Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Илья Лобненец]

Вся эта беседа о похудении мне недавнюю историю в спортзале напомнила:

У нас в клубе зал аэробики и тренажерный зал рядом расположены. Аэробистки пока ждут занятия периодически к нам заруливают, над "тупыми качками" посмеяться. Все эти дамы, мягко говоря, имеют достаточно округлые формы.
Так вот, готовился я к соревнованиям. Эти подруги косились на меня и перешептывались "как сильно похудел..." (почти 15кг за две недели слил). За день до соревнований, как раз, когда у меня началась углеводная загрузка, аэробистки как обычно зашли к нам. И тут одна из них обратила внимание на начатую пачку зефира (коим я и грузился), которая лежала посреди зала. После того, как стало известно, что зефир мой, меня тут же обступила толпа пампушек, которым нетерпелось узнать секрет феноминального похудения на зефирной диете :-) Я по привычке начал вещать про высокобелковую низкоуглеводную диету, аэробный липолиз и суточный каллораж. Толпа мгновенно рассосалась

Так вот, к чему же я это всё:
Основной части людей (обывателей) намного проще внушить себе и поверить в секретные варианты борьбы с подкожным жиром (т.н. "лишним весом"), чем заставить себя проделывать серьезную работу и сидеть на высокобелковой диете. Поэтому народ и покупает всевозможные книги/кассеты/диски о похудении и всевозможные идиотские тренажеры. А все достаточно просто!
ТРЕНИРУЙТЕСЬ и ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!
И все будет хорошо.

[Сергей Разумовский]

Чудо-пилюль народ хочет,а лишить себя углей - это трудно для большинства тётек-клиенток фитнес-клуба.Вкусная еда - это своего рода наркотиккоторый доставляет нам удовольствие,снимает нервное напряжение.Проще тем,кто плохо различает вкусы и кому всё равно,что есть.Количество вкусовых сосочкой на языке у таких людей обычно невысокое,нос плохо различает ароматы.

[Илья Лобненец]

Я думаю, что тут дело, скорее всего, в развитости "центра удовольствия" (отдел головного мозга такой ) или в силе воли (называть можно как угодно).
Просто, по вашей логике, Сергей, получается, например так:
Те люди, которые пьют часто очень горячий чай (есть такие индивиды) имеют меньшую чувствительность рецепторов (сосочков) языка (это общеизвестный факт), значит, они менее склонны к перееданию! :-)
Гениально! Предлагаю вам новый метод патентовать! =) Ошпариваете язык клиенту и тот худеет!

[Freed3d]

Я думаю, что тут дело, скорее всего, в развитости "центра удовольствия" (отдел головного мозга такой ) или в силе воли (называть можно как угодно).
Просто, по вашей логике, Сергей, получается, например так:
Те люди, которые пьют часто очень горячий чай (есть такие индивиды) имеют меньшую чувствительность рецепторов (сосочков) языка (это общеизвестный факт), значит, они менее склонны к перееданию! :-)
Гениально! Предлагаю вам новый метод патентовать! =) Ошпариваете язык клиенту и тот худеет!

менее склонны к перееданию те кто всеми силами избегает продуктов содержащих усилитель вкуса (глутамат натрия - Е 621)
эта гадость заставляет жрать даже когда живот уже просто разрывается от переедания.. к сожалению всё трудней и трудней найти чистые от Е 621 продукты.

[Iggy]

я конечно новичок, но ИМО менее склонны к перееданию люди, более организованные и с хотя бы признаками самоконтроля и которым неудобно психологически знать, что они плохо выглядят. Я вот не понимаю как можно переедать - я эндоморф, никогда не был худым но и особо толстым не был и "подвесной бачок" не нарос. Но я абсолютно легко могу отказаться от еды или не отказаться по ситуации.  То есть раньше месяца паскудства типа переедания мне хватало чтоб стало так противно, что я начинал есть минимум следующие полгода.
А если хочется попробовать что-то особо вкусное - достаточно небольшого кусочка. Если человек привык мириться с ощущением набитого пуза, если оно его не раздражает - то ничего ему не поможет. И человек привыкает к рутине - я вот несколько месяцев как перешел на как бы диету высокобелковую но и с углеводами в первой половине дня, так теперь я физически не могу заставить себя сьесть какой-нить бургер и т.п. Ну не хочется и не нравится. Правда могу сьесть килограмм соленых огурчиков, ничего с собой не могу поделать  но их тут нет, так что 
А жена у меня вообще живет в режиме автопилота - стоит чуть набрать вес и она автоматом перестает есть.

А вот как заставить себя сожрать больше, чтобы выйти на норму по калориям - вот это проблема ИМО. А то жру жру а вес все меньше и меньше хотя мыщцы растут и обьемом и силой...

