-
#330
от
Виталий Деньгин
19 Янв., 2013 23:16
-
Благодарю Сергей, будем исправлять
-
#331
от
Сергей Разумовский
19 Янв., 2013 23:25
-
Виталий, диски не классика. Какой диаметр? 45см?
-
#332
от
Виталий Деньгин
19 Янв., 2013 23:31
-
Нет не классика, не замерял, но меньше они. Да и гриф 10 кг и тоньше(((
-
#333
от
Сергей Разумовский
19 Янв., 2013 23:52
-
А нормального нет оборудования?
Я и смотрю, диаметр дисков меньше, поэтому старт... короче, старт низковат получается. И гриф нужен олимпийский!
-
#334
от
Виталий Деньгин
19 Янв., 2013 23:54
-
Есть боле менее в другом зале. Но я там не успеваю тренироваться(((
-
#335
от
Павел Лебедев
21 Янв., 2013 07:38
-
Сергей, да стал в "замок" брать. Но подрывы стал делать в лямках из-за того что, больно в замке держать. Большой палец был сломан со смещением 2 года назад.
1.http://www.youtube.com/watch?v=mKnxMR1i_sk&feature=youtu.be
2.http://www.youtube.com/watch?v=ihfUaQIGVeE&feature=youtu.be
3.http://www.youtube.com/watch?v=y2d17GX51Gw&feature=youtu.be
4.http://www.youtube.com/watch?v=i0rQUex7Au4&feature=youtu.be
Ну вот - сразу видно руку инструктора!
1.Первый повтор - отлично, второй - по-моему, забыл про бёдра.
2.Очень хорошо
Есть в толчковых подъёмах некая дискретность - движение как бы поделено на части: подъём к бёдрам + подъём на грудь. Движение не слитное.
4. и 5. - Отлично.
И да, Сергей правильно сказал - присутствует недораскрытие.
Впрочем, думаю, "красота" придёт с навыком. Прогресс налицо.
Успехов!
В толчке, мне показалось, водит Вас. Не хотите попробовать толчок в ножницы?
А зачем, собственно, человеку "ножницы"? Ему не на помост.
-
#336
от
Сергей Разумовский
21 Янв., 2013 19:25
-
"Водит" не из-за полуподседа или ножниц, а из-за неровного выталкивания.
-
#337
от
Виталий Деньгин
21 Янв., 2013 20:44
-
21.01.13. Тренировка №11
-Разминка:
1.ОРУ 5 мин
2.Растяжка 5 мин
-Основная часть: основная нагрузка
1.Тяга рывковая 45х5/4
2.Рывок в полуприсед, с виса 30х3/6
3.Приседания в рывковом хвате 30х5/5
4.Приседания со штангой на плечах 105х6/4
Дополнительная нагрузка:
5.Швунг жимовой 50х5/3
6.Разгибание спины через козла 20х10 25х10/2
7.Подъемы ног на перекладине 10/2
-Заключительная часть
1.Растягивание 15 минут
Общее время тренировки 1 час 30 мин. Особо не устал. По технике уже чувствую, когда идет правильно и не совсем. В основном ошибки начнаются когда спешу. Буду работать. С сегодняшнего дня начал прием Компливит кальций Д3 1 таб 2 раза в день и рыбий жир 2 капсулы 2 раза в день.
-
#338
от
Сергей Разумовский
21 Янв., 2013 22:20
-
Я тоже Компливит покупаю, только витаминно-минеральный комплекс,3 раза в год по баночке.
-
#339
от
Виталий Деньгин
21 Янв., 2013 22:27
-
-
#340
от
Сергей Разумовский
21 Янв., 2013 22:55
-
Тяга рывковая.
Не годится.
Виталий, возьмите в руки штангу и встаньте на носки и постойте так, потом, не меняя положения, поднимите плечи к ушам. И снимите на камеру.
-
#341
от
Виталий Деньгин
21 Янв., 2013 23:02
-
Хорошо, в рывковый день сделаю!
-
#342
от
Сергей Разумовский
21 Янв., 2013 23:02
-
Швунг жимовой от груди.
Не забывай больше подворачивать локти.
Выталкивай ногами, плечи повыше и статичны.
Опускай не на руки, а на передние дельты, получше уходи в амортизирующий п/п.
-
#343
от
Сергей Разумовский
21 Янв., 2013 23:07
-
Рывок в п/п+приседы на рямых руках рывковым хватом.
Хорошо.
-
#344
от
Сергей Разумовский
21 Янв., 2013 23:12
-
Рывки с виса труднее, потому как там почти сразу с недвижимой штанги надо делать подрыв, нужно моментальное переключение. Я лично за то, чтобы на начально этапе делать с помоста, так проще технику ставить.