Дневник Виталия Деньгина - стр. 93 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #1380 от Виталий Деньгин 21 Июль, 2018 17:39
• Тренировка 16 21.07.18
  -разминка 30
  1. Рывок в полуприсед 90х2/5
  2. Подъем на грудь в полуприсед+толчок с груди 120х2+1/5
  3. Приседания на груди 150х1 160х1 170х1 150х1 160х1 170х1
  Общее время 2 часа 30 минут. Начал толкать швунгом, стало больно плечи. Отказался, толкал в нажницы боли не был, но небольшой дискомфорт чувствовал. Собственный вес 81 кг)
• #1381 от Виталий Деньгин 24 Июль, 2018 20:46
• Тренировка 17 24.07.18
  -разминка 30
  1. Рывок 100х1 105х1 110х0 105х1/2 110х0
  2. Толчок 130х1 135х1 140х1/2 140х0/2 только тяга
  3. Приседания на груди 150х1/2 160х1/3 170х1
  Общее время 2 часа 40 минут. Сегодня не шла тренировка, толи второй день отпуска так сказался))) не было скорости в ногах, хотя сила была.
• #1382 от Виталий Деньгин 26 Июль, 2018 21:30
• Тренировка 18 26.07.18
  -разминка 40
  1. Рывок 100х0/3 105х1 110х1/5
  2. Подъем на грудь+толчок с груди 130х1+1/2 135х0/2 120х2+1 125х2+1 125х1+1 130х1+1
  3. Приседания на груди 160х1 170х1 180х0 160х1/4
  Общее время 2 часа 45 минут. В подъёме на грудь есть проблема, пришел к выводу, что не настраиваюсь на вес и делаю очень расхлябанно. Нужно и ногами жестко работать.
• #1383 от Виталий Деньгин 28 Июль, 2018 18:03
• Тренировка 19 28.07.18
  -разминка 30
  1. Рывок 100х1 110х0/2 100х0 105х1/2 110х0/2
  2. Подъем на грудь 120х2/2 125х1/2 130х1/2 135х0
  3. Толчок с груди 120х1 130х1/2 135х1 140х1
  Общее время 2 часа 50 минут. Немного нагружены связки, чувствую под нагрузкой. Следующая тренировка разгрузочная.
• #1384 от Виталий Деньгин 01 Авг., 2018 21:54
• Тренировка 20 1.08.18
  -разминка 40
  1. Рывок 100х0/2 100х1/2 100х0 105х1 110х0/2 100х1/3
  2. Толчок 120х1 130х1/2 135х1/3 130х1
  3. Приседания на груди 160х2/2 170х1/3 160х2
  Общее время 2 часа 45 минут. Собственный вес сегодня был рекордно низок за последнее время 80.3 это в штангетках и трико. За отпуск потерял 1.5кг))) ввязался в ремонт называется)))
• #1385 от Виталий Деньгин 06 Авг., 2018 22:23
• Тренировка 21 6.08.18
  -разминка 20
  1. Рывок в полуприсед 80х2 90х2/3 85х2/4
  2. Прыжки на тумбу 40 см 10/2
  Прыжки на тумбу 60 см 10/3
  Общее время 1 час. Немного забились мышцы рук. С прошлой тренировки болит колено, в положении 90 градусов.
• #1386 от Виталий Деньгин 07 Авг., 2018 21:57
• Тренировка 22 7.08.18
  -разминка 40
  1. Рывок 100х1 105х1 110х0 110х1/4 115х1 120х0/4 115х0
  2. Толчок 120х1 130х1/3 135х1 140х1/2
  3. Приседания на плечах 150х2 160х2 170х2/4
  Общее время 2 часа 45 минут. На рывке сделал больший объем работы, чем планировал. Колено чувствовал не приятно, но во время приседаний контролировал и острой боли не было, хотя небольшой дискомфорт ощущал.