[Бойкий]

(почти 15кг за две недели слил).

Это как так и почему так много?
Диуретики?

[Леонид Остапенко]

Диуретики здесь ни при чем. Если правильно тренироваться в жиросжигающем варианте, и при этом еще снижать углеводистую долю питания, то сброс получается за счет жира и воды безо всяких диуретиков. Диуретики не спасают от высокого процента подкожного жира - это огромное заблуждение очень многих людей.
Леонид Остапенко

[Сергей Разумовский]

Я думаю, что тут дело, скорее всего, в развитости "центра удовольствия" (отдел головного мозга такой ) или в силе воли (называть можно как угодно).
Просто, по вашей логике, Сергей, получается, например так:
Те люди, которые пьют часто очень горячий чай (есть такие индивиды) имеют меньшую чувствительность рецепторов (сосочков) языка (это общеизвестный факт), значит, они менее склонны к перееданию! :-)
Гениально! Предлагаю вам новый метод патентовать! =) Ошпариваете язык клиенту и тот худеет!

Да,и  развитость центра удовольствия тоже играет роль,обонятельная луковица и кора нижней поверхности височной доли головного мозга.Но сила воли и развитость отдела мозга,отвечающего за вкус и запах - это не одно и тоже.Сила воли - это уже борьба с желаниями,то есть хотим съесть то-то и то-то,но запрещаем себе.
Обжечь язык...мне кажется,сработает)))

[Бойкий]

Диуретики здесь ни при чем. Если правильно тренироваться в жиросжигающем варианте, и при этом еще снижать углеводистую долю питания, то сброс получается за счет жира и воды безо всяких диуретиков. Диуретики не спасают от высокого процента подкожного жира - это огромное заблуждение очень многих людей.
Леонид Остапенко

Да, но все же - 15 кг за 2 недели?!
Сколько можно жира сжечь за 2 недели? Мне кажется ну максимум 3-4 кг... Остальные 11-12кг значит вода?

[Сергей Разумовский]

я конечно новичок, но ИМО менее склонны к перееданию люди, более организованные и с хотя бы признаками самоконтроля и которым неудобно психологически знать, что они плохо выглядят. Я вот не понимаю как можно переедать - я эндоморф, никогда не был худым но и особо толстым не был и "подвесной бачок" не нарос. Но я абсолютно легко могу отказаться от еды или не отказаться по ситуации.  То есть раньше месяца паскудства типа переедания мне хватало чтоб стало так противно, что я начинал есть минимум следующие полгода.
А если хочется попробовать что-то особо вкусное - достаточно небольшого кусочка. Если человек привык мириться с ощущением набитого пуза, если оно его не раздражает - то ничего ему не поможет. И человек привыкает к рутине - я вот несколько месяцев как перешел на как бы диету высокобелковую но и с углеводами в первой половине дня, так теперь я физически не могу заставить себя сьесть какой-нить бургер и т.п. Ну не хочется и не нравится. Правда могу сьесть килограмм соленых огурчиков, ничего с собой не могу поделать   но их тут нет, так что  
А жена у меня вообще живет в режиме автопилота - стоит чуть набрать вес и она автоматом перестает есть.

А вот как заставить себя сожрать больше, чтобы выйти на норму по калориям - вот это проблема ИМО. А то жру жру а вес все меньше и меньше хотя мыщцы растут и обьемом и силой...

я конечно новичок, но ИМО менее склонны к перееданию люди, более организованные и с хотя бы признаками самоконтроля и которым неудобно психологически знать, что они плохо выглядят. Я вот не понимаю как можно переедать - я эндоморф, никогда не был худым но и особо толстым не был и "подвесной бачок" не нарос. Но я абсолютно легко могу отказаться от еды или не отказаться по ситуации.  То есть раньше месяца паскудства типа переедания мне хватало чтоб стало так противно, что я начинал есть минимум следующие полгода.
А если хочется попробовать что-то особо вкусное - достаточно небольшого кусочка. Если человек привык мириться с ощущением набитого пуза, если оно его не раздражает - то ничего ему не поможет. И человек привыкает к рутине - я вот несколько месяцев как перешел на как бы диету высокобелковую но и с углеводами в первой половине дня, так теперь я физически не могу заставить себя сьесть какой-нить бургер и т.п. Ну не хочется и не нравится. Правда могу сьесть килограмм соленых огурчиков, ничего с собой не могу поделать   но их тут нет, так что  
А жена у меня вообще живет в режиме автопилота - стоит чуть набрать вес и она автоматом перестает есть.

А вот как заставить себя сожрать больше, чтобы выйти на норму по калориям - вот это проблема ИМО. А то жру жру а вес все меньше и меньше хотя мыщцы растут и обьемом и силой...

