе Оранж Триад стоит банка. ЧУС!
• #812 от Maximus1983 09 Фев., 2012 10:52
• 09.02.12г Вес: 94.75кг. Сон:с 00-30 до 6-20.
  Длительность: 1ч 43мин
  
  1.жим шт лёжа узким хватом 20х15 40х10 50х6 60х5 70х3 82.5х4х5
  2.разгибания рук на верх блоке стоя с перекладиной 27х15+43х8 61х12 61х12+52х6+43х6+34х10
  3.разгибания на верх блоке стоя с верёвкой 34х12 43х9 34х16
  4.бицепс на нижнем блоке стоя с перекладиной 20х15 34х10 4314 43х12+34х8+27х10
  5.паучьи сгибания на скамье 40град 8.5х14 8.5х15+7х12+6х10
  6.бицепс в станке одной рукой 14(12,12) 18(15,15)(13,13)
  7.сгибания рук стоя с гантелями 13.5х3х10
  8.брахиалис с w-ой стоя грифх15 10х12 15х14 15х12+10х8+грифх14
  9.сгибание запястий стоя со шт за спиной 20х20 40х15х15х12х12
  +пресс
  ЧУС!
• #813 от Maximus1983 11 Фев., 2012 12:25
• Сегодня качал спину. Вес 94.5кг.
  Становая на "прямых" ногах 105кг 4х5. Остальное лень писать, в основном шры пробивал и шраги.
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=G8jypBaEJys" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=G8jypBaEJys</a>
  
  ЧУС!
• #814 от 44110 11 Фев., 2012 13:25
•  "Пробить шраги" - это что есть за действие?
• #815 от Maximus1983 11 Фев., 2012 13:28
• Дроп-сэт сделал на них с двойным сбросом. ЧУС!
• #816 от Maximus1983 11 Фев., 2012 13:29
• Просто по привычки называю трапеции шрагами))))) ЧУС!
• #817 от Вадянчик 11 Фев., 2012 23:49
• Почему у тебя всегда зал пустой?
• #818 от Maximus1983 12 Фев., 2012 09:17
• Меня видят, убегают))))
  Я занимаюсь с 8 утра до 9-40, тем более была суббота. ЧУС!
• #819 от Maximus1983 13 Фев., 2012 06:14
• Сегодня закончил силовой. Силовой был с упором на жим лёжа. Закончил на 95кг4х5. Думал пожать 115кг на раз Пожал 115кг х1, затем пожал 117.5кг х1. Решил попробовать 120кг, но не выжал, на голову пошла. Учитывая что я вообще почти год не работал на силу и прошлый силовой закончил на 110кг х1, я очень доволен))))) ЧУС!
• #820 от jagi 13 Фев., 2012 07:00
• Ну вот тоже +22,5кг,правда к 4ПМ.
• #821 от Maximus1983 13 Фев., 2012 07:18
• Не, я закончил 95кг 4подх на 5 повторов. В первом подходе с запасом жал 95кг. Если 95кг жать на максимум в одном подходе, я думаю сделал бы 95кг на 7 повторов. Ты какую-то статистику ведёшь? ЧУС!
• #822 от dimon290784 13 Фев., 2012 07:20
• Цитата: Maximus1983 от 13 Фев., 2012 06:14

  Сегодня закончил силовой. Силовой был с упором на жим лёжа. Закончил на 95кг4х5. Думал пожать 115кг на раз Пожал 115кг х1, затем пожал 117.5кг х1. Решил попробовать 120кг, но не выжал, на голову пошла. Учитывая что я вообще почти год не работал на силу и прошлый силовой закончил на 110кг х1, я очень доволен))))) ЧУС!
  

  Молодец , у меня сегодня тоже проходка. Хочу попробовать 115 кг пожать , надеюсь на лучшее.
• #823 от Maximus1983 13 Фев., 2012 07:27
• Спасибо. А с каким рабочим подошёл к проходке? ЧУС!
• #824 от dimon290784 13 Фев., 2012 07:36
• Цитата: Maximus1983 от 13 Фев., 2012 07:27

  Спасибо. А с каким рабочим подошёл к проходке? ЧУС!
  

  90 на 5 с запасом