Дневник Maximus1983 - стр. 59 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

#870 от Леонид Остапенко 02 Апр., 2012 19:08
Максим,
У меня есть предложение. Как только вы окончите эту фазу, я вам в виде презента за добросовестный труд отошлю программу на качество. Только мне надо понять, в каком состоянии у вас ноги. С диетой у вас, на мой взгляд, все в порядке.
Взамен попрошу немногого: в Новосибирске живет и яростно пашет уже три с лишним года моя ученица Ира Киселева. Она будет выступать на Кубке области в категории "бодифитнесс". Просьба простая - пойти на соревнования и поболеть за нее. Можете заодно познакомиться - она уже работает тренером, ее знают в Федерации.
Сереже Дмитриеву передайте от меня привет и наилучшие пожелания. Он - великий спортсмен и человек очень порядочный.
Вот как-то так.
Леонид Остапенко
#871 от Maximus1983 02 Апр., 2012 19:18
Прошу программу на силу, приоритет в жиме лёжа. А когда соревнования? Не 7 апреля? ЧУС!
#872 от Леонид Остапенко 02 Апр., 2012 19:48
Максим, по-моему, так. На всякий случай позвоните Сереже Дмитриеву - 279-90-99.
Теперь о силе. Какой длительности цикл вам лучше подходит - 8, 10 или 12 недельный?
И далее: мне нужны будут ваши результаты в проходке, но не на 1ПМ, а на 6ПМ, то есть максимальный вес, который вы можете сделать в жиме на горизонтальной, на наклонной, в становой и приседе в 6 повторениях.
Тогда не следующей неделе я смогу вам все рассчитать.
Леонид Остапенко
#873 от Maximus1983 02 Апр., 2012 19:58
8 недель. Жим горизонтальный - 97,5кг. На наклонной под 30 градусов - 77,5кг. Становая сумо - 105кг. Приседания - 80кг. Электронной почты у него нет? Спасибо большое. ЧУС!
#874 от Maximus1983 07 Апр., 2012 15:07
http://stream.sibnet.ru/bodynsk/ прямая трансляция чемпионата Новосибирска. ЧУС!
#875 от Maximus1983 07 Апр., 2012 16:00
Гюнтер велёлый мужик))))) ЧУС!
#876 от Вадянчик 07 Апр., 2012 16:34
Ведущие, конечно, не айс)
#877 от Maximus1983 07 Апр., 2012 17:03
Да ладно, Кокляев молодец. ЧУС!
#878 от Вадянчик 07 Апр., 2012 17:44
Цитата: Maximus1983 от 07 Апр., 2012 17:03
Да ладно, Кокляев молодец. ЧУС!
Ну не знаю, смотерл мин 15 - возможно не лучшие моменты слышал. А вообще - первый раз такое смотрел, понравилось.
#879 от Alex-2S 09 Апр., 2012 20:05
Цитата: Maximus1983 от 28 Фев., 2012 13:27
Программа для улучшения пропорций верха тела и повышения мышечной плотности
Понравилась программа, с сегодняшнего дня тоже начал заниматься по ней! Могу сказать то, что программа намного сложнее чем может показаться на первый взгляд, но мне уже нравится! Интересно было бы увидеть как собираетесь выходить на силовой цикл.
#880 от Maximus1983 10 Апр., 2012 03:17
Но мне было мало оюъёма, я ещё добавил процентов 15-20.
Для этого нужно увидеть этот силовой. Я обычно за пару недель понижаю объём работы и веса, даю отдых ЦНС. А тут пока не знаю, не видел саму прогу. ЧУС!
#881 от Maximus1983 18 Май, 2012 19:14
Поссмотрите на технику выполнения становой. Важно мнение понимающих мужиков. Почти год не делал становую, поэтому вес не большой

На мои танцы с бубном не обращайте внимания. Я по плану работаю. На прошлой недели 97,5 делал на 10, а тут уже 107,5 на 8, поэтому боялся что не осилю и настраивался долго.
ЧУС!
#882 от Kamesse 18 Май, 2012 19:55
самая жесткая ошибка-нет закрепления середины и верха спины,особенно на последнх повторах видно как горбишься и это при том,что вес для тебя детский.контролируй технику сам,а лучше,чтобы тебе прям во время подхода кто-то поправлял,ну и плюс это место хорошо можно закачать гудмонингами.
#883 от Maximus1983 18 Май, 2012 19:59
Учитывай что у меня спина кривая. Когда я беру штангу, видно, положение спины в "нормальном" состоянии. ЧУС!
#884 от Kamesse 18 Май, 2012 20:04
даже если и так,то сравни первые пару повторов и последние-разница существенная-спина прям играет,хотя может это из-за веса.и посмотри на искривление спины в первой половине амплитуды и во второй.в верхней части она почти прямая,а в нижней...
а собственно говоря,какую цель преследуешь делая тягу классикой на такое большое кол-во повторов?