Дневник Виталия Деньгина - стр. 61 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #900 от Сергей Разумовский 24 Март, 2016 22:11
• Только после болезни и уже на рекорды.
  После цикла отдыхаешь всего лишь 4 дня?!
• #901 от Виталий Деньгин 26 Март, 2016 17:21
• Тренировка 8 26.03
  -разминка 20 мин
  1.Приседание на груди+ Толчок с груди 100х1+2 110х1+2 120х1+1 130х1+1   1-й цикл
  100х1+2 110х1+2 120х1+1 130х1+1   2-й цикл + 130х1+1/1
  2.Тяга толчковая 150х2/5
  Общее время 1 час 30 мин. Плечи и трицепс забился.
• #902 от Виталий Деньгин 30 Март, 2016 12:36
• Тренировка 9 29.03
  -разминка 20 мин
  1. Подъём на грудь + присед на груди 120х1+3 130х1+2 140х1+1 1-й цикл
  120х1+3 130х1+2 1 40х не понял   2-й цикл
  120х1+3 130х1+2  135х не поднял
  2. Тяга до колен, с паузой 3 секунды 150х2/2 155х2 160х2/2
  3. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 40х7/3
  Общее время 2 часа. Подъем шёл тяжело, толи с непривычки работать циклами, толи я пожадничал. Тем неменее теперь не буду привязываться к цифрам, работать начну  по самочувствию.
  Травмировал кисть, связки растянул.
• #903 от Виталий Деньгин 01 Апр., 2016 19:30
• Все же нет! Я дальше не буду продолжать заниматься по предложенной мне программе. Ну не переношу я такие объемы. Как итог, тягу рывковую делаю до груди, а рвать этот же вес не могу))) голова не тянет. Еще немного и полный перетрен. Отдых до 5 апреля полный!!! Завтра в баньку, по-пилю, по-стругаю что-нибудь.
• #904 от Сергей Разумовский 01 Апр., 2016 19:59
• Дело не в том, что по цифрам работать не вышло, а в том, что эти цифры тебе не подошли.
  Поэтому я не пользуюсь чужими прогами, а составляю свои.
• #905 от Виталий Деньгин 06 Апр., 2016 21:18
• Начало нового цикла
  Тренировка №1 05.04.16
  -разминка 20 мин
  1.Подъём на грудь в п/п+Толчок с груди 90х2+3/3 100х2+2/2 110х1+2/1
  2.Тяга до колен 170х2/5
  3.приседания на груди 135х5/5
  О.В 1,5 часа. На приседаниях выложился очень прилично, пришлось потерпеть. В целом прошло неплохо. В толчке немного раскоординирован, в верху штангу болтает. Плечи плохо держат.
• #906 от Сергей Разумовский 06 Апр., 2016 22:13
• Ничего себе начало. Тяга 170 и тлчок 110!
• #907 от Виталий Деньгин 07 Апр., 2016 22:23
• Тренировка №2 7.04.16
  -Разминка 20 мин
  1.Рывок с виса у паха 70х3\3 80х2\3 90х1\1
  2.Тяга рывковая 105х2\3 110х2\2 115х1\1
  3.Уходы в седа 70х2\3 75х2\2 80х1\2
  4.Прыжки в высоту на 6-ть плинтов 3 серии 6 прыжков
  -Растяжка 15 мин
  О.В 1 час 40 мин. Вроде как и не устал особо, но плечи чувствую. Ноги болят ещё с прошлой тренировки)))
• #908 от Виталий Деньгин 08 Апр., 2016 19:50
• Тренировка №3 8.04.16
  -разминка 20 мин
  1.Толчок с груди 110х2/3 120х2/2 130х1/1
  2.Рывок в п/п 75х2/3 85х2/2 95х1/1
  3.Приседания на груди 120х2/4 130х2/2 140х2 140х1 (со 140 в первом подходе сделал 2 повтора по привычке, нужно один раз было)))
  О.В 2 часа, вмеру устал. в рывке не раскрываюсь как обычно. Толчок вперед вылетает. После вчерашней тренировки, я не восстановился чувствую не прёт))
• #909 от Виталий Деньгин 09 Апр., 2016 20:00
• Сегодня ездил на соревнования одного из района по волейболу. собрали ребят играли, правда не было не одной тренировки вместе))) Так, на обум просто я ехал, что бы развлечься. В итоге мы заняли 4-е место. Напрыгался, ноги болят теперь))) и пресс. Пару раз вложил под первую линию, так что можно каску одевать  Остальные так не получались, все таки очень давно не играл в волейбол. Очень устал)) Это вам не штангу поднимать))
• #910 от Сергей Разумовский 09 Апр., 2016 23:58
• Помню, в школе пару раз на физ-ре играл в волейбол. Безуспешно. Лучшее, что я мог делать, это спокойно стоять на месте. Бегать было не вариант, мяч всегда оказывался проворнее.
• #911 от Виталий Деньгин 25 Июнь, 2016 10:12
• Не писал давно)) В апреле и майские праздники полный отдых, не делал вообще ни чего. После тренировки в бб варианте 4 раза в неделю, верх-низ в 2 работчих подходах 4 недели. Теперь до августа работаю присед, тяга становая в этих движениях нужно добавить в межсезонье по силе. Вес на сегодня 77 кг, но я перестал следить за питанием, да и жарко не охота есть))) примерно всхуднул на 2 кг, не критично думаю)) приседы и становую делаю в лифтерских схемах, посмотрим что будет на выходе.
• #912 от Сергей Разумовский 25 Июнь, 2016 10:28
• Решил отдохнуть от ТА?
• #913 от Виталий Деньгин 27 Июнь, 2016 11:23
• Цитата: Сергей Разумовский от 25 Июнь, 2016 10:28

  Решил отдохнуть от ТА?
  

  Устал немного от классики, да и зал т/а работет не удобно. Не успеваю из-за работы, а опускать с толчка штангу, что-то не хочу. Травмируюсь сразу, сам понимаешь.
• #914 от Сергей Разумовский 27 Июнь, 2016 11:31
• Да, есть такая проблемка - часы работы залов ТА в России. Надо им равняться в этом плане на фитнес-клубы.