Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FelixKrasnodar]

А давайте в этой теме каждый распишет свой рацион питания, сами почитаем и другим интересно будет. Т.е. утром,в обед вечером, что и поскольку. Много ненужных тем отпадет... Ведь одно и тоже приедается, а тут какое разнообразие получится!!!

[AnDom]

Завтрак 8.00
- вариант 1 - греча+2яйца
- вариант 2 - сырники
- вариант 3 - греча+котлета

обед 12.30
- греча/макароны + котлета/грудка


Полдник 16.00
- кефир 0,5
- творог 1% - 250-300 гр

Ужин 21.30
- ботва (вчера жареные кабачки, обычно огурцы-помидоры), мясо, сыр

по точному количеству не скажу, стараюсь просто не переедать

[Кирилл Власов]

Вот я сейчас буду есть блины с мясом и со сметаной.Сметаны могу съесть за раз до полкило.А напиток-молоко.Это у меня будет моя первая трапеза сегодня.А вообще идеальное питание-перловка с тушенкой---самый эффективный прирост массы тела-если три раза в день.Но я сам последний рацион на себе не пробовал,только так считаю.

[Сергей Разумовский]

В 18:30 первый приём пищи?! Ну и диета!

[Кирилл Власов]

Если считать,что я проснулся в 12 дня,а в пол четвертого утра типа обедал-то следующий прием пищи часа на 2 ночи.Двухразовое питание как никак.

[Сергей Разумовский]

Если вставать в 12,то завтракать надо в 13,ну не в 18:30же! А мышцы 6 ч чем питарься должны,духом святым?

[Кирилл Власов]

Может тебе жена на неделю вперед готовит,а у меня надо каждый раз готовить и мне не хочется по три раза стоять у плиты.
И притом если я проснулся в 9 утра к примеру есть я захочу только к часу дня-для меня это нормально.

[Сергей Разумовский]

Не женат,и готовлю сам.
Просто твой организм так привык,уж хотя бы протеиновый коктейль сразу как проснёшься пей.

[AnDom]

Никогда не понимал если люди делают проблему из готовки. Крупу отвариваешь 1 раз на несколько дней, мясо тоже, на все остальное не более 10 минут. Я женат, жена прекрасно готовит, но в 90% случаев готовлю сам.
Сегодня утром делал сырники - наипитательнейшая весч и вкусно. Кура гриль вообще сама готовиться, только солью со специями натереть да в духовку засунуть...

Есть по 7-8 раз в день - экстрим. Сам так питался одно время, ничего кроме перегрузки ЖКТ и лишнего веса не получишь. Но 2 раза в день...ИМХО тоже не верно.

[Кирилл Власов]

Вообще организм привыкает к графику и если ты из года в год живешь и занимаешься по одному плану(в смысле питание,сон и тп.),то организм реагирует ростом массы.Он как бы чувствует себя комфортно-ему все привычно-стресса нет и ростет.

[Кирилл Власов]

Никогда не понимал если люди делают проблему из готовки. Крупу отвариваешь 1 раз на несколько дней, мясо тоже, на все остальное не более 10 минут. Я женат, жена прекрасно готовит, но в 90% случаев готовлю сам.
Сегодня утром делал сырники - наипитательнейшая весч и вкусно. Кура гриль вообще сама готовиться, только солью со специями натереть да в духовку засунуть...

Есть по 7-8 раз в день - экстрим. Сам так питался одно время, ничего кроме перегрузки ЖКТ и лишнего веса не получишь. Но 2 раза в день...ИМХО тоже не верно.

Идеально есть часто и понемногу-но у меня так не получается.Ем редко и много,а увеличение массы тела не всегда приводит к увеличению результатов.Я стараюсь не вес набрать,а результат увеличить.

[AnDom]

На счет режима - эт да, тут ты прав.

А по поводу частого питания понемногу - пробовал, не понравилось. Между приемами пищи надо хотя бы часа 3 иначе новая хавка ложиться на предыдущую толком не переваренную и получается не совсем красиво.

[Кирилл Власов]

Сейчас проверил на себе.Витамин В12 действительно повышает аппетит.Есть хочется всегда и ем сейчас гораздо больше.Проколол упаковку-10 ампул.А что особенно приятно-рана заросла на глазах-это при том,что у меня плохо заживают раны.Вес-еще не взвешивался-но я думаю от 10 уколов В12 вес не увеличится.

[SmallElephant]

щас напишу рацион, чур не смеяться, вчера:

7-30 - чай с сахаром.
19-00 - 200 грамм водки, полстакана сока.
19-30 - пельмени полкило.

 :D

[Bansheee]

7-30 томатный сок
8-00 Грудина 250-300 гр
10-00 томатный сок
10-30 Творог 250гр (0-2%) или порция ISO100 белкового коктейля
12-00 чай без сахара (или грейпфр. фреш)
12-30 250 гр вареной телятины
15-30 кофе без сахара
16-00 Творого или белая рыба 250 гр
18-00 Сок
18-30 курица 200 гр + 150 гр гречки
20-00 Томатный сок
20-30 Говядина вареная 200 гр + макароны
21-00 ISO100 порция
22-30 Сок
23-00 Рыба, курица или телятина под настроение
+ за 30 минут до еды по 2 таблетки Амино3001  (12 табов за день)