-
#45
от
Сергей Разумовский
20 Окт., 2015 13:39
-
А у меня болят (посттренировочная).
-
#46
от
Jurist
20 Окт., 2015 13:45
-
упр новое для моего тела, вот и закачивается хз что...технику поставлю, научусь сознательно врубать квадры и всё будет пучком!
-
#47
от
Виталий Деньгин
20 Окт., 2015 13:47
-
130-140...маньяки 
Коллеги, есть вопрос.
Сегодня сделал фронталку со свободным весом, в итоге почувствовал нагрузку не квадрами (как по умолчанию д/б), а низом спины и верхней частью ягодичных.
В связи с чем вопрошаю, в чем прикол? Или я может технику не соблюдаю, типо постановка ног, глубина приседа?
Такое бывает, когда нет техники и все выполнение упражнения сводится к тому, чтобы не присесть, а удержать вес, чтобы он не упал, есть такое?
хм...особо тяжело не было. Наоборот взял такой вес чтобы максимально правильно, технично сделать. Понимаю что без правильной техники за весами бессмысленно гнаться.
А может те мышцы, которые я упоминул выше просто напросто слабее, поэтому и брали на себя основную нагрузку?
Работают мышцы стабилизаторы, это нормально. Привыкните и начнете чувствовать квадрицепс. Приходил к нам в зал американец. Молодой паренек 25 лет. Малость с ним общался (не за политику
), вот он много делал подсобных упражнений из т\а. я спрашиваю штангист, нет говорит. Заговорили про фронтальный присед, мне говорит доктор только так разрешил приседать, грыжа межпозвоночная. Я удивился, наши врачи вообще все запрещают)))
-
#48
от
Павел Лебедев
20 Окт., 2015 13:50
-
Да, фронтально 
Здоровый конь!
А хват? Крест ладонями, или т/а хват?
-
#49
от
ksavirus
20 Окт., 2015 13:55
-
-
#50
от
Сергей Разумовский
20 Окт., 2015 15:12
-
130-140...маньяки
Коллеги, есть вопрос.
Сегодня сделал фронталку со свободным весом, в итоге почувствовал нагрузку не квадрами (как по умолчанию д/б), а низом спины и верхней частью ягодичных.
В связи с чем вопрошаю, в чем прикол? Или я может технику не соблюдаю, типо постановка ног, глубина приседа?
Такое бывает, когда нет техники и все выполнение упражнения сводится к тому, чтобы не присесть, а удержать вес, чтобы он не упал, есть такое?
хм...особо тяжело не было. Наоборот взял такой вес чтобы максимально правильно, технично сделать. Понимаю что без правильной техники за весами бессмысленно гнаться.
А может те мышцы, которые я упоминул выше просто напросто слабее, поэтому и брали на себя основную нагрузку?
Работают мышцы стабилизаторы, это нормально. Привыкните и начнете чувствовать квадрицепс. Приходил к нам в зал американец. Молодой паренек 25 лет. Малость с ним общался (не за политику ), вот он много делал подсобных упражнений из т\а. я спрашиваю штангист, нет говорит. Заговорили про фронтальный присед, мне говорит доктор только так разрешил приседать, грыжа межпозвоночная. Я удивился, наши врачи вообще все запрещают)))
У американцев в колледжах и ВУЗах ТА для всех как обязательный предмет физкультуры идёт. При каждом колледже имеется шикарный зал ТА-кроссфита. Есть оборудование, которого нет даже в специализированных залах ТА у нас.
-
#51
от
Павел Лебедев
20 Окт., 2015 16:22
-
Во Рибок бабло через систему образования стрижёт
-
#52
от
Jurist
27 Апр., 2016 17:06
-
Вопрос к бывалым. С какого веса желательно начинать использовать бинты на колени?
-
#53
от
Сергей Разумовский
27 Апр., 2016 18:02
-
Не знаю. Я ещё не начал. Ни разу в жизни не мотал колени. Но последние полгода юзаю наколенники.
-
#54
от
Jurist
27 Апр., 2016 18:03
-
Не знаю. Я ещё не начал. Ни разу в жизни не мотал колени. Но последние полгода юзаю наколенники.
как определил что пора?
-
#55
от
Сергей Разумовский
27 Апр., 2016 18:17
-
Сходил к врачу в ЦИТО. Он сказал: никакого балету! И крестик поставил на моих коленях)))
Чувак опытный в зале посоветовал наколенники, причём конкретную марку. Я купил. С тех пор доволен. Ношу 2 раза в неделю по 3 часа, на трене. Отлично греют.
-
#56
от
Jurist
27 Апр., 2016 18:21
-
Сходил к врачу в ЦИТО. Он сказал: никакого балету! И крестик поставил на моих коленях)))
Чувак опытный в зале посоветовал наколенники, причём конкретную марку. Я купил. С тех пор доволен. Ношу 2 раза в неделю по 3 часа, на трене. Отлично греют.
скинь ссыль где брал
-
#57
от
Сергей Разумовский
27 Апр., 2016 19:20
-
-
#58
от
Jurist
27 Апр., 2016 19:28
-
А вот всё таки относительно бинтов. Есть нормальные, жесткие и супержесткие. Просветите знающие люди. Какие когда и почему?
-
#59
от
Сергей Разумовский
27 Апр., 2016 20:02
-
Думаю, что начинать надо с мягких, ну во всяком случае не жёстче средних. Жесткие - это для мутантов и приседа 400+. Жёсткие тебе так перетянут, что глаза на лоб вылезут.
Наколенники лучше греют. Те, что я порекомендовал, жёсткие. Они не спадают. Можно всю треню носить. А бинты придётся разматывать после каждого подхода, а потом опять наматывать. Хотя мягкие, наверно, можно и не снимать.
http://masterskaya-sporta.ru/katalog/aksessuari/nakolenniki/sbd-nakolenniki-para/