Work, Видео дневник. - стр. 11 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #150 от Леонид Остапенко 29 Дек., 2011 18:13
• Work,
  Ваш дневник - похвальное дело, это стимул для тех, кто наивно полагает, что можно расти без усердной пахоты. "Собачка лает, а караван идет" - вот какой должна быть ваша реакция на попытки укусить или усомниться.
  Леонид Остапенко
• #151 от Вадянчик 29 Дек., 2011 20:49
• Конечно продолжать! 
• #152 от cybertrash 30 Дек., 2011 00:46
• Цитата: Work as long as you breathe от 02 Дек., 2011 11:16

  Тяга.
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=S7tyLDV_3Iw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=S7tyLDV_3Iw</a>
  

  Мне кажется если подсесть побольше, больше работать ногами и меньше спиной- это даст ещё килограмм 15 как минимум, по крайней мере мне так намного легче)
  Что то типа этого
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZKp3fkW5jJY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ZKp3fkW5jJY</a>
• #153 от Work as long as you breathe 30 Дек., 2011 10:08
• Там я вроде максимально подсаживаюсь, больше только центр тяжести меняется.
  Кто знает, поймёт, больше подсадка это значит что штанга будет не вверх подниматься а на меня "валиться". Ещё потому что длина рук не позволит.
  Лучшее положение можно найти используя повязку на глаза или в полной темноте.
  Как М.Кокляев говорит "штанга должна работать на Вас, а не Вы на штангу".
  
• #154 от cybertrash 31 Дек., 2011 14:07
• Вы подсаживаетесь сначала норм, но потом поднимаете попу (разгибаете ноги) и только потом начинаете тянуть штангу, а у Маланичева на первых порах, пока работают ноги, спина не разгибается
• #155 от Work as long as you breathe 01 Янв., 2012 15:06
• Вчера утром забрал посылочку
  
  
  
  
• #156 от Alaija 01 Янв., 2012 16:34
• Адидас это наш выбор, хотя и не гопники ни разу.
• #157 от Леонид Остапенко 01 Янв., 2012 17:02
• Work,
  Как я понимаю, там плоская жесткая подошва и перехват свода стопы сверху лямкой. А как сидит вообще в них голеностоп? Во сколько обошлось вместе с пересылкой?
  Леонид Остапенко
• #158 от Work as long as you breathe 01 Янв., 2012 20:51
• Леонид Алексеевич. Как мне сказали сразу , не знаю верить или нет , но "у европейцев стопа уже , чем у славянин".
  По бокам сидит очень уверенно и  твёрдо, стопа и шнуруется и затягивается лямкой.
  Нога не "ездит".
  
  Хороший способ выбрать свой размер это зайти в любой магазин адидас, примерить обувь и запомнить размер, потому что я так и заказывал, по аналогии со своими обычными кроссовками.
  
  Обошлось с перевозкой в 8900р., в комплекте было 3 пары носков "адидас", в подарок, 3 журнала IronMan и буклет магазина.
  Магазин рассчитан больше на Москву, когда покупал свой пояс, привезли за 2 дня, как и любой интернет магазин, хотя как я понимаю они располагаются в Волгограде, но передают автобусом курьеру.
  Я вечером заказал, предварительно перевёл деньги и в 11 утра забрал.
  
• #159 от Work as long as you breathe 02 Янв., 2012 23:30
• Специально для Леонида Алексеевича заснял, сегодня в первые приседал в "сумо"...
  В надежде что мне подойдет такой стиль приседания.
  По поводу техники ничего не нашёл в интернете, только руководствовался видео записями Беляева.
  Практиковал только с грифом.
  Выполнил 160х3х4 подхода в конце - пятым 175х3 . Получил немного опыта в этом деле, но - что не правильно делаю? как обычно check the misses.
  Видео и фото ширины постановки(77см между пятками).
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=o9NNScRp2Fc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=o9NNScRp2Fc</a>
  
