-
#45
от
Al_kmv
14 Июнь, 2009 11:43
-
А кто вам мешает? На сколько я знаю цикл Бутенко не отрицает применения ни приседа ни тяги. Ставьте их в поддерживающий режим и вперед, набираем в жиме и сохраняем в приседаниях.
-
#46
от
level 3
14 Июнь, 2009 13:06
-
Ну все верно, по другому и не получится.
-
#47
от
Maximus1983
14 Июнь, 2009 13:17
-
Просто Сергиус составил программу в которой все три базовых делаются по схеме 5х5. Я боюсь загнать себя и не вырости в силовых. А в поддерживающем режиме это получается каким весом закончил цикл а массу, тем и занимаешься весь силовой цикл, либо нужно снизить нагрузку и весь цикл заниматься с таким весом? ЧУС!
-
#48
от
level 3
14 Июнь, 2009 13:42
-
В Бутенко жим 2 раза внеделю, или надо по нему или никак, или скорей всего в перетрен загонишь себя.
-
#49
от
Maximus1983
14 Июнь, 2009 13:50
-
В Бутенко жим 2 раза внеделю, или надо по нему или никак
Я просто сравниваю эти две программы и пытаюсь найти оптмальную для роста силы без потери прежних достижений. ЧУС!
-
#50
от
level 3
14 Июнь, 2009 13:51
-
Еще хочу добавить, там фазы 70% и 80% очень обьемные, я думал что не смогу осилить.
-
#51
от
Dmitry 88
14 Июнь, 2009 14:03
-
А на цикле Бутенко фарма нужна ?
-
#52
от
Maximus1983
14 Июнь, 2009 14:07
-
Ну фарму он не отрицает, но не говорит что обязательно. ЧУС!
-
#53
от
Dmitry 88
14 Июнь, 2009 14:15
-
Просто смотрел некоторые проги, в частности Муравьёва по троеборью у него химия занимает если не основное, то весьма весомое место в построении тренировочного процесса.
-
#54
от
Dmitry 88
14 Июнь, 2009 14:19
-
Кстати, у него очень интересная схема приёма метана: 10дней приёма - 5 дней отдыха, потом повышаешь дозу на 1 таб. и новый цикл и так круглый год с перерывом на лето.
-
#55
от
александр т.
14 Июнь, 2009 14:23
-
Просто смотрел некоторые проги, в частности Муравьёва по троеборью у него химия занимает если не основное, то весьма весомое место в построении тренировочного процесса.
Да что вы на химии то зациклились. По всем силовым программам можно заниматься и с химией и без неё. Просто прирост силы по окончанию циклов будет разным.
-
#56
от
Dmitry 88
14 Июнь, 2009 14:37
-
Просто смотрел некоторые проги, в частности Муравьёва по троеборью у него химия занимает если не основное, то весьма весомое место в построении тренировочного процесса.
Да что вы на химии то зациклились. По всем силовым программам можно заниматься и с химией и без неё. Просто прирост силы по окончанию циклов будет разным.
Почему зациклились на химии? В течение 16 недель тренировочного цикла Муравьёва при постоянном увеличении рабочего веса 10 раз претренироваться можно. И тогда не о каком приросте силы и речи не будет, хотя бы прежний рабочий вес сохранить.
-
#57
от
level 3
14 Июнь, 2009 15:03
-
А на цикле Бутенко фарма нужна ?
я без фармы прогонял цикл,но и подсобкой старался не злоупотреблять. Насчет Муравьева не уверен, уж очень много упров у него в программе. речь веду о его труде " Жим лежа" или " Жми лежа", не помню как правильно.
-
#58
от
@cerber@
09 Июль, 2009 08:45
-
Не заморачивайся, старайся вместо увеличения веса увеличить кол-во повторов. Результат нормальный,сам жму 110 на раз, силовую схему включил с апреля, до этого работал с гантелями. Старый результат правда еще далек.
Но вот последние две тренировки груди прошли с повышением результатов. Прибавил по одному два повторения в подходе.
Все просто же, не идет вес наращивай повторения. Главное в нашем деле не забивать себе голову. Работай и все.
-
#59
от
ГоДзИлО
09 Июль, 2009 09:40
-
кабы все было так легко...