Дневник Maximus1983 - стр. 100 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #1485 от Сергей Разумовский 27 Сен., 2016 00:32
• Оказывается, это упражнение называется GHR (glute-ham-raise)
  
  http://sport-around-you.ru/vse-v-sportzal/kak-nakachat-yagoditsyi
  
  Господа, кто-нибудь из вас делает его? Поделитесь опытом!
• #1486 от Maximus1983 26 Дек., 2017 02:56
• Заканчиваю Бутенко на 16 недель. (я сократил до 12 недель. Проходка в первой декаде января. Хочу 140 пожать. Пока рабочие 120 3х3. Вес 102-103кг.
• #1487 от Олег К 26 Дек., 2017 19:00
• Что-то не особо у тебя курс рабочий )))
• #1488 от Сергей Разумовский 26 Дек., 2017 21:41
• Максим перешёл на тёмную сторону?
• #1489 от Scalewater 26 Дек., 2017 23:21
• Цитата: Сергей Разумовский от 26 Дек., 2017 21:41

  Максим перешёл на тёмную сторону?
  

  Судя по весам нет 
  
• #1490 от Maximus1983 27 Дек., 2017 02:27
• Едет темная сторона. С января начну.
• #1491 от Maximus1983 07 Янв., 2018 08:27
• Пожал 140 на раз. Бутенко закончил. В марте жал 130.
• #1492 от Сергей Разумовский 07 Янв., 2018 12:59
• Новый рекорд?
• #1493 от Maximus1983 07 Янв., 2018 14:47
• Да, новый рекорд. Вдвойне ценен что готовился на вахте, на всем самодельном.
• #1494 от Сергей Разумовский 07 Янв., 2018 18:31
• Поздравляю
  На вахте на Северном полюсе готовиться - это не просто.
• #1495 от Уфимец 07 Янв., 2018 19:20
•  
• #1496 от Maximus1983 08 Янв., 2018 06:31
• Спасибо)
• #1497 от Maximus1983 14 Сен., 2019 09:02
• Всем привет.
  Я еще жив и еще в строю. Прошлый, 2018 год год был очень тяжелый. Прям сразу он мне не понравился. Травмировал плече в январе, сам не знаю чем. Грешу на протяжку стоя. Месяцев 10 вообще не мог жать вверх даже 2-3 кг. Жим лежа скатился до 70-80 кг раз на 8. Плюс к этому в марте сорвал поясницу серьезно. Три дня встать не мог с кровати. Все эти радости на вахте. Потом осенью на вахте закончился объект почти и зал мой разобрали. С декабря по июнь был дома. С деньгами была труба полная, хоть и работал все это время, но получал в двое меньше чем на вахте. Исхудал до 89кг.
  Но в июне устроился на работу, вахта. Денег очень хорошо платят. Условия отличные. Есть спортзал в гостинице где живу. Вахта 45 на 45. Так что я пытаюсь вернуться в строй. В августе вернулся к нормальным тренировкам. Стал жать сидя гантели. Пока только 22-24кг на 7-8 повторов. Жим стал 90кг 4 на 8. Брусья с весом 25кг 3 по 9-10. В общем настроен оптимистично) Всем мир.
• #1498 от Сергей Разумовский 24 Сен., 2019 21:11
• Брусья 25*10, а жим 90*8 - странное соотношение.
  Работа 45*45 - как Северный Полюс.
  Хорошо, что вернулся.
  Так порваться, чтобы с протяжки вылетить на 10 месяцев, это ж какой вес? Или совсем на холодную.
• #1499 от Maximus1983 26 Сен., 2019 00:50
• На холодную. Дать плечо мешает. Но разгоняюсь.