-
Растяжка в ББ
от
Кирилл Власов
18 Сен., 2008 23:46
-
Насколько важна растяжка в ББ?Делает ее кто-нибудь?Хотелось бы узнать мнение форумчан.
-
#1
от
Сергей Разумовский
18 Сен., 2008 23:50
-
Немного перед тренировкой и немного после.
-
#2
от
Кирилл Власов
18 Сен., 2008 23:57
-
У кого бы посоветоваться-как грудной мост тренировать.Только ли одним вставанием на мост.А если обратное мосту сгибание делать-это приведет к более лучшему мосту.Или если надо гибкость в одну сторону-значит и тренировать ее надо в одну?
-
#3
от
Сергей Разумовский
18 Сен., 2008 23:59
-
что за мост?
-
#4
от
Кирилл Власов
19 Сен., 2008 00:03
-
Грудной мост для жима лежа
-
#5
от
igrok
19 Сен., 2008 00:51
-
Жал раньше с использованием моста... чтобы его улучшить просто старался максимально ноги сметить в сторону плеч, и, конечно нельзя забывать про сведение лопаток. От етого спина выгибается и тело становится жесткой конструкцией. Делал много разогревочных подходов, но в рабочих старался до мксимальной растяжки не доходить. , амплитуда уменьшилась почти в 2 раза. В некоторый залах при тренировке моста подкладывают под спину большой замок. когда сможешь жать и он мешать не будет, значит мост есть, но я бы так не стал.
Про противоположное движение... после моста лучше делать и еще висеть для расслабления. Мост, наверно, не улучшит, но для здоровья важно. если только мост делать, можно больную спину получить.
-
#6
от
Кирилл Власов
19 Сен., 2008 11:36
-
Очень интересно-приму к сведению,а положение ступней при этом какое?Ты четко ровно стоишь на полу,или опираешься ребром ступни.Потому что когда выгиваешься,отправляя ноги к лопаткам-получается стоишь на ребре ступни-так бесспорно мост больше,но по правилам надо ,чтобы ступня стояла плотно.
-
#7
от
igrok
19 Сен., 2008 12:03
-
Если на соревнаваниях жать, то ногу на ребро ставить нельзя, но на тренировке иначе мост не растянешь. Поэтому на тренировке можно жать так, чтобы растянуть и периодически жать как на соревнованиях, чтобы не отвыкнуть от соревновательной техники. Через несколько месяцев мост улучшиться и при любом положении ступней будет выше.
Я могу (по крайней мере полгода назад мог) поставить стопу ровно при максимальном мосте, но в таком положении мне пошевелиться трудно было, руки двигались только по жимовой траектории, сам не мог снять штангу и поставить. И после жима были не самые приятные ощущения в спине...
-
#8
от
Кирилл Власов
19 Сен., 2008 12:11
-
Спасибо за совет.Я тоже когда ставлю ступню на ребро-мост такой,что кажется ,что траектория штанги минимальна и меньше уже абсурд.
-
#9
от
voron88823
28 Нояб., 2008 23:03
-
ЗДРАСТВУЙ.хочу обратиться с вопросом.как выйти на профессиональный уровень???
-
#10
от
Сергей Разумовский
28 Нояб., 2008 23:28
-
В зале пахать,грамотно питаться и много спать.
-
#11
от
ОК
30 Дек., 2008 19:01
-
ЗДРАСТВУЙ.хочу обратиться с вопросом.как выйти на профессиональный уровень???
Надо получить атестацию на прфесиональном турнире.
Кто получает ее в 25 лет, кто уже за 35 лет.
Но во многих видах деятельности это делать не нужно.
Уточни вопрос. Где ты хочеш "выйти" на професиональный уровень?
-
#12
от
ОК
30 Дек., 2008 19:06
-
Считаю растяжка в ББ нужна. Чем больше тем лучше.
Я тянусь до и после тренеровки.
Перед большими весами, думаю черезмерная растяжка на пользу не пойдет.
-
#13
от
Pain
31 Дек., 2008 09:08
-
я не раз слышал и читал, о том, что перед тренировкой тянуться низя... якобы утрачиваеться взрывная сила... перед треней лучше поработать с малыми весами-разогреться... а потом в течении тренировки тянуться после каждого подхода. не знаю правильно ли это, но я так не могу, я сначала тянусь и разогреваюсь легкими весами, потом надо пропотеть (типа велотрен или бег-дорожка), пока это всё не сделаю-не смогу нормально работать...
мне кажеться, что лучше всё-таки тянуться перед треней и во время... хотя бы для того, чтобы избежать травм...
-
#14
от
_Pasha_
01 Янв., 2009 13:59
-
Позвоночник не надо тянуть перед упражнениями на спину с большими весами.