-
#105
от
Олег К
30 Май, 2014 19:31
-
Когда-то Бойкий написал: "Качать пресс - это ересь"
И был неправ. Сильный пресс (передний кор)=здоровый позвоночник.
Статически пресс участвует в базовых упражнениях.
А динамически?
Статика-статикой, а мышца должна сокращаться, в этом её предназначение.
-
#106
от
igRonin
30 Май, 2014 21:40
-
Когда-то Бойкий написал: "Качать пресс - это ересь"
И был неправ. Сильный пресс (передний кор)=здоровый позвоночник.
Статически пресс участвует в базовых упражнениях.
А динамически?
Статика-статикой, а мышца должна сокращаться, в этом её предназначение.
ИМХО:
За все время осознанных тренировок я ни одного подхода на пресс не сделал. Почему? Да потому что не было его в в моих программах! Их авторами являются ЛАО, Шейко и др. Как Вы считаете, эти люди тоже не правы? Если нет пресса в программе значит - не нужен. Если есть (обычно сплиты) - качай.
У меня пресс от приседа прорезался.
-
#107
от
Vlad91
30 Май, 2014 21:48
-
Плохо программы Шейко смотрел значит. Пресс там есть. По разу в неделю обычно,но есть.
-
#108
от
Олег К
30 Май, 2014 21:58
-
Когда-то Бойкий написал: "Качать пресс - это ересь"
И был неправ. Сильный пресс (передний кор)=здоровый позвоночник.
Статически пресс участвует в базовых упражнениях.
А динамически?
Статика-статикой, а мышца должна сокращаться, в этом её предназначение.
ИМХО:
За все время осознанных тренировок я ни одного подхода на пресс не сделал. Почему? Да потому что не было его в в моих программах! Их авторами являются ЛАО, Шейко и др. Как Вы считаете, эти люди тоже не правы? Если нет пресса в программе значит - не нужен. Если есть (обычно сплиты) - качай.
У меня пресс от приседа прорезался.
Раз ИМХО, так ИМХО. У меня тоже ИМХО)))
Пойдём по пунктам...
1. Остапенко Л.А. рекомендует пауэрлифтерам пресс качать. Читайте "Пауэрлифтинг". Хоть и старая, но очень полезная и актуальная работа.
2. У Шейко очень много интересной подсобки, которая вроде бы как и не на пресс. Наклоны сидя, стоя, НЧК. Ну и как водится в традициях ТА, многое остаётся за кадром. Тренировки пресса считаются, как ОФП и нефиг и считать)))
3. Есть в силовом тренинге и оригинальные методики, где всё не бесспорно. Например, метода Симмонса и его учеников. Там вообще очень много уделяется для этих всяких моментов.
-
#109
от
Олег К
30 Май, 2014 22:03
-
Я сейчас усиленно налегаю на молитвы, боковые наклоны. Отлично восстанавливает после приседов и тяг. "Дровосек" не особо пошёл, мои старые шарниры плохо реагируют на вращения. Периодически ранжирую- включаю диагональные скрутки, подъёмы ног на брусьях и турнике
-
#110
от
Work as long as you breathe
31 Май, 2014 01:08
-
Да , да да))) пресс , подкачка это офп)))
а присед жим тяга подсобка!)))
-
#111
от
igRonin
01 Июнь, 2014 18:43
-
Плохо программы Шейко смотрел значит. Пресс там есть. По разу в неделю обычно,но есть.
Ну я же не спорю что есть. Мне просто не попадался, да и не искал я его. Я лишь о том что если не в программе - значит не нужно его самостоятельно добавлять, и привел некоторые объяснения этого с моей стороны.
Раз ИМХО, так ИМХО. У меня тоже ИМХО)))
Пойдём по пунктам...
1. Остапенко Л.А. рекомендует пауэрлифтерам пресс качать. Читайте "Пауэрлифтинг". Хоть и старая, но очень полезная и актуальная работа.
2. У Шейко очень много интересной подсобки, которая вроде бы как и не на пресс. Наклоны сидя, стоя, НЧК. Ну и как водится в традициях ТА, многое остаётся за кадром. Тренировки пресса считаются, как ОФП и нефиг и считать)))
3. Есть в силовом тренинге и оригинальные методики, где всё не бесспорно. Например, метода Симмонса и его учеников. Там вообще очень много уделяется для этих всяких моментов.
Спасибо, интересное замечание. Не сарказм, не знал этого. Я в ТА зале 2 года занимался, не видел ни разу чтобы там пресс качали. И с Вами я не спорю. Упражнения на пресс полезные. Но не хотите ли вы сказать что нужно его во все программы добавить, где нет его?
-
#112
от
Олег К
01 Июнь, 2014 20:15
-
Спасибо, интересное замечание. Не сарказм, не знал этого. Я в ТА зале 2 года занимался, не видел ни разу чтобы там пресс качали. И с Вами я не спорю. Упражнения на пресс полезные. Но не хотите ли вы сказать что нужно его во все программы добавить, где нет его?
Ну, в сокращёнках 5х5, в конце тренировки 1-2 раза в неделю и 2-3х подходах точно не помешает
-
#113
от
igRonin
01 Июнь, 2014 22:01
-
Ну, хорошо, согласен. Мешать не будет. Но если желания нет - можно без него и обойтись.
-
#114
от
Work as long as you breathe
02 Июнь, 2014 10:58
-
Во первых, заставить себя делать пресс в конце тренировки это тренировка выносливости)
-
#115
от
Jurist
02 Июнь, 2014 11:39
-
вот я лично, чтобы эту "выносливость" не тренировать, всегда делаю упражнения на пресс сначала тренировки. Сразу и разминка, и потом бороться со своим "не хочу" не приходится!
-
#116
от
Dinozavr68
02 Июнь, 2014 12:47
-
В лифтинге пресс не качается - тупо нет сил. Вааще.
Если тренинг по Шейко, то после двух приседов/тяг нет сил даже на подсобку(кроме разрядников - там ещё хоть как-то).
Попытки качать пресс приводили к судорогам. Но надо ! Разрядникам надо находить силы, потом - хотя бы изредка, но делать.
-
#117
от
Rekless
02 Июнь, 2014 12:55
-
Да я вообще не понимаю эту лень про пресс. Одни из самых легких упражнений. Приседать по 2 и более веса главное силы находят, а вот поскрючиваться пару подходов по 20 раз это конечно никак
-
#118
от
igRonin
03 Июнь, 2014 20:02
-
В лифтинге пресс не качается - тупо нет сил. Вааще.
Если тренинг по Шейко, то после двух приседов/тяг нет сил даже на подсобку(кроме разрядников - там ещё хоть как-то).
Припоминается что-то подобное.
Попытки качать пресс приводили к судорогам. Но надо ! Разрядникам надо находить силы, потом - хотя бы изредка, но делать.
Убедили!
-
#119
от
Уфимец
04 Июнь, 2014 21:20
-
самый лучший вариант тренировок пресса для ленивых (от Шварценеггера):
Тренировку начинаете с одного подхода на пресс.
Потом делаете первое упражнение.Все подходы.Прежде чем приступить ко второму упражнению-снова делаете один подход на пресс.
После второго упражнения-опять один подход на пресс.
И так между всеми упражнениями.
Тренировка заканчивается подходом на пресс.
Данная методика великолепно помогает поработать на пресс даже для самых ленивых и уставших. Если всё равно лень,значит вы мой клон.