-
#1350
от
Maximus1983
10 Июнь, 2014 04:29
-
-
#1351
от
Jurist
10 Июнь, 2014 05:45
-
Жимы делаешь стоя с груди?
-
#1352
от
Maximus1983
10 Июнь, 2014 06:13
-
Стоя нет. Сидя делаю иногда. У меня сколиоз, мне не удобно стоя, вперед клонит.
-
#1353
от
Jurist
10 Июнь, 2014 07:06
-
Да, плечи неплохо подросли. А почему иногда? Или на дельты используешь гантели?
-
#1354
от
Maximus1983
10 Июнь, 2014 07:13
-
Основное для меня жим гантелей сидя. Потом заднюю делаю, тягу гант в наклоне сидя. Потом или L-разводку на наклонной или жим сидя в станке. Но основа это тяжелый жим гантелей (но тут варьирую. Меняю вес и кол-во повторов.)
-
#1355
от
Maximus1983
28 Сен., 2014 13:22
-
Эх, запостю себя корявого ))))
-
#1356
от
Jurist
29 Сен., 2014 19:22
-
Видно многие забыли про старичков форума. Никто даже не отписался в отношении видео! Макс, молодец, очевиден колоссальный прогресс в грудных и широчайших. Так держать! Скоро тебя догоню)))
-
#1357
от
Уфимец
29 Сен., 2014 19:56
-
специально примчался на форум чтобы посмотреть на Максима. Повторюсь то что сказал уже однажды: в последние два года прогресс стал постоянным и реально видимым на глаз.Не нужно объяснений типа "вот здесь я прибавил,тут-улучшил" и т.д.,всё видно сразу!
-
#1358
от
Jurist
29 Сен., 2014 20:00
-
...а я специально "подсрачники" даю старичкам, чтобы они мчались и оценивали наших завсегдатаев)))
-
#1359
от
Maximus1983
29 Сен., 2014 22:11
-
Да ладно вам)))) Это я ещё ноги не качаю почти с нового года, колено не давало. Сейчас вот начал, но уже пересматриваются отношение к их развитие.
Сейчас уже месяца 4-5 занимаюсь интуитивно, дорос. Приоритет на руки и дельты был. Питаюсь нормально. Понял почему все отдают 70% успеха именно питанию.
Вес сейчас 97кг, силовые роли для меня не играют пока, главное чувство работы целевой мышцы, но и не маразматирую в этом.
В общем пашу потихоньку и вроди растут. Тяжело на сухую, медленно, но можно.
-
#1360
от
Anastasia
29 Сен., 2014 22:34
-
Молодец, отличная работа!
-
#1361
от
ivanson
30 Сен., 2014 09:16
-
Максим ты в хорошей форме. Качественная мышечная масса. Хорошие пропорции. В разное время ты выглядел по разному. На сегодняшний день ты не в самой лучшей форме, по сравнению с тем что я видел раньше. Там ты нарастил больше и реально круче. Но сейчас тоже совсем неплохо.
-
#1362
от
Ха
30 Сен., 2014 16:12
-
Эх, запостю себя корявого ))))
Нормально!!!
К февралю 5-7 кг набрать, потом подсушиться и на соревнования ...
Ещё нужно позирование освоить
-
#1363
от
Ха
30 Сен., 2014 16:19
-
Да ладно вам)))) Это я ещё ноги не качаю почти с нового года, колено не давало. Сейчас вот начал, но уже пересматриваются отношение к их развитие.
Ноги нужно..
Если нет задачи в рекодах веса в приседе, то суставы можно разгрузить
- предварительным утомлением (изоляцией) перед базовым упражнением
- увеличить амплитуду
При жиме ногами я под спину подкладываю степплатформу, амплитуда увеличивается, вес рабочий уменьшается. С непривычки ноги болят приятно.
Если разгибание ног делать лежа, то нагрузка переходит на верх бедра.
-
#1364
от
БРОВКИН
30 Сен., 2014 20:43
-
Сколько бицепс стал?