-
#45
от
cybertrash
16 Нояб., 2013 21:40
-
Кстати:
"Функционал" надо развивать только тогда, когда имеются точные данные о том, что он подсаживается. Если этого нет, то развитие "функционала" тормозит приросты силы и массы.
...
Beginner_SportsMan.
Возьмите за правило примерно каждые 2 месяца 1 неделю отдыхать от тренировок. К растрену это не приведёт, но даст психологическую разгрузку и свежие силы для следующих побед на поприще бодибилдинга.
Точно функционалка подсела, сначала отдыхал, думал перетрен, не помогает, только хуже становится, наверно организм не привык, я ведь за небольшой срок набрал прилично, сейчас стараюсь только поддерживать
-
#46
от
Beginner_SportsMan
17 Нояб., 2013 11:45
-
Beginner_SportsMan.
Возьмите за правило примерно каждые 2 месяца 1 неделю отдыхать от тренировок. К растрену это не приведёт, но даст психологическую разгрузку и свежие силы для следующих побед на поприще бодибилдинга.
Ну у меня так и получается
:
Я и так за год "устраиваю" себе недельный отдых два-три раза - простуда легкая - осенью, зимой, весной 
Так и получается - раз в три месяца примерно. А специально отдых я себе не устраиваю, так как боюсь, что просто так неделю отдохну, а вдруг потом заболею - это еще на неделю перерыв. Тем более, мне после такого перерыва очень тяжело начинать
-
#47
от
Spas
17 Нояб., 2013 11:52
-
а почему так часто болеете? Витамины пьете?
-
#48
от
Beginner_SportsMan
17 Нояб., 2013 12:06
-
а почему так часто болеете? Витамины пьете?
Ну я ведь не серьезно болею - раз в квартал слегка простужаюсь - горло болит, насморк, температура до 37,5. За 5-6 дней все это проходит.
Витамины не пью - так как, когда я их принимал (Компливит), разницы никакой не почувствовал, состояние было абсолютно одинаковое, что с витаминами, что без них. С сентября начал пить пыльцу
-
#49
от
AnatolyR
17 Нояб., 2013 12:24
-
если вы не отдыхаете сами, организм это делает за вас
но это его вынужденная мера
я считаю что лучше предупреждать болезнь
-
#50
от
Олег К
17 Нояб., 2013 12:42
-
если вы не отдыхаете сами, организм это делает за вас
но это его вынужденная мера
я считаю что лучше предупреждать болезнь
Отлично сказано
-
#51
от
Beginner_SportsMan
17 Нояб., 2013 12:46
-
если вы не отдыхаете сами, организм это делает за вас
но это его вынужденная мера
я считаю что лучше предупреждать болезнь
Согласен с вами, Анатолий.
Но в данном случае - простуда и напрашивающийся отдых от тренировок не связаны. Летом ведь я не болею.
-
#52
от
AnatolyR
17 Нояб., 2013 12:55
-
если вы не отдыхаете сами, организм это делает за вас
но это его вынужденная мера
я считаю что лучше предупреждать болезнь
Согласен с вами, Анатолий.
Но в данном случае - простуда и напрашивающийся отдых от тренировок не связаны. Летом ведь я не болею.
чрезмерный стресс(как результат интенсивных тренировок либо недостаточного восстановления) ослабляет иммунитет
летом вы не болеете потому что погода теплее
-
#53
от
Dinozavr68
17 Нояб., 2013 13:53
-
А сколько Вы пили витаминов, точную дозировку.
-
#54
от
Сергей Разумовский
17 Нояб., 2013 14:24
-
а почему так часто болеете? Витамины пьете?
Ну я ведь не серьезно болею - раз в квартал слегка простужаюсь - горло болит, насморк, температура до 37,5. За 5-6 дней все это проходит.
Витамины не пью - так как, когда я их принимал (Компливит), разницы никакой не почувствовал, состояние было абсолютно одинаковое, что с витаминами, что без них. С сентября начал пить пыльцу
Раз в квартал - это часто.
Отсутствие отдыха между циклами - это ваша ошибка. Знаком в зале с рядом атлетов, которые не отдыхают, не меняют проги, боясь потерять силу и ММ, а в итоге просто не имеют ни первой, ни последней.
Надо смириться с принципом "шаг назад - два вперёд".
Лично я между циклами отдыхаю 2 недели.
-
#55
от
Beginner_SportsMan
17 Нояб., 2013 14:32
-
чрезмерный стресс(как результат интенсивных тренировок либо недостаточного восстановления) ослабляет иммунитет
летом вы не болеете потому что погода теплее
Опять согласен с вами. Но если бы круглый год было бы лето (образно) - а точнее - не было бы сквозняков и резких перепадов из жары в холод, и болеющих вокруг людей, от которых я заражаюсь, то я бы не болел.
А сколько Вы пили витаминов, точную дозировку.
Я не помню
как на упаковке указано было - так и пил.
P.S.: сегодня провел первую тренировку по 2-х дневному сплиту - ощущение лучше - не сдыхал.
-
#56
от
AnatolyR
17 Нояб., 2013 14:39
-
чрезмерный стресс(как результат интенсивных тренировок либо недостаточного восстановления) ослабляет иммунитет
летом вы не болеете потому что погода теплее
Опять согласен с вами. Но если бы круглый год было бы лето (образно) - а точнее - не было бы сквозняков и резких перепадов из жары в холод, и болеющих вокруг людей, от которых я заражаюсь, то я бы не болел.
я вам задам один очень простой вопрос:
ДО того как вы начали тренироватся, вы болели чаще, реже или столько же?
-
#57
от
Dinozavr68
17 Нояб., 2013 14:46
-
А сколько Вы пили витаминов, точную дозировку.
Я не помню как на упаковке указано было - так и пил.
На упаковке дозировки для сидящих в шезлонге на берегу моря в состоянии полного покоя. Плюсуйте свои напряги и ознакомьтесь с составом Энимал Пака
-
#58
от
constrictor
17 Нояб., 2013 14:56
-
К первому посту.
Я так тренируюсь, ибо с рождением человечка, время и сил категорически не хватает.
Схема следующая:
присед 3х10
жим 3х5
рычажная тяга 3х10
пресс 3х12
Через день. Меняется только последовательность упражнений.
-
#59
от
Beginner_SportsMan
17 Нояб., 2013 14:58
-
я вам задам один очень простой вопрос:
ДО того как вы начали тренироватся, вы болели чаще, реже или столько же?
болел также, если не чаще, даже... и посерьезнее, а не просто простужался... А как начал качаться - только простудки... тьфу, тьфу,тьфу...
На упаковке дозировки для сидящих в шезлонге на берегу моря в состоянии полного покоя. Плюсуйте свои напряги и ознакомьтесь с составом Энимал Пака
Я не могу себе позволить платить за витамины 1600 рублей. Тем более, никто не даст гарантии, что болеть после их приема я стану меньше.
К первому посту.
Я так тренируюсь, ибо с рождением человечка, время и сил категорически не хватает.
Схема следующая:
присед 3х10
жим 3х5
рычажная тяга 3х10
пресс 3х12
Через день. Меняется только последовательность упражнений.
Спасибо за отзыв. Прогресс хороший? И подойдет ли такая схема относительному новичку?