Творог - стр. 3 - Секреты питания и рецепты - Форум IRONMAN

• #30 от Smolik 25 Нояб., 2008 12:04
• Цитата: Terra-Athleticae от 25 Нояб., 2008 05:51

  а вот с фотками напряг) есть только одна, на аватаре , а если честно - ничего интересного, занимаюсь чуть больше года , еще не накачался
  

  А вроде на аватарке нормально
• #31 от Terra-Athleticae 25 Нояб., 2008 15:04
• Винс Жиронда говорил - "Бодибилдинг это искусство создания иллюзий".
  На этой фоте правильно подобрано освещение, да еще и после тренировки, мышцы горячие и в тонусе
  p/s да простят меня модераторы за отклонение от темы))
• #32 от Volland 27 Нояб., 2008 11:01
• нежирный творог+сметана нежирная+сахарок 
• #33 от IQuest 27 Нояб., 2008 14:12
• Сахарок можно исключить 
• #34 от Smolik 27 Нояб., 2008 16:33
• У меня друг когда на массу шёл,то на ночь ел творог 9% жирности,+сметана+две ложки варенья или мёда!
• #35 от Cornelyus 27 Нояб., 2008 16:46
• Цитата: Smolik от 27 Нояб., 2008 16:33

  У меня друг когда на массу шёл,то на ночь ел творог 9% жирности,+сметана+две ложки варенья или мёда!
  

  
  Ну творог понятно зачем. Сметанку можно для вкуса, чтоб не в сухомятку. Но выренье или мёд на ночь - абсолютно не оправдано. Хотя если ему просто сладкое нравится это одно, но если он таким образом массу решил набрать то это другое )
• #36 от Smolik 27 Нояб., 2008 17:30
• Просто он худой слишком и плохо ему вес наберать!Он даже пиво с пирогами жареными ел=))))))))))Вот даже на что пойдёшь что бы не быть дистрофиком=)
• #37 от Flibustier 01 Дек., 2008 16:39
• Я тоже ем творог вместо протеина. Обычно пачку с молоком+какао сразу после тренинга. Тока не знаю может надо лучше не сразу, а подождать час-полтора??? (как написано на некоторых протеинах).
• #38 от Сергей Разумовский 01 Дек., 2008 16:54
• Не надо ждать.Протеин действует сразу,а творогу перевариваться нужно ещё.
• #39 от level 3 01 Дек., 2008 17:23
• Цитата: Сергей Разумовский от 01 Дек., 2008 16:54

  Протеин действует сразу

  Сразу тока кошки родятся
   Читаем матчасть не ленимся. Выделенно крупным шрифтом
• #40 от Сергей Разумовский 01 Дек., 2008 17:35
• Не открывается!
• #41 от level 3 01 Дек., 2008 17:35
• шас тебе в личку скину
• #42 от level 3 01 Дек., 2008 17:37
•  не идет в личке загрузка файлов
• #43 от Cornelyus 01 Дек., 2008 17:55
• Это всего лишь одна из теорий. Более распространена теория что сразу после тренировки открывается анаболическое окно, в котором организм как раз таки нуждается в быстроусвояемом белке (то бишь сывороточном или жидких аминокислотах) и загрузка этим белком усиливает синтез белка аж в 3 раза.
  
  Подробнее можно прочитать например здесь http://hardgainer.ru/hard2.view3.page65.html и здесь http://hardgainer.ru/hard2.view3.page17.html
• #44 от sport-life 03 Дек., 2008 18:09
• Я бы не относил творог к "быстро" усваиваемым продуктам...
  У меня в диете 500г обезжиренного творога в день, разбито на 2 приема (по 250 г.)
  Первая порция - второй завтрак
  Вторая порция - типа второй обед :)
  обычно  ни чем не заправляю (ем с чаем), но если чувствую недобор по углеводам - ем с бананом + сок с мякотью
  творог маст лыв :)