Дневник Maximus1983 - стр. 67 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #990 от Scalewater 19 Авг., 2012 10:21
• какую конкретную цель ставишь и на какой конкретно период ?
  
• #991 от Maximus1983 19 Авг., 2012 14:38
• Цели мне сейчас ставит Остапенко, я стараюсь воплощать.
• #992 от Maximus1983 20 Авг., 2012 05:43
• Цитата: IrkaS от 18 Авг., 2012 20:52

  Максимус, я категорически завидую вашей талии Такие плечи в сравнении с ней, просто вау! Чуть выпирают валики на талии, но совершенно не критично. Дальнейшего прогресса вам!
  
  

  
  Соотношение на самом деле плохое, вот с чего начинал. И времени и сил положено много чтобы это исправить:
  
  
• #993 от Maximus1983 24 Авг., 2012 07:45
• Начинает маячить такая проблема. Веса с гантелями уже подходят к той грани, когда сам я их уже закидываю с трудом. Для кого-то может и не большие веса, например в жиме гантелей сидя от плеч, я работаю с гантелью 23.5 кг и закинуть их наверх трудно, но пока возможно.
  В жиме гант под 30град работаю с гантелью 28.5кг, тоже трудно закидывать, сложнее чем когда на гориз жмёшь, нет той энерции. А как ни крути, но в сумме две гатели это 57кг, не мало.
  А веса ведь будут расти и дальше. Кто как решает данные проблемы? Напарник?
• #994 от Rekless 24 Авг., 2012 07:49
• Напарник, стойки для гантелей (это экзотика, но кое где они всё ж есть), или с колен одновременно с откидкой назад.
• #995 от Павел Лебедев 24 Авг., 2012 08:21
• На горизонтальной скамье проблем нет.
  В других жимах без напарника крайне трудно - даже если есть возможность закинуть гантели, на это уходит львиная доля сил. Необходим грамотный, крепкий и спокойный парнишка.
• #996 от Бойкий 24 Авг., 2012 10:53
• Может как-то не так закидываешь?
  Сидя жму гантели 32кг, лежа на наклонной 40кг, свой вес 75кг. Трудно конечно, но не предельно...
• #997 от Maximus1983 24 Авг., 2012 11:07
• Возможно. Я потому и спрашиваю. Нет, пока конечно я сам всё закидываю. Но самая проблема, это жим сидя от плеч. расскажи как ты их с колен закидываешь.
• #998 от Бойкий 24 Авг., 2012 11:14
• Беру обе гантели в руки, поднимаю с пола, ставлю торцом на край колена (чтобы замах был побольше). Закидываю по очереди. Главное - мощный толчок ногой, т.е. резкое сокращение икры, чтобы задать скорость. Руки и все остальное конечно тоже участвуют.
• #999 от Worker 24 Авг., 2012 11:34
• Цитата: Maximus1983 от 24 Авг., 2012 11:07

  Возможно. Я потому и спрашиваю. Нет, пока конечно я сам всё закидываю. Но самая проблема, это жим сидя от плеч. расскажи как ты их с колен закидываешь.
  

  Могу рассказать из своего опыта, что я доходил до жима двух гантелей по 40 кг на 6 повторов сидя на наклонной скамье. Выходил из ситуации таким образом: у меня по сути упражнение состояло из трех фаз - это рывок, сед и непосредственно жим гантелей. Я ставил гантели в шаге от скамейки, вставал вразножку, выводя толчковую ногу вперед, брался за гантели, затем вытягивал их до уровня пояса и резким толчком ноги вырывал их на прямые руки, затем делал шаг назад, садился на скамью и начинал упражнение с негативной фазы.
  Если Вы склоняетесь в сторону такого варианта, то надо вначале разучить технику с легкими гантелями, а потом браться за тяжелые - иначе можно так сесть, что потом оказаться в институте спортивной травмы. Я один раз, даже при учете того, что технику достаточно хорошо разучил лоханулся - попробовал поменять толчковую с левой ноги на правую... 
  
• #1000 от Maximus1983 24 Авг., 2012 11:43
• Прихожу к выводу что лучше напарник)))))
• #1001 от Павел Лебедев 24 Авг., 2012 12:14
• Цитата: Worker от 24 Авг., 2012 11:34

  Могу рассказать из своего опыта, что я доходил до жима двух гантелей по 40 кг на 6 повторов сидя на наклонной скамье. Выходил из ситуации таким образом: у меня по сути упражнение состояло из трех фаз - это рывок, сед и непосредственно жим гантелей. Я ставил гантели в шаге от скамейки, вставал вразножку, выводя толчковую ногу вперед, брался за гантели, затем вытягивал их до уровня пояса и резким толчком ноги вырывал их на прямые руки, затем делал шаг назад, садился на скамью и начинал упражнение с негативной фазы.
  

  ...И превращается жим в нечто, перед чем меркнет даже ТА рывок)))))))))
• #1002 от Мышъ 24 Авг., 2012 12:37
• Цитата: Павел Лебедев от 24 Авг., 2012 08:21

  На горизонтальной скамье проблем нет.
  В других жимах без напарника крайне трудно - даже если есть возможность закинуть гантели, на это уходит львиная доля сил. Необходим грамотный, крепкий и спокойный парнишка.
  

  когда жму сидя выхожу из ситуации таким образом: беру гантели, делаю (не знаю как правильно) рывок или первую фазу толчка.. в общем короткая раскачка гантелей в руках и по инерции их закидываю на плечи (движение похоже на заброску гирь на плечи в гиревом спорте, только первая фаза движения не меду ногами, а по бокам), потом сажусь на скамью и делаю жим
• #1003 от Павел Лебедев 24 Авг., 2012 18:08
• Цитата: Мышъ от 24 Авг., 2012 12:37

  когда жму сидя выхожу из ситуации таким образом: беру гантели, делаю (не знаю как правильно) рывок или первую фазу толчка.. в общем короткая раскачка гантелей в руках и по инерции их закидываю на плечи (движение похоже на заброску гирь на плечи в гиревом спорте, только первая фаза движения не меду ногами, а по бокам), потом сажусь на скамью и делаю жим
  

  Это пока суммарный вес гантелей не начал приближаться к собственному. Потом такие фокусы как минимум будут стоить недожатых 2...3 повторения.
• #1004 от Бойкий 24 Авг., 2012 18:14
• Это точно. Пока усядешься - уже устал.