-
#960
от
Виталий Деньгин
30 Авг., 2016 19:36
-
Тренировка 3 30.08
-разминка 15
1.рывок с виса у паха 70х3/2 75х3/1 75-второй подход не смог сделать
2.толчок с груди 95х3/4
3.присед на груди 100х4/2 105х3/2
4.становая тяга 120х5/4
-офп в виде упражнений доя голени и предплечий
Общее время 2 часа. Очень тяжело, ноги просто встают после первого подхода, повторения. Ни когда не задумывался, что после болезни так бывает.
-
#961
от
Maximus1983
31 Авг., 2016 11:57
-
Чем болел? Большой перерыв был?
-
#962
от
Виталий Деньгин
31 Авг., 2016 13:45
-
Чем болел? Большой перерыв был?
В отпуске инфекцию какую-то подхватил, не мог есть и воду пить, сразу блевал. Ладно без унитаза обошлось))) Пропил антибиотики, вообщем где-то 1,5 недели вышло болезни, острый период 3 дня с температурой.
-
#963
от
Павел Лебедев
31 Авг., 2016 14:47
-
полторы недели ихтиандра пугал.
Потом сотку фронтально на разы, толкать почти центнер... И ещё удивляется - чиво это тяжко мне...
-
#964
от
Виталий Деньгин
01 Сен., 2016 19:22
-
1.09.16 ТРЕНИРОВКА №4
-разминка 15 мин
1.Толчок 100х2\2 110х1\1 115х1\2
2.рывок 70х3\4
3.тяга рывковая 100х3\4
4.приседание 110х5\4
5.ОФП голень, кисть тихонько))
Общее время 2 часа 10 минут. Ещё тяжело, но тихонько продвигаемся.
-
#965
от
Виталий Деньгин
03 Сен., 2016 22:48
-
3.09 тренировка 5
-разминка 15
1. Рывок 70х3/1 75х2/2 80х2/2 (без фиксации и вставания)
2. Подъем на грудь 95х2/2 100х2/2
3. Тяга толчковая 125х4/4
4. Присед на груди 90х6/1 105х5/1 120х3/3
Общее время 1 час 45 минут, нет скорости особенно в ногах.
-
#966
от
Виталий Деньгин
06 Сен., 2016 21:28
-
6.09 тренировка 6
-разминка 20 мин
1. Рывок 75х2/1 85х0/1 85х1/1 95х0/1 95х1/1 100х0/3
2. Подъем на грудь 100х3/2 115х2/3
3. Тяга толчковая 130х4/4 ошибся с весом, нужно было 140(((
4. Приседания 115х4/2 130х3/2
5. Швенг жимовой, кисти, голени подсобкп
О.В 2 часа 20 минут. Занимался в нормальном зале, на элейке)) Два дня отдыха сказались хорошо, но еще не хватает ног.
-
#967
от
Виталий Деньгин
08 Сен., 2016 21:07
-
8.09 тренировка 7
-разминка 20
1. Толчок 100х2/2 105х2/2 110х2/2
2. Рывок с виса 70х3/4
3. Тяга рывковая 100х4/4
4. Приседания 120х5/4
5. Подтягивание, голень, предплечья
О.В. 2 часа 25 минут. Уже не так тяжело, но пока рано думать о том, что будет легко. Эта неделя крайняя, со следующей начинаю подготовку к 13 ноября. Т.е. выходит 8 полных недель и еще неделя перед соревами отдых и приседания с рывками.
-
#968
от
Виталий Деньгин
10 Сен., 2016 16:34
-
10.09 тренировка 8
-разминка 20
1. Рывок в п/п 70х3/3 75х2/2
2. Подъем на грудь 85х2/1 100х2/1 115х1/1 125х1/1 130х0/1
3. Становая тяга 120х3/1 110х4/3
4. Приседания на груди 100х5/4
5. Прыжки в высоту 6 плинтов 6 прыжков в 3 подходах
О.в 2 часа 20 минут. На грудь подъем идет тяжело. Причина одна, что бы много поднимать, нужно МНОГО ПОДНИМАТЬ!!! СЛАБАК!
-
#969
от
Виталий Деньгин
11 Сен., 2016 07:37
-
2. Становая тяга с расширителями, для укрепления хвата.
-
#970
от
Виталий Деньгин
14 Сен., 2016 14:44
-
Вчера пропустил тренировку, слабость и озноб был. Попил порошок типа терафлю, таблетки рассасывающие. И проспал где-то около 12 часов. Лучше переждать, чем потом валяться.
-
#971
от
Виталий Деньгин
15 Сен., 2016 21:30
-
15.09 тренировка 1. Начало нового цикла.
-разминка 15
1. Рывок с высоких плинтов 70х3/2 75х3/3
2. Подъем на грудь, с высоких плинтов 100х2/4
3. Толчок с груди 100х3/5
Общее время 1,5 часа. В целом нормально прошло, немного связка в правом плече чувствуется.
-
#972
от
Сергей Разумовский
15 Сен., 2016 21:41
-
А я сегодня на грудь брал в п/п 100 и жал на раз.
-
#973
от
Виталий Деньгин
16 Сен., 2016 18:35
-
16.09 тренировка 2
-разминка 15
1. Толчковая тяга 150х2/5
2. Приседания 145х2/2 150х/2 155х2/1
3. Предплечья, голени
О.В 1 час ноги ватные сегодня. Но хотябы столько уже присел.
-
#974
от
Виталий Деньгин
17 Сен., 2016 23:56
-
17.09 тренировка 3
-разминка 15
1. Рывок 80х2/2 85х2/3
2. Толчок с груди, с задержкой 110х2/2 115х/3
3. Рывковая тяга 110х2/5
4. Приседания на груди 130х3/2 135х3/2
5. Прыжки со штангой на плечах из низкого седа 40х6/3
6. Голени, предплечья
О.в 2 часа 20 мин
Еще выносливости не хватает. Но уже лучше)