Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[jagi]

подскажите книгу или может несколько где можно найти различные программы на разные случаи без инвентаря(не штанги,не гантелей у меня нет).Просто тренинг в домашних условиях+турник и брусья.
заранее спс.

Вы видимо не читаете,что вам пишут

[Romka5]

А кто-нибудь читал книгу:Сергей Шестопалов - "Бодибилдинг".
Что можете сказать по поводу данной книги?

[Osanok]

могу посоветовать книгу Думай!Бодибилдинг без стероидов ...Очень хорошо всё написано)

[Леонид Остапенко]

Osanok,
А вы заглядывали туда, где указана дата последнего сообщения в этой теме? Вам не кажется, что вы слегка опоздали с советом?
Леонид Остапенко

[John Doe]

Сегодня закончил читать книгу Питание спортсменов: зарубежный опыт и практические рекомендации: учеб.-метод. пособие / О. О. Борисова. - М.: Советский спорт, 2007. - 132 с.
Считаю ее самой интересной из 3-х прочитанных мною книг по питанию для спортсменов (П.И. Пшендин "Рациональное питание спортсменов" и М.В. Арансон Питание для спортсменов)...

Книга впечатлила своими статистическими сведениями, а не размышлениями автора. Список литературы, который используется в каждом разделе ошеломляющий. Автор провел реально кропотливую работу по сбору сведений на тему питания для спортсменов! Хоть вы и не услышите в этой книге ни слова о бодибилдинге, тем не менее она даст очень хорошее представление о свойствах пищи, ее составляющих и т.д.. Всем советую к прочтению у кого возникают вопросы о питании.

[Санпалыч]

Скачал. Спасибо!

[Санпалыч]

Начал читать, и вот уже встретил первую нестандартную фразу:
"В целом, для удовлетворения потребностей организма спортсмена
в белке, нет необходимости в употреблении специальных
белковых добавок, так как рационально построенный рацион позволяет
легко получать нужное количество белка из пищи".

[Сергей Разумовский]

Санпалыч, вам не понравилась эта фраза или наоборот?

[Санпалыч]

Санпалыч, вам не понравилась эта фраза или наоборот?

Я вполне согласен с автором.
Кроме того, каждый спортсмен в процессе своей спортивной деятельности может практическим путем выявить, сколько белка ему нужно потреблять для обеспечения роста физических показателей. Важно прислушиваться к своему организму, и через силу ничего в себя ни пихать. Толку не будет: излишки выйдут через ЖКТ, не принеся атлету практической пользы.

[alex7912]

Я вполне согласен с автором.
Кроме того, каждый спортсмен в процессе своей спортивной деятельности может практическим путем выявить, сколько белка ему нужно потреблять для обеспечения роста физических показателей. Важно прислушиваться к своему организму, и через силу ничего в себя ни пихать. Толку не будет: излишки выйдут через ЖКТ, не принеся атлету практической пользы.

как же перебороть свой организм новичку? Приходится именно пихать в себя еду и протеины, чтобы получать "положенный минимум" 150г белка  + 500г углеводов, которые организм явно считает излишними и беззастенчиво сбрасывает часть в унитаз, т.к. мой вес никак не увеличивается.

[Rekless]

alex7912, к гастроэнтерологу ходили? Заболеваний нет? Может быть хронических?

[alex7912]

alex7912, к гастроэнтерологу ходили? Заболеваний нет? Может быть хронических?

к гастроэнтерологу не ходил, поводов никогда не было. Просто сейчас организм никак не может привыкнуть ко все время "набитому" животу и например не может четко определится когда опорожняться (извиняюсь  ). Болей или такого расстройства чтоб бегать к унитазу нет. Но такое ощущение, что моя пищеварительная система испытывает бОльшую нагрузку чем мышечная и требует отдыха.

[Rekless]

Возможен вариант, что вы в принципе едите слишком много, и от этого не усваивается и то, что должно бы.
Если вы едите до чувства полной сытости, а не приличного дискомфорта, то организм ведёт себя как?

Сходить к врачу всё равно не помешает. В конце концов направит на анализы по крови и мочи, можно будет увидеть картину происходящего в организме.
Вы им главное не говорите, что потребляете спортпит, у них это больная тема. Скажите просто: много еды, много белка. Усваивается хреново.

З.Ы. Пузо тоже не растет совсем?

З.Ы.Ы. Вариант с ферментами и стимуляторами аппетита тоже возможен. Но уже через полгода тренинга... рановато как то.

[John Doe]

alex7912, сразу все в себя не когда не получится запихать. Для этого надо время, приучить организм столько хавать... А это не один месяц упорных попыток, но с дуру можно и х..р сломать. 
Вот есть неплохая статья по возможным причинам дефицита массы тела. Она покажет где можно копать, ежели вы все таки чувствуете, что проблема уже не в питании, а в организме.
Дефицит массы тела: причины и способы их устранения

[Санпалыч]

alex7912, а сила у Вас растет?
Если да, то стоит ли зацикливаться на росто/весовом индексе? Может, пройдет какое-то время, и вес начнет расти.
Но, как говорят на Юге России: "А оно Вам нужно?".