• #1387 от Виталий Деньгин 09 Авг., 2018 21:53
• Тренировка 23 9.08.18
  -разминка 30
  1. Рывок 100х1/3 105х1/4
  2. Толчок 120х1 125х1/2 130х1/4
  3. Приседания на груди 150х2/6
  Общее время 2 часа 40 минут. Не совсем сложно сегодня, но нагрузился) мышцы болят с прошлой тренировки, так не охота было ускорятся))
• #1388 от Виталий Деньгин 10 Авг., 2018 23:19
• Тренировка 24 10.08.18
  -разминка 30
  1. Подъем на грудь в полуприсед+толчок с груди 110х2+1/5
  2. Прыжки на тумбу 40см 10 прыжков, 80см 10/2, 40см 10/2
  Общее время 1 час. Хоть и лёгкая тренировка, но шло тяжело. Спина была забита, посмотрим как будет потом.
• #1389 от Сергей Разумовский 10 Авг., 2018 23:57
• А что с коленом? Артроз?
  Ремонт. Его лучше сделать. Нет ничего более постоянного, чем временное.
• #1390 от Виталий Деньгин 13 Авг., 2018 08:12
• 11.08.18 готовили спортивный праздник на спортивной базе. Натаскались тренажеров и всякой мелочи. Затем была полоса препятствия, стоял на одном из этапов))) а после ушел проводить свою станцию тяжёлой атлетики. Я объяснял как выполнять рывок. Желающих было много, всех возрастов и пола. Ну и так как не смог бы в этот день потренироваться я сам сделал рывок не считая разминки 100х1 110х1 115х1 на асфальте))) думаю мог и на 120  сходить.
  Креатура в спине была сильная, столбы прям забиты. Немного почувствовал с права в пояснице перегруз связки, но он проходит главное отдохнуть дать ей.
  
• #1391 от Виталий Деньгин 14 Авг., 2018 21:29
• Тренировка 25 14.08.18
  -разминка 30
  1. Рывок 100х1 105х1 110х1 115х1 120х1 110х1 115х1 120х1
  2. Толчок 130х1 140х1/2 145х1/2 140х1
  3. Приседания на груди 150х1 160х1 170х1 160х1 170х1 160х1 170х1
  Общее время 2 часа 40 минут. Пропуск субботней тренировки пошел на пользу))) толкать было тяжело конечно, но в целом я эмоционально доволен сегодняшней тренировкой.
• #1392 от Виталий Деньгин 16 Авг., 2018 21:36
• Тренировка 26 16.08.18
  -разминка 30
  1. Рывок 100х1 105х1/3 107.5х0 107.5х1/2
  2. Толчок 130х1/6
  3. Приседания на груди 120х2 140х2 160х1 170х1 180х0
  Общее время 2 часа 10 минут. Не тяжёлая тренировка, но ноги подсевшие.
• #1393 от Виталий Деньгин 21 Авг., 2018 16:57
• Тренировка 27 18.08.18
  -разминка 40
  1. рывок 100х0\3 105х1\2 110х1\2 115х0\2
  2.толчок с груди 130х1\2 140х1 140х0\2
  общее время 1 час 50 мин. Во время размики чувствовал, что мышцы не "греются", штанга не летела вообще. В четверг не по плану делал приседания отсюда итог)) 19-го утром после бани почувствовал перегруз связки, 21.08 тренировку пропускаю по этой причине.
• #1394 от Виталий Деньгин 23 Авг., 2018 14:27
• Тренировка 28 23.08.18
  Работа проводилась в частичной амплитуде, до жжения в мышцах и на его фоне первый подход 5 сек, отдых 30 сек, второй подход 10 сек отдых 30 сек, третий 15 сек отдых 30 сек.
  -разминка 10
  1.разгибание ног 66 кг
  2.махи гантелей в сторону 5 кг
  3.жим ногами сидя 100кг
  4.тяга штанги к груди 20кг
  5.приседания с собственным весом
  6.жим штанги из-за головы 20
  Общее время 30 минут. Не совсем просто для меня. Мышцы рук забились)