-
#150
от
Рокки
12 Апр., 2010 17:21
-
Ок)
-
#151
от
Al_kmv
12 Апр., 2010 22:06
-
Ну не так категорично как динозавр написал, но дожимы тебе пока ненужны.
-
#152
от
Al_kmv
12 Апр., 2010 22:07
-
Так на чём в жиме остановиться решил?
-
#153
от
Рокки
12 Апр., 2010 22:55
-
Так на чём в жиме остановиться решил?
Иду по Бутенко уже третью неделю, прогормму подкорректировал под себя (подсобку), присяд сократил до одного дня в поддержку, чтоб общую нагрузку снизить и концентрироваться на жиме.
-
#154
от
Рокки
12 Апр., 2010 23:12
-
Я делаю жим лёжа: опускание на 1,2,3,4+пауза в 2 секунды на груди и срыв. Сейчас прочитал Владимира Кравцова, тот советует делать жим как можно быстрее и на фазе подъёма, и на фазе опускания, также считает, что переучиться потом опускать штангу быстро становится тяжелее...кто что скажет по этому поводу?
-
#155
от
Dinozavr68
13 Апр., 2010 08:56
-
А зачем такой хитрый жим ? Есть т.н. "присед под счёт" ,когда на "шесть" надо пройти угол, а на "десять" стоять прямо, но вот с жимом никогда не слышал.
Прога Бутенко - для увеличения разового максимума, там надо опускать до касания и , стараясь не допускать сильного вдавливания грифа в грудные, выжимать. Есть люди - всегда жмут с короткой остановкой, но есть просто жмущие без отбива и тоже ничего, довольны.
-
#156
от
Al_kmv
13 Апр., 2010 09:48
-
А зачем так медленно опускать? По мне так достаточно темна 1010.
-
#157
от
Elisey-86
13 Апр., 2010 17:18
-
Рокки какие у тебя результаты на максимум в 3 движениях?
-
#158
от
Сергей Разумовский
13 Апр., 2010 18:50
-
4секунды на опускание можно использовать,но не постоянно,как повышение интенсивности.Длительная негативная фаза съедает килограммы.Пауза в 2секунды - уж точно ни один судья не обвинит в читинге.
-
#159
от
d.s.kuznetsov
14 Апр., 2010 13:01
-
Парни, а у меня такая проблема - в посл время стали проявляться после тяжелых жимов в височной области кровоподтеки , точнее такие точечки от лопнувших сосудов. Одна моя знакомая говорит, такое у нее было после родов)). в чем может быть проблема? Раньше (ну где то с полгода назад) также жал, также тяжело, с такой же техникой (медленно и напряженно) и ничего не было. Только вес немного рабочий поднялся кг на 2.5-5 до 117.5 в наст момент на 4-5 раз. Но неужели такой маленький прогресс так сказывается, или что то еще? Кто сталкивался с этим, подскажите, что лучше делать? Может сбросить веса и делать в более спокойном ритме раз на 7-8?
Зараанее всем спасибо!
-
#160
от
Старик
03 Май, 2010 19:38
-
жми больше на наклонной скамье жим лежа!
-
#161
от
Александр09
04 Май, 2010 16:22
-
Вопрос к асам жима! Недавно в зале жал максимум. Парень знакомый страховал и во время разминки ещё посоветовал хват брать уже (т.к. заметил, что у меня левую перекашивает. Она слабее.)! Около 80 см., сказал результат будет выше. Мой нынешний хват 90 см. Рост 183 см. В итоге я взял хват уже и пожал 130 кг. В пояснице прогнулся, но жопу от скамьи не отрывал. Ничего нового, но рука правда не отстала.
Вопрос: переход на более узкий хват реально поможет увеличить жим? Спасибо.
-
#162
от
comatone
04 Май, 2010 17:04
-
будет легче , но и грудь сбросит нагрузку...
-
#163
от
Александр09
04 Май, 2010 17:46
-
будет легче , но и грудь сбросит нагрузку...
Спасибо за ответ! Начну переучиваться потихоньку. В данный момент интереснее поднять вес :)
-
#164
от
Dmitry 88
04 Май, 2010 17:48
-
Я слышал, что при узком хвате, в процессе выполнения движения каким-то образом подключается спина и поэтому удается осиливать веса больше!