-
#75
от
igorka448
24 Дек., 2010 21:42
-
ТАБЛИЦА МАКСИМУМОВ
Повт ЖЛ
---------------------------------
1 1.0
2 1.035
3 1.08
4 1.115
5 1.15
6 1.18
7 1.22
8 1.255
9 1.29
10 1.325 если брать в расчёт 100кг примерно так
-
#76
от
MUSCULUS
24 Дек., 2010 23:20
-
ТАБЛИЦА МАКСИМУМОВ
Повт ЖЛ
---------------------------------
1 1.0
2 1.035
3 1.08
4 1.115
5 1.15
6 1.18
7 1.22
8 1.255
9 1.29
10 1.325 если брать в расчёт 100кг примерно так
спасибки,
Бойкий - спасибо !!!
-
#77
от
Kolyasik
29 Дек., 2010 18:44
-
Скажу в пользу бега! Я просто каждый день летом в течении 3х месяцев бегал по озеру. Все до был 105 кг. примерно, при росте 178. В итоге я похудел на 20 кг, щас вес 84 кг! В среднем темпе, сначала мог бежать, только пол круга или меньше (800м. -1 км), потом, больше, больше, потом 2 круга сразу (в итоге ост. на 2х кругах - 4 км). + эластичные шорты для похудения и пояса, диета. С сердцем и суставами никаких проблем ни разу не возникло! Щас бегаю на беговой дорожке, но меньше, это так для профилактики и кардио, в основном работаю с железом.
-
#78
от
Burik
29 Дек., 2010 18:49
-
Скажу в пользу бега! Я просто каждый день летом в течении 3х месяцев бегал по озеру. Все до был 105 кг. примерно, при росте 178. В итоге я похудел на 20 кг, щас вес 84 кг! В среднем темпе, сначала мог бежать, только пол круга или меньше (800м. -1 км), потом, больше, больше, потом 2 круга сразу (в итоге ост. на 2х кругах - 4 км). + эластичные шорты для похудения и пояса, диета. С сердцем и суставами никаких проблем ни разу не возникло! Щас бегаю на беговой дорожке, но меньше, это так для профилактики и кардио, в основном работаю с железом.
По озеру? Прямо как Иисус?)))
А если серьезно, то результат хороший.
-
#79
от
Kolyasik
29 Дек., 2010 18:51
-
Вот что дают занятия бегом!! Занимайтесь и еще раз Занимайтесь!!
-
#80
от
Сергей Разумовский
30 Дек., 2010 00:46
-
А я по озеру не умею бегать,тону,- грехи не дают,вниз тянут!
-
#81
от
Kolyasik
30 Дек., 2010 07:01
-
Плавать тоже полезно!
-
#82
от
Рико
30 Дек., 2010 11:25
-
Скажу в пользу бега! Я просто каждый день летом в течении 3х месяцев бегал по озеру. Все до был 105 кг. примерно, при росте 178. В итоге я похудел на 20 кг, щас вес 84 кг! В среднем темпе, сначала мог бежать, только пол круга или меньше (800м. -1 км), потом, больше, больше, потом 2 круга сразу (в итоге ост. на 2х кругах - 4 км). + эластичные шорты для похудения и пояса, диета. С сердцем и суставами никаких проблем ни разу не возникло! Щас бегаю на беговой дорожке, но меньше, это так для профилактики и кардио, в основном работаю с железом.
Что реально каждый день? Утром, вечером, днем?
-
#83
от
Kolyasik
30 Дек., 2010 12:50
-
ДА!! КАЖДЫЙ день. Начиная с понедельника по воскресенье, в течении 3х месяцев. Утром, часа через 2 после того как проснулся. Т.е. в 6 встал в 8 бегаешь. Ну там размялся сначала. Я например перед этим самым бегом еще километр шел пешком до самого этого озера, а потом бегал вокруг 4 км. (сначала здыхал после 600 м, потом 800, потом 1 км., 2 км., теперь спокойно 4-6 км. но больше 4 не пробегаю, чтоб потерять жир и 4 в день достаточно.) Все жиры и углеводы сведены к минимуму (после 6 вечера не ел, перед бегом тож не ел, а то стошнит)) Я конешно ни с кем не советовался тогда, тут зависит от выносливости каждого.. Еще бегал в этих шортах для потоотделения и поясе.
И обратно до дома еще км. пешком тоже. Как то так...
-
#84
от
Рико
30 Дек., 2010 13:23
-
Мдааа, видать цель была серьезная, что аж 20кг скинул. У меня просто сейчас такая же ситуация, вес 102кг. при 187 росте. Большое желание скинуть 15 шечку. Но работа, работа, работа.... Сейчас еще и большие пробки по городу прибавились(((((
-
#85
от
pumm
30 Дек., 2010 13:30
-
Вместо бега можно и просто пешком ходить. На работу/с работы, например. Тоже полезно. Главное - желание. А если нет желания , отмазы всегда можно найти.
-
#86
от
Enco
30 Дек., 2010 13:41
-
Если жрать не пойми чего,то есть много работы или день свободен - разницы никакой.
Это все попытки обмануть себя.
-
#87
от
Рико
30 Дек., 2010 13:49
-
Помню, когда студентом был, никогда себя не обманывал, потому что время было свободное.
А когда уходишь в 8-00 и приходишь в 23-00, постоянно себя обманываю.
-
#88
от
Romans
30 Дек., 2010 19:19
-
Мне доводилось однажды худеть на 21 кг за полгода. До этого спорт забросил на несколько лет и растолстел до 106 кг при росте 174 см. Короче, рецепт мой не сложен:
1). Нужно потерять престижную работу и впасть в депрессию;
2). Поскольку без работы денег нет, то качаться дома. Преобладающие упражнения: перекладина, отжимание на кулаках, гантели;
3). Без ограничения объёма пищи принимать почти одну солёную капусту;
4). Раздельное питание по Монтиньяку.
4). Исключить из рациона алкоголь и продукты с высоким гликемическим индексом (хлеб, картофель, макароны и т.д.).
Результат гарантирован и держится долго.
-
#89
от
Рико
30 Дек., 2010 23:38
-
В принципе с престижной работай так и было, но вместо этого, что бы впадать в депрессию, я организовал собственный бизнес, так что Монтиньяк не удался.