я конечно новичок, но ИМО менее склонны к перееданию люди, более организованные и с хотя бы признаками самоконтроля и которым неудобно психологически знать, что они плохо выглядят. Я вот не понимаю как можно переедать - я эндоморф, никогда не был худым но и особо толстым не был и "подвесной бачок" не нарос. Но я абсолютно легко могу отказаться от еды или не отказаться по ситуации.  То есть раньше месяца паскудства типа переедания мне хватало чтоб стало так противно, что я начинал есть минимум следующие полгода.
А если хочется попробовать что-то особо вкусное - достаточно небольшого кусочка. Если человек привык мириться с ощущением набитого пуза, если оно его не раздражает - то ничего ему не поможет. И человек привыкает к рутине - я вот несколько месяцев как перешел на как бы диету высокобелковую но и с углеводами в первой половине дня, так теперь я физически не могу заставить себя сьесть какой-нить бургер и т.п. Ну не хочется и не нравится. Правда могу сьесть килограмм соленых огурчиков, ничего с собой не могу поделать   но их тут нет, так что  
А жена у меня вообще живет в режиме автопилота - стоит чуть набрать вес и она автоматом перестает есть.

А вот как заставить себя сожрать больше, чтобы выйти на норму по калориям - вот это проблема ИМО. А то жру жру а вес все меньше и меньше хотя мыщцы растут и обьемом и силой...

Вы эндо,и не можете набрать калории?Вес_падает,а_мышцы_и_сила_растёт?

[Iggy]

как ни странно. Я эндоморф по всем раскладам кроме толщины рук и ног (они у меня слабостью и хилостью не отличаются)  еще и широко/плотнокостный по самое нехочу.

Руки только не растут пока, но я в режиме "подготовки к серьезным тренировкам" а не в реально массонаборном или еще каком режиме. Я не знаю в чем дело, но я ем как сказал тренер и в результате каждые два-три часа хочется жрать, а ощущение полного пуза не дает особо напихиваться.
Тем не менее спина, дельты и грудь как минимум выросли конкретно за 2.5 месяца. И плюс 2-3 см бедра. А дырку на ремне переколол дважды, хотя вроде замер талии показывает то же. Но штаны-то падают, елки! И вес упал за два месяца на 2 кило - я понимаю это смешно, но это честные 2 кило, не между утром и вечером. И ЧССы все прыгнули с 86 покоя на 72...
Сейчас написал детальную таблицу чего приготовил сьесть и сьел уже сегодня - дефицит на 2 яйца и 300 грамм стейка если не "добью"

[Iggy]

да, я в курсе что худеть и набирать мышцы одновременно вроде как невозможно. Потому я и ломал себе голову, но тренер сказал что процесс нормальный.
Жена утверждает что я очень изменился и что видимо у меня разогнался обычно очень медленный метаболизм. Я ел 1-2 раза в день по очень чуток раньше. Сейчас ем 6 раз в день понемногу.

[llleFF]

да, я в курсе что худеть и набирать мышцы одновременно вроде как невозможно. Потому я и ломал себе голову, но тренер сказал что процесс нормальный.
Жена утверждает что я очень изменился и что видимо у меня разогнался обычно очень медленный метаболизм. Я ел 1-2 раза в день по очень чуток раньше. Сейчас ем 6 раз в день понемногу.

напиши плиз свой суточный рацион, который тебе тренер порекомендовал.

[Iggy]

да, я в курсе что худеть и набирать мышцы одновременно вроде как невозможно. Потому я и ломал себе голову, но тренер сказал что процесс нормальный.
Жена утверждает что я очень изменился и что видимо у меня разогнался обычно очень медленный метаболизм. Я ел 1-2 раза в день по очень чуток раньше. Сейчас ем 6 раз в день понемногу.

напиши плиз свой суточный рацион, который тебе тренер порекомендовал.

На всяк случай - у меня все нормально, я не жалуюсь, наоборот все идет как хочется :)
2950 калорий для веса 85 кг

Пример расписания на день (просто пример, я варьирую продукты в каждой группе)

За 10 минут до завтрака стакан кефира 1%
Завтрак-овсянка,творог,овощи,фрукты
2 завтрак-яйца,черный хлеб,кефир ,яблоко
Обед-мясо с кашей или рисом ,овощной салат,фрукты ,
Полдник-кефир банан яблоко(минут за 40 до тренировки)
Ужин-рыба с овощными салатами
Перед сном кефир и банан

[Iggy]

да, сорри  - забыл.
Мясо - постные стейки и-или куриные грудки, рыба - тунец в разных видах.
Овсянку заменил рисом везде, поскольку ее не переношу а рис люблю. Рис - смесь длиннозернистого с диким.