-
#15
от
Сергей Разумовский
04 Окт., 2008 15:55
-
Правильно,не останется сил! Так и не нужно столько делать - сократить!
-
#16
от
Кирилл Власов
04 Окт., 2008 17:38
-
По поводу приседов-это самое тяжелое упражнение из всех.По себе знаю.Новичку думаю необязательно присед первым делать-так можно все желание перебить к тренировкам.А когда войдет во вкус-тогда первым ставить.Если человек ходит в зал-значит ему это нравится.
-
#17
от
Сергей Разумовский
04 Окт., 2008 17:46
-
Есть в тяжёлой атлетике такое упражнение взятие на грудь в сед - сначала тяга толчковая,потом - подседание и вставание со штангой на груди - два в одном! Гораздо тяжелее! А если взять толчок классический,то там после тяги и приседа ещё и толкать надо.Вот это нагрузочка!
-
#18
от
Кирилл Власов
05 Окт., 2008 00:11
-
Сейчас уже не осталась залов тяжелой атлетики.Я бы с удовольствиемтолчку обучился.К тому же это скоростная сила-в пауэрлифтинге будет полезно.
-
#19
от
Сергей Разумовский
05 Окт., 2008 00:18
-
Нет,в Москве есть залы,но мало.Мне туда ездить неудобно.Но там значительно дешевле!
А если бы тебе было 10-14лет,то занимался бы бесплатно! Сейчас....за деньги обучат,если так хочешь.
-
#20
от
Сергей Разумовский
05 Окт., 2008 00:23
-
Кстати,есть в "штанге" упражнение очень хорошо повышающее нейро-мышечную эффективность! Я на нём прибавил 15кг в приседаниях со штангой на плечах и на груди.Ты когда-нибудь прыгать со штангой пробовал?
-
#21
от
Кирилл Власов
05 Окт., 2008 00:30
-
Нет.Ты имеешь в виду-присел и быстро выпрыгнул с отрывом ног?А веса какие?
-
#22
от
Сергей Разумовский
05 Окт., 2008 00:45
-
Да,штанга за головой на плечах,подседаешь и выпрыгиваешь вверх.Веса,разумеется небольшие - 30% от максимума в приседах.
-
#23
от
Кирилл Власов
05 Окт., 2008 00:52
-
Вот если завтра две сотни присяду-так и буду делать.Пусть другие смотрят и повторяют
.Прошлую тренировку-захожу в зал-один уже перенял мою методику жима лежа в силовой раме,а до этого жали только на скамьях.А вобще я включу треню какие-нибудь дополнительные упражнения.Я думаю,в моем зале будет прыгать проблематично -для безопасности окружающих
-
#24
от
Сергей Разумовский
05 Окт., 2008 00:55
-
Да,это шумно! Но,так как у нас в зале есть помост,то мне лично по фиг!Хотя в фитнес-клубах к бросаниям штанги и к любым тяжёлоатлетическим упражнениям народ не привык.
-
#25
от
Кирилл Власов
05 Окт., 2008 01:27
-
Я вот толчок делал -приходилось штангу внизу руками сдерживать-что б не бросить на пол-бедрами задерживал.90 кило с плеч бросать и внизу с ними пружинить
-
#26
от
Сергей Разумовский
05 Окт., 2008 01:42
-
Максимальные веса не очень-то полезно так сдерживать,вес приличный и разгон тоже! Больше 85кг я всегда бросал на помост.
-
#27
от
Сергей Разумовский
05 Окт., 2008 01:52
-
А выталкивал плечами или руками сразу?
-
#28
от
Кирилл Власов
05 Окт., 2008 01:53
-
А выталкивал плечами или руками сразу?
Как понять плечами или руками?
-
#29
от
Сергей Разумовский
05 Окт., 2008 02:08
-
Посыл штанги чем делал,толкал чем?плечами,а рками дожимал в ножницах?