-
#30
от
jagi
02 Март, 2010 18:30
-
подскажите книгу или может несколько где можно найти различные программы на разные случаи без инвентаря(не штанги,не гантелей у меня нет).Просто тренинг в домашних условиях+турник и брусья.
заранее спс.
Вы видимо не читаете,что вам пишут
-
#31
от
Romka5
23 Апр., 2010 22:23
-
А кто-нибудь читал книгу:Сергей Шестопалов - "Бодибилдинг".
Что можете сказать по поводу данной книги?
-
#32
от
Osanok
11 Дек., 2011 19:59
-
-
#33
от
Леонид Остапенко
11 Дек., 2011 20:05
-
Osanok,
А вы заглядывали туда, где указана дата последнего сообщения в этой теме? Вам не кажется, что вы слегка опоздали с советом?
Леонид Остапенко
-
#34
от
John Doe
04 Фев., 2014 14:09
-
Сегодня закончил читать книгу Питание спортсменов: зарубежный опыт и практические рекомендации: учеб.-метод. пособие / О. О. Борисова. - М.: Советский спорт, 2007. - 132 с.
Считаю ее самой интересной из 3-х прочитанных мною книг по питанию для спортсменов (П.И. Пшендин "Рациональное питание спортсменов" и М.В. Арансон Питание для спортсменов)...
Книга впечатлила своими статистическими сведениями, а не размышлениями автора. Список литературы, который используется в каждом разделе ошеломляющий. Автор провел реально кропотливую работу по сбору сведений на тему питания для спортсменов! Хоть вы и не услышите в этой книге ни слова о бодибилдинге, тем не менее она даст очень хорошее представление о свойствах пищи, ее составляющих и т.д.. Всем советую к прочтению у кого возникают вопросы о питании.
-
#35
от
Санпалыч
04 Фев., 2014 18:00
-
Скачал. Спасибо!
-
#36
от
Санпалыч
04 Фев., 2014 18:37
-
Начал читать, и вот уже встретил первую нестандартную фразу:
"В целом, для удовлетворения потребностей организма спортсмена
в белке, нет необходимости в употреблении специальных
белковых добавок, так как рационально построенный рацион позволяет
легко получать нужное количество белка из пищи".
-
#37
от
Сергей Разумовский
04 Фев., 2014 21:01
-
Санпалыч, вам не понравилась эта фраза или наоборот?
-
#38
от
Санпалыч
04 Фев., 2014 21:33
-
Санпалыч, вам не понравилась эта фраза или наоборот?
Я вполне согласен с автором.
Кроме того, каждый спортсмен в процессе своей спортивной деятельности может практическим путем выявить, сколько белка ему нужно потреблять для обеспечения роста физических показателей. Важно прислушиваться к своему организму, и через силу ничего в себя ни пихать. Толку не будет: излишки выйдут через ЖКТ, не принеся атлету практической пользы.
-
#39
от
alex7912
05 Фев., 2014 09:35
-
Я вполне согласен с автором.
Кроме того, каждый спортсмен в процессе своей спортивной деятельности может практическим путем выявить, сколько белка ему нужно потреблять для обеспечения роста физических показателей. Важно прислушиваться к своему организму, и через силу ничего в себя ни пихать. Толку не будет: излишки выйдут через ЖКТ, не принеся атлету практической пользы.
как же перебороть свой организм новичку? Приходится именно пихать в себя еду и протеины, чтобы получать "положенный минимум" 150г белка + 500г углеводов, которые организм явно считает излишними и беззастенчиво сбрасывает часть в унитаз, т.к. мой вес никак не увеличивается.
-
#40
от
Rekless
05 Фев., 2014 09:41
-
alex7912, к гастроэнтерологу ходили? Заболеваний нет? Может быть хронических?
-
#41
от
alex7912
05 Фев., 2014 10:22
-
alex7912, к гастроэнтерологу ходили? Заболеваний нет? Может быть хронических?
к гастроэнтерологу не ходил, поводов никогда не было. Просто сейчас организм никак не может привыкнуть ко все время "набитому" животу и например не может четко определится когда опорожняться (извиняюсь
). Болей или такого расстройства чтоб бегать к унитазу нет. Но такое ощущение, что моя пищеварительная система испытывает бОльшую нагрузку чем мышечная и требует отдыха.
-
#42
от
Rekless
05 Фев., 2014 10:38
-
Возможен вариант, что вы в принципе едите слишком много, и от этого не усваивается и то, что должно бы.
Если вы едите до чувства полной сытости, а не приличного дискомфорта, то организм ведёт себя как?
Сходить к врачу всё равно не помешает. В конце концов направит на анализы по крови и мочи, можно будет увидеть картину происходящего в организме.
Вы им главное не говорите, что потребляете спортпит, у них это больная тема. Скажите просто: много еды, много белка. Усваивается хреново.
З.Ы. Пузо тоже не растет совсем?
З.Ы.Ы. Вариант с ферментами и стимуляторами аппетита тоже возможен. Но уже через полгода тренинга... рановато как то.
-
#43
от
John Doe
05 Фев., 2014 11:15
-
alex7912, сразу все в себя не когда не получится запихать. Для этого надо время, приучить организм столько хавать... А это не один месяц упорных попыток, но с дуру можно и х..р сломать.
Вот есть неплохая статья по возможным причинам дефицита массы тела. Она покажет где можно копать, ежели вы все таки чувствуете, что проблема уже не в питании, а в организме.
Дефицит массы тела: причины и способы их устранения
-
#44
от
Санпалыч
05 Фев., 2014 11:15
-
alex7912, а сила у Вас растет?
Если да, то стоит ли зацикливаться на росто/весовом индексе? Может, пройдет какое-то время, и вес начнет расти.
Но, как говорят на Юге России: "А оно Вам нужно?".