  
  Знаю, что накосячил опять с углом, слишком глубоко...
  Сегодня штангетки не использовал, потому что мне обещали на размер больше их поменять в том магазине, что бы сохранить товарный вид, убрал в коробку.
  Там дело в том что пока с весом не попробовал не понял что они мне жмут.
  Из экипировки только пояс в последнем подходе.
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=qWybjNaUwuw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qWybjNaUwuw</a>
• #160 от Леонид Остапенко 03 Янв., 2012 11:36
• Work, это значительно лучше - но:
  - присед слишком глубокий (на тренировках пойдет для  создания "запаса" по глубине), на соревнованиях будет зачетным, но результат будет ниже за счет выполнения избыточной работы
  - есть тенденция сводить колени - это от старого стиля приседа, поэтому тренируем с пустым грифом, расставив ступни еще на 10 см с каждой стороный шире, причем колени строго должны двигаться по продольной оси линии ступней
  - одна из ошибок - периодические попытки посмотреть вниз, опуская голову (задерите ее, наметьте на потолке или стене напротив воображаемую точку, и не отрывайте от нее взгляда)
  - у вас намного больше перспектив в этом стиле приседа (на результат), чем в прежнем.
  Леонид Остапенко
  
• #161 от Work as long as you breathe 03 Янв., 2012 20:49
• Сегодня ощущается отличная проработка ног, особенно при имитации приседа в этом стиле, без веса в приводящих мышцах, крепотуры нет, но ощущается натяжка и ломота, что прекрасно.
  Понравилось то, что есть к чему стремиться, т.е. я чувствую что можно со временем приучиться использовать ноги максимально, соответственно и рост результата.
  В целом ощущения странные , но происходит моментальная привычка, теперь при старой постановке хочется поставить ноги широко - что есть хорошо.
  
  В среду последняя тренировка в этом периоде тренировок и потом я улетаю. Но по прилёту  перед соревнованиями у меня будет месяц на силовой цикл.
  Вот там я и отработаю технику.
  Я планирую 3 недели поработать в подготовительном и 2 в соревновательном(по Б.И.Шейко). Потому что боюсь недоработать, ибо времени мало.
  
  Вчера пожал 130х4. Неожиданно, но я доволен. Это был последний тяж. жим до соревнований.
  Так что Шейко дал кроме обещанных 5% ещё вдогонку 5% спустя, как минимум, даже при том что была травма, от которой я 10 дней не жал.
• #162 от Work as long as you breathe 05 Янв., 2012 00:25
• Ещё сегодня днём я сомневался что буду приседать на соревнованиях так :)
  Не знал как скоротать эту тренировку , сначала 160х4х4  поприседал ради техники, силы остались решил попробовать себя уж на весах время для восстановления аж 10 дней.
  Вот так вот ничего не ждёшь от дня и получаются сюрпризы. Приседаю второй раз в этом стиле:) Будет опыт , будет пик , будет совсем другой результат.
  Без агрессии,  без подготовки моральной поприседал и  "снял горизонт" в весах в приседе. 
  Большое спасибо Леониду Алексеевичу. 
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=tjFKn4lkP24" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=tjFKn4lkP24</a>
  Без экипировки.
  Колени я приучусь не сводить...
• #163 от Леонид Остапенко 05 Янв., 2012 12:05
• Work as long,
  Вы молодец!!!!
  Отлично сделали. Дальше будет лучше, на 210 чуточку был соблазн свести колени, но спина держится почти идеально. И техника эта именно для вас. Поздравляю. Теперь тягу примерно так же освоить - в максимально широкой стойке.
  Леонид Остапенко
• #164 от Dinozavr68 09 Янв., 2012 12:44
• Цитата: Work as long as you breathe от 05 Янв., 2012 00:25

  Ещё сегодня днём я сомневался что буду приседать на соревнованиях так :)
  Не знал как скоротать эту тренировку , сначала 160х4х4  поприседал ради техники, силы остались решил попробовать себя уж на весах время для восстановления аж 10 дней.
  Вот так вот ничего не ждёшь от дня и получаются сюрпризы. Приседаю второй раз в этом стиле:) Будет опыт , будет пик , будет совсем другой результат.
  Без агрессии,  без подготовки моральной поприседал и  "снял горизонт" в весах в приседе. 
  Большое спасибо Леониду Алексеевичу. 

  
  Сюрприза, на самом деле, нет. Есть принудительное уменьшение глубины просаживания, про которое я говорил. Поэтому ещё раз можно сказать о запасе в 20 кг, который будет реализован при закреплении этого уменьшения.
  Второй момент, говорящий про запас - первый раз попробовал в совершенно ином стиле и ооопаааа!!! Если запаса нет, то при применение нового стиля, в любом движении, поднять максимум не получается.
  Закавыка здесь в том, что сумо-присед требует существенно больших затрат сил на принятие исходной стойки и пока этого не ощущается, но потом ... При использовании монолифта нема базаров - встал - сняли -сел-подставили, а без него корячиться ... Когда начнет реально плющить из последних сил - могут быть проблемы, поэтому разбираться с типом приседа надо именно сейчас.