Дайте совет - Программы тренировок - Форум IRONMAN

• Дайте совет от Balu 29 Март, 2014 14:58
• Здрасте)
  Вес 98, рост 184. полного телосложения.
  Качаюсь где-то пол года, без программы, просто на шару)))
  Нужен совет по составлению программы, питания и тд. Да и стоит ли сбрасывать вес?
  Просвятите чайника
• #1 от OlegGRO 29 Март, 2014 15:09
• программа в подписи, вес скорее всего нужно сбрасывать
  зависит от % жира, фото было бы подспорьем
  
  http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
• #2 от Balu 29 Март, 2014 15:45
• Вот такой жиробас)))
• #3 от Dropman 29 Март, 2014 15:50
• Цитировать

  Нужен совет по составлению программы, питания и тд.

  
  
  
  http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new
• #4 от OlegGRO 29 Март, 2014 16:31
• Цитата: Balu от 29 Март, 2014 15:45

  Вот такой жиробас)))
  

  сбрасывайте, ссылку я предоставил
• #5 от IrkaS 29 Март, 2014 19:04
• Цитата: OlegGRO от 29 Март, 2014 16:31

  Цитата: Balu от 29 Март, 2014 15:45

  Вот такой жиробас)))
  

  сбрасывайте, ссылку я предоставил
  

  Читать, читать и еще раз читать с карандашом в руке. Когда пару раз перечитаете, быро в зал и тренироваться по программам, ни отступая ни на шаг. Диетить тоже по книге. На год вам точно хватит, потом велкам за дальнейшим советом. Да, дневник тренировок будет очень даже обязательным моментом. И тут знатоки чего подскажут, и вам на память не помешает. Дерзайте, при соблюдении вводных все